Cumaibh corp do sgoil-sgoile agus eanchainn fallain le mòran de ghnìomhan corporra.
A bheil do phàiste a 'ruith, a' cluich, agus a 'gluasad airson co-dhiù 60 mionaid san latha? Airson clann aois sgoile, tha gnìomhan corporra (agus bu chòir a bhith) spòrsail, ach tha iad cudromach cuideachd. Feumaidh clann an aois seo uair a thìde de ghnìomhachd meadhanach gu làidir gus fuireach fallain agus fallain. Bu chòir an ùine a roinn eadar gnìomhan aerobic , neartachadh fèithean , agus gnìomhan neartachadh cnàimh.
Bidh co-dhùnaidhean goirid de 10 no 15 mionaid a 'cunntadh chun a' chlàr làitheil seo, agus mar sin dèan cinnteach gu bheil tòrr chothroman aig do phàiste airson gnìomhan corporra ro, rè agus às dèidh na sgoile.
Gnìomhan Corporra aig an sgoil
Tha luchd-foghlaim cudromach, ach mar sin tha e a 'faighinn ùine airson fallaineachd. Nuair a tha cothrom aig clann a bhith a 'ruith agus a' cluich ron sgoil agus aig àm buain, bidh iad a 'cuimseachadh nas motha agus a' fàs nas lugha sa chlas. Bidh briseadh brain cuideachd a 'cuideachadh. Tha foghlam corporra (PE) a 'toirt cothrom eile gluasad rè latha na sgoile. Bidh e cuideachd a 'toirt a-mach clann gu spòrs agus geamannan ùra agus a' toirt a-steach cleachdaidhean slàinte cudromach.
Ach chan eil a h-uile pàiste a 'faighinn tinneas gu leòr agus ùine PE:
- Tha dìreach còig stàitean (Alabama, Florida, Louisiana, New Jersey, agus Oregon) agus sgìre de Columbia a 'feumachdainn an làn-ùine PE-mionaideach 150-mionaid gach seachdain ann an sgoiltean bun-sgoile.
- Chan eil ach ochd stàitean na SA a 'feumachdainn sgoiltean bun-sgoile a bhith a' solarachadh cùis gach latha.
Tha Comann Slàinte agus Luchd-foghlaim Corporra, am measg bhuidhnean eile, a 'moladh co-dhiù 150 mionaid de PE gach seachdain airson luchd-teagaisg bun-sgoile - tha sin a' ciallachadh cuibheasach de 30 mionaid san latha.
Tha an comann cuideachd a 'brosnachadh sgoiltean gu bhith a' clàradh co-dhiù aon àm bìdh 20-mionaid gach latha. Mura h-eil sgoil do phàiste a 'coinneachadh ris na h-amasan sin, iarr air a' phrionnsapal no air bòrd na sgoile beachdachadh air atharrachaidhean. Agus coimhead airson dòighean gus do phàiste a chuideachadh a 'fuireach gnìomhach taobh a-muigh uairean na sgoile.
Gnìomhan Corporra Linn-sgoile: Spòrs Òigridh
Aig ìre bun-sgoile tràth 6 no 7-tha a 'mhòr-chuid de chlann air co-òrdanachadh corporra agus raon aire, agus an comas air smachd a chumail air riaghailtean, a dh'fheumas iad a bhith a' cluich spòrs eagraichte.
Beagan bhliadhnaichean an dèidh sin - eadar aois 10 is 12, faodaidh a 'chuid as motha làimhseachadh cuideam a bharrachd air farpais sgioba .
Faodaidh tu do phàiste a chuideachadh a 'faighinn gu leòr gnìomhachd làitheil làitheil tro spòrs agus gnìomhan taobh a-muigh na sgoile ma tha iad sin a' freagairt do chlàr-ama agus do bhuidseat. Coimhead airson clasaichean agus iomairtean cur-seachad a chuireas cuideam air fallaineachd, togail sgilean, cluich cothromach, agus a 'chuid as motha dhiubh, spòrs. Faighnich dha do phàiste dè na spòrsan a tha ùidh aige, agus a 'toirt cothrom dha feuchainn air iomadh gnìomh eadar-dhealaichte. (Tha sin a 'ciallachadh gun leig e dheth stad ma tha e a' faighinn a-mach nach eil a 'ghnìomhachd dha.) Dh'fhaodadh gun cuir thu iongnadh air an dithis agad air na tha e math agus a' còrdadh riut!
Ma tha spòrs sgioba aig do phàiste, feuch:
- Ball-T, ball-base, no ball-bog
- Soccer (a-staigh / a-muigh)
- Ball basgaid
- Hocaidh (deigh, làr, no achadh)
- Sgioba ball-coise
- Ball-peile
- A 'toirt aoigheachd dha
Mas fheàrr le do phàiste tursan fa leth, beachdaich air:
- Sgleineadh deigh
- Slighe is achadh, no a 'gabhail pàirt ann an club ruith no rèis 5K
- Snàmh / dàibheadh
- Dannsa
- A 'marcachd
- Ealain martial
- Lùth-chleasachd
- Yoga
- Goilf
- Teanas
- Dreapadh creige
- Sgithidh, bòrd-sneachda, no bogadh-sgèile
Gnìomhan Corporra Linn-sgoile: Aig an taigh
Thoir seachad uiread ùine agus àite ri clann mar as urrainn dhut. Brosnaich mòran de dhiofar ghnìomhan corporra. Tha a bhith ga mheasgachadh a 'cuideachadh a' cumail na cloinne bho bhith a 'dealachadh, agus cuideachd bidh iad a' cuideachadh le bhith ag obair air mòran de na fèithean.
Buail spèis is gluasad (chan e farpais no "guailnean"). Feuch na beachdan fallaineachd teaghlaich seo a tha sìmplidh agus ruigsinneach do mhòran chloinne is inbhich:
- A 'coiseachd no a' siubhal (ga dhèanamh nas inntinniche le geocaching)
- Rothaireachd no sgeadachadh air-loidhne
- A 'tadhal air raon - cluiche
- Leum ròpa no snìomh fiodha hula
- A 'cluich glacaidh no Frisbee
- Geamannan buidhne a-muigh mar tag no ballball
- Pàrtaidhean dannsa a-staigh
- A 'ruith san sprinkler, a' spìonadh a chèile le pìob, no gnìomhan cluich uisge eile
- Sledding no cròdh sneachda
Stòran
SHAPE Ameireaga - Comann Slàinte agus Luchd-foghlaim Corporra agus Guthan airson Kids Slàinte. 2016 Cumadh aithisg na dùthcha: Inbhe foghlam corporra anns na SA , Giblean 2016.