Fallaineachd teaghlaich is òige

Sealladh farsaing air Fallaineachd Teaghlaich

Tha cleachdadh fallaineachd theaghlaich agus a bhith a 'fuireach mar dhòigh-beatha fallain mar bhuidheann-airson gach teaghlach, mòr is beag, òg is sean, bailteil agus dùthchail. Le bhith a 'co-roinn gnìomhachd chorporra agus biadh beathach, faodaidh do theaghlach do shlàinte a leasachadh agus tlachd a ghabhail còmhla ri do chuid ùine còmhla. Cleachd geamannan gnìomhach, brògan snasail, spòrs òigridh, agus barrachd gus cleachdaidhean fallain a chruthachadh don sgioba dachaigh agad gu lèir. "

Na Buannachdan Mòra air Fallaineachd Teaghlaich

Faodaidh na cleachdaidhean sin tòrr rudan math a thoirt seachad mu na tha fios agad mu thràth.

Tha a bhith gnìomhach gu corporra agus ag ithe gu math ag adhartachadh casg air galair, call cuideam no cumail suas, lùghdachadh stress, coileanadh nas fheàrr san sgoil agus san obair, barrachd beathachaidh agus barrachd.

Mar phàrantan, tha sinn nam modalan-obrachaidh airson na cloinne againn, agus mar sin bidh a bhith a 'dèanamh fallaineachd teaghlaich mar phrìomhachas a' suidheachadh fìor-shealladh mòr. Ach gheibh sinn rudeigin a-mach às a 'chùmhnant cuideachd. Tha modailean dreuchdail a 'cuideachadh le bhith cunntachail airson ar giùlan fhèin. Faodaidh e a bhith gu math brosnachail fios a bhith agad gu bheil do phàiste a 'coimhead.

• 9 Teaghlaichean Gnìomhach Gnìomhach Dèan Sàbhailte Fallain agus Fallain

• Dèan spòrs air na Kids le na gnìomhan furasta seo

Cumaibh sin ann an cuimhne ma tha thu a-riamh a 'faireachdainn ciontach mu bhith a' caitheamh ùine air eacarsaich.

Do chloinn, is e tiodhlac a th 'ann an toiseach tòiseachaidh air giùlan fallain. Tha iad cho deiseil airson fiosrachadh agus cleachdaidhean ùra a ghleidheadh ​​agus a chumail nuair a tha iad òg. Le bhith a 'dèanamh sin, cuidichidh iad le bhith a' togail am misneachd corporra cuideachd. Agus faodaidh a h-uile duine san teaghlach buannachd fhaighinn bhon cheangal a tha a 'tighinn bho bhith a' co-roinn cluich gnìomhach agus biadh teaghlaich.

Tòiseachadh le Plana Fallaineachd Teaghlaich

Is e amas a 'chiad cheum gu plana spòrsail agus èifeachdach. Is dòcha gu bheil dragh ort mu chuideam an leanaibh agaibh fhèin no air do chuid fhèin. 'S dòcha gu bheil thu air mothachadh a dhèanamh air cleachdaidhean is teaghlaich an teaghlaich a tha buailteach a bhith neo-chomasach an àite gnìomhach.

'S dòcha gun dèan thu rùn (airson na Bliadhn' Ùire, co-là-breith, no air ais don sgoil ) gus do dhòigh-beatha atharrachadh. Is dòcha gu bheil thu a 'planadh saor-làithean gnìomhach san t-samhradh , no ma tha an leanabh agaibh airson ballrachd a ghabhail ann an sgioba spòrs agus feumaidh e faighinn ann an cruth. Ge bith dè an adhbhar a tha agad, tha tòrr dhòighean ann airson tòiseachadh air leasachadh fallaineachd an teaghlaich agad .

Cha bhith feum air plana fallaineachd teaghlaich a bhith iom-fhillte no mòr. Tha e a 'ciallachadh gu bheil e na dhealas ùr airson barrachd gnìomhachd a chur ris do bheatha. Dh'fhaodadh e cuideachadh gus smaoineachadh air mar dhùbhlan a tha thu a 'dèiligeadh ri chèile. Obraich a-mach a 'cur an teachdaireachd gu bheil gnìomhachd chorporra na chleachdadh spòrsail , fallain a tha a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn math , agus chan eil e duilich a bhith buailteach. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith:

• A 'suidheachadh deagh eisimpleir: Tagh gnìomh thar electronics nuair a ghabhas tu. Coisich chun a 'bhùth an àite a bhith a' dràibheadh, gabh na staidhre, agus cuir na sgeilp air an t-sèidear na duilleige airson fàinne. Fiù mura h-eil thu lùth-chleasachd , faodaidh tu gluasad!
• A 'mealtainn eacarsaich: co dhiubh a tha e na chlas foghainteach làidir no coiseachd gu math, innis do phàiste mar a tha thu a' faireachdainn às deidh dhut a dhèanamh. Cumhachdach? Happier? Deònach, ach moiteil às na rinn thu?

• A 'cluich còmhla: Tha clann a' toirt ur aire dhut. Gabh iad chun an raon-cluiche, a dhol a-mach airson geama grèim, no pàrtaidh dannsa gu leòr.
• A 'moladh oidhirp, chan e toraidhean: Cha bhith comasach air do phàiste basgaid dà-wheeler no sinc a thiomnadh air a' chiad oidhirp aice. Gus casg a chur air mì-rianachd (ann an clann neo-ghnìomhach agus gnìomhach), dèan cinnteach gun aithnich thu cho cruaidh 'sa tha iad a' feuchainn.
• A 'tairgsinn daingneachadh dearbhach: Ma tha an leanabh agaibh a' dèanamh taghadh fallain, mothaich e gu mòr e. Nuair a bhios e ag ionnsachadh sgil ùr, ga chlàradh air bhidio, agus ga shealltainn do charaidean is do theaghlach.
• A 'gearan rithe a theagasg dhut: A bheil i na sgiatair rionnag no na whiz aig polo uisge? Iarraidh leasan! Tha gràdh aig clann gnìomhach a bhith a 'sealltainn an cuid eòlais.

Na buail creach gu luchd-obrach misneachd mar bhith a 'cleachdadh eacarsaich mar pheanas, a' tabhann biadh mar dhuais, no a 'cleachdadh innleachdan eagal. An àite "Ma tha thu a 'coimhead cus Tbh, gheibh thu geir agus tinn," rudeigin a ràdh, "a' rothaireachd do bhaidhc a 'cuideachadh gus do chasan agus do chridhe làidir a dhèanamh."

Ma tha iad sean gu leòr, bruidhnidh iad ris na minn mu na tha thu a 'dèanamh agus faigh iad a-steach .

Dè na blasan fallain as fheàrr leotha? Dè an clas fallaineachd a bu toil leotha a ghabhail aig an ionad coimhearsnachd ionadail agad? Dè an amas fallaineachd teaghlaich a dh 'obraicheas tu ri chèile - agus ciamar a dh' fhaodadh tu duais a thoirt dhut fhèin?

Coimhead air a 'chlàr-ama agad agus feuch ris dìreach beagan de ghnìomhachd a chur ris aig aon àm , mar 15 mionaid, dhà no trì latha san t-seachdain. Dh'fhaodadh sin a bhith a 'ciallachadh a bhith a' coiseachd chun na sgoile , a 'dol airson turas baidhsagal, no a' cluich geama clì air ais. Aig a 'cheann thall, obraich suas gu co-dhiù 150 mionaid gach seachdain airson gach ball den teaghlach.

Fitness Fitness, Aois a rèir aois

Ged a tha feum aig a h-uile pàiste air gnìomhachd corporra làitheil, bidh na h-ùidhean agus na comasan aca ag atharrachadh fhad ' Faigh a-mach dè a tha feum aig do phàiste a-nis.

• Fallaineachd airson Clann-foillsich (Plus: Beachdan Inneal Gnìomhach airson Little Kids )
• Fitness airson Sgoil-Aged Kids (Plus: Toy Picks )
• Fàilteas airson Teens and Tweens (Plus: Toys Chan fhaigh iad a-mach )

Share Active Play

Leugh, seataibh, falbh! Is e an iuchair gnìomhachd fallaineachd a lorg a bhrosnaicheas tu gus a bhith a 'gluasad. Atharraich rudan suas gu tric a chumas iad bho bhith a 'tuiteam a-steach do rut. Coimhead airson spòrs, eacarsaichean is geamannan a dh'fhaodas tu a dhèanamh còmhla, fa leth, no an dà chuid, ge bith dè an obair a tha aig do theaghlach.

• Seo Liosta de Ghnìomhan Fallaineachd airson Clann le Feumalachdan Sònraichte

• Dòighean furasta air Teagasg Clann mu dheidhinn Eacarsaich

Gus tòiseachadh fhaighinn:

• 22 Gnìomhan Playful, Physical Outdoor airson Kids
• Gnìomhan sòisealta agus spòrsail
• Spòrs mòr le dèideagan sìmplidh
• Eacarsaichean furasta do chloinn
• Cluich nàdair airson theaghlaichean
• Roghainnean Gnìomhach airson Oidhche Geamannan Teaghlaich
• Pump Up a-steach aig àm cluich

All About Sports Òigridh

Ma tha do chlann a ' gabhail pàirt ann an spòrs òigridh , math! Bidh iad a 'faighinn buannachdan mòra bho bhith a' dèanamh sin, agus tha eadhon cuid de rudan math airson pàrantan spòrs cuideachd (còmhla ri obair saor - thoileach ). Ged a dh'fhaodas spòrs a bhith dùbhlanach airson clàr-ama teaghlaich agus barantas, bidh an àrdachadh do fhoghlam, do sgilean sòisealta agus do shìneadh spòrs mar as trice ga dhèanamh feumail dhut. Tha iad cuideachd dìreach tòrr spòrsail.

Ma tha thu a 'smaoineachadh nach eil spòrs aig do phàiste, cuimhnich gu bheil rudeigin ann airson cha mhòr a h-uile duine. 'S dòcha gum bi aon de na 14 spòrs neo-àbhaisteach sin a' dèanamh an cleas-agus bidh thu nad phàrant spòrs cruaidh às dèidh a h-uile duine.

Tha a bhith a 'cleachdadh roghainn spòrs an leanaibh taobh a-muigh àm sgioba mar dhòigh math air a bhith gnìomhach còmhla, cuideachd.

Fallaineachd theaghlaich airson Moms agus Dads

Tha ullachadh ann am fallaineachd na dhùbhlan mòr don chuid as motha de phàrantan, ge bith dè an suidheachadh sònraichte a th 'agad. Uaireannan tha na dùbhlain inntinneach, uaireannan corporra, uaireannan inntinn. Gus faighinn thairis orra, cumaibh feuchainn gus am faigh thu ro-innleachd a tha ag obair. Dh'fhaodadh sin a bhith a 'ciallachadh ath-bheachdachadh air a' chlàr-ama agad; faighinn clas fallaineachd neo-dùil, neo-shoirbheachail no cothrom obrach; ag àrach do dhachaigh gus eacarsaich a bhrosnachadh; a 'sgrùdadh buidheann fallaineachd no podcast buidheann a tha gad bhrosnachadh; no a bhith ag obair gus a bhith a Aon uair 's gu bheil thu a' faighinn a-steach do bhroilleach, bidh thu airson faighinn a-mach còig iuchraichean seo airson cumail suas le cleachd eacarsaich.

Fitness Fitness sa Chidsin

Chuala thu an abairt riamh, "Chan urrainn dhut do shlighe a dhèanamh a-mach à droch bhiadh"? Tha sin cho fìor dha teaghlaichean mar a tha e airson luchd-breithneachaidh agus lùth-chleasaichean. Tha ithe ithe ceart gu bheil thu uile a 'coileanadh no a' cumail suas cuideam fallain, agus tha e cuideachd a 'cumail do lùth suas gus cumhachd a thoirt dhut tro làithean trang. Tha e cudromach tòiseachadh le bracaist mhath , cuir biadh bìdh agus biadh-sgoile san sgoil, agus lorg dòigh air dinnear fhaighinn air a 'bhòrd (eadhon ged a tha "bòrd" na shuidhe cùil do chàr). Le bhith a 'deasachadh ro làimh a' cuideachadh mòran, agus mar sin is urrainn dhut an liosta bhùthan ceart. Agus na dìochuimhnich uisge gu leòr .

Facal bho Verywell

Is e dòigh beatha a th 'ann am fallaineachd teaghlaich, chan eil e a' dol a dhìth. Thoir ùine agus àite dhut fhèin airson atharrachaidhean a dhèanamh agus dòighean ùra a chruthachadh. Gu mall agus gu cunbhalach a 'buannachadh an rèis seo, ach faodaidh tu a bhuannachadh. Feumaidh tu an inntinn cheart agus na h-innealan ceart, agus faodaidh tu lorg orra ceart an seo.