Na tha feum agad air fios mu bhithotamain òige agus mèinnirean
Dè a bu chòir dhut a bhith eòlach air vitimilean supplemental agus mèinnirean mus tig thu chun bùth-chungaidhean? Dè bu chòir dhut a bhith eòlach air iarann, calcium, fluoride agus measgachadh multivitamins airson clann is leanabh?
Vitamins a bharrachd agus Mèinnirean airson Cloinne
Chan fheum a 'mhòr-chuid de chloinn vitiminsan no mèinnirean eile. A rèir Acadamaidh Ameireagaidh Ameireaganach, tha daithead a tha stèidhichte air an stiùireadh pioramaid a 'toirt seachad sùim gu leòr de na h-uile vitamain a tha a dhìth air pàiste.
A dh 'aindeoin sin, tha suidheachaidhean ann far a bheil vitamain na cloinne riatanach, gu h-àraidh ma tha an leanabh agaibh gu math bòidheach no gu bheil droch bhiadh aige, nach eil a' toirt a-steach mòran de bhiadh làn iarainn. Dh'fhaoidte gum bi cuid de luchd-glasraich cuideachd a 'cur feum air vitamain gus coinneachadh ris a h-uile feum beathachaidh aca. Feuchamaid sùil a thoirt air cuid de bheathachadh fa leth, agus na dh'fheumas tu a bhith eòlach mar phàrant.
Iarann
Feumaidh clann agus òigearan an iarann mhèinnearach gus casg a chur air anemia. Is e na daoine as motha ann an cunnart anemia easbhaidh iarainn ann am pàistean a tha air an toirt a-steach iarann a bharrachd às dèidh sia mìosan a dh'aois (mar as trice ann an cruth arbhair leanaichte fortanach) agus naoidheanan a bhios ag òl foirmle iarann ìseal, bainne bò no bainne gobhair. Am measg stòran iarainn math tha biadh, iasg, cuisreagan, agus biadh dùnte, leithid aran agus gràn. Tha caileagan leanaibh cuideachd ann an cunnart anemia nuair a thòisicheas iad a 'faighinn amannan. Dh'fhaodadh stòran iarainn a bharrachd a bhith a 'gabhail a-steach:
- Flintstones Co-cheangailte ri Multivitamin, tablaidean, agus iarainn
- Poly-Vi-Sol Vitamin Drops Le Iarann
- Pokemon Multiple Vitamin with Iron Children, Tablets Chewable
- Leasachadh iarainn Fer-In-Sol
- Tablets Feosol agus Caplets
Vitamain D
A rèir molaidhean Acadamaidh Ameireaganach Pediatrics, bu chòir dha naoidhean a bha air an rùsgadh a-mhàin no pàistean a tha ag òl nas lugha na 1 liotair de fhoirmle pàisde 400 IU de bhitamin D gach latha.
Bidh feum air clann nas sine nach bi ag òl co-dhiù 1000 ml (mu 32 uns) de bhainne daingnichte le vitimín D a bharrachd air toradh vitamin D. Seach gu bheil àireamh mhòr de chloinn air a bhith air an lorg gu bheil vitimín D eas-fhillte anns na Stàitean Aonaichte, tha e cudromach barrachd ionnsachadh mu riatanasan vitimain D agus tobraichean eile far a bheil e air a lorg .
Cailcium
Is e meurrach cudromach eile a th 'ann an cailcium, agus tha e riatanach airson cnàmhan agus fiaclan fallain. Bidh clann a tha ag òl bainne agus ag ithe stuthan bainne, mar iogart, reòiteag, agus càise, mar as trice a 'faighinn gu leòr calcium bhon daithead aca. Tha clann le allergidhean bainne, neo-fhulangas lactsa, no cò dìreach nach eil dèidheil air bainne, beagan nas dùbhlanaiche gus na feumalachdan sin a choileanadh, ach tha e fhathast furasta ma lorgas tu biadh eile àrd ann an calcium, leithid sùgh orains daingnichte cailcium. Mar as trice, chan eil ach mu 200mg no 20% de na riatanasan làitheil ann am vitamins , eadhon an fheadhainn le calcium a bharrachd, mar sin feumaidh tu cuideachd na briathran seo a chur ris na bitheagan le 'High in Calcium'. Tha cuid de stòran calcium a 'gabhail a-steach:
- Bears Gummy Bears
- Herbasaurs Calcium airson Kids
- Multintamin Compàirteach Cloinne Cloinne Flintstones, Clàran, agus Calcium
- Scooby-Doo! a bharrachd air cilecium, clàran ruigsinneach
Fluoride
Tha a 'mhòr-chuid de chloinn a' faighinn gu leòr fluoride gus fiaclan fallain a thogail ma tha iad ag òl uisge fliuchte, an dara cuid bho uisge tap ann am baile a tha a 'cur fluoride ris an uisge, no uisge le botail a tha cuideachd air flùr a chur ris.
Leis gu bheil cus flùrideadh ag adhbhrachadh fiachadh fiaclan do phàiste, bruidhnidh e ris a 'Phàtaiche-leigheis agad no Fiaclair mus toir thu do chuiridhean fliuide do phàiste.
- Poly-Vi-Flor
Multivitamins nan leanabh
Tha iom-fhillte airson infants rim faighinn mar thìdean agus mar as trice tha Vitam A, Vitam C agus Vitam D. Faodaidh iad cuideachd iarann a bharrachd (faic gu h-àrd) agus vitamain agus mèinnirean eile, leithid thiamine, riboflavin, niacin, pyridoxine, Vitamin B12, agus Vitamain E.
- Tri-Vi-Sol Drops
- Poileasaidh dìomhaireachd
- Gerber Vitamin Drops
Ceanglaichean taic do chloinn
Mar as trice thathar a 'toirt a-steach ioma-fhillte airson clann nas sine mar chlàr-bhualaidh. Ma lorgas tu an caractar as fheàrr le do phàiste, faodaidh e bhith a 'toirt air vitimíní a bhith furasta agus spòrsail.
- Centrum Kids Chewable Vitamins
- Flintstones Chleachdaiche Ioma-Chloinne na Cloinne
- Vitamain Clann Pokemon
- Bugs Bunny Vitamins na Cloinne
- Scooby-Doo! Cuir crìoch air Multivitamin / Multimineral Supplement, Clàr-cheannaich
Cumaibh cuimhne nach eil mòran de na biotamain agus na mèinnirean a tha a dhìth air an leanabh agaibh a 'feumachdainn "làn-fhilltean iomlan" a tha a dhìth air do phàiste gach latha agus nach eil calcium gu leòr aig a' mhòr-chuid.
Cùisean Sònraichte
Tha na molaidhean gu h-àrd stèidhichte air clann fallain le daithead cunbhalach. Ma tha thu fhèin agus an teaghlach agaibh a 'cleachdadh biadh vegetarian no biagan, bruidhinn ri do dhotaiche-cloinne no do bheathachaidh . Is dòcha gum bi beathach mar vitimín B12 duilich a bhith air fhaighinn anns na daoine sin, agus dh'fhaodadh gum feumar beachdachadh air leudachadh a bharrachd. Is dòcha gum feum clann le cumhaichean meidigeach leithid galar galar-inntinn agus feadhainn eile ullachaidhean nach biodh feumach air às aonais na cùise.
Bottom Line
Gu h-iomchaidh, faodar a 'mhòr-chuid de bheathachadh fhaighinn tro dhaithead fallain timcheall air. Ged a dh'fhaodas sinn a bhith a 'cur ri cuid de na beathachadh, is dòcha gu bheil mathachadh ann gu bheil sinn fhathast mothachail air no maitheas a lorgar ann am biadh a tha ag obair còmhla airson slàinte. Gus seo a thuigsinn, smaoinich air na dh'ionnsaich sinn le inbhich agus aillse sgamhain. Tha cunnart nas ìsle do dh'inbhich a bhios ag ithe bhiastagan àrd ann am beta-carotene. Ge-tà, tha cunnart nas àirde ann an inbhich a tha a 'toirt suas ri beta-carotene. Tha e coltach gum bi sinn ag ionnsachadh gu bheil pròiseasan coltach ris a 'tachairt ann am biadh chloinne agus nach eil coimeasgaidhean fhathast air an comharrachadh a tha cudromach airson slàinte agus nach fhaighear iad ach ann am biadh eadar-dhealaichte anns a bheil raon farsaing de mheasan agus glasraich.
Stòran:
Acadamaidh Pediatric Ameireaganach. Sanasaich leinn Cleachdadh Beathachaidh agus Leasachadh. Ùraichte 11/24/15. ìosal
Ionadan airson Smachd agus Atharrachadh Galaran. Leasachadh Vitamain D. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. A 'toirt a-steach biadh cruaidh agus leasachadh vitamain is mèinnearach nuair a bhios e òg. Làn-fhiosrach. Ùraichte 03/04/16. □□□□□□□□□□□□□□□
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. An taic beathachaidh a tha aig biadh a thaobh biadh a tha a 'gabhail a-steach cleachdadh beathachadh iomlan ann an clann is òigearan. European Journal of Clinical Nutrition . 2016. 70 (2): 257-61.