Buannachd cuideam fallain dha clann
Leis a h-uile òraid mu dheidhinn galaran gortan cloinne, tha iongnadh air mòran phàrantan gum feum cuid dhiubh comhairle fhaighinn airson cuideam fhaighinn.
Bu chòir cuideam a bhith furasta, ceart? Dìreach dèan na rudan a tha eòlaichean ag innse nach dèan thu nuair a tha dragh oirbh mu bhith ro throm. Gu dearbh, chan eil sin ag obair gu fìor. Airson aon rud, mar as trice chan eil clann aig a bheil duilgheadasan a 'faighinn cuideam gu leòr, mar sin chan eil iad ag ithe mòran.
Agus chan eil ann ach a bhith a 'feuchainn ri bhith ag ithe no ithe, ge b' e dè a tha thu ag iarraidh cuideam a chosnadh a bhith gu bhith fallain.
A 'faighinn cuideam
Ged a tha mòran phàrantan den bheachd nach eil na clann aca ag ithe cho math ris a bu toil leotha, mura h-eil iad a 'faighinn cuideam gu math, is dòcha nach e cùis a th' ann. Ma tha do phàiste tana agus a 'ithe cus biadh sgudail , brosnaich ithe nas fhallaine agus faigh e air ioma - chaitheamh a ghabhail ma tha thu den bheachd gu bheil e a' call a-mach air beathachadh cudromach.
Faodaidh clann a tha feumach air cuideachadh a bhith a 'faighinn cuideam a bhith a' gabhail a-steach an fheadhainn a tha ro throm, clann le cumhaichean meidigeach leantainneach a dh 'fheumas deatamach sònraichte, agus mar as trice, clann a tha a' toirt cungaidh-leigheis a dh'fhaodadh a bhith a 'cur bacadh air a' mhiann aca.
Faodaidh a bhith a 'faighinn cuideam gu h-àraidh na dhuilgheadas do chuid de chlann a tha a' toirt luchd-brosnachaidh, leithid Adderall XR, Concerta, no Vyvanse, airson leigheas ADHD, eadhon an dèidh atharrachadh an damaid no a bhith ag atharrachadh cungaidh-leigheis.
Ge bith dè an adhbhar, faodaidh cuid de chomhairlean coitcheann airson buannachd cuideam fallain a bhith a 'gabhail a-steach:
- Gun a bhith a 'sgioblachadh biadh
- A 'beachdachadh air a bhith ag ithe ceithir no còig biadh bìdh san latha, an àite a bhith a' feuchainn ri trì bìdh nas motha ithe, seach nach bi an leanabh agaibh buailteach a h-uile càil co-dhiù
- A 'brosnachadh brathan-obrach fallain aon no dhà gach latha
- A 'seachnadh biadhan lus-lùth-lusgaidh, leithid biadh sgudail le calaraidhean falamh, a' gabhail a-steach candy, sgiobannan, agus deochan bog
- A 'ithe biadh àrd-beathachaidh, lùth-dùmhail, a tha àrd ann an calaraidhean, ach cuideachd tha vitamain, mèinnirean agus beathachadh eile, leithid bainne iomlan, iogart air a dhèanamh le bainne iomlan, ìm cuthain, msaa.
- A 'seachnadh deochan ìosal lùth no neo-chumhachd, leithid soda diet agus deochan mheasan
- A 'cuingealachadh deoch aig àm bìdh, gus am bi an leanabh agaibh a' lìonadh agus is dòcha gum bi iad ag iarraidh barrachd biadh ithe
- A 'comhairleachadh neach-tomhais clàraichte airson barrachd cuideachaidh, gu h-àraid ma tha an leanabh agaibh a' toirt droch shùileachadh no tinneas leantainneach a 'toirt air a bhith ro throm
Nas cudromaiche buileach, brosnaich do phàiste ithe nuair a tha e acrasach, agus ag ithe rudeigin co-dhiù, an àite a bhith a 'sgioblachadh gu min, mura h-eil e acras aig àm sònraichte den latha.
Biadh airson cuideam fhaighinn
San fharsaingeachd, fhad 'sa tha thu ag iarraidh do phàiste a tha feumach air cuideachadh gus cuideam fhaighinn airson biadh àrd-calorie ithe, bu chòir gum biodh iad sin nan àrd-beathachadh no dian-bheathach, biadh fallain dlùth-lùth agus chan e dìreach biadh sgudail. Mar sin, tha thu ag iarraidh biadh le tòrr pròtain agus geir agus beathachadh eile ann am pasgan beag, mar:
- bainne iomlan no 2% bainne
- càise no iogart air a dhèanamh le bainne iomlan no 2% bainne
- uighean friochte
- ìm peunut
- gràn le bainne gu lèir
- sùgh orainds
- Dèan measgachadh de thoraidhean le measan tiormaichte, sìol agus cnothan
Is dòcha gum bi thu cuideachd a 'dèanamh liosta de na biadhan as fheàrr le do phàiste ithe agus an uairsin feuchainn ri lorg fhaighinn air tionndaidhean nas motha agus nas lobhadh de na biadhan sin.
Bu chòir seo a bhith a 'gabhail a-steach measan agus glasraich agus measgachadh de bhiadh bho gach buidheann bìdh .
Ullachaidhean gus cuideam fhaighinn
Ged nach bi eòlaichean beathachaidh mar as trice a 'moladh gun toir iad taic dha clann gus an cuideachadh le cuideam fhaighinn, faodaidh e cuideachadh le bhith a' cur ris a 'bhiadh a tha iad ag ithe agus ag òl le calaraidhean a bharrachd, mar a bhith a' cur ris na biadhan-beathach a leanas gu biadh sònraichte sònraichte:
- bainne pùdair
- margarine
- càise
- cruithneachd germ
- ìm peunut
- measgachadh bracaist sa bhad
- mil
- avocados
- ùir searbh
- mayonnaise
- èideadh salad
Mar eisimpleir, faodaidh cur 1 gu 2 lòchran bùird de bainne pùdair gu 8 unsa de bhainne iomlan (150 calories) 30 gu 60 calories a bharrachd a chur ri glainne bainne an leanaibh agaibh.
No dh'fhaodadh tu pacaid de Essential Essential Breakfast a chur ri glainne de bhainne iomlan agus 130 calraidhean a bharrachd a chur ris a 'ghlainne bainne sin airson 280 calories gu h-iomlan.
Faodaidh tu cuideachd bainne pùdar a chur an àite uisge ann an cuid de reasabaidhean, mar nuair a bhios tu a 'dèanamh maladain no min-choirce.
No dh'fhaodadh tu a bhith a 'cur seirbheis de chàise ri cuid de bhiadh as fheàrr le do phàiste gus an togail le mu 60 calories a bharrachd.
Faodar fiù 's banana àrdachadh de chalaraidhean le bhith a' cur bòrd-bùird de ìm cuthain, gus 100 calaraidhean a bharrachd fhaighinn airson an cuid bìdh seo.
Cumaibh cuimhne nach eil mòran de na molaidhean sin airson cuideam fhaighinn mar as trice riatanach airson pàistean òga nach ithe ach aon bhiadh sa latha. Faodaidh seo a bhith aig ìre leasachaidh gu ìre mhòr aig an aois seo, oir is dòcha nach itheadh mòran de phàistean-cloinne agus cuid de luchd-gleidhidh aon bhiadh math san latha agus nach gabh iad ach aig na bìdh eile. Mar as trice, bidh an seòrsa biathag seo mar is àbhaist cho fad 's nach bi an leanabh agad a' toirt thairis air bainne is sùgh agus tha e a 'faighinn cuideam gu math.
Stòran:
Adam Drewnowski, Victor Fulgoni III, a 'dèanamh coimeas eadar clàr-bìdh Rich Foods le "Go," "Slow," agus "Foods Whoa", Iris Comann Dietetic Ameireagaidh, Leabhar 111, Iris 2, Gearran 2011, Duilleagan 280-284.
Comann Diadhachd Ameireaganach. Sàbhaladh Cuideam Slàn. www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6852.