Fiù mura h-eil mòran ùine ann, faodaidh tu ùine a dhèanamh airson bracaist.
Co-dhiù a tha do dheugaire a 'cadal gus an dàrna fear a dh' fhaodadh a bhith a 'caitheamh no a' cur seachad ùine a 'dèanamh suas anns an t-seòmar-bìdh, chan eil mòran ùine a bharrachd ann sa mhadainn airson bracaist maitheasach.
Ach tha e cudromach ùine a dhèanamh airson bracaist. Tha ithe bracaist fallain ceangailte ri toraidhean acadaimigeach nas fheàrr agus coileanadh lùth-chleasachd. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil clann a tha a' sgapadh air bracaist nas buailtiche dragh a bhith aca a bhith a 'toirt aire don fheasgar agus tha iad nas buailtiche a bhith a' faireachdainn fulangach.
Ach tha na buannachdan a tha ann a bhith ag ithe bracaist fallain a 'dol seachad air luchd-foghlaim. Tha bracaist fallain a 'toirt dha na beathachadh a tha iad a' feumachdainn airson slàinte fad-ùine.
Mar sin, a bheil 10, còig no eadhon aon mhionaid agad, faodaidh tu bracaist luath agus fallain a dhèanamh airson do dheugaire. Agus faodaidh tu fiù 's bracaist luath a dhèanamh leis an urrainn do dheugaire ithe air an t-slighe.
Aon bheachdan airson bracaist mionaid
- Cuir leth-chupa de chòcaire luath, min-choirce aon-mhionaid agus cupan de bainne sgithidh agus microwave airson, mar a tha an t-ainm a 'moladh, aon mhionaid ann an soitheach-to-goidh. Tilgeil beagan de chaoragan reòta ann gus an fhuarachadh sìos agus faodaidh an teen agad e ithe sa chàr no, ma tha e comasach, air bus na sgoile.
- Pop dà gheileag làn-reòta reòta a-steach don tostair. Aon uair 's gu bheil iad air an toastadh, sgap iad le ìn cnàimh airson pròtain agus cuir banana air mullach. A-nis, tha dreach àraid agad de chraiceann ìm agus cuirm banana a dh'fhaodas do dheugaire grèim fhaighinn air an t-slighe.
Còig Beachdan airson Biadh-obrach
- Dèan suaicheantas feòcain no ròsta a-steach às deidh a h-uile càil, a tha ag ràdh nach eil ach wraps ach airson lòn? Sreath 4 unsa de mhairt-feòil roastach no turcaich air còmhdach cruithneachd iomlan. Bàrr e le sglèatan tana de tomato, fras de leitis no spionag, beagan mustard agus gin de na ceapairean as fheàrr leat. Roll e suas, gearraich e ann an leth, agus is urrainn do dheugaire ithe fhad 'sa tha thu a' feitheamh ris a 'bhus no a' coiseachd dhan sgoil.
- Meudaich rèidh-bràcaidh le bhith a 'cur cupa aon-fhrithealaidh (airson bogsa bogaidh) no coidseadair coitcheann le measan, yogurt grèigeach, agus sùgh. Airson àrdachadh beathachaidh, cuiribh greim air cuid de na h-uainean-uaine - cha leig an deugaire blasad sam bith air an spionag-agus sgùr de phùdar pròtain airson a chumail suas gu lòn.
- Cruthaich ceapaire bracaist - chan eil e a 'toirt an ùine a tha thu a' smaoineachadh! Ged a tha muffin Sasannach a 'tostadh, cruinnich ugh ann am bogha cruinne no Tupperware. Cuir e anns a 'mhicrowave airson 60 diogan. Cumaidh seo suas an ugh, agus faodaidh tu an uairsin tionndadh gu muffin Sasannach. Top le pìos caise airson ceapaire bracaist ann an mionaidean.
10 beachdan bracaist mionaid
- Dèan meas air na glasraich as fheàrr leat, co dhiubh a tha balgan-buachair, oinnneagan no peanagan clagte air an sgoltadh, ann am beagan ola ollaidh a bharrachd. Dèan sgoltadh ann an dà ugh agus cuid de dh'am a th 'air a thionndadh airson bracaist maise, làn-phròtain.
Roghainnean bracaist ro làimh
Is e an dòigh as fhasa faighinn bracaist brèagha ann an jiffy na h-innealan a dhèanamh air an deireadh-sheachdain agus a stòradh anns an fhrigeire no reòitear airson biadh furasta grèim furasta. Am measg nan roghainnean tha:
- Boil uighean, agus faodaidh iad a bhith còmhla ri pìos de mheasan làimhe, mar ubhal no banana, airson bracaist air an t-slighe.
- Mas fheàrr leat do dheugairean bracaist teth, cuir loidhne coiteachaidh burrito bracaist. Roll suas uighean sgapte, piopairean, agus feòil bracaist ann am burrito làn cruithneachd. Cuir a-steach e ann am pàipear cèiridh agus reothadh gach burrito gach aonar.
- Dèan pot de min-choirce thar oidhche le bhith a 'cladhadh coirce cruaidh stàilinn ann am bainne no uisge anns a' frids fhad 'sa tha thu a' cadal. Cuir a-mach e ann an seirbhisean singilte agus àrdaich e le beagan bainne, rèasain, cinnamon, agus syrup maple airson spionnadh binneas.
Ma tha do dheugaire a 'creidsinn nach eil i acras anns a' mhadainn, no ma tha i ag ràdh nach eil ùine aice, cuir a-mach i rudeigin as urrainn dhi ithe air an t-slighe. Fiù mura h-urrainn dhi ithe ron sgoil, is dòcha gu bheil i comasach air rudeigin ithe beagan nas fhaide air adhart sa mhadainn aig àm briseadh no eadar chlasaichean.
> Stòran
> Albashtawy M. Bricfeasta Ag ithe ithean am measg sgoilearan. Cùram Altraim Phàdiatraigeach . 2017; 36: 118-123.
> Rodrigues PRCAM, Luiz RR, Monteiro LS, Ferreira MG, Gonçalves-Silva RMV, Pereira RA. Tha cleachdaidhean ithe mì-fhallain nan òganach ceangailte ri sgiobadh mine. Beathachadh . 2017; 42.