Tha sùgh mheasan coltach gu bheil e mar chudromach ann am mòran de bhiadh-chloinne, agus tha sin na adhbhar dragh, a rèir Acadamaidh Ameireagaidh nan Pediatric (AAP). A 'toirt iomradh air an dreuchd a tha sùgh a' cluich ann an reamhrachd òigridh agus lobhadh fiacail, chuir am buidheann air an "àm tòiseachaidh" a bhualadh airson sùgh bho 6 mìosan gu 1 bliadhna nuair a leig iad a-mach molaidhean ùrachadh ann an 2017. A 'seachnadh no a' cuingealachadh sù, tha e fhathast fheàrr.
Gu fìrinneach, tha mòran cunnartan eile ann a thaobh slàinte do phàiste, ach faodaidh e bhith ag òl cus sùgh mheasan a bhith na dhuilgheadas. A bharrachd air an àite a dh 'fhaodadh sùgh a bhith a' cluich ann an cuideam meadhanach agus cuan, faodaidh e cuideachd cur ris a 'bhuinneach agus duilgheadasan gastro-thìde eile, leithid cus gas , bloating agus pian bhoilg.
Suim a thathar a 'moladh gach latha airson sùgh mheasan
Tha an AAP fhathast a 'còrdadh ris a' chloinn sin aois 1 agus deoch nas sine bainne is uisge nach eil cho geir / saill ìseal, ach a 'toirt seachad na molaidhean a leanas ma thaghas tu a bhith a' toirt sùgh do phàiste:
- Cha bu chòir sabaid a thoirt do bhoireannaich fo aois 1, ged a tha mòran de dhotaichean-chloinne a 'moladh sùim bheag sùgh dha clann a tha dèidheil.
- Cha bu chòir clann aois 1 gu 3 a bhith nas fhaide na 4 unsa gach latha.
- Crìochnaich clann aois 4 gu 6 gu 4 gu 6 ounces a latha.
- Cha bu chòir clann 7 gu 18 a bhith nas fhaide na 8 unsa gach latha.
- An àite sùgh, bu chòir clann a bhrosnachadh gus toraidhean iomlan ithe.
- Ma bheir thu sùgh do leanabh, bu chòir dha a bhith 100 sa cheud de mheasan pasteurichte agus chan e deochan measan.
'Sònrachadh' Sùgh
Mar a dh'ainmichear, faodaidh sù a bhith a 'cur cuideam air cuideam cuideam, caochladh, agus cuid de chùisean co-thìde. Is e aon de na prìomh dhuilgheadasan eile le bhith ag òl cus sùgh gu bheil e a 'lìonadh agus cuiridh e lùghdachadh air biadh do phàiste airson biadh eile nas ciùine.
Ged a gheibh an leanabh agad mòran calraidhean fhathast, bidh iad a 'mhòr-chuid dhiubh bho shiùcair no de charbohydrates agus chan eil pròtain gu leòr ann, a dh'fhaodas a bhith a' cur ri daithead a tha gu math cothromach.
Cuideachd, chan eil sùgh is beathachadh sam bith aig sùgh mheasan san fharsaingeachd, ged a tha vitimín C aca, agus tha cuid dhiubh air an daingneachadh le calcium. Cuideachd, ma tha an leanabh agaibh ag òl tòrr sùgh, is dòcha nach eil e ag òl mòran bainne, a tha na stòr math de chalcium agus de bhitheaman is beathachadh eile
Sgòthan geala
Tha feitheamh ri do phàiste a thoirt a-steach don sùgh aon dòigh gus duilgheadasan co-cheangailte a sheachnadh, oir faodaidh an fheadhainn a tha ga fhàgail tràth (agus is dòcha gu tric) cleachdte ris - agus iarraidh air gu tric.
Nuair a bheir thu seachad an sùgh do leanabh, roghnaich cupa cunbhalach agus chan e cupan botal no cupan uisge / botal uisge. Tha na roghainnean mu dheireadh a 'dèanamh gu bheil e ro fhasa a bhith ag òl sùgh gu luath agus gu bràth. Chan e a-mhàin gu bheil an t-àrdachadh seo a 'caitheamh, rud a tha a' ciallachadh calories a bharrachd, ach faodaidh e fiaclan a bhith a 'toirt siùcair daonnan nan suidhe orra, agus faodaidh sin adhbhrachadh do shlàinte beòil. Gus casg a chuir air cupannan do phàiste a bhith nan nithean tèarainteachd, cuiridh iad an cèill gu biadh, no cuin a bhios tu a 'tairgse bainne agus bìdh. (Tha fios againn gum faod tagradh nan cupan "gun dòrtadh" a bhith doirbh do phàrantan a dhol air falbh cuideachd).
Tha e cuideachd glic a bhith a 'seachnadh a bhith a' leigeil le do phàiste sùgh a thoirt seachad mus tig an leabaidh.
A bheil do phàiste feumach air a bhith a 'cur bacadh air a bhith a' faighinn sògh?
San fharsaingeachd, ma tha an leanabh agaibh ag ithe daithead cothromach, a 'gabhail a-steach measan is glasraich ùra, tha e ag ithe stuthan bainne agus ag òl 16 gu 24 ounces san latha, agus nach eil trioblaidean ann le caochlaidhean no a bhith ro throm, chan eil duilgheadas sona agad "eadhon ma tha thu nas àirde na crìochan AAP.
Ma tha do phàiste nas àirde na na cuibhreannan AAP agus a tha na neach-ithe biadhaidh , tha daithead neo-chothromach, cavities, diarrhea, pian leantainneach anns a 'bhoireannach, no ma tha e ro throm, bu chòir dhut beachdachadh air ceuman a ghabhail gus a bhith a' gabhail a-steach an sùgh a th 'ann.
A bheil Sochair sam bith ann an sùgh mheasan?
Às dèidh a h-uile h-òraid seo a thaobh carson a dh'fhaodadh sùg a bhith dona, is dòcha gum bi e iongantach ma tha adhbhar sam bith ann airson do leanabh a thoirt seachad idir. Cha toil le mòran chloinne ithe measan, agus mar sin tha sùgh mheasan ann an aon dòigh gus na tha a 'moladh a thoirt do phàiste a tha a' moladh làitheil a tha, a rèir MyPlate : 1 cupa / latha (2 gu 3 bliadhna a dh'aois); 1 gu 1 1/2 cupan gach latha (4 gu 18 bliadhna a dh'aois). Faodaidh glainne sia-unsa de 100% sùgh mheasan cuir a-steach (ach chan eil e gu math co-ionnan ri) aon de mheasan, ach bu chòir na h-ionadan sin a bhith cuingealaichte agus air an cuingealachadh ri clann nas sine.
A dh 'aindeoin sin, tha e cudromach cuimhneachadh gur e cuingealachaidhean a th' anns na seirbheisean a thathar a 'moladh airson sùgh mheasan. Chan fheum do phàiste òl sùgh sam bith sam bith, gu sònraichte ma tha e a 'ruigsinn nan targaidean MyPlate gu h-àrd.
> Stòr:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steafan A. Sùgh Fruit ann an Cloinn-chloinne, Cloinn, agus Teagachadh: Molaidhean an-dràsta . Paidsiatraic. 2017; 139 (6).