Airson spòrs agus fallaineachd a tha a 'leigeil seachad beatha, feuch an spòrs seo an-diugh
Is e spòrs fad beatha na rudan as urrainn dhut cluich airson, math, do bheatha gu lèir. Is e a bhith a 'lorg spòrs a tha thu a' mealtainn aon de na h-iuchraichean gus cleachdaidhean a choileanadh, no air a bheil iad a 'cumail ris nuair a thòisicheas tu. Tha e nas fhasa an ùine (agus airgead) a lorg airson eacarsaich nuair a tha e cuideachd na spòrs spòrsail - eadhon dìoghras. Cuideachd, tha gnìomhachd chorporra cudromach don t-slàinte agad aig a h-uile aois.
Dha daoine a tha nas sine na 65 bliadhna, is e an co-dhiù 30 mionaid de dh'eacarsaich measgaichte gach latha, 5 latha san t-seachdain, no 20 mionaid de dh 'eacarsaich cruaidh gach latha, 3 latha san t-seachdain; tha trèanadh neart cuideachd buannachdail.
Faodar beachdachadh air mòran, mòran spòrs agus gnìomhan fallaineachd eile spòrs fad beatha. Dè an fheadhainn as fheàrr dhutsa? Tha e uile an crochadh air na tha thu a 'còrdadh ribh. Tha teanas, goilf, snàmh, slighe agus achadh, agus mòran spòrs eile aig roinnean maighstirean "maighstirean" no "seann daoine" a leigeas le lùth-chleasaichean a bhith a 'farpais aig ìrean àrda gu bhith nan adadh. Ach gu dearbh, chan fheum thu pàirt a ghabhail ann am farpaisean airson na spòrs as fheàrr leat a chluich (mura h-eil thu ag iarraidh!). Agus chan eil feum air a bhith a 'cumail gu cruaidh le spòrs a ghràdhaich tu aon uair mura h-eil e a' freagairt gu math a-steach do do bheatha. Tha barrachd roghainnean ann, mar sin cumaibh sùil.
Tha an eòlaiche-eòlais Bob Hopper a 'tarraing comhairle a-steach do leabhar ris an canar " Stick with Exercise for a Life": mar a gheibh thu còrdadh air gach geàrr-chunntas dheth! Gabhaidh e: "Ged a dh'fhaodas lèirsinn de shlàinte is fallaineachd nas fheàrr - gun a bhith a 'toirt iomradh air a bhith a' coimhead agus a 'faireachdainn math, a' mhòr-chuid againn a 'tòiseachadh air prògram eacarsaich, tha iad gu math lag a' brosnachadh an t-siubhail fhada, tha e a 'sgrìobhadh.
"An àite sin, tha e ag argamaid, ma bhios tu" a 'leantainn prògram gnìomhachd corporra leis an amas a bhith a' faighinn spòrs, ag ionnsachadh sgilean ùra, agus a 'leasachadh coileanaidh, "thig slàinte agus fallaineachd nas fheàrr mar" fo-shealladh nàdarra. "
Dè a bhios a 'dèanamh Spòrs Spòrs Fad-beatha?
Dh 'fhaodadh spòrs sam bith a bhith na spòrs fad-beatha don neach cheart, cuideigin a tha eòlach agus freagarrach.
Ma tha thu a 'tòiseachadh beagan nas fhaide air adhart sa bheatha, tha cuid de spòrs ro chunnartach airson a bhith na dheagh gheall. Ann an conaltradh no spòrs àrd-buaidh, chan eil inbhe "beatha" cho buailteach leis gu bheil an cunnart nas àirde ann an cunnart bho dhroch dhroch ghortan.
Tha e coltach ri stereotype, ach tha adhbhar ann airson spòrs leithid coiseachd, yoga agus eacarsaich uisge a bhith measail mar spòrs fad beatha. Tha iad sìmplidh a bhith a 'togail agus chan eil feum air tunna uidheamachd. Faodaidh tu coiseachd aig an astar agad fhèin agus air do chlàr-ama fhèin. Faodaidh tu pàirt a ghabhail ann an eacarsaich uisge ann an àite sam bith far a bheil cothrom agad air pool, ged as àbhaist dha bhith clàraichte ann an clas mar chuideachadh. Tha eacarsaich uisge furasta air na h-earrannan. Is urrainn do Yoga do chuideachadh le bhith a 'gleidheadh sùbailteachd, agus tha raon mòr de stoidhlichean yoga agus roghainnean airson clasaichean. Tha clas ath-nuadhachail slaodach agus sìmplidh, le mòran de phrògannan gus do chuideachadh gus faighinn a-steach, agus bidh clas cumhachd a 'toirt a-steach oidhirp cardiovascular.
Airson roghainnean cunnairt nas ìsle (chan eil leithid de rud ann agus chan eil cunnart ann), smaoinich air na spòrsan seo a tha càirdeil do bheatha:
- A 'coiseachd no a' siubhal (dh'fhaodadh roghainnean a-staigh a bhith a 'gabhail a-steach an t-slighe aig lùth-chleas no eadhon coiseachd nan ionadan malairt)
- Snàmh no uisge-uisge
- Goilf
- Yoga no Pilates
- Seòmar-dannsa no Dannsa an Ear Mheadhanach
- Teanas agus spòrs racquet eile
- Rothaireachd
- Bòbhladh no croladh
- Canùing agus spòrs pleadhaig eile
- Ealain martial, gu sònraichte tai chi
- Sgitheadh tarsainn-dùthcha no sreap-sneachda
- Sailing
Ge bith dè an spòrs a thaghas tu (agus cuimhnich, faodaidh tu cumail a 'feuchainn ri feadhainn ùra!), Tha Hopper a' moladh dhà ro-innleachd airson do chuideachadh a 'còrdadh ris. An toiseach, obraich le coidse, oir tha sgilean ùra ag ionnsachadh a bhith ag adhartachadh. San dàrna àite, smaoinich air a dhol a-steach do sgioba no co-dhiù a bhith a 'coiseachd còmhla ri caraid nuair a chluicheas tu an spòrs agad. Agus mu dheireadh, ga thoirt slaodach agus seasmhach. "Is dòcha gum bi thu toilichte leis a 'phrògram eacarsaich ùr agad agus co-dhùin thu stad a chuir air a h-uile latha," tha Hopper a' sgrìobhadh.
"Is ann ainneamh a bhios na prògraman as soirbheachaile a 'leasachadh an dòigh sin ... Is e glè bheag de shoirbheachas san ùine fhada a thig bho bhith a' tòiseachadh le beagan soirbheachas, agus a 'togail gu slaodach air an t-soirbheachadh sin."
Chan eil e a-riamh ro fhadalach airson tòiseachadh! Chan eil e gu diofar a bheil thu a 'feuchainn ri do phàiste a chuideachadh a' tuineachadh air spòrs , no gu bheil thu nad inbheach òg a tha a 'coimhead air slighe a chruthachadh a thaobh fallaineachd fad-beatha, no gur e inbheach nas sine a tha a' feuchainn ri cleachdaidhean fallaineachd a thòiseachadh no a thòiseachadh. Tha spòrs ann dhut.