Cuspairean Beathachaidh Leanabas
A bheil do chuid chloinne a 'faighinn calcium gu leòr anns an daithead aca? Tha fios againn uile gu bheil calcium cudromach airson cnàmhan làidir a thogail, ach chan eil fios againn daonnan mar a nì sinn cinnteach gu bheil na clann againn a 'faighinn gu leòr anns an daithead aca.
Feumalachdan Calcium
Gu tric bidh iongnadh air pàrantan air dè an calcium a tha a 'chlann aca a dhìth gach latha. Tha Acadamaidh Ameireaganach Ameireaganach a 'moladh gum bi clann a tha:
- Bidh 1-3 bliadhna a 'faighinn 700 mg gach latha (mu dhà chupan bainne)
- 4-8 bliadhna a 'faighinn 1,000 mg gach latha (mu thrì cupan bainne)
- 9-18 bliadhna a dh'aois a 'faighinn 1,300 mg gach latha (mu cheithir cupan bainne)
Gu mì-fhortanach, bidh a 'chuid as motha de chloinn, gu sònraichte deugairean, gu tric a' faighinn mòran nas lugha na na riatanasan calcium làitheil aca .
Biadh Rich-Calcium
Mar a 'chuid as motha de na vitamain is mèinnirean eile, is fheàrr le do phàiste a bhith a' faighinn a beathachadh bho na biadhan a bhios i ag ithe agus ag òl, a 'gabhail a-steach biadh sa bheil calcium mar bainne , càise agus iogart.
Faodaidh clann cuideachd a bhith a 'faighinn cailciam bho bhiadh neo-ghoirt, leithid bradan, tofu, grearc gorm, msaa, agus mòran bhiadhan calacium-daingneach, a' gabhail a-steach iomadh seòrsa aran, sùgh orains, agus gràn.
Chan eil mòran de chlann a 'deoch bainne gu leòr, ged a thaghas iad deoch sùgh agus soda a dhèanamh an àite sin. A bharrachd air siùcair agus calraidhean a bharrachd, chan eil buannachdan beathachaidh sam bith aig na deochan sin agus gabhaidh iad àite nan deochan a bhios a 'dèanamh.
A 'taghadh Leasachadh Calcium
Mura h-eil do mhin a 'faighinn gu leòr calcium anns an daithead aca, is dòcha gum feum thu taic-leighis a thoirt dhaibh gach latha. Ged a tha taghadh de stuth calcium comasach a bhith meallta, ge-tà, oir tha iomadh seòrsa eadar-dhealaichte, a 'gabhail a-steach calcium carbonate, calcium gluconate, calcium lùth, agus barrachd.
A 'cur ris a' mhì-mhisneachd, chan eil coltas gu bheil a 'mhòr-chuid de na h-àireamhan de dh'fhiosrachadh beathachaidh a' gabhail a-steach an ìre de chalcium eileil a tha anns an supplement, a tha na molaidhean làitheil a 'gabhail a-steach, agus chan eil coltas gu bheil iad a' gabhail a-steach an ìre sa cheud de luach làitheil (% DV) stèidhichte air molaidhean AAP. Tha an% DV air na h-àrdachaidhean seo mar as trice stèidhichte air riatanas làitheil de 1,000 mg an àite sin.
Gu mì-fhortanach, chan eil mòran de chlasaichean "iomlan" chloinne a tha ag ràdh gu bheil calcium orra, chan eil tòrr calcium ann agus gu dearbh chan eil gu leòr ann gus coinneachadh ri feumalachdan làitheil an leanaibh, rud a tha a 'mealladh rudan eadhon nas motha.
Mar eisimpleir, tha aon chomharra mòr de multivitamin cloinne a tha a 'toirt buaidh air fhèin mar stòr' sàr mhath calcium ', chan eil ann ach 200 mg de calcium a tha nas lugha na 8 oz. glainne bainne agus mòran nas lugha na na riatanasan làitheil airson pàiste aig aois sam bith. Ged a dh'fhaodas e a bhith na leasachadh mòr dha clann a tha a 'faighinn tomhas meadhanach de chalcium anns an daithead aca agus gu bheil feum aca air beagan adhartais, tha e doirbh dha clann a tha a' coinneachadh a 'chuid as motha de na feumalachdan calcium làitheil aca a' cleachdadh vitamal làitheil.
Leasachaidhean Calcium Eile
Gu tric tha daoine air antacids a ghabhail mar dhòigh air calcium a bharrachd fhaighinn anns an daithead aca. Faodaidh clann a-nis an dòigh-obrach seo a chleachdadh cuideachd le bhith a 'cleachdadh toradh a chaidh a chruthachadh gu sònraichte airson clann.
Ged a tha thu air a mhargaidheachd do bhoireannaich inbheach, ma tha thu fhathast a 'lorg roghainn eile airson cur-ris calcium airson do phàiste, dh' fhaodadh tu iarraidh air a 'phàrant-chloinne agad a bhith a' toirt toradh calsium bog gu leòr do phàiste. Gu tric bidh seo a 'toirt a-steach timcheall air 500 mg de chalcium eile.
Stòr
- > Abrams, Steven A. Stiùireadh Diadhaidh airson Calcium agus Vitamal D: àm ùr. Paidsiatraic. Màirt 2011, VOLUME 127 / CUIDEACHADH 3