Feuch na molaidhean seo airson ùine sgrion airson co-cheangal slàinte is teaghlaich fhaighinn.
Tha cus ùine sgrion (a 'suidhe ro fhada air beulaibh TBh, coimpiutair, clàr, no geama bhidio, no eadhon fòn cliste) na chasg furasta do chlann is do theaghlaichean a bhith a' tuiteam a-steach, agus fear cunnartach. Faodaidh dòigh beatha neo-fhastaidh a bhith a 'leantainn gu ruige reamhrachd, cuideam fuil àrd, agus duilgheadasan slàinte eile. Agus faodaidh ùine sgrion a bhith air a ghearradh a-steach do uairean a th 'air a chleachdadh nas fheàrr airson cadal, leughadh, obair-dachaigh, no cluich gnìomhach.
Mhol Acadamaidh Ameireaganach Ameireaganach (AAP) fada gum biodh clann fo dhà a dh 'fhosgladh gu sgàilean idir agus gu bheil ùine na cloinne nas sine cuibhrichte ri dà uair a thìde san latha no nas lugha. Ach tha an AAP bhon uair sin ag ùrachadh a chomhairle gus sealltainn gu bheil na meadhanan a 'cleachdadh na meadhanan gu farsaing agus a' moladh:
- Do naoidheanan suas gu 18 mìosan a dh'aois: A 'còmhradh bhideo a-mhàin (mar eisimpleir le pàrant a tha a' siubhal, no càirdeas a tha a 'fuireach fada air falbh)
- Pàistean òga 18 gu 24 mìosan a dh'aois: Prògraman àrd-inbhe a tha clann is pàistean a 'coimhead còmhla
- Buachaillearan , eadar 2 is 5 bliadhna a dh'aois: Chan eil barrachd air aon uair a thìde san latha de phrògraman àrd-inbhe, air am faicinn còmhla
- Clann aois 6 agus suas: Chan eil crìochan sònraichte ann. An àite sin, bu chòir do phàrantan "cuingealachadh cunbhalach a chur air an ùine a thathar a 'cosg a' cleachdadh nam meadhanan agus na seòrsachan mheadhanan, agus dèan cinnteach nach gabh meadhanan cadal gu leòr, gnìomhachd chorporra agus giùlan eile a tha deatamach airson slàinte."
Mar sin, ciamar a chuireas tu na crìochan cunbhalach sin? Tha 10 roghainnean an seo; chan fheum thu ach beagan a tha ag obair gu math airson do theaghlach!
Dèan seòmraichean-cadail air an sgrìn-sgrìn
Cùm Tbh, geamannan bhideo, agus coimpiutairean ann an raointean cumanta, an àite seòmraichean-cadail chloinne. Tha seo a 'ciallachadh nach urrainn dha clann a dhol a-mach às na seòmraichean aca airson uairean a thìde aig aon àm. Feumaidh iad ùine sgrion a cho-roinn le buill teaghlaich eile, agus faodaidh tu tabaichean nas fheàrr a chumail air na tha iad a 'dèanamh agus dè cho fada. Tha seo gu math cruaidh le innealan gluasadach leithid tablets agus fònaichean sgairteil! Aig a 'char as lugha, feumar na h-innealan sin a phàigheadh air feadh oidhche ann an sgìrean cumanta, chan e seòmraichean-cadail, mar sin chan eil iad a' cur bacadh air cadal na cloinne.
Dèan sgàilean taobh a-muigh cuibhreannan airson Làithean no Uairean sònraichte
Tha cuid de theaghlaichean a 'faighinn a-mach gu bheil e nas fhasa dìreach cumail suas sgàileanan air làithean sgoile, tron t-samhradh, no (mar eisimpleir) eadar 3f agus 7f. Bu chòir amannan-bìdh, gu h-àraid, a bhith an-asgaidh ann an sgrion - agus tha sin a' toirt a-steach mam agus Fònaichean Dad cuideachd.
Bidh riaghailtean mar seo a 'cumail ort gun dèan thu co-dhùnaidhean bho latha gu latha no cùis-às-chùis air dè an ùine sgrion a tha cus. Aon uair 's gu bheil clann a' faighinn thairis air a 'chiad strì aca, gabhaidh iad ris an riaghailt seo mar aon eile.
No, faodaidh tu teicneòlas a chleachdadh gus sabaid a thoirt air teicneòlas, le innealan leithid an rothadair Luma no Torch, no an Cearcall le plug-in Disney. Leigidh seo leotha smachd a chumail air cuin agus dè cho fada 'sa tha innealan do theaghlach air-loidhne, agus dè na làraichean is aplacaidean a bhios iad a' ruigsinn.
Sgrìobh "cus ùine sgrion" airson do chlann
Obraich a-mach dè an ùine sgrion làitheil no seachdaineach a tha thu cofhurtail le bhith ag ràdh, uair a thìde gach latha ann an làithean na seachdain agus dhà air deireadh-seachdain, chan eil sgàilean a tha a dhìth airson obair sgoile. Innsibh do chlann chun na crìche seo agus mìnich carson a tha thu a 'cur an gnìomh e: Tha cus ùine shìogach fìor dhroch bhuaidh air an slàinte. Airson clann òga, dìreach ag ràdh nach eil e a 'cosg cus ùine air sgàilean math airson na h-eanchainn agus na cuirp aca. Faigh a-mach dè a 'bhuaidh a th' ann airson a bhith a 'briseadh nan riaghailtean sin ro làimh.
Thoir seachad roghainnean eile gnìomhach
Brosnaich clann gus cuairtean a ghabhail, baidhsagalan a thàladh, cluich taobh a-muigh, no cluich geamannan gnìomhach a-staigh an àite a bhith a 'cleachdadh an sgàilean. Is e tarraing mhòr a th 'ann a bhith a' cluich còmhla riutha . Is dòcha gum bi thu cuideachd ag obair còmhla riutha gus liosta de ghnìomhachdan neo-sgrion a tha iad a 'còrdadh riutha (faic na ceudan de bheachdan!), Agus mar sin faodaidh tu uile bruidhinn ris nuair a tha thu air cus ùine sgrion fhaighinn.
Cleachd brosnachaidhean iomchaidh aois
Dèan na ro-innleachdan a tha a 'cuingealachadh an scrion agad gu aois an leanaibh agaibh. Airson luchd-foillseachaidh, tha e a 'tairgsinn tarraingean. Ma tha thu mar as àbhaist leig le do phàiste cluich air clàr nuair a bhios tu a 'frasadh no a' deasachadh dinnear, lorg gnìomhachd a nì i còmhla riut an àite (dath le creagan a ghabhas a ghlanadh air taobh a-muigh an tuba, can, no leag thu leitis airson salad). Airson clann aois sgoile, dèan sàr-sgrion air a 'chuibhreann a tha iad a' cosnadh (faic gu h-ìosal), agus planadh clàran-ciùil tric mar nach urrainn dhaibh gearan a dhèanamh mu "rud sam bith ri dhèanamh." Do dheugairean, cùm do chòir gus cothrom air fònaichean cealla agus an Eadar-lìon a thoirt air falbh ma thèid dìth-tomhais no dleastanasan taigheadais a thoirt seachad.
Dèan cinnteach gun toir thu e
Iarr air na sgoilearan a bhith a 'cosnadh ùine sgrion le bhith a' dèanamh obair-dachaigh, gnìomhan, ceòl no cleas spòrs, a 'cluich taobh a-muigh, agus mar sin air adhart. Tha iomadh dòigh ann airson seo a shuidheachadh. Is dòcha gum bi thu a 'tairgse tiocaidean no sgiobannan gu feum iad airgead a chur a-steach nuair a bhios iad a' coimhead air an telebhisean no a 'cluich air-loidhne, mar eisimpleir. No ma tha iad a 'cumail sùil air an ùine a thathar a' cur seachad air measaidhean, agus a 'ceadachadh an aon uiread de ùine sgrion. No dìreach a bhith a 'riaghladh gum bi obair-dachaigh an-còmhnaidh a' tighinn an-toiseach, agus an uairsin faodar ùine sam bith a tha air fhàgail a chosg air an Tbh (cuiridh e crìoch air an ùine a tha air fhàgail, ged!).
Dèan an Tbh Obrach air do shon
Tionndaidh air an telebhisean gus coimhead air taisbeanaidhean sònraichte, an uair sin tionndaidh dheth. Na fàg air mar fuaim cùl-raon. Coimhead le do chlann gus an urrainn dhut sùil a chumail air freagarrachd an cuid roghainnean. Ma chì thu rudeigin nach eil toigh leat, bruidhnibh suas! Tha iad sin nan deagh mhodhan teagaisg. Cleachd clàr-bhideo didseatach no seirbheis sruthadh gus ùine a shàbhaladh dhut, agus mar sin bidh an ùine faire agad a 'maidseadh do chlàr-ama. Feuch geam air a ghluasad le gluasad gus suas ri ìre gnìomhachd cluichidh bhideo (ged nach bu chòir na geamannan seo an àite cleasachd eile, nas làidire).
Bi nad Modal Dleastanais
Cuimhnich gu bheil na tha thu a 'dèanamh teachdaireachd tòrr nas cumhachdaiche na na tha thu ag ràdh. Ma thèid thu air na duilleagan TBh cho luath 'sa bhios tu a' coiseachd san taigh san fheasgar no dèan cinnteach gu bheil am fòn agad aig stoplights, bidh e gu math nas duilghe riaghailtean a chur an sàs mu àm sgrion do phàiste.
Thoir do smachd do chuid chloinne (cuid)
Leig seachad roghainn do phàiste mu dè agus cuine a bhios e a 'coimhead air Tbh no a' cleachdadh tablet, fhad 'sa bhios e a' fuireach taobh a-staigh stiùiridhean an teaghlaich mu àm sgrion. Feuch ri seachnadh an t-seata ann am meadhan taisbeanaidh a sheachnadh no dùnadh sìos a gheama bhidio meadhan-ìre. Thoir rabhaidhean mus tig àm suas, agus cothrom a thoirt dha clann (gu h-àraid feadhainn beaga) an cothrom am putan "dheth" a thoirt dhaibh fhèin.
Leig le clann a bhith nan riochdairean an àite luchd-ceannach
Ma tha do phàiste gu fìor ann an telebhisean, filmichean no geamannan bhideo, brosnaichidh i gun gluais e gu taobh eile an sgrion agus feuch ris a dhèanamh fhèin! Dh'fhaodadh i dannsa a choreagram, àrd-chas mhòr Nerf a dhèanamh no innse sgeulachd stòiridh dhi fhèin.