A bheil sinn ag obair? Chan eil gu leòr, ach tha gnìomhachd chorporra airson preasgairean fhathast cudromach.
A bheil feum againn gu mòr air gnìomhachd chorporra a bhrosnachadh airson luchd-preas? Tha e coltach nach eil clann beaga a 'cur feum air brosnachadh sam bith eile gus na cuirp trang aca a ghluasad. Agus an dèidh a bhith ag èirigh airson bhliadhnaichean, tha ìrean reamhrachd airson clann 2 gu 5 bliadhna a dh'aois air tuiteam, a rèir nan Ionadan airson Smachd agus Droch Galar. Ach airson sin a chumail suas, agus cuideachadh a thoirt do luchd-riaghlaidh a bhith beò gu slàinte, feumaidh pàrantan agus luchd-cùraim dèanamh cinnteach gu faigh clann eadhon gu leòr ùine cluich gnìomhach gu leòr.
Dè a th 'ann an "gu leòr"? Tha Comann Slàinte agus Luchd-foghlaim Corporra (comann proifeasanta do thidsearan) a 'moladh:
- Cluich structaraichte: co-dhiù 60 mionaid gach latha, mean air mhean. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh 10 mionaidean de bhith a' glacadh grèim; 10 mionaidean de bhith a ' rothaireachd air sgùtair no baidhsagal ; 15 mionaidean a 'cluich le paraisiut còmhla ri co-oileanaich agus tidsearan; agus leasan snàmh 25-mionaid.
- Cluich saor an-asgaidh: co-dhiù 60 mionaid gach latha (agus suas ri grunn uairean a thìde) ann an seòrsa sam bith de ghnìomhachd chorporra neo-structaraichte, mar a bhith a 'rannsachadh aig an raon-cluiche no a bhith a' feuchainn a-mach aig an taigh.
- Àm eilthireach cuibhrichte: Chan eil barrachd air 60 mionaid aig aon àm a 'suidhe fhathast (a' leughadh leabhraichean, a 'coimhead sgrion, a' dathadh) mura h-eil iad a 'cadal
Airson pàistean (12 gu 36 mìosan a dh'aois), tha na molaidhean mar an ceudna, ach a-mhàin bu chòir do ghnìomhachd corporra structar suas ri 30 mionaid gach latha an àite 60.
A 'Teagasg Gnìomhachd Corporra airson Clann-sgoile
Carson a dh'fheumas sinn cluich structaraichte a ghairm gu sònraichte?
Feumaidh clann beaga cuideachadh gus sgilean motair ionnsachadh . Feumaidh iad a dhol tro ghrunn cheumannan leasachaidh gus ionnsachadh mar a cho-òrdanas iad na gluasadan aca a bhith a 'ruith, a' tilgeil, a 'glacadh, agus a leithid. "Tha mì-chinnt ann gu bheil iad ag ionnsachadh" ma tha iad fhèin, thuirt Jackie Goodway, Ph.D., neach-ollamh co-cheangailte ri leasachadh motair agus oideachadh foghlam corporra bunasach aig Oilthigh Stàite Ohio.
"Ach tha e coltach ri leughadh. Mura dèan thu teagasg dhaibh, bheir thu fios air ais, agus bheir thu cothroman iomchaidh dhaibh gus a bhith ag obair agus ag ionnsachadh," cha bhith iad comasach air na sgilean sin.
Ged a dh'fhaodas clasaichean foirmeil a bhith iongantach, tha Goodway ag ràdh, bidh pàrantan a 'dèanamh nam modalan as fheàrr. Gus gnìomhachd chorporra agus leasachadh motair do phàiste a neartachadh, ùine a chaitheamh a 'cluich gu gnìomhach ris. Thoir seachad beachdan deimhinneach, feumail ("Tòisich beagan nas doimhne an ath thuras" no "Is toil leam mar a ruigeadh tu a-mach airson a 'bhàil"). Thoir dèideagan agus uidheam freagarrach do aois, leithid ball wiffle agus ialt plastaig geir an àite fear trom fiodha. Ma chlàraicheas tu do phàiste ann an clas gluasad, dèan cinnteach gu bheil e iomchaidh airson an ìre leasachaidh aige. Chan eil clann an aois seo deiseil airson spòrs sgioba , agus cha bu chòir dhaibh ùine a chaitheamh a 'feitheamh airson an tionndadh air an taobh. An àite aon bhall agus 10 pàiste, mar eisimpleir, bu chòir am ball aca fhèin a bhith aig a h-uile pàiste.
Brosnaich Gnìomhachd Corporra do Bhuill-sgoile
Gus dèanamh cinnteach gu faigh an leanabh agad an tomhas làitheil aige de chluich gnìomhach, feuch:
- Tag no ruith: Airson measgachadh, hop, waddle, no dannsa an àite ruith
- Gabh no kickball (feuchainn le bàlaichean de dhiofar mheudan agus uidheamachd)
- Snàmh no cluich uisge eile, mar ruith ann an sprinkler no a 'nighe a' chàir
- A 'rothaireachd trì-chuibhle no sgùtair
- A 'crathadh tro thunail cairt-bòrd-bhogsa
- Dannsa: Cuir sgàthan no riobanan ris gus a dhèanamh nas inntinniche
- Cùrsa bacaidh a-staigh: Tog aon le chèile a 'cleachdadh brògan-sòfa, cearcan hula (airson a dhol a-steach is a-mach), cathraichean air an cur air an taobh gus foirmle a dhèanamh no beam cothromachaidh, msaa.
Tobar:
> Start Start: Aithris air Stiùireadh Gnìomhachd Corporra airson Cloinne Breith gu Còig Bliadhna. Comann Nàiseanta airson Spòrs agus Foghlam Corporra, 2009.