Feumaidh a h-uile pàiste vitamain agus mèinnirean gus a bhith fallain agus a 'leasachadh gu cothromach. Feumaidh vitimín D, iarann, calcium, flùride agus mòran de bhitheamain is mèinnirean eile a bhith mar phàirt cunbhalach de dhaithead leanaibh, no bidh iad a 'leasachadh easbhaidh mu dheireadh. Cho fad 's gu bheil leanabh ag ithe biadh cothromach a tha a' toirt a-steach biadh fìor, fìor, mar as trice cha bhi feum air pàiste airson toradh vitamain a ghabhail.
Nuair a tha pàiste a dh 'fheumas feum air Vitam
A rèir Acadamaidh Ameireaganach nan Pediatrics, "chan fheum clann fallain a tha a 'faighinn biadh àbhaisteach, cothromach a bharrachd air putan a dhèanamh." Bu chòir dhaibh a bhith comasach air na cuibhreannan làitheil a thathar a 'moladh de na h - uile vitamain agus mèinnirean a dh' fheumas iad fhaighinn fhaighinn bhon daithead aca.
Ach chan eil cuid de chloinn ag ithe "daithead àbhaisteach, cothromach." Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil feum aig an leanabh agad air toradh vitamain, bruidhinn ris an dotair an toiseach, gu sònraichte ma tha an leanabh agad:
- Tha e na bhiadh-bìdh gu math pongail (iomlaid multivitamin agus mèinnearach).
- a 'call air aon no barrachd bhuidhnean bìdh bhon pioramaid (ùr) bìdh , leithid glasraich no feòil (multivitamin).
- na deoch bainne gu leòr no ag ithe stuthan bainne eile (vitimín D agus calcium).
- deochan cus bainne agus chan e biadh gu leòr eile (iarainn).
- a 'caitheamh biadh vegan (' s dòcha gum bi feum air vitimín B12, vitimín D, iarann, calcium, agus sinc mura bi iad a 'cleachdadh gu leòr tro bhiadh làidir).
- a 'caitheamh mòran de bhiadh-sgudail (multivitamin agus mèinnearach).
- chan eil deoch uisge fliuchteichte (fluoride).
- aig a bheil suidheachadh meidigeach, leithid sionndrom caolain ghoirid, malabsorption no fibrous cystic, a dh'fhaodadh leantainn gu duilgheadasan a 'gabhail a-steach vitamain agus mèinnirean bho na biadhan a bhios iad ag ithe (iomadachaidhean multivitamin agus / no mèinnirean).
- a 'gabhail cuid de chungaidh-leigheis an aghaidh ionnsaigh (vitimín D).
- air daithead cuingealaichte mar thoradh air aileardsaidhean bìdh iomadach no suidheachadh meidigeach.
Ma tha feum aig leanabh air vitim, faodaidh a 'chuid as motha de na cloinne a bhith a' toirt multivitamin chloinne làitheil a tha a 'toirt a-steach an cuibhreann làitheil a thathar a' moladh de na h-uile vitamain agus mèinnirean a dh 'fheumas iad, nam measg vitamain A, C, D agus K, vitimain B, iarann agus calcium S an Iar-
Cumaibh cuimhne nach eil an aon àireamh de bhotamain agus mèinnirean a 'gabhail a-steach na h-ioma-iomairtean uile. Mar eisimpleir, tha Centrum Kids Chewables Multivitamin air 23 diofar vitamain agus mèinnirean; tha ioma-fhilltean eile, gu h-àraid vitimain gummy, dìreach naoi.
Ma tha thu a 'toirt toradh vitimin do na clann, dèan cinnteach gu bheil e a' toirt a-steach na vitamain agus na mèinnirean a tha a dhìth orra. Agus chan fheum thu a bhith ag adhbhrachadh iomadh teisteanas mura bi e no i a 'call ach aon no beagan de bhitheamain no mèinnirean, mar iarann, vitimín D no calcium. Faigh lorg air nach eil ach na vitamain no mèinnirean sònraichte a dh 'fheumas do phàiste an àite.
A 'smaoineachadh mu thimcheall ioma-iomairtean
Is e multivitamin dìreach aon phìos den tòimhseachan. Tha raon de bhitheamain agus leasachadh do chlann, nam measg:
Ola èisg : Tha am pioramaid bìdh a 'moladh gum bi clann ag ithe "àitichean saillte omega-3 a tha beairteach ann an iasg, leithid bradan, breac agus sgadan," oir is dòcha gun cuidich ola èisg galar crèadha saillte.
Leis nach eil mòran de chlann ag ithe iasg, agus gum faod ola èisg cuideachd adhartachadh leasachadh eanchainn agus casg a chur air galar, tha mòran phàrantan a 'toirt seachad àrdachadh ola èisg omega-3 le na cloinne le DHA agus EPA. Ged nach eilear den bheachd gu bheil ola èisg cronail dha clann, tha e beagan connspaideach, seach nach eil a h-uile sgrùdadh air sealltainn gu bheil buannachd sam bith aige.
Vitam D: Tha vitamin D na vitamain riatanach a chuidicheas clann a 'leasachadh cnàmhan làidir agus a' dìon inbhich bho bhith a 'leasachadh osteoporosis (lag cnàmhan a dh'fhàsas gu furasta). Tha sin ga dhèanamh cudromach dha-rìribh do chlann a bhith a 'toirt leas-vitimín D le 400 IU de bhotamam D mura h-eil iad a' faighinn biadh gu leòr anns an daithead aca a tha air an daingneachadh le vitam D.
Chan eil a 'mhòr-chuid de chlann a' feumachdainn dòsan nas àirde de vitimín D, ge-tà, agus tha Acadamaidh Pediatric Ameireaganach a 'moladh gum bu chòir na h-ìrean aca a sgrùdadh.
Vitamain Gummy: Bidh pàrantan gu tric a 'toirt am bithimiminean gummy dhan chloinn oir is iad seo an aon seòrsa de bhitheamain a bheir a' chlann aca. Tha e furasta tuigsinn carson a tha uiread de 'gummies' coltach ri candy. Gu dearbh, tha aon vitam gummy air a blas le Jolly Rancher. Tha e cudromach na seòrsaichean vitamain seo a chumail a-mach à ruigsinneachd do mhin gus nach gabh iad barrachd air an t-suim a thathar a 'moladh agus a bhith a' faighinn ro-ro-ràdh de vitamain. Cumaibh an aire nach eil iarann, mèinn cudromach aig vitiminean gummy, gu bheil feum aig mòran chloinne a bhios a 'toirt air adhart, agus chan eil cailciam aig a' chuid as motha.
Vitamín C: Bidh a ' mhòr-chuid de chlann, eadhon na h-itheadairean as bòidhche, a' faighinn gu leòr vitimín C anns an daithead aca, leis gu bheil a 'mhòr-chuid de shùgh mheasan 100% de do bhiadh riatanas làitheil vitamain C ann an aon sheirbheis. Ach dè mu dheidhinn megadoses de vitim C airson clann? Ged a tha cuid de phàrantan a 'cleachdadh barrachd vitimain C mar chasg air fuachd, tha seo connspaideach agus chan eil a' chuid as motha de eòlaichean gam moladh.
Antioxidants (Vitamins A, C, agus E): Mar le vitimín C, tha cuid de phàrantan a 'toirt antioxidants eile - vitimain A agus E - dha na clann mar luchd-togail dìonachd. Chan eil buannachdan dearbhaidh aca sin an dara cuid. Cuideachd, cumaibh cuimhne gu bheil mòran bhiadh a-nis air an daingneachadh le vitamain A, C, agus E.
Leasachaidhean Eile airson Kids
Tha leasachaidhean eile ann nach bi vitamain no mèinnirean a tha mòran phàrantan a 'toirt seachad na cloinne aca, nam measg:
Fiber : Tha mòran de chlann, gu h-àraidh an fheadhainn nach ithean measan agus glasraich , buailteach nach faigh iad gu leòr de fhrith-fhillte san daithead aca. Is e na molaidhean as ùire gum bu chòir do chloinn a bhith ag ithe mu 14g gram de fiber airson gach 1,000 calraidh a bhios iad ag ithe. Gu tric bidh an fheadhainn aig a bheil daithead ìmpidh fiber a 'faighinn dhuilgheadasan le dìth- inntinn agus pian stomag. Mura faigh an leanabh agad fibre gu leòr le bhith ag ithe biadh àrd-fiber , dh'fhaodadh iad buannachd fhaighinn bho leasachan fiber mar Sociber, Citrucel no Metamucil. Tha eadhon gummies fiber airson clann nas òige.
Probiotics : Tha an t-àrdachadh mòr eile a tha a 'còrdadh ri clann a' toirt sùil air mar a tha Culturelle airson Kids agus FlorastorKids. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil probiotics, a gheibhear cuideachd ann an iomadh seòrsa iogurt, ag atharrachadh àireamh nan bacteria a tha a' fuireach anns a 'chumadh gastrointestinal, agus mar sin a' meudachadh àireamh nam bacteria buailteach buannachdail agus a 'cur casg air fàs agus a bhith ag àrdachadh bacteria cronail. Cuimhnich nach eil feum sam bith agad air a 'bhuinneach ghoirid ach a-mhàin airson a bhith air a cleachdadh ann am pàistean le droch shlàinte, mar sin is dòcha gum bi thu airson feitheamh gus am bi barrachd rannsachaidh ga dhèanamh mus toir thu sùil air na clann agad gu cunbhalach.
Bruidhnibh ris an dotair agad mus cuir thu vitamain, mèinnirean no leasachaidhean eile air do phàiste.
An Gabh
Am bu chòir dhut barrachd vitimain is mèinnirean no cuirp eile a thoirt do na clann agad? Ma tha feum aca orra, tha sin cinnteach. Mar eisimpleir, is dòcha gum feumar pàistean òga a tha nan itheadairean mar seo a tha a dhìth air cuid de bhuidhnean bìdh a bhith feumach air multivitamin, deugairean nach eil ag òl bainne a 'feumachdainn leasachaidhean vitimín D agus calcium agus gum bi clann a tha air am meas a' faighinn buannachd bho bhreabanan a bharrachd.
Chan eil na buannachdan bho mòran de leasachaidhean eile, leithid probiotics, antioxidants, ola èisg agus vitim C a bharrachd, air an gearradh gu soilleir, ach tha iad a 'cuideachadh le bhith a' toirt misneachd do phàrantan gu bheil iad a 'dèanamh rudeigin fallain.
Gus co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh mu dheidhinn leasachaidhean, cuimhnich cuideachd:
- Mar as trice chan eil iarann no calcium: dà mhèinnireach a dh 'fheumas mòran chloinne a dhìth.
- Tha mòran de na vitamain cloinne, eadhon "ioma-làn" le calcium, nach eil mòran calcium (mar as trice 10 gu 20% de na riatanasan làitheil). Bhiodh barrachd taic calcium , mar Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, na chuideachadh mura h-eil na clann agad ag ithe no a 'deoch biadh gu leòr sa bheil calcium .
- Faodaidh mòran de bhitheamain àraidh, nam measg vitamain A, C, agus D, droch bhuaidh a thoirt orra. Bruidhinn ris an dotair-chloinne agad ma tha thu a 'smaoineachadh air dòsan a bharrachd a thoirt seachad de bhotamain no mèinn sam bith dha na minn agad.
- Faodaidh cuid de dh 'uisge de phùdar measgachadh, mar Mix Mix Instant Breakfast , tuilleadh de chailciam, iarainn agus vitamain agus mèinnirean cudromach eile a chur ri glainne bainne, a bharrachd air a bhith a' toirt seachad pròtain agus calraidhean a bharrachd do na clann. Faodaidh iad a bhith nan deagh roghainn dha clann a tha feumach air leasachaidhean vitamain ach cha bhi iad a 'toirt vitimain gu cunbhalach.
- Ged a tha mòran vitamain agus sùgh glasraich agus measan ann a tha ag iarraidh gum bi làn de ghlasraich ann do phill, gummy no glainne do na ministearan, chan àbhaist dhaibh snàithleach sam bith. Beachdaich air àrdachadh fiber ma tha iad sin nam prìomh thoraidhean de mheasan is glasraich a gheibh na clann agad mura h-eil iad ag òl àrd-fhìthear, sùgh 100% de ghlasraich, agus biadh àrda fìghte eile.
Stòran:
Acadamaidh Pediatric Ameireaganach. Aithisg Chlionaigeach. A 'cur casg air Rickets agus Dìth Vitamain D ann an Cloinn-chloinne, Clann, agus Teagachadh. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
Acadamaidh Pediatric Ameireaganach. Far a bheil sinn a 'seasamh: Vitamins. Ùraichte Ògmhios 2010. Chaidh inntrigeadh dhan Iuchar 2010.
Jenkins DJ. A bheil molaidhean bìdh airson a bhith a 'cleachdadh ola èisg seasmhach ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Leabhar teacsa Nelson Pediatrics, 18mh linn.
Mahalanabis, D. Vitaminan E Antioxidant E agus C mar leigheas co-cheangailte ri galar dian-anailach nas ìsle ann am pàistean is clann òga: deuchainn air a thionndadh air thuaiream. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitamain. Lèirmheas Pàd-eòlasan. 2006; 27: 44-55.