Tha eadar-dhealachadh mòr ann eadar gnìomhan fallaineachd teaghlaich a bhios ag obair dha naoidheanan agus an fheadhainn a tha ag obair airson tweens agus deugairean. Mar a bhios clann a 'fàs, bidh na feumalachdan agus na comasan aca ag atharrachadh, agus mar sin bidh an teaghlach agad a' clàradh (mòran!). Ach tha aon rud fhathast seasmhach: Nuair a bhios tu a 'co-roinn cluich gnìomhach còmhla, tha a h-uile duine buannachdail.
Gnìomhan Fallaineachd Teaghlaich do Chaorach is Cloinneagan
Nuair a tha clann glè bheag, tha iad glè thoilichte a bhith a 'dol air adhart airson an turas.
Thoir do leanabh a-steach do ghiùlan-cùil no air ais-poca agus falbh airson cuairt, no buclid leat gu sàbhailte a-steach do stroller air falbh air falbh nuair a ruith thu. Leig leatha coimhead thu a 'dèanamh yoga aig an taigh. Na h-amasan agad a-nis: Lorg dòighean air fallaineachd fhuasgladh a-steach don bheatha ùr-phàrant agad, agus cuiridh e an ìre airson a bhith a 'fuireach beò leis an leanabh agad. Tha thu nad mhodail-obrach às an seo air a-mach!
Aon uair 's gum bi do phàiste a' coiseachd , faodaidh tu cluich chorporra a bhrosnachadh le gnìomhan sìmplidh mar a bhith a 'dol airson cuairtean (gun an stroller), a' tadhal air raointean-cluiche a tha càirdeil do phàistean òga, dannsadh agus a 'cluich ceòl aig an taigh, agus a' cleachdadh dèideagan air turas . Ma tha thu fhèin agus do phàiste a 'còrdadh ri gluasad parent-and-tot no clasaichean sàbhailteachd uisge, math, ach chan eil iad riatanach do leasachadh do phàiste, mar sin na gabh dragh mura h-eil an rud agad (no do kiddo). Na h-amasan agad a-nis: Thoir seachad tòrr chothroman don phàiste agad a chorp a ghluasad, agus tòisich air a thoirt a-steach dha na gnìomhan fallaineachd as toil leat, leithid turasachd .
Gnìomhachd Fallaineachd Teaghlaich do Luchd-Brosnaich
Mar a dh'fhàsas do phàiste, faodaidh tu cluich nas gnìomhaiche a cho-roinn còmhla: snàmh, pròiseactan ealain , a 'sgrùdadh a-muigh. Ma tha do phàiste a 'frithealadh cùram ro-sgoile no cùram-latha, dèan cinnteach gu bheil na poileasaidhean aice a' brosnachadh gnìomhachd chorporra. Tha an t-preschooler agad ag ionnsachadh mòran de sgilean mòra riatanach mar a tha e a 'cluich, agus tha feum aige air do chuideachadh gus am maighstir.
Bidh an eisimpleir agad agus na stiùiridhean sìmplidh agad ("cleachd taobh do chas airson a 'bhogadh") a' dol fada.
Aig an aois seo, tha do phàiste beagan ro òg airson spòrs eagraichte, ach is dòcha gum bi i a 'coimhead air daoine eile (gu h-àraid clann eile) agus a' feuchainn ri dreach beag de kid is gèam spòrs . Na h-amasan agad a-nis: Dèan cluich gnìomhach na phàirt chudromach de gach latha, agus nochd do phàiste gu bheil fallaineachd spòrsail.
Gnìomhan Fallaineachd Teaghlaich airson Clann-sgoile
Nuair a bhios do phàiste a 'tadhal air na bliadhnaichean bun-sgoile, bidh barrachd chothroman agad gus gnìomhan fallaineachd a roinn gu fìor-rìribh. Dh'fhaodadh gum bi ùidh aig do phàiste ann a bhith a 'feuchainn na spòrs a tha thu a' còrdadh rium Ma tha thu nad ruaidhear, mar eisimpleir, faodaidh tu a bhith a 'brosnachadh a bhith a' ruith le bhith a 'giùlan clann nuair a bhios iad a' ruith spòrs no a 'clàradh suas 5K còmhla.
Tha clann cuideachd ag iarraidh rudan ùra a lorg còmhla ribh. Faodaidh tu rudeigin ionnsachadh còmhla (tha ealain armachd math airson clasaichean aois measgaichte) no leigeil le do phàiste dhut na tha e ag ionnsachadh ann an clas cleasachd no cleas spòrs. Geamannan iongantach - mar an fheadhainn a chluich thu nuair a bha thu na ghille; smaoineachadh gu bheil sledding, leum ròpa, agus kickball - cha mhòr a-riamh buailteach le clann agus tha iad iongantach spòrsail cuideachd airson daoine òga. An t-amas agad a-nis: Dèan gnìomhachd chorporra prìomhachas teaghlaich roinnte.
Tha e na dhòigh air leth airson an ùine agad a chaitheamh còmhla.
Gnìomhan Fallaineachd Teaghlaich airson Tweens agus Teens
Nuair a bha na mnathan na naoidheanan, thug thu air falbh iad airson an turas. A-nis tha e an taobh eile, oir bidh clàr-ama do phàiste gu tric a 'toirt seachad na tha thu a' dèanamh leis an àm saor 's an teaghlach agad. Ma tha an tween no teen agad a-steach do spòrs, is e do dhleastanas taic a thoirt dhi agus cuideachadh le bhith ga dhèanamh nas fheàrr , agus tha seo a 'gabhail a-steach a bhith a' cruthachadh obair chorporra fallain.
Mura h-eil an t-òganach a 'còrdadh ri spòrs eagraichte, faodaidh tu cuideachadh leatha a bhith a' lorg gnìomhachd fallaineachd eile a tha i coltach. Nas fheàrr fhathast ma tha rudeigin ann as urrainn dhut a dhèanamh còmhla! Tha Fitness a 'tabhann mòran chothroman airson ùine teaghlaich roinnte anns na bliadhnaichean deugairean, nuair a tha do phàiste comasach air uiread de sin.
Faodaidh tu a dhol air campachadh, siubhal, ruith, no rothaireachd còmhla; cluich a ghlacadh, Frisbee, no teanas bòrd; fèisean tilgeil no teanas cluich; gabh clasaichean yoga no dannsa. An amas agad a-nis: Cuir do thween no teen suas airson com-pàirteachas fad - beatha ann an spòrs agus fallaineachd. Ciamar? Le bhith a 'dèanamh ùine dha, ga dhèanamh cudromach, agus ga dhèanamh spòrsail!