A bharrachd air an trì biadh àbhaisteach aca, bidh clann gu math tric a 'faighinn calaraidhean bho na bìdhnean a bhios iad ag ithe tron latha.
Gu mì-fhortanach, airson cus chloinne, tha sin a 'ciallachadh tòrr de chalaraidhean, siùcair agus geir. A bharrachd air a bhith a 'meudachadh chunnartan reamhrachd cloinne, faodaidh biadh nach eil fallain do mhinistearan a chur ann an cunnart airson calaidhean, gu h-àraidh ma tha iad ag ithe biadhan gluasaid mar sgiobannan measan no caitheamh.
Faodaidh snàgairean a bhith nam pàirt mhath de dhìol an leanaibh agaibh, ge-tà, a 'gabhail a-steach greimean calorie ìosal agus bidhean bochd mar mheasan ùra.
Snacks fallain
A bharrachd air measan ùra (mar ùbhlan, bananathan, fìon-dhearcan, oranges, smeòbhran, watermelon, msaa), a tha glè thric àrd ann am fiber agus vitimín C, gu ìre bheag saill, agus nach eil siùcair a bharrachd ann, brathan fallain eile a tha luath agus Faodaidh e furasta do chlann ithe:
- measan tioram, a 'gabhail a-steach reasanan agus prùrain, ged a thathas a' meas gu bheil iad a 'toirt biadh glic a dh' fhaodadh clann a bhith ann an cunnart nas motha airson calaidhean, agus mar sin smaoinich gum bi a 'chlann agad a' bruich agus a 'sruthadh às deidh dhaibh ithe
- cupan mheasan no measan stuag ann an uisge, sùgh 100% de shùb no siorup aotrom
- glasraich amh, a 'gabhail a-steach carranan, sgiathan, no broccoli, a dh'fhaodas a bhith air a thoirt seachad le sgoltadh de chall ìseal no aodach
- stuthan bainne, leithid càise saill ìseal, iogart, agus maragan, no rèidhneis measan le taigh
- bìdh làn gràin, a tha a 'gabhail a-steach cuid de ghràin bracaist, bròcairean, bàraichean gràin, sgioban baked, agus popcorn (gun ìm a bharrachd), no pretzels
- Popsicles air an dèanamh le sùgh 100% de mheasan
Ged nach eil e gu math ìosal ann an geir no calaraidhean, faodaidh cnothan agus measgachadh slighe a bhith air a mheas mar bhiadh fallain bho mura tèid ach aon sheirbheis a thoirt dha pàiste agus nach ithear e gu làitheil.
Na tha aig do phàiste ri òl nuair a tha e comasach dha bìdh a bhith cudromach cuideachd. Bidh mòran de na h-ighean ag òl sùgh, te, soda, no deochan mheasan nuair a bhios iad a 'faighinn bìdh làitheil, agus faodaidh iad meudachadh mòr a thoirt air an àireamh de chalaraidhean a tha iad a' faighinn aig àm bìdh.
An àite sin, cuir cuingealachadh air do phàiste gu bhith ag òl uisge, bainne gun bhiadh no saill, agus sùgh 100% de mheasan.
Cleachdaidhean Snàthan Neo-dhreuchdail
A bharrachd air a bhith a 'faighinn biadh-bìdh le tòrr siùcair is geir, tha cus stuthan bìdh no bidhean bìdh a tha dìreach ro mhòr nan cleachdaidhean a tha mì-fhallain dha clann.
Faodaidh tu a 'mhòr-chuid de chleachdaidhean bìdh bochda a sheachnadh le bhith:
- gun a bhith a 'leigeil le do mhin ithe greimean mì-fhallain, a' gabhail a - steach bidhean àrda geir agus bidhean àrd-calorie , ach a-mhàin mar leigheas bho àm gu àm. Faodaidh iad seo a bhith a 'gabhail a-steach briosgaidean, chips, candy, cuibhneannan, deochan mheasan, soda, msaa
- a bhith a 'faighinn ùine gu math bìdh do na clann agad - mar as trice feasgar madainn agus tràth feasgar dha pàistean òga agus preasolearan agus dìreach às dèidh na sgoile airson clann nas sine. Cumaibh cuimhne nach biodh feum aig a 'mhòr-chuid de chlann air bòcag àm leabaidh.
- le biadh bìdh feumail agus deiseil airson na clann agad ithe
- a 'cuingealachadh biadh-bidhe gu dìreach 100 gu 150 seirbheis calorie gus am bi iad a' tionndadh gu biadh a bharrachd
- chan ann a bhith a 'leigeil le snàthan a bhith ro fhaisg air lòn no dìnnear
Mura dèan thu dad sam bith eile, co-dhiù sùil a chumail air meud seirbheise bidhean bìdh an leanaibh agaibh, gu h-àraid ma bheir thu biadh bìdh prepackaged dhut do phàiste. Mar eisimpleir, ma tha briogais an dèidh na sgoile a 'dèanamh de chriomagan Oreo, cumaibh cuimhne gu bheil e a' toirt dìreach trì Oreos gu 160 calaraidhean agus tòrr geir is siùcar a bharrachd na dhaithead.
Agus ma dh'itheas e sia no naoi briosgaidean Oreo, bidh sin a 'cur suas ri min a bharrachd - agus chan e biadh fìor fallain, an dàrna cuid.