Tha a 'chiad ceithir gu sia seachdainean de bhiadh air a' bhroilleach riatanach airson soirbheachadh bìdh-cìche, gu h-àraidh ma tha thu nam màthair a 'chiad uair. Is ann nuair a tha thu fhèin agus do phàisde a 'nochdadh a h-uile rud a-mach agus a' lorg dòigh-beatha. Is e cuideachd an t-àm anns a bheil thu a 'stèidheachadh solar làidir agus fallain de bhiadh air a' bhroilleach .
A 'Gleidheil agus A' Leudachadh Leth Bhàin An dèidh a 'Chiad Chiad Seachdainnean
Ma tha thu coltach ri mòran moms ùra, is dòcha gu bheil dragh ort mu bhith a 'dèanamh bainne-cìche gu leòr airson do phàiste eadhon an dèidh a' chiad sheachdainnean.
Ged a tha seo na eagal cumanta, chan eil ann ach àireamh bheag de mhàthraichean nach urrainn dha bainne broilleach gu leòr a dhèanamh . Ma tha an solarachadh de bhiadh-cìse ìseal, mar as trice is urrainn dha a bhith air a mheudachadh gu nàdarra le bhith a 'toirt beagan cheuman furasta. Is e a bhith a 'daingneachadh do dhòigh-beathachaidh bidhe agus biadh-bìdh nas trice an dà ghnìomh as cudromaiche a tha riatanach gus solarachadh fallain bainne cìche a stèidheachadh agus a chumail suas.
Mar a shuidhicheas tu, Cumail suas, no Meudaich an t-Solar Leth-bhreac agad Gu nàdarra
Thathas ag ràdh sin, dìreach seach gu bheil thu comasach air bainne cìche gu leòr a dhèanamh, chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil e a' tachairt gu fèin-ghluasadach. Tha cuid de na rudan a dh 'fheumas tu a dhèanamh gus solarachadh bainne ciste fallain a thogail agus a chumail suas. Seo na dòighean gus solarachadh làidir agus fallain de bhinneas broilleach a stèidheachadh no do sholarachadh bainne broilleach a mheudachadh gu nàdarra. Feuch seo mus coimhead thu a-steach air leigheasan eile, mar luibhean no cungaidh-leigheis .
1. Dèan measadh air a 'phìoban agad
Dèan cinnteach gu bheil do phàisde a ' dol air adhart gu do bhroilleach ceart.
Is e an leanabh agad a thoirt air adhart gu ceart an dòigh as èifeachdaiche gus do sholarachadh a mheudachadh. Is e clachan bochd as trice am prìomh adhbhar nach eil solarachadh màthair bainne cìche cho pailt 's as urrainn dha. Às aonais cuairt ceart, chan urrainn do phàisde am bainne a thoirt air falbh bho do chnoc . Ach, nuair a tha do phàisde air a chluinntinn gu ceart agus a 'draibheadh a' bhainne bhon bhroilleach agad, bidh e a 'brosnachadh do bhodhaig barrachd a dhèanamh.
Mura h-eil thu cinnteach ciamar a cho-dhùineas tu a bheil an leanabh agad a 'dol air adhart gu ceart, bruidhinn ris an dotair agad no bruidhinn ri neach- comhairle lagachadh ionadail.
2. Beann-bhìdh, Brògan-bìdh, Ban-bhìdh
Bidh do bhodhaig a 'dèanamh bainne ciste stèidhichte air laghan solarachaidh agus iarrtas. Meudaich an t-iarrtas, agus àrdaichidh tu an t-solarachadh. Cho fad 's gu bheil an leanabh agad a' dol air adhart gu tobar na cìse agad, nas motha na tha thu a 'fighe air a' bhìochan, nas motha a tha thu ag innse do bhodhaig gu bheil feum agad air barrachd bainne cìche.
Anns na ciad sheachdainean às dèidh do phàisde a bhith air a bhreith, bu chòir dhut a bhith a 'biathadh na cìche gach dà uair gu trì uairean a thìde timcheall air a' ghleoc. Ma tha barrachd air 3½ uair a thìde air a dhol seachad bho thoiseach a 'bhiadhaidh mu dheireadh, bu chòir dhut do phàisde a dhùsgadh suas gu banaltram.
Fiù ged a tha leanabh nas sine agad a tha air a bhith a 'biathadh air an cidhe gu math airson greis, le bhith a' meudachadh àireamh agus fad seiseanan a 'biathadh air a' chlach, bu chòir dhut a bhith comasach air do stòras bainne broilleach àrdachadh gu nàdarra.
3. Cleachd Compàirteachadh Bhì
Is e dòigh-co-chruinneachaidh broilleach dòigh-obrach a tha air a chleachdadh gus leanabh a chuideachadh a 'toirt barrachd bainne broilleach fhad' sa bhios iad a 'biathadh air feadh na cìche. Tha e cuideachd na dhòigh air barrachd bainne broilleach a thoirt às a 'chnoc nuair a bhios tu a' cleachdadh pumpa broilleach .
Chan fheum thu co-dhunadh brìgh a chleachdadh ma tha do phàiste a 'biathadh cìche gu math. Ge-tà, ma tha pàisde cadal no ùr-bhreith agad nach eil na nursaichean làidir, faodaidh co-dhruim-brìgh do bhroilleach a chumail a 'sruthadh agus a' leanabh agad ag òl.
4. Spreagadh Do Bhroilleach
Cleachd pump no briathrachas làimhe gus leantainn ort a 'brosnachadh do bhroilleach às deidh dhut crìoch a chur air am biadhadh agad. Innsidh an spreagadh a bharrachd don bhodhaig agad gu bheil feum agad air barrachd bainne cìche.
Is urrainn dhomh ionnsachadh mar a chuireas tu am bainne broilleach agad a-steach feumail. Is fheàrr le mòran moms a bhith a 'cleachdadh cleachdadh làimhe mu bhith a' cleachdadh pumpa cìche bho tha e nas nàdarra agus cha chosg e dad. Rè a 'chiad latha de bhiadh-cìse, faodaidh gum bi còmhradh làimhe nas cofhurtail, agus dh'fhaodadh gun cuidich e le bhith a' toirt air falbh barrachd bainne cìche na pumpa ciste. Ach, tha e na sgil gus am faodadh e ùine a ghabhail airson ionnsachadh.
5. Cleachd siostam nursachaidh a bharrachd
Faodar siostam nursachaidh a bharrachd a chleachdadh gus an leanabh a mhisneachadh nuair a bhios bainne cìche ann. Ma tha an leanabh agaibh mì-thoilichte leis gu bheil sruth a 'bhainne agad air a dhol sìos no a stad, faodaidh e no i diùltadh a chumail aig a' chnoc.
Le bhith a 'cleachdadh siostam nursing a bharrachd le bainne-cìche a chaidh a chur an cèill roimhe no eadhon suppleadh foirmle , is dòcha gum bi e comasach dhut do phàiste a bhith a' tarraing nas fhaide aig a 'chnoc . Agus, is e dòigh nàdarrach a th 'ann a bhith ag adhbhrachadh barrachd brosnachaidh aig a' chnoc àrdachadh a dhèanamh air an ìre de bhainne air a 'bhroilleach a tha do bhodhaig.
6. Dèan atharrachaidhean air dòigh-beatha fallain
Is dòcha nach tuig thu a-mach e, ach faodaidh cuid de na rudan a dh'fhaodadh tu a bhith a 'dèanamh gach latha buaidh a thoirt air solarachadh bainne broilleach. Am measg rudan a dh'fhaodadh a bhith a 'cur bacadh air an t-solarachadh de bhiadh agad tha smocadh , a' gabhail a 'chothruim pill smachd breith, cuideam, agus sgìth . Is dòcha gum bi e comasach dhut do sholarachadh bainne cìse àrdachadh gu nàdarra le bhith a 'dèanamh beagan atharrachaidhean ris a' ghnothach làitheil agad.
7. Biadh-leapa nas fhaide aig gach beathachadh
Bu chòir do ùr-bhreith a bhith a 'biathadh chìsean airson co-dhiù 10 mionaidean air gach taobh. Ma thuiteas e na chadal, feuch ris a dhùsgadh gu socair gus leantainn air adhart le nursadh. An ùine as motha a bhios do phàisde a 'cosg aig a' bhroilleach, an barrachd brosnachaidh a tha thu a 'faighinn.
8. Na bi a 'leum biadh no a' toirt do phàiste Foirmle
Bidh do bhodhaig a 'dèanamh barrachd bainne cìche nuair a bhios do phàisde nursaichean aig a' chnoc. Ma sgrìobhas tu biadh no a bheir seachad do fhoirmle beag a-mhàin an àite biathadh air a 'bhroilleach, chan eil thu ag innse do bhodhaig gu bheil thu airson gun dèan e barrachd bainne cìche. Leigidh an solarachadh agad mura h-eil thu a 'pumpadh an àite a' bhiadhaidh sin. Agus, ged a dh'fhaodas pumpadh cuideachadh gus do bhainne a thogail agus a chumail suas, chan eil e coltach ri bhith a 'biathadh air a' bhroilleach.
Tha an leanabh agad a 'dèanamh mòran obrach nas fheàrr na pump-crom, gu h-àraid aig an toiseach nuair a tha thu dìreach a' togail an t-solair agad.
9. Buinn-bhìdh bhon dà bhroilleach aig gach biathadh
Rè a 'chiad sheachdainnean, bidh biathadh air a' bhroilleach bhon dà thaobh aig gach beathachadh a 'cuideachadh le bhith a' togail suas solarachadh nas làidire de bainne cìche. Tha thu dìreach airson a bhith cinnteach gum bi thu a ' gluasad air ais bhon bhroilleach a bhios tu a' biathadh air a 'bhroilleach gach turas a bheir thu biadh don leanabh agad bhon a bhios a' chiad chlach a 'faighinn barrachd brosnachaidh.
Ma bhios tu an-còmhnaidh a 'tòiseachadh air an aon taobh, faodaidh an crodh sin barrachd bainne a dhèanamh agus a bhith nas motha na an tè eile sin. Às dèidh na ciad sheachdainnean, nuair a tha thu a 'faireachdainn cofhurtail leis an àireamh de bhiadh air a' bhroilleach a tha thu a 'dèanamh, faodaidh tu cumail air adhart le bhith a' dèanamh bìdh bhon dà thaobh no bho bhiadh-cìche bho aon taobh aig gach biathadh .
10. Feuch ri cumail suas do phàisde a 'dùsgadh tro bhiadhan
Rè a 'chiad seachdain de bheatha, tha cuid de chlann ùr-nodha duilich agus cadal tòrr. Ma tha leanabh cadal agad, chan e a-mhàin gum bu chòir dhut a h-uile trì uairean a thìde a dhùsgadh gu biadh a 'bhìdh, ach tha thu cuideachd airson a cumail na dhùisg agus gu gnìomhach a' losgadh fhad 'sa tha thu a' biathadh air a 'bhroilleach.
Gus leanabh cadal a chumail nursing, feuch ri a casan atharrachadh , ag atharrachadh a h-diaper , a ' burbadh oirre , no ga thoirt a-steach gus nach eil i cho faiceallach agus cho cliu. Le bhith a 'cumail do phàiste dùisgte agus nur banaltram, bidh i comasach air biadh gu leòr fhaighinn fhad' s a bhios e a 'toirt seachad an spreagadh a dh' fheumas tu gus solarachadh fallain de bainne cìche a chruthachadh.
11. Caith beagan ùine ann an conaltradh dìreach sgàin-gu-craiceann
Gu h-àraid na leigheas airson naoidheanan ro-luath, tha conaltradh craiceann gu craiceann air mòran bhuannachdan airson ùr-bhreithnean làn-ùine, cuideachd. Tha craiceann-craiceann, ris an canar cùram kangaroo, na dhòigh air leanabh a chumail. Tha an leanabh, le dìreach diaper agus ad, air a chur air ciste lom an t-màthair agus air a chòmhdach le plaide. Bidh an conaltradh dìreach craiceann ri craiceann a 'leigeil cuideam air pàisde, a' leasachadh a chuid anail, agus a 'riaghladh teòthachd a' chorp.
Bidh craiceann-craiceann cuideachd a 'brosnachadh ceangal, agus tha e math dha biathadh air a' bhroilleach. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod cùram kangaroo leanabh a bhrosnachadh gus am breith a' bhìdh nas fhaide, agus cuideachadh le màthair gus barrachd bainne cìche a dhèanamh.
12. Faigh a-mach do Pump-bhroilleach
Tha dòigh eile air bainne a 'bhroilleach a thoirt air falbh le pumpa broilleach. Mar sin, mura h-eil thu cofhurtail le còmhradh làimhe, gabh a-mach a 'phupa sin agus a chleachdadh às deidh seiseanan bìdh cidhe an dèidh no a-staigh. Mar as motha a dh'fhàgas tu do bhroilleach bainne cìche, nas bainne a nì thu.
Ma tha thu a 'dol a phumpadh airson do phàiste a-mhàin , faodaidh tu seiseanan pumpaidh a bharrachd a chur ris anns a' chiad sheachdainnean, agus lean ort a 'pumpadh airson beagan mhionaidean eile às deidh sguir bainne cìche.
13. Cùm air falbh air a 'phacaire
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod naoidheanan air a' bhroilleach pacan a chleachdadh. Ach, tha e nas fheàrr feitheamh gus an tèid do bhainne a stèidheachadh gu math mus tòisich thu air aon a chleachdadh. Ma tha thu a 'toirt slabhraidh don ùr-bhreith agad rè na làithean tràtha de bhith a' biathadh air a 'bhroilleach, chan fhaodadh i a bhith a' bhanaltradh cho mòr 'sa bhiodh i às aonais aon. Mar sin, nuair a tha coltas gu bheil do phàisde ag iarraidh an neach-pacachaidh, cuir i chun a 'chnoc an àite sin. Cuidichidh an altramrachd a bharrachd gus an toradh bainne broilleach àrdachadh. Faodaidh tu an uair sin a thoirt a-steach don neach-pacachaidh nuair a thogas tu an stuth bainne agad.
A-nis, tha gu dearbh cuid de naoidheanan a dh'fhaodas buannachd fhaighinn bho bhith a 'cleachdadh pacair ceart bhon toiseach, agus tha sin ceart gu leòr cuideachd. Is e dìreach thu fhèin, an com-pàirtiche agad, agus dotair do phàisde a bhios fiosrach air na tha ceart don teaghlach agad.
14. Eat Well
Fhad 's as urrainn dhut fhathast solarachadh iomlan de bainne broilleach a dhèanamh airson do phàisde air droch bhiadh, is cinnteach gur e deagh bheachd a th' ann feuchainn ri ithe beagan nas fheàrr fhad 'sa tha thu a' biathadh air a 'chlach. Bidh beathachadh a 'bhroilleach agus a' dèanamh bainne-cìse feumach air deagh lùth. Mar sin, gus togail bainne fallain a thogail agus a chumail suas, connadh a thoirt do bhodhaig le biadh cothromach agus bidhean fallain. Faodaidh tu fiù 's cur ri biadh a tha a' toirt bainne mar min-choirce , feòladairean dorcha uaine, agus almoin gu do bhiadh làitheil gus do chuideachadh gus an fheadhainn sin a dh 'fheumadh a bhith feumach air calaraidhean a bharrachd .
15. Deoch gu leòr de na h-uisgeachan
Tha bainne na cìche air a dhèanamh suas de timcheall air 90 sa cheud de uisge, mar sin na dì-chuimhnich deoch làidir gu leòr a h-uile latha. Bu chòir a bhith ag òl mu 6 gu 8 glainnean uisge no leacan fallain eile mar bainne, sùgh, no tì gu leòr gus do chumail hydrad. Ma tha thu a 'faireachdainn tart, deoch nas motha. Agus ma tha thu a 'lobhadh, no gu bheil do cheann-cinn no beul tioram ort, tha na comharran sin a dh' fhaodadh nach bi thu ag òl gu leòr.
16. Feuch ri Faigh Rest
Faodaidh euslaintich agus cuideam droch bhuaidh a thoirt air an stòras bainne agad. Ged is dòcha gum bi e duilich ùine a lorg airson fois a ghabhail nuair a tha thu nad mom ùr trang, tha e cho cudromach. Feuch ri grèim a ghabhail nuair a bhios an leanabh a 'cadal, agus fios agad gu bheil e ceart gu leòr cuideachadh iarraidh. Nuair a bhios tu fois agus nach eil cuideam air, faodaidh do bhodhaig an lùth a bharrachd sin a chuir a-steach gus solar bainne clach fallain a dhèanamh.
17. Seachain na rudan a dh 'fhaodadh lùghdachadh a dhèanamh air an t-solar bathair agad
Is urrainn do mhòran rudan faighinn a-steach airson solar bainne clach fallain a stèidheachadh. Faodaidh tòiseachadh air pilean smachd breith anns a 'chiad sia seachdainean an dèidh do phàisde a bhith air bhreith, gu h-àraidh dòigh anns a bheil estrogen, a dhèanamh nas duilghe bainne ciste a dhèanamh. Faodaidh adhbharan eile mar bhith a 'gabhail cus caffeine , ag òl deoch làidir no smocadh cuideachd a' cur bacadh air an ìre de bhainne air a 'bhroilleach as urrainn dhut a dhèanamh. Mar sin, dèan cinnteach gun innis thu don dotair agad gu bheil thu a 'biathadh air a' bhroilleach mus toir thu cungaidh-leigheis ùr sam bith gu h-àraid smachd breith. Agus, feuch ri cumail air falbh bho na rudan a dh'fhaodadh droch bhuaidh a thoirt ort, do phàisde, agus do bhiadh a 'bhroilleach agad.
18. Creidsinn annad fhèin
Is urrainn dhan mhòr-chuid moms togail agus cumail suas solar fallain de bhiadh-cìche airson naoidheanan aca, agus is e an cothrom as urrainn dhut cuideachd. Cho fad 's gu bheil thu a' biathadh air a 'bhroilleach gu tric agus gu bheil an leanabh agad a' sealltainn nan comharran gu bheil bainne cìche gu leòr agad, tha thu a 'dèanamh gu math. Feuch gun leig thu eagal agus mì-thèarainteachd do mhisneachd.
Agus na bi eagal ort no gun a bhith a 'màireachadh a bhith ag iarraidh dearbhadh gu bheil cùisean a' dol gu ceart. Dh'fhaodadh gum bi thu a 'bruidhinn ris an dotair agad, neach-comhairle lactachaidh, no màthraichean eile ann am buidheann taic bìdh chìsean a h-uile rud a dh' fheumas tu gus do inntinn a chur an cèill agus a 'cumail ort a' dol air adhart gu bhith a 'stèidheachadh solarachadh fallain de bainne-cìche agus biathadh-cìche gu soirbheachail.
> Stòran:
> Comataidh Pròtacal Acadamaidh Comataidh Leigheas air Breac. Pròtac clionaigeach ABM # 5: Riaghladh biathadh air a 'bhroilleach aig Peripartum airson màthair fallain agus leanabh aig ath-sgrùdadh teirm, Ògmhios 2008.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Raibeart M., MD. A 'biathadh air a' bhroinn Stiùireadh airson a 'phrògraim mheidigeach Seachdamh iris. Mosby. 2011.
> Moore ER, Anderson GC, Bergman N. Ciad conaltradh craiceann gu craiceann dha màthraichean agus na leanabanan fallain ùr (Ath-bhreithneachadh). Stòr-dàta Cochrane de Sgrùdaidhean eagarach. 2007; 3: 1-63.
> Riordan, J., agus Wambach, K. A 'biathadh air a' bhroilleach agus lactachadh daonna Ceathramh Deasachadh. Ionnsachadh Jones agus Bartlett. 2014.