Mar a dh'innseas tu a bheil do phàiste a 'faighinn gu leòr cadal
Airson mòran de chlann aois sgoile gnìomhach, faodaidh cadal a bhith cho cruaidh ri thighinn leis mar a tha e do dh'inbhich trang. Faodaidh gnìomhan às dèidh na sgoile , obair-dachaigh , agus àm cluich le teaghlach is caraidean uile clàr-ama làn-thìde a thoirt gu buil. Cuir ris an sin ìomhaigh dealanach mar TBh, coimpiutairean agus videothan, agus teacsaichean bho charaidean agus tha droch dhroch cadail ann an clann agad.
Bho gu feum clann aois sgoile eadar 9 agus 12 uair a thìde de chadal, feumaidh pàrantan a bhith mothachail a thaobh a bhith a 'cur an gnìomh amannan-leapa, a ' stèidheachadh deagh chleachdaidhean cadail , agus a 'coimhead airson soidhnichean sgìth anns a' chloinn aca. Tha Acadamaidh Ameireagaidh Deamocrasaidh Caitheamh, no AASM, a 'moladh na stiùiridhean cadail a leanas airson clann is inbhich:
- Naoidhean 4 gu 12 mìosan a dh'aois: 12 gu 16 uairean a thìde (a 'gabhail a-steach naps)
- Clann aois 1 gu 2: 11 gu 14 uair a thìde (a 'gabhail a-steach naps)
- Clann aois 3 gu 5: 10 gu 13 uairean a thìde (a 'gabhail a-steach naps)
- Clann aois 6 gu 12: 9 gu 12 uairean a thìde
- Clann aois 13 gu 18: 8 gu 10 uairean a thìde
Tha e gu h-àraid cudromach do chlann aois sgoile faighinn gu leòr de shàmh. Airson aon rud, chan eil aon de na nithean a dh'fhaodas comas siostam an imrich a lughdachadh airson sabaid bho ghalaran a 'faighinn cadal gu leòr, agus mar a tha fios againn, tha clann san sgoil daonnan fosgailte do thinneas tuiteamach leithid fuachd bho chompanaich. Tha cion cadail ann an clann cuideachd air a bhith co-cheangailte ri duilgheadasan slàinte a 'dol bho reamhrachd gu gluasadan mood, a bharrachd air duilgheadasan inntinn a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air comas an leanaibh aire a thoirt, aire a thoirt, agus ionnsachadh san sgoil.
Ma tha an leanabh agaibh a ' sabaid a' dol dhan leabaidh agus ma tha duilgheadas a 'dol a chadal , gabh ceumannan gus an duilgheadas a th' ann agus dèan cinnteach gu faigh i an còrr a dh 'fheumas i.
Soidhnichean Dìth Càraidh ann an Cloinn
Ma tha thu den bheachd nach eil an leanabh agaibh a 'faighinn gu leòr cadal, coimhead airson na soidhnichean seo nach eil i a' faighinn na tha de chadal a dhìth.
Tha an leanabh agaibh cadal ma tha i:
- A bheil duilgheadas a 'dùsgadh sa mhadainn
- Taisbeanaidhean giùlan mì-laghail
- Tha e coltach gu bheil e trang agus tlachdmhor
- A bheil geàrr-ghnìomhach
- A bheil duilgheadas aig a bhith a 'cuimseachadh san sgoil
- A bheil duilgheadas ann a bhith a 'dùsgadh tron latha
Ma chì thu comharraidhean de dhroch cadail anns an leanabh agaibh, feuch ri bhith a 'stèidheachadh cuid de chleachdaidhean cadail oidhche mhath agus cleachdaidhean cadail fallain gus do phàiste a chuideachadh gus an uiread de shocsa a dh'fheumas i a bhith cho math' sa ghabhas aig an taigh agus san sgoil. A chionn 's gu bheil e cudromach gu bheil cadal gu leòr ann airson clann aois sgoile, bu chòir dha pàrantan a h-uile dad a nì iad a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu faigh an leanabh aca an còrr a dh' fheumas e. Mura h-eil na h-oidhirpean sin fhathast a 'leasachadh meud agus càileachd a' chadal a gheibh an leanabh agaibh (ma dhùisg e daonnan agus nach faigh e cadal leantainneach airson na h-uairean a thathar a 'moladh airson a dh' aois), cuir fios chun dotair agad agus cuiridh e àite airson seic agus measadh comasach le eòlaiche cadail chloinne.