Carson a tha Co-luadar Kids Sleep agus Mar a làimhsicheas iad an duilgheadas coitcheann seo
Chan eil an duilgheadas aig pàiste a tha a 'sabaid cadail no nach eil a' dol dhan leabaidh rudeigin a tha a 'tachairt a-mhàin anns na bliadhnaichean pàistean is pàiste. Faodaidh a bhith a 'diùltadh a dhol dhan leabaidh no a bhith a' trioblaid a bhith a 'cadal a bhith na dhuilgheadas gu math tric airson clann aois sgoile cuideachd.
Tha e cudromach dèiligeadh ris na cùisean sin cho luath 'sa ghabhas. Tha a bhith a 'faighinn cadal gu leòr agus gu bheil fois gu math sònraichte deatamach do chlann aois sgoile.
Às aonais cadal gu leòr, faodaidh iad duilgheadasan a bhith a 'cuimseachadh, a' toirt aire, agus ag ionnsachadh. Faodaidh cion cadail buaidh a thoirt air miannan chloinne, leasachadh corporra, agus eadhon an comas a bhith a ' sabaid tinneasan agus galaran .
Carson a dh'fhaodadh do phàiste a bhith a 'strì ri cadal
Ma tha an leanabh agaibh gu cunbhalach a 'trioblaid faighinn a-steach dhan leabaidh agus a bhith a' fuireach na chadal, feuch ris a 'chùis a chomharrachadh. Seo cuid de na h-adhbharan cumanta airson gum faodadh leanabh a bhith a 'sabaid cadal no duilich a bhith a' cadal.
- Tha feumalachdan eadar-dhealaichte aig clann. Coltach ri inbhich, tha diofar ìrean de chadal feumach air clann fa leth. Dh'fhaodadh cuid a bhith ceart gu leòr air naoi uairean a thìde de chadal oidhche agus feumaidh clann eile co-dhiù 11 no barrachd a bhith a 'faireachdainn fois. Gu cuibheasach, feumaidh a 'mhòr-chuid de chloinn aois sgoile timcheall air 10 gu 11 uairean a thìde de chadal . Coimhead airson soidhnichean nach eil do phàiste a 'faighinn cadal gu leòr , mar nach urrainn dhut èirigh gu furasta sa mhadainn, le duilgheadasan a bhith ag amas no a bhith ag obair gu h-obrachail.
- Is dòcha nach eil do phàiste airson a bhith a 'fàgail an toileachas. Ma thèid innse dha do phàiste gu bheil an t-àm ann airson a leabaidh ach gu bheil an còrr den teaghlach - agus gu h-àraidh peathraichean eile nas sine - fhathast suas agus a 'faighinn spòrs air bhideothan no a bhith a' bruidhinn, faodaidh gum bi do phàiste a 'faireachdainn a-muigh agus nach eil airson a dhol dhan leabaidh.
- Chan eil gu leòr de ghluasad gu leabaidh. Ma thèid clann a bhrosnachadh bho bhith a 'coimhead bhideothan, a' cluich, no a 'dèanamh obair-dachaigh, faodaidh e a bhith duilich dhaibh gluasad gu h-obann gus a dhol dhan leabaidh agus a' tuiteam nan cadal. Tha e coltach gum bi barrachd shoirbheachas ann a bhith a 'faighinn do phàiste gu cadal ma nì thu cinnteach gu bheil e a' faighinn beagan ùine sàmhach mus tèid e dhan leabaidh.
- Tha i air a dhol seachad. Eadar obair-dachaigh, cinn-latha cluiche, agus tachartasan às dèidh na sgoile, faodaidh clann aois sgoile a bhith suas ro fhadalach. Faodaidh gun tèid a dhol air falbh a bhith a 'toirt buaidh air ioma-ghnèitheas ann am mòran chloinne, rud a dh' fhaodadh e a dhèanamh nas duilghe a bhith a 'tuiteam na chadal aig àm cadail. Ma tha do phàiste gu cunbhalach seachad air an ùine leabaidh aice ag obair air obair-dachaigh, faigh e dòighean air a bhith a 'stiùireadh a cuid thachartasan eile às dèidh na sgoile gus barrachd ùine a dhèanamh airson obair-dachaigh no bruidhinn ri neach-teagaisg an leanaibh agad mu mar a chuidicheas i le a h-obrach. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri obair-dachaigh a chlàradh airson ceart às deidh na sgoile gus an crìochnaich i an obair sgoile aice mus tig i às dèidh na sgoile.
- Chan eil e sgìth gu leòr. Ma tha an leanabh agaibh a 'gabhail grèim gu deireadh an fheasgair às deidh na sgoile, is dòcha gu bheil e a' cur bacadh air an àm leabaidh aige. Feuch gun dèan e obair sgoile tràth agus bheir e dha dìnnear tràth gus an urrainn dha a dhol dhan leabaidh nas tràithe san fheasgar. Air deireadh-seachdain no as t-samhradh, dèan cinnteach gu bheil e gnìomhach agus gu bheil latha trang aige gus am bi e sgìth le àm na leabaidh.
- Tha i ag ràdh gu bheil i a 'fàs neo-eisimeileach. Tha clann aois sgoile daonnan a 'sùbadh nam fèithean neo-eisimeileach as ùire, agus faodaidh an leabaidh a bhith mar aon de na raointean sin far a bheil iad airson smachd a dhèanamh air. Feuch ri roghainnean a thoirt eadar rudan sònraichte cho mòr 's as urrainn ("Am bu toil leat na pajamas sin no na pajamas eile sin?" No "An còrdadh tu ri bath builg no bath gun builgeanan?") Ach dèan àm leabaidh gu math làidir riaghailt.
- Tha e iomagaineach no a 'cur cuideam air rudeigin. Is dòcha gum bi clann draghail mu dheidhinn rudeigin san sgoil (obair-dachaigh, deuchainnean, cuir a-steach, no eadhon burraidhean ). Faodaidh iad a bhith iomagain mu atharrachadh no leasachadh nam beatha (sgoil ùr, a ' dèanamh charaidean , gun a bhith a' faighinn ùine gu leòr le pàrant a tha ag obair uairean nas fhaide, msaa). Dh'fhaodadh film no leabhar a chuir eagal orra no a bhith ag adhbhrachadh smuaintean iomagain - an e stòiridh eagallach a bh 'ann no nach b' urrainn - a bhith a 'cur bacadh air cadal cuideachd. Faodaidh eagal agus dragh a bhith a 'cur bacadh air cadal na cloinne, dìreach mar a dh' fhaodadh e casg a chur air daoine bho bhith a 'faighinn seachad oidhche mhath.
Fuasglaidhean airson Leabaidh nas Easraiche a dhèanamh
Feuch na ro-innleachdan sin gus a dhèanamh nas fhasa do chlann a dhol dhan leabaidh agus a thuiteas iad nan cadal aig àm cadail.
Ma tha an duilgheadas a 'dol air adhart, is dòcha gum bi thu airson gum bi do phàrant air a mheasadh le neach-oideachaidh no neach-speisealta cadail.
- Suidhich air dòigh math aig àm leabaidh . Tha fios agad mar-thà gur e deagh dhòighean a th 'ann am bath agus àm stòiridh ur pàiste a rèiteachadh (rudeigin a dh' fhaodadh tu a bhith air a stèidheachadh bho bha e na phàiste). Ach cuimhnich cuideachd gun cuir thu an telebhisean agus innealan eile sam bith eile dheth co-dhiù uair a thìde ron leabaidh. Ma tha an leanabh agaibh a 'cumail a-mach nach eil e sgìth, an leugh e gu sàmhach na sheòmar (no leugh caibideilean goirid no dhà dha ma tha e a' tòiseachadh a leughadh) no èisteachd ri ceòl soothing.
- Feasgar a dhèanamh sàmhach agus sìtheil. Cuir dheth an telebhisean, coimpiutair, agus sgàilean eile airson co-dhiù uair a thìde ron leabaidh. Tha na gnìomhan sin brosnachail agus faodaidh iad cur an aghaidh a bhith a 'tuiteam nan cadal agus a' fuireach nan cadal. An àite sin, feuch ris a bhith a 'cluich ceòl sòlaichte agus cuir às do na solais. Thoir air an teaghlach air fad a bhith air pjamamas nuair a bhios an t-àrd-ìre agad a 'dèanamh, a' cur an taigh gu lèir ann am modh fois mar a tha an leabaidh.
- Cùm amannan leabaidh cunbhalach. Feuch ri bhith a 'cumail ùine leabaidh cunbhalach, eadhon air deireadh na seachdain agus tron t-samhradh. Faodaidh e a bhith duilich a bhith a 'toirt na cloinne dhan leabaidh aig 9f nuair nach tòisich a' ghrian a 'dol gu 8:30 feasgar, ach is e deagh bheachd a th' ann stad a chur air an leabaidh bho bhith a 'gluasad gu 10 uairean a thìde, atharrachadh gu clàr-cadail ùr aon uair 's gu bheil an sgoil a' tòiseachadh.
- Dèan a seòmar cadail cofhurtail. Faigh an telebhisean agus an coimpiutair a-mach às an t-seòmar aice agus dèan cinnteach nach eil e ro theth, a dh'fhaodadh cur bacadh air cadal. Mura h-eil i dèidheil air an dorchadas, tagh solas oidhche còmhla. Ma bhios i mar as trice a 'dèanamh obair-dachaigh aig an deasg aice san t-seòmar aice, feuch gun cleachd i àite eile, mar a' bhòrd cidsin, mar àite-obrach obair-dachaigh gus nach cleachd i an seòmar-cadail a-mhàin gus fois agus cadal.
- Na toir a-steach. Ma tha do phàiste a 'faighinn suas airson an treas deoch uisge sin agus an ceathramh turas chun a' phoit, faodaidh tu a bhith air a bhuaireadh anns an t-sùgradh agad gus leigeil leotha fuireach suas no leigeil leam cadal na leabaidh. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn ciontach mu bhith a' dol dhan leabaidh nuair nach eil mòran ùine agad riut an dèidh dhut tighinn dhachaigh bhon obair. Ach mura h-eil e ag ionnsachadh mar a bhios e fois agus a 'tuiteam na chadal anns an t-seòmar aige, cha bhi thu a' leudachadh ach na duilgheadasan cadail a tha e a 'faighinn. Bi socair, socair, agus socair, ach bi daingean. Thoir air ais a-steach dhan leabaidh nuair a thèid coinneachadh ris na feumalachdan aige agus innse dha gu feum e fuireach an sin. Tionndaidh air solas na h-oidhche, fàg an doras cromag, agus innis dha gun dèan thu sùil air a h-uile mionaid, ach innis dha gum feum e fuireach anns an leabaidh. Agus bi cinnteach gum bi thu air aon turas a chur air dòigh còmhla ris air na deireadh-sheachdain nuair as urrainn dhut rudeigin a dhèanamh spòrsail còmhla.
- Leig leam sùileachadh. Feuch gun smaoinich air dè bu chòir do phàiste a bhith aig a h-aois. A 'coimeas eadar i fhèin agus clann eile a h-aois no a' sùileachadh gum bi i a 'dol dhan leabaidh gu sgiobalta agus gun duilgheadas sam bith aca a chionn' s gu bheil i na leanabh mòr, cha toir e ach dragh air do chuid. An àite sin, obraich còmhla rithe mar sgioba gus faighinn a-mach ciamar as urrainn dhut a cuid cleachdaidhean tron latha agus tron oidhche a dhèanamh ceart. Dèan rèiteachadh air amannan-leapa agus uairean deiseil mean air mhean gus faighinn a-mach dè a tha ag obair airson do phàiste. Bi foighidinn. Aig a 'cheann thall, gheibh thu clàr-ama a bhios ag obair airson do phàiste agus do theaghlach.