Dèan e na sgoil-sgoile ùr shona, fallain le rùn teaghlaich.
Tha toiseach bliadhna sgoile ùr na àm fìor mhath airson rùintean a dhèanamh. Is e toiseach tòiseachaidh a th 'ann mar Faoilleach 1 , gu h-àraidh do theaghlaichean. Gabhaibh brath air spiorad tòiseachaidh ùr agus fuasgladh gum bi a 'bhliadhna sgoile seo na tè as fhallaine fhathast airson do theaghlach. Leis gu bheil e coltach gum bi agad ri cleachdaidhean a shuidheachadh (no ath-shuidheachadh) airson na bliadhna sgoile, carson nach eil iad air an leasachadh le cuid de na h-amasan teaghlaich fallain?
Mar a bhios tu a 'dèanamh nan rùintean sin, feuch ri sonraichte. An àite dìreach ag ràdh "ithidh sinn nas fhallaine," smaoinich air mar a nì thu e. Agus coimhead airson ceannach-teaghlaich. Mar as trice bidh barrachd brosnachaidh aig clann atharrachaidhean a dhèanamh nuair a tha iad nam pàirt de phròiseact teaghlaich .
Tha Zero a 'dol a-steach dìreach beagan bheachdan. Bidh cothrom nas fheàrr agad a bhith a 'soirbheachadh. Smaoinich air dè an raon a bu mhath leat fòcas a chur air, agus fuasglaidhean a chruthachadh stèidhichte air sin. Dèan tomhas air feumalachdan agus suidheachaidhean an teaghlaich agad. Gus tòiseachadh fhaighinn, beachdaich air na roghainnean sin, agus an uairsin atharrachadh mar a dh 'fheumar.
Bidh sinn a 'rèiteachadh a bhith a' faighinn gu leòr ann an cadal
An robh fios agad gu bheil daoine a tha a 'dol dhan leabaidh ro 8f an ìre mhath cho buailteach a bhith reamhar nuair a bhios iad nan deugairean (an coimeas ri clann aig amannan leabaidh nas fhaide)? Tha an cadal le leanabh beag fhathast a 'toirt buaidh orra deich bliadhna an dèidh sin. Is e seo dìreach aon de mhòran eisimpleirean den cheangal eadar cadal agus deagh shlàinte, do chloinn is inbhich de gach aois. Dèan seo am-bliadhna gu bheil thu a 'cruthachadh gnàth-thìde a bhios ag obair, agus a chumas tu ris.
Bidh sinn a 'rèiteachadh barrachd cheumannan a ghabhail
Faodaidh a bhith a 'cumail sùil air na ceumannan agad le pedometer , aplacaid, no fallaineachd a dh' fhaodas cuideachadh leat a bhith a 'seachnadh giùlan mì-chinnteach. Beachdaich air a h-uile duine teaghlaich a bhith a 'cumail sùil air na ceuman aca airson seachdain no mar sin, gus faighinn a-mach dè an ìre bunaiteach a tha agad. Ma tha clann mu thràth a 'faighinn 10,000 no 12,000 ceum san latha, tha iad air an t-slighe.
Mura h-eil inbhich a-mhàin ann an 5,000 no nas lugha de cheumannan, tha feum aca air plana gus an astar a thogail agus a dhol suas chun na cloinne. Is e am beachd amasan a thomhas airson gach neach ach ag obair còmhla gus na h-amasan sin a choileanadh.
Bidh sinn a 'rùnachadh a bhith a' dèanamh ____ prìomhachas
Airson gach ball den teaghlach, tagh aon gnìomh airson prìomhachas a dhèanamh. Airson aon leanabh, dh'fhaodadh gur e inneal-ciùil a bh 'ann. Airson fear eile, dh'fhaodadh gur e spòrs a bhiodh ann. Chan eil e a 'ciallachadh nach urrainn dha clann barrachd air aon rud a dhèanamh (gu dearbh, tha measgachadh fallain, gu sònraichte ann an spòrs). Ach nuair a thèid thu a-steach do na h-iomairtean a tha do-sheachanta, bidh co-dhùnadh a dhìth ort: Airson na bliadhna seo, is e soccer am prìomhachas, agus mar sin bidh sinn a 'sgioblachadh an farpais tilgeil an-asgaidh.
Bidh sinn a 'rèiteachadh a bhith a' planadh ar biadh
Faodaidh seo a bhith na dhùbhlan, gu sònraichte do theaghlaichean trang! Is dòcha dè a chuidicheas le bhith a 'taghadh aon bhiadh làitheil gus fòcas a thoirt air, co dhiubh a tha e ann am bracaist , lòn sgoile no dìnnear. Airson biadh-brìgh is lòin, tha soirbheachadh gu lèir anns na bùithtean grosa. Airson biadh na h-oidhche, geallaibh a bhith a 'dealbhadh dìreach aon uair no dhà san t-seachdain an toiseach. An uair sin cuir ris làithean nas fhaide air adhart. Agus a 'sgaoileadh an uallaich seo timcheall! Faodaidh clann 10 agus suas grèim fhaighinn air aon bhiadh gach seachdain.
Bidh sinn a 'rèiteachadh Lighten the Backpack
Cha bu chòir do dhrompaidh do phàiste (làn) co-ionnan a dhèanamh nas motha na 20% de chuideam a 'chuirp.
Mar sin, nuair a tha thu a 'ceannach stòrasan-droma agus solarachadh sgoile, cumaibh cuideam ann an cuimhne. Dh'fhaodadh gum bi agad cuideachd bruidhinn ris an leanabh agad seo. Bidh cuid de na pàistean a 'cur a h-uile rud sa phacaid agus ga ghiùlan air ais chun na sgoile gach latha dìreach gus nach stad iad aig an còmhlan-glasaidh aca. Droch bheachd.
Bidh sinn ag amas air a bhith gnìomhach
Is dòcha gu bheil seo a 'ciallachadh a bhith a' feuchainn rudeigin ùr, leithid clas dannsa, no a 'clàradh airson spòrs ùr. Is dòcha gu bheil e a 'cur dùbhlan sònraichte ri rudeigin a tha thu a' dèanamh mar-thà, mar a bhith a 'clàradh airson 5K ma tha thu nad ruaidhear. Is dòcha gum bu toil le do phàiste feuchainn ri sgioba seallaidh no clàran pearsanta ùr a shuidheachadh. Le bhith a 'faighinn amasan, faodaidh a h-uile duine a bhrosnachadh gus àite a dhèanamh airson gnìomhachd chorporra anns na clàran trang aca.
Bidh sinn a 'rèiteachadh a bhith spòrsail
Dealbhaich airson ùine spòrsail, gnìomhach an teaghlaich, mar sin cha bhith e air a chall anns na h-obair-sgoile-tha obair-taighe a 'còrdadh riut!
> Stòr:
> Anderson SE, Andridge R, Whitaker RC. Amannan leabaidh ann an cloinn ro-sgoile-cloinne agus cunnart airson gort a 'bhoireannaich. J Peds ,, anns a 'phreas, 14 Iuchar, 2016.