Is e eacarsaich an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris an turas rolair-coaster seo.
Bidh cuirp chloinne (agus brains) ag atharrachadh gu luath nuair a bhios iad a 'gabhail cùram, agus faodaidh sin a bhith a' leantainn gu faireachdainnean de mhothachadh no cuspairean corporra nas dorra. Dè as urrainn cuideachadh? Fàilteas. Dh'fhaodadh gnìomhachd corporra cunbhalach cuideachadh le tweens agus do dheugairean a bhith a 'faireachdainn barrachd smachd air na buidhnean ag atharrachadh. Faodaidh eacarsaich cuideachd cuideachadh a thoirt do chloinn ann am breith-èiginn a bhith a 'stiùireadh cuideam agus a' cumail suas an cuideam (eadhon mar a tha na hormonaichean gan toirt a-mach gun cuir iad notaichean).
Fiù 's mar a bhios iad a' fàs nas inbheaiche agus nas neo-eisimeileach, feumaidh do dheugairean agad cumail a 'bruidhinn riutha mu chuideam agus slàinte, mar sin na stad air a-nis.
Balaich is Tèarmann
Nuair a bhios iad a 'gabhail cùram, dh' fhaodadh balaich fàs nas lùth-chleasachd air sgàth fèith agus àirde a bharrachd. Dh'fhaodadh eadhon cus bochda a bhith air balaich a bhrosnachadh gus barrachd eacarsaich a dhèanamh, ach faodaidh balaich reamhar a bhith a 'seachnadh gnìomhachd chorporra air sgàth nàire mu mheud.
Faodaidh balaich an aois seo a bhith a 'faireachdainn cuideam a bhith a' faighinn "mòr" agus fèithean. Agus faodaidh sin leantainn gu giùlan cunnartach airson fèithean. Thuirt sgrùdadh air buidheann mhòr de dheugairean, a chaidh fhoillseachadh anns an iris Pediatrics, gum faodadh iomadach cuid de ghiùlan fèithean le deugairean a bhith ag èirigh, gu sònraichte am measg bhuidhnean mar lùth-chleasaichean agus clann a tha ro throm. Rinn an luchd-rannsachaidh sgrùdadh air faisg air 2,800 deugairean (an dà chuid balaich is nigheanan) bho 20 meadhan-sgoil agus àrd-sgoiltean eadar-dhealaichte.
Fhuair iad còig dòighean eadar-dhealaichte a tha clann na h-aois seo a 'feuchainn ri fèithean a thogail. Dh'fhaodadh dithis de na giùlan fallain: atharrachadh air ithe agus cleachdaidhean eacarsaich.
Thathas den bheachd nach eil triùir mì-fhallain: ath-chleachdadh de phròtain agus cleachdadh steroids no stuthan togail fèithean eile. Thuirt cha mhòr 12% de na balaich òga, mòran dhiubh nan lùth-chleasaichean, gun do rinn iad trì no barrachd de na rudan sin.
Tha ùghdaran an sgrùdaidh seo a 'leigeil fhaicinn gu bheil an dòigh anns a bheil ar comann-sòisealta a' cuimseachadh air gainnead agus mathasachd a 'ciallachadh gu bheil deugairean a' dol an sàs anns na giùlan sin gus àrdachadh a dhèanamh air sàsachd le na cuirp aca (chan ann a-mhàin airson deagh shlàinte).
Mar sin feumaidh pàrantan agus dotairean comhairle a thoirt do dheugairean air na tha fallain, agus dè chan ann nuair a thig e gu bhith a 'togail fèithean agus a' call geir.
Clann-nighean agus Tartar
Chan eil e na iongnadh gum faod cùram a bhith na àm feuchainn dha nigheanan . Faodaidh an fheadhainn a tha a 'fàs tràth a bhith a' faireachdainn nàire mu na cromagan ùra agus an inbhe a th 'aca mar ghnèithean gnèitheach. Bidh an fheadhainn a tha a 'leasachadh nas fhaide na an co-aoisean a' faireachdainn air an cùlaibh. Tha buannachd cuideam a tha co-cheangailte ri cuirmachadh àbhaisteach, ach faodaidh e caileagan fhàgail draghail, "Am bi mi geir?" Faodaidh droch ìomhaigh corp a chur ann an cunnart airson eas-òrdan ithe (balaich cuideachd).
Bha cailleachan anns an sgrùdadh air giùlan àrdachadh fèithean glè choltach ri bhith ag ithe an ithe agus na cleachdaidhean eacarsaich aca nuair a bha iad òg. Gu dearbh, faodaidh seo a bhith na rud fìor mhath, ma nì thu ceart! Mar sin, cumaibh bruidhinn ri do nighean mu roghainnean fallain.
Dleastanas nan Spòrs
Chan e a h-uile spòrs as fheàrr le tween no teen, agus tha sin ceart. Chan eil spòrs sgioba agus co-fharpais gu cinnteach airson a h-uile duine, agus chan eil thu airson cuideam a bharrachd a chur ris a 'phloc do dheugairean. Tha e cudromach gu bheil gnìomhachd chorporra, ge bith dè an seòrsa as fheàrr a tha ag obair airson do phàiste. Bidh e a 'cur casg air cuideam, a bharrachd air a bhith a' brosnachadh deagh shlàinte. Mar sin, cuidich i lorg air seòrsa de ghnìomhachd chorporra a tha ia 'còrdadh rithe . 'S dòcha gun urrainn dhut fiù' s pàirt a ghabhail ann an spòrs còmhla , no ionnsaich rudeigin ùr mar sgioba!
> Stòr:
> Eisenberg ME, Wall M, agus Neumark-Sztainer, D. Giùlan àrdachadh fèithean am measg nigheanan agus balaich òga. Pàrantan-chloinne , Leabhar. 130 Àir. 6, Dùbhlachd 2012.