Dè na fuasglaidhean aig Bliadhna Ùr an teaghlaich agad? Feuch ri seo airson meud!
Feumaidh rùn na Bliadhn 'Ùire mu shlàinte, gu h-àraid mu bhith a' faighinn biadh agus call cuideam, na bòidean as cumanta a chaidh a dhèanamh gach Faoilleach 1. A bheil an teaghlach agad am measg an fheadhainn a tha a 'feuchainn ri atharrachaidhean fallain a dhèanamh am bliadhna ùr seo? Airson an soirbheachadh as fheàrr, tagh dìreach beagan rùintean, agus dèan cinnteach gu bheil iad sònraichte agus so-ruigsinneach. Ann am faclan eile, "cuir a-steach airson clas Spinning Dimàirt agus Diardaoin agus a 'frithealadh gu cunbhalach" ag obair nas fheàrr na "obrachadh a-mach gach latha." Feuch na rùintean seo a chaidh a mholadh, air an atharrachadh bho Acadamaidh Pediatric Ameireaganach agus YMCA nan SA.
Rùintean na Bliadhn 'Ùire airson Kids
- Feuchaidh mi ri spòrs a lorg (mar ball-basgaid no soccer) no gnìomhachd (mar a bhith a 'cluich tag, leum ròpa, dannsadh, no a' rothaireachd air mo bhaidhc) a tha mi a 'còrdadh rium, agus a bhith ga dhèanamh trì tursan san t-seachdain co-dhiù.
- Bidh mi a ' caitheamh clogaid an- còmhnaidh nuair a bhios mi air mo bhaidhsagal no air bòrd-sgàile.
- Bidh mi ag òl bainne agus uisge agus bidh mi a 'cuingealachadh soda agus deochan mheasan.
- Cuiridh mi crion-grèine air adhart mus tèid mi a-muigh. Feuchaidh mi ri bhith a 'fuireach san sgàineadh nuair a ghabhas a dhèanamh agus bidh mi a' caitheamh ad agus seinneachan-grèine, gu sònraichte nuair a bhios mi a 'cluich spòrs.
- Bidh mi a ' coiseachd no a' baidhsagal chun na sgoile nuair a bhios e sàbhailte sin a dhèanamh.
Rùintean na Bliadhn 'Ùire airson Deugairean
- Bidh mi ag ithe co-dhiù aon mheasan agus aon lusan gach latha, agus cuiridh mi crìoch air an t-sùim a bhios mi ag òl.
- Bidh mi a 'coimhead às mo bhodhaig tro ghnìomhachd chorporra agus beathachadh.
- Bidh mi a 'taghadh thaisbeanaidhean telebhisean neo-fhòirneartach agus geamannan bhidio, agus cha chaith mi ach aon gu dà uair a thìde gach latha , aig a' chuid as motha, air na gnìomhan sin.
- Nuair a bhios mi fiadhaich no a 'cur cuideam air, bheir mi briseadh agus lorg mi dòighean feumail airson dèiligeadh ris an uallach, leithid a bhith ag eacarsaich, a' leughadh, a 'sgrìobhadh ann an iris no a' deasbad mo dhuilgheadas le pàrant no caraid.
- Gheibh mi gu leòr cadal gach oidhche gus am bi mi fois agus deiseil airson ionnsachadh gach latha.
Rùintean na Bliadhn 'Ùire airson Inbhich
- Nì mi cinnteach gum bi clogaidean aig mo chlann agus gèar sàbhailteachd spòrs iomchaidh eile.
- Bheir mi seachad biadh bho ghrunn bhuidhnean bìdh aig gach biadh. Cuiridh mi cuideam air biadh nach eil cho pròiseaste, mar aran gràn gu lèir agus grànan agus measan agus glasraich ùra.
- Feuchaidh mi ri spòrs no gnìomhachd a tha mi a 'còrdadh rium a lorg agus a dhèanamh co-dhiù trì tursan san t-seachdain.
- Bidh mi a 'smaoineachadh ann an ceumannan beaga. Ma thòisicheas mi air prògram eacarsaich , cuiridh mi fòcas an toiseach air a bhith a 'gabhail ris an àbhaist. Nuair a choinnicheas mi a 'chiad amas agam, cuiridh mi an ath fhear agus àrdaichidh mi am bàr nuair a bhios mi deiseil.
- Bidh mi a 'seachnadh biadh mar dhuais dhomh fhìn agus mo theaghlach.
Rùintean na Bliadhna Ùire airson Teaghlaichean
- Bidh sinn ag ithe biadh luath aon nas lugha gach mìos.
- Cuiridh sinn co-dhiù aon bhileag de mheasan ùr ris an dòigh làitheil againn.
- Bidh sinn a 'gluasad gu aran gràn làn, pasta, agus gràn.
- Bidh casg pantry teaghlaich againn, "leabhraichean leughaidh agus a 'toirt air falbh biadh nach eil a' freagairt ann am plana ithe fallain (iadsan àrd ann an siùcair, thar saillte no sioup arbhair àrd-fhrith-fhosa). An uairsin bìdh sinn còmhla gus ath-chliath le biadh fallain.
- Bidh sinn a 'cosg 30 mionaid taobh a-muigh a bhith a' cluich còmhla cho tric 'sa ghabhas, ge bith dè an t-sìde.
- Gheibh sinn àite a bheir seachad chothroman don teaghlach gu lèir a bhith gnìomhach gu corporra còmhla no a 'tabhann cùram cloinne agus prògraman às dèidh na sgoile no deugairean.
- Cuiridh sinn gnìomh corporra no àm cluich ris a 'mhìosachan. Bidh sinn a 'clàradh cuairt oidhche, clas fallaineachd, no geamaichean ball-coise do chlann leis an aon ghealladh ri coinneamhan cudromach eile.
- Bidh sinn a 'taghadh ruith / coiseachd spòrsail no 5K beagan mhìosan air falbh, clàraichibh, trèanadh mar theaghlach agus pàirt a ghabhail ann còmhla.
- Bidh sinn a 'roinn biadh (ge b' e dìnnear no bracaist a th 'ann ) còmhla a' mhòr-chuid den t-seachdain.
- Bidh sinn a 'planadh saor-làithean teaghlaich gnìomhach am-bliadhna.
Math fortanach agus bliadhna ùr toilichte!