Àrainnean Dòigh-beatha Fallaineachd Top 10 Teaghlaich

Feumaidh dòigh-beatha mu fhoghlam teaghlaich gealladh bhon sgioba gu lèir agad. Bidh e mòran nas fhasa dha clann gabhail ris - dh'fhaodte eadhon gabhail ri atharrachaidhean anns na cleachdaidhean ithe agus na h-ìrean gnìomha mura h-eil iad a 'dol leis fhèin. Tha na molaidhean sin a 'buntainn ri teaghlaichean far a bheil cuideigin feumach air cuideam a chall, agus cuideachd do na teaghlaichean sin a tha an dòchas casg a chur air reamhrachd agus a bhith a' togail cleachdaidhean fallain fad-bheatha. Faodaidh a h-uile duine buannachd fhaighinn à beathachadh nas fheàrr agus barrachd gnìomhachd corporra, ge bith càite a bheil iad a 'tòiseachadh.

1 -

A 'cur seachad gach latha a' gluasad

Cuidich clann a 'dèanamh co-dhiù 60 mionaid de fhallaineachd a h-uile latha (airson call cuideam, cumail suas, casg gàirdeachas agus slàinte choitcheann). Dh'fhaodadh sin a bhith a 'ciallachadh 20 mionaid a' coiseachd a-mach is a-mach às an sgoil , 15 mionaidean de chluich corporra aig àm tòisichidh, agus 25 mionaidean de sgioba ball - coise , gu neo-fhoirmeil no aig cleachdaidhean le sgioba-sgioba. Dèan cinnteach gu bheil an gèam aig do phàiste a dh'fheumas e spòrs a bhith agad agus a bhith sàbhailte (baseball mitt, clogaid baidhsagal, msaa), ach cuimhnich gu bheil tòrr dhòighean ann a bhith gnìomhach nach fheum inneal beag no gun fheum.

Barrachd

2 -

Stoc suas air Fruits and Vegetables

Brosnaich do phàiste gus còig seirbhisean no barrachd de bhiadh ithe gach latha. Tha seo a 'cuideachadh le bhith a' toirt seachad roghainnean nas lugha de dh'fhoghlam agus a 'toirt mòran de bhotamain agus do bhroxioxants do do phàiste. Feuch an "dùbhlan bog-bhogha": Cia mheud dathan eadar-dhealaichte de mheasan is de bheathaichean a dh'fhaodas e ithe ann an latha? Seachdain?

Barrachd

3 -

Bi mar dhleastanas mar dhòigh air brosnachadh a thoirt do chlann

Suidhich math dha do phàiste le bhith a 'taghadh daithead fallain agus a' faighinn eacarsaich gu leòr dhut fhèin. Chan fheum thu a bhith na rothaiche marathon tron ​​oidhche, ach a 'cur coiseachd an dèidh dinnear no clas yoga sa mhadainn a' cuideachadh mòran. Thoir dùbhlan dhut fhèin gus do chàr a chleachdadh nas lugha agus do bhaidhsagal (no do chasan) nas motha.

Barrachd

4 -

Uisge Deoch

Connlaich soda airson uisge, bainne bochd, no sù (ach cuirear crìoch air sùgh gu 4 gu 8 às gach là, seach gu bheil siùcar nàdarra ann agus mòran chalaraidhean). Brosnaich uisge mar a bheir thu a-mach òl airson a h-uile duine nur dachaigh.

Barrachd

5 -

Crìochan Ùine

Cuir stad air an telebhisean (no coimpiutair coimpiutair, gèam bhidio, no tablet) an dèidh dà uair a thìde san latha. Bidh seo a 'toirt seachad an ùine airson barrachd gnìomhachd corporra agus faodaidh e cur ri cuideam cuideam chloinne.

Barrachd

6 -

Bith Bracaist Fallain A h-uile latha

Bidh bracaist itheach a 'cuideachadh do phàiste a bhith a' seachnadh bòcan air calraidhean falamh nas fhaide air adhart sa mhadainn seach gu bheil i "cho sunndach". Thoir seachad biadh sa mhadainn a tha a 'gabhail a-steach grànan, measan agus pròtain iomlan. Chan eil a 'bhiadh a' cur fàilte air cuideam, airson clann no inbhich!

Barrachd

7 -

Faigh Sleep Good Night's Sleep

Is urrainn do chadal gu leòr a tha seasmhach cuideachadh le bhith a 'cur casg air cuideam ann an clann is inbhich. A thuilleadh air a bhith a 'fuireach aig cuideam fallain agus a' faighinn eacarsaich làitheil gu leòr faodaidh tu cadal a leasachadh. Mar sin, dèan cinnteach gu bheil a h-uile duine anns an dachaigh agad a 'caoidh gu bràth gach oidhche.

Barrachd

8 -

Biadh ithe aig an taigh

'S e, faodaidh tu roghainnean fallain a dhèanamh aig taighean-bìdh agus fiù' s an àite as fheàrr le biadh luath, ach tha e nas fhasa smachd a chumail air a bhith a 'gabhail a-steach geir is calorie an teaghlaich ma bhios tu ag ullachadh biadh aig an taigh.

Barrachd

9 -

A 'cur an cèill eacarsaich airson gnìomhachd corporra de chlann a dhèanamh nas spòrsail

Chan fheum gnìomhachd corporra a bhith a 'ciallachadh spòrs no clas sgioba eagraichte. Bidh obair-taighe, obair-clèithe, agus a 'cluich aig a' ghàrradh-sgoile a 'faighinn clann suas is a' gluasad. Mar sin tha e ag iarraidh orra gluasad dannsa ùr a theagasg dhut no rèisidh thu chun na h-oisinn fhad 'sa tha thu a' coiseachd mun cuairt.

Barrachd

10 -

Bi nad neach-brosnachaidh do phàiste

Gu h-àraidh nuair a bhios iad fo sheasamh , feumaidh clann mòran brosnachaidh a bhith gnìomhach agus a 'gluasad na cuirp aca. Moladh iad airson atharrachaidhean beaga a dhèanamh agus airson oidhirpean call cuideam, chan e toradh.