Dòighean airson a bhith a 'cadal nas fheàrr rè tinneas le chèile

Tha a 'mhòr-chuid de phàrantan an dùil eòlas fhaighinn air oidhcheannan cadail nuair a tha an càraid aca nan leanaban. Ach, tha iongnadh air mòran moms a tha trom le cho duilich 'sa tha e gus fois cheart fhaighinn nuair a tha iad trom le iomadan .

Faodaidh mì-chofhurtachd agus iomagain corporra a bhith a 'dèanamh iomagain bho àm gu àm no an-siùclan a th' air a sgoltadh. Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus barrachd sùla fhaighinn nuair a tha thu trom le leanabh? Lean beagan mholaidhean bho moms a tha air a bhith ann.

1 -

Naps

"Dh 'fhalbh mi aig meadhan-latha, às dèidh na dinneir, agus an uairsin chaidh mi dhan leabaidh aig an àm àbhaisteach." ~ Mama de chàraid

Faodaidh tu a bhith a 'glacadh le cadal tron ​​latha a' lùghdachadh sgìth an dèidh oidhche a tha fo dhìon. Innsidh do bhodhaig fios dhut cuin a chuireas tu fois, mar sin lorg àite sàmhach agus a 'toirt a-steach do thrioblaid. Nochdaidh fiù 's catnap luath de 20 no 30 mionaid dhut.

2 -

Pillow na buidhne

Faodaidh cluasag-corp taic a thoirt don fhoirm a tha trom leat ann an suidheachadh cofhurtail agus a chuireas cuideam air a 'bhualadh air na fèithean agad agus an spìon. Coimhead airson aon a tha co-dhiù còig troighean a dh 'fhaid agus tha iad air an dealbh gus taic a chumail ris a' chùl agus a 'chreathail.

Is e luach luachmhor a th 'ann an cuinneagan-buidhne, ach chan eil iad ceart don a h-uile duine. Faodaidh tu ath-bheothachadh le bhith a 'cleachdadh measgachadh de chluasagan leabaidh cunbhalach. Tha cuid de bhoireannaich a 'faighinn gu bheil na tairgsean sin beagan nas sùbailte nuair a bhios iad a' faighinn nas fhaide fhad 'sa tha iad trom.

3 -

Ath-nuadhachadh

"Thug caraid dhuinn seann ath-chuairteachadh. Chaidil mi an sin airson a 'mhìos mu dheireadh a bha mi trom, agus an uairsin, bho bha earrann C agam, chùm mi a' cadal ann airson timcheall air dà sheachdain eile às deidh dha na càraid a bhreith." ~ Mama de chàraid

Mura h-urrainn dhut a bhith cofhurtail anns an leabaidh, smaoinich air ath-chuartachadh seòmar. Is dòcha gum bi e nas cofhurtail na bhith na laighe còmhnard.

Mus do cheannaicheas tu no ma tha an com-pàirtiche agaibh air a tharraing sìos san taigh, dèan cinnteach gu bheil e ag obair dhut. Airson luchd-ciùird a tha air a chleachdadh, dèan cinnteach nach eil ceistean sam bith ann mar fuarain briste no cluaiseagan mì-chofhurtail a chuir casg ort bho bhith a 'cadal.

Cuideachd, bi cinnteach gum faigh thu a-steach is a-mach às. Is dòcha gu bheil e iongantach sa chiad dol a-mach, ach nuair a bhios tu a 'dol air adhart nuair a tha thu trom, tuigidh tu an comhairle seo.

4 -

Bìdh is Deoch gu ceart

Is dòcha gum bi na tha thu a 'cur nad bheul aig cridhe do dhuilgheadasan cadail. Thoir deoch uisge gu leòr tron ​​latha gus a bhith air a h-uisgeachadh, ach slaod air an inntrigeadh agad tron ​​oidhche gus nach bi thu a 'siubhal gu cunbhalach tron ​​oidhche.

Cuideachd, feuch ri gearradh air ais air biadh spìosrach no saillte agus caffeine a sheachnadh gu tur. Tha bainne teann mì-thoilichte agus bheir e àrdachadh calcium dhut, agus mar seo chan e droch bheachd a th 'ann a bhith a' toirt seachad sin.

5 -

Faighnich do dhotair

Na bi a 'fulang. Ma tha thu daonnan a 'tilgeil agus a' tionndadh, iarr cuideachadh. Dh'fhaodadh gum bi e comasach don dotair agad leigheas thar-chungadair no leigheas a mholadh a tha sàbhailte dhut agus nach toir e buaidh air na pàistean agad. Is dòcha gum bi cleasan eile aca air an urrainn dhut feuchainn.

Cuimhnich gu bheil an dotair agad a 'bruidhinn ri mòran de bhoireannaich a tha trom le leanabh, agus is dòcha gu bheil fios aice air rudeigin nach do smaoinich thu.

Bruidhinn mu na h-adhbharan mionaideach airson do chadal. A bheil e mì-chofhurtail corporra mar chraobhan teine ​​no cas? A bheil e iomagain? Le bhith a 'cur cuideam air an adhbhar cuidichidh an dotair agad am fuasgladh as èifeachdaiche.

6 -

Dèan càirdeas

Tha thu trom, mar as urrainn dhut a bhith an dùil a bhith a 'lasadh gu leòr gus cadal? Feudaidh rud sam bith a chuireas bacadh ort: ionnsaighean blàth, bainne blàth, ceòl bog, leabhar math.

Bu chòir don àrainneachd cadail a bhith feumail airson fois cuideachd. Dèan nas fheàrr dhut solais an t-seòmair a sgaoileadh agus lùghdaich fuaim. Beachdaich air a bhith a 'cur ghuainean cozy agus a' cumail an rùm aig teòthachd cofhurtail.

Faighnich do chompanach airson cuideachadh. Is dòcha gun dèan tinneas, brùchdadh falt sìmplidh, no cas-coise an cleas.