Tha do bainne broilleach air a dhèanamh suas de timcheall air 90 sa cheud uisge . Mar sin, nuair a bhios tu a ' biathadh air a ' bhroilleach , tha e cudromach òl tòrr fluide gach latha. Le bhith a 'deoch uisge gu leòr no leòidean eile cumaidh thu fallain thu agus uisgeachadh. Cuidichidh e thu cuideachd gus do bhiadh bainne broilleach a dhèanamh agus a chumail suas .
Dè an uiread uisge a bu chòir dhut deoch a h-uile latha nuair a tha thu a 'biathadh air a' bhroilleach?
Bu chòir dha moms a 'biathadh air a' bhroinn mu shia gu ochd glainnean uisge no deochan nach eilear a 'caffeinachadh a làimhseachadh gach latha.
Bu chòir dhut uisge gu leòr òl gus nach bi thu tartmhor. Tha tart mar dhòigh air do chorp innse dhut gum feum thu barrachd deoch làidir, mar sin dèan as fheàrr aire a thoirt don bhodhaig agad. Ann an droch shìde no nuair a bhios tu nas gnìomhaiche gu gnìomhach, bidh thu nas tartmhor agus bu chòir dhut barrachd a bhith ag òl tuilleadh. Ach, gu h-iomlan, cho fad 's a bhios tu ag òl gus an tart agad a chall, bu chòir dhut a bhith ceart.
Mar a gheibh thu gu leòr uisge no sruthan eile gach latha
Faodaidh e a bhith doirbh cumail sùil air an uiread uisge a bhios thu ag òl nuair a bhios tu nad mom ùr trang. Is e dòigh mhath air faighinn gu leòr rudeigin a bhith ri òl gach turas a chuireas tu am bana-bhuidsich ort. Bu chòir do ùr-bhreith a bhith a ' biathadh chìch mu 8 gu 12 uair gach latha . Mar sin, bi glainne uisge agad dìreach ro no às deidh gach beathachadh. No, cumaibh inneal uisge no deoch eile leat gus sip a dhèanamh fhad 'sa tha thu nur altram. Mar sin, bidh thu cinnteach gum faigh thu na tha a dhìth ort. Faodaidh tu cuideachd botal uisge a thoirt leat nuair a bhios tu a 'dol air adhart.
Cùm e sa bhileag diaper agad, no anns a 'bhasgaid stroller. Le bhith a 'toirt uisge gu leòr, bidh e comasach dhut grèim fhaighinn gu luath nuair a bhios tu a' faighinn tart, agus bidh e nas dualtaiche gu bheil i gu leòr leotha tron latha.
Dè na deoch a bu chòir a bhith a 'toirt biadh dha màthair air a' bhroilleach?
Tha uisge an-còmhnaidh na dheagh roghainn. Tha e saor an-siùcar, saor-chaffeine, ri fhaotainn gu furasta, agus faodaidh tu tlachd a ghabhail aig teòthachd sam bith.
A bharrachd air an sin, faodaidh tu furasta uisge a mheas le lemon no toradh eile nuair a tha thu ag iarraidh atharrachadh. Gu dearbh, chan fheum thu fhèin a chuingealachadh gu dìreach uisge. Gheibh thu an liotaid làitheil agad bho iomadh stòr eadar-dhealaichte, nam measg:
- Bainne bochd no geir nach eil geir
- Sùgh mheasan
- Sùgh glasraich
- Cofaidh cunbhalach no neo-dhìteas
- Teas altramais
- Tì dubh
- Tì uaine
- Teatha deighe
- Lemonade
- Soda saor bho chaffein
- Brot
An urrainn dhut deoch Caffeine agus Sugary a òl?
Is fheàrr a bhith a 'cumail a-mach deochan le decafein agus deochan an-siùcair cho mòr' s as urrainn dhut. Ach, chan fheum thu na rudan a tha thu a 'còrdadh ribh fhèin a bhuannachadh dìreach seach gu bheil thu a' biathadh air a 'bhroilleach. Tha e ceart gu leòr cupa (no dhà) de chofaidh a bhith agad no corra uair soda. Dìreach nach cuir thu thairis e. Feuch ri cuingealachadh deochan a tha àrd ann an siùcar no caffeine gu timcheall air aon no dhà gach latha.
Chan eil an t-uisge gu leòr ann an deoch làidir
Nuair nach bi thu ag òl leòidean gu leòr, faodaidh tu a bhith air a thiodachadh. Faodaidh dòrtadh a bhith a 'leantainn gu bhith a' cur bacadh air agus lùghdachadh anns an t-solar bainne broilleach agad . Ma tha gin de na comharraidhean air an liostadh gu h-ìosal, is dòcha nach eil thu ag òl uisge gu leòr no leòidean eile.
- Tart
- Beul tioram
- Urine dath dorcha
- A 'toirt air falbh nas trice
- Mealladh
- Dìth
- Sgìths
- Ceann goirt
A bheil agad ri bainne bò deoch a dhèanamh gus bainne cìche a dhèanamh?
Chan fheum e bainne a ghoirt gus bainne a dhèanamh.
Ma tha thu a 'mealtainn ag òl bainne bò, is e stòr sàr mhath calcium a th' ann. Tha cailcium na mhèinn riatanach agus mar phàirt de dhaithead fallain gu h-iomlan, gu h-àraid nuair a bhios tu a 'biathadh air a' bhroilleach. Ach, mura h-eil thu a 'còrdadh ri blas bainne bò, cha leig thu leas thu fhèin a dhìon airson a òl. Gheibh thu gu leòr calcium anns an daithead làitheil agad tro chuid de na bìdh a dh'itheas tu. Tha càise, iogart, sùgh orains, agus glasraich duilleach uaine nan stòran math eile de chalcium.
A bheil e comasach dha cus uisge a ghoirteachadh?
Ged a tha e cudromach uisge gu leòr a òl, chan fheum thu a dhol thairis air a 'bhòrd. Cha bhith deoch nas fhaide na sia gu ochd glainneachan uisge no deochan eile gach latha gad chuideachadh gus barrachd bainne cìche a dhèanamh no buannachdan sam bith eile a thoirt dhut.
Gu dearbh, tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod e cus uisge a bhith ag òl tuiteam air solarachadh bainne cìche, agus faodaidh e a lìonadh suas. Le bhith a 'lìonadh le siùbhraich faodaidh an t-acras agad a lùghdachadh agus casg a chur ort bho bhith ag ithe biadh gu leòr gus na calaraidhean agus na beathachadh a dh' fheumas tu fhaighinn.
> Stòran:
> Acadamaidh Ameireagaidh nan Pediatrics. Stiùireadh Ùr do Mhàthraichean gu bhith a 'biathadh air a' bhroilleach. Leabhraichean Bantam. Eabhraig Nuadh. 2011.
> Dusdieker LB, Booth BM, Stumbo PJ, Eichenberger JM. Buaidh na h-uisge a bharrachd air a bhith a 'dèanamh bainne daonna. The Journal of pediatrics. 1985 Gearran 1; 106 (2): 207-11.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Raibeart M., MD. A 'biathadh air a' bhroilleach, Leabhar-iùil airson an Ochdamh Deasachadh de Phròg-leigheis. Eòlas Slàinte Elsevier. 2015.
> Ndikom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Leudachadh a bharrachd airson màthraichean a 'toirt biadhadh air a' bhroilleach airson a bhith a 'leudachadh bainne. Leabharlann Cochrane. 2014 Faoilleach 1.