Is e aon de na h-obraichean as cudromaiche againn mar phàrantan fèin-spèis na cloinne a thogail , agus bu chòir sin a leudachadh gu misneachd corporra cuideachd. Bidh clann a tha misneachail annad fhèin agus an comasan aca a 'dèanamh nas fheàrr acadaimigeach, sòisealta, agus giùlain. Faodaidh misneachd corporra, gu sònraichte, a bhith a 'ciallachadh slàinte inntinneil agus corporra nas fheàrr. Fiù 's deugairean a tha reamhar agus ro-throm a bhios a' toirt aghaidh air burraidheachd agus faodaidh leth-bhreith a bhith a 'faireachdainn cumhachdach agus fèin-luach a leasachadh tro eacarsaich.
Soidhnichean de Mhisneachd Chorporra
Chan eil mi cinnteach gu bheil mi misneachail gu corporra, ged a tha sin mar phàirt dheth. Tha clann a tha misneachail nan cuid bhuidhnean:
- Co-chòrdail le diofar sheòrsaichean spòrs agus gnìomhan corporra eile
- Deònach feuchainn ri rudan ùra agus dùbhlain ùra a ghabhail
- Dèan cinnteach ann an comas a 'chuirp aca dèiligeadh ris na dùbhlain sin
- A 'mothachadh air na crìochan aca, ach cuideachd mothachail gum faodar faighinn thairis air na crìochan sin
- Cùram inntinn; tha iad a 'tuigsinn gu bheil cuid de sgilean duilich a bhith a' mairsinn, ach tha iad a 'feuchainn
Co-dhiù a tha an leanabh agaibh a 'cluich spòrs no nach eil, le bhith a' faighinn misneachd gu corporra cuidichidh i eacarsaich agus gnìomhan gnìomhach eile a mhealtainn. Agus a bhith a 'faighinn a-steach don inntinn sin gu luath air a chuideachadh le bhith a' toirt beò gu slàinteach dhi a beatha air fad!
7 Dòighean airson brosnachadh misneachd corporra
Bi nad mhodal-dreuchd. Coltach ri uiread de ghnìomhan pàrantachd, tha an tè seo a 'tòiseachadh leut mar mhodal-obrach. Tha e mu dheidhinn "moncaidh fhaicinn, dèan moncaidh". Leig le do chlann fhaicinn gu bheil thu a ' gabhail air dùbhlain chorporra , co dhiubh a tha e a' dol an sàs ann am pàirc turasachd còmhla no a 'feuchainn ri bòrd-pleadhaig seasamh suas airson a' chiad uair.
Agus innis dhaibh mar a tha thu a 'cumail ris, eadhon nuair a tha e doirbh. Na bi a 'dèanamh leisgeullan, mar "tha mi ro sheann / lag / geir gus feuchainn." (Na gabh do ghoirteachadh fhèin, gu follaiseach, ach na bi ro luath airson a thoirt seachad, an dara cuid. Dh'fhaodadh tu a bhith iongnadh ort fhèin!)
Leig leis na clann mearachdan. "Bu chòir do phàrantan an luach a dh'fhaodas sinn uile ionnsachadh bho na mearachdan againn, agus an uairsin leig leotha iad a dhol," a 'dèanamh seirbheis a bhios a' ceangal lùth-chleasaichean le coidsichean agus luchd-trèanaidh pearsanta, "ag ràdh Iain Kelley, Stiùiriche CoachUp.
"Is e aon dòigh air seo a dhèanamh a bhith a 'faighneachd do chloinn dè a dh'fhàillig iad air an latha sin, mar dhòigh air an eagal fàilligeadh a lùghdachadh agus am brosnachadh gus feuchainn ri rudan ùra."
Taic airson cunnairt. Pàirc an heileacoptair agus leig le do phàiste rudeigin eagal a dhèanamh, co-dhiù a tha e a 'sreap suas ann an craobh no a' teagasg gu sgiobair. Tha cothroman cluiche is cunnairt an-asgaidh nan cothroman uabhasach do chloinn a bhith a 'fuasgladh nan duilgheadasan aca fhèin. Agus nuair as urrainn dhaibh sin a dhèanamh, tha iad a 'faireachdainn moiteil às an fheadhainn fhèin - bu chòir dhaibh!
Cuidich clann a 'suidheachadh amasan. "Tha creidsinn anns na clann agad a 'ciallachadh gu bheil iad gam brosnachadh gu bhith ag obair nas cruaidhe agus a' toirt dùbhlan dhaibh gus piseach a thoirt air a 'gheama aca. Mura faigh thu cothrom do phàiste fàs, is dòcha gum bi iad a' gabhail ris nach fhaic thu an comas," arsa Kelley. Tha e a 'moladh amasan beaga a ghabhas tomhas agus amas, ach chan eil iad an urra ri puingean no buannachdan. "Cuir an cuimhne orra gun a bhith cho riatanach dhaibh fhèin, agus a bhith a 'cuimseachadh air a bhith nas fheàrr na bha iad an latha roimhe. Faodaidh iad seo a dhèanamh le bhith a' cur fòcas air buannachdan beaga - mar cuideachadh fhaighinn ann am soccer-agus a 'toirt an iomairt gus na sgilean corporra aca a leasachadh taobh a-muigh cleachdaidhean eagraichte, "tha e a 'moladh.
Gabh orra a bhith a 'toirt a-steach dìomhaireachd nach eil cho dìomhair. Feumaidh clann innse dhaibh dè tha iad math, ach (iongnadh) chan eil iad an-còmhnaidh ag èisteachd nuair a chluinneas iad e bho Mhum agus Dad.
"Is e cuideigin eile a bharrachd air coidse pàrant no sgioba a bheir seachad beachdan agus stiùireadh a bhith cuideachail. Bheir e cothrom dha pàrant a bhith na phàrant, agus a 'leigeil leis a' ghille tlachd às an spòrs agus a bhith nas fheàrr air na teirmean aca fhèin," thuirt Iain Kelley. Dh'fhaodadh an neach-inntinn seo a bhith na choidse prìobhaideach, ach dh'fhaodadh e cuideachd a bhith na charaid càirdeach no teaghlaich, gu h-àraid aon aig a bheil ùidh anns an aon spòrs no gnìomhachd a tha an leanabh agaibh a 'gabhail pàirt.
Cruthaich liosta gaoil. Dh'fhaodadh do phàiste freagairt beagan nas fheàrr a mholadh ma nì thu e mar phròiseact ciùird. Seo eisimpleir de mar a nì thu na sgilean acadaimigeach seo agus sgoiltean eile, a 'cruthachadh sreath pàipeir de aithrisean adhartach.
Dh'fhaodadh tu an gnìomh làimhseachaidh seo atharrachadh gus na sgilean corporra agus inntinneil a tha a 'dol còmhla ri bhith a' faireachdainn misneachail gu fisiceach a ghabhail a-steach. Dh'fhaodadh tu eadhon a dhèanamh mar phròiseact teaghlaich gu lèir, gus an gaol a cho-roinn. Is dòcha gu bheil thu iongantach air dè na seòrsaichean molaidh a dh'fhaodas bràithrean bràithrean a dhèanamh airson a chèile.
Cunntadh fèin-labhairt negatach. Ge bith co-dhiù a tha e air a labhairt a-mach no nach eil, dè na clann a tha ag innse dhaibh fhèin mu dheidhinn am misneachd, faodaidh iad a bhith air a bhualadh no ga neartachadh. "Tha e cudromach leigeil le clann innse nach bu chòir dhaibh a bhith a 'toirt seachad a-riamh às deidh dhaibh a bhith air am bacadh le na sgilean corporra aca ," thuirt Kelley. "Gu tric tha e duilich dhaibhsan fhèin a mheasadh gu h-onarach-co dhiubh a tha e deimhinneach no àicheil." Tha e a 'moladh gun cuidicheadh iad le bhith a' dèanamh liosta de na neartan agus laigsean aca. Faodaidh iad seo a chleachdadh airson suidheachadh amasan agus airson togail misneachd; tha e math airson fàs agus leasachadh mar lùth-chleasaiche agus mar dhuine. Thoir sùil a-steach air coidse no tidsearan an leanaibh agaibh air an tè seo. "Faodaidh e bhith a 'toirt a-steach sealladh eadar-dhealaichte a bhith a' fosgladh sùilean na cloinne gu rudeigin nach robh iad mothachail. Bidh pointers a 'tighinn bho choidse, an àite pàrant, a' freagairt tuilleadh ri lùth-chleasaiche."
Ma tha an leanabh agad gu math sgiobalta, na gabh dragh. Gabh ceumannan beaga agus tairgse misneachd agus taic. Gheibh thu ann - agus bidh an dà chuid nas làidire às deidh an turas a bheir thu còmhla.
> Stòran:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Buaidh Obair Cleachdaidh Aerobic air Gnìomhachadh Seicosocail nan Ògaganach a tha ro throm no obese. J Psych Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. A 'cuimseachadh air a' Bhuidhinn agus an Inntinn: Measadh air Eadar-theangachadh Curraicealam PE airson Ionnsaich. J Foghlam Trèana . 2015; 3 (4) 169-178.