An-dràsta, chan eil mòran rannsachaidh a 'ceangal dìreach daithead agus torachas do bhoireannaich le endometriosis . Chan eil biadh air a dhearbhadh gu saidheansail a chuidicheas tu a 'fàs torrach . Ach, tha rannsachadh air a bhith air a bhith a 'dèanamh deoch- làidir agus pian pelvic ann am boireannaich le endometriosis. Tha sgrùdaidhean ann cuideachd a 'coimhead air daithead agus an cunnart iomlan de endometriosis.
A bheil e comasach gum bi an daithead ag atharrachadh a tha a 'lùghdachadh pian pelvic - no cunnart an galair a lùghdachadh - a dh'fhaodadh do chuideachadh a bhith trom le leanabh? Aig an àm seo, chan eil fios againn.
Ma dh 'fhaodadh uidheamachadh endometrial no gluasadan bacadh a chur air na tiùban fallopian , no ma tha iad a' cur an aghaidh uchdachadh no gluasad tiùb fallopian fallain , chan urrainn dha daithead an suidheachadh a leasachadh. Tha e coltach gum bi feum air leigheas- lannsaireachd no IVF .
A dh 'aindeoin sin, is dòcha gum bi daithead a' fàs nas buailtiche an cois a bhith a 'làimhseachadh torachas no lannsaireachd. Seo na tha aig an rannsachadh ri ràdh air endometriosis agus daithead.
Barrachd Omega-3s, nas lugha de ghlasan
De na sgrùdaidhean air daithead agus endometriosis, tha rannsachadh a 'coimhead air gàirdean "math" agus "dona" co-cheangailte ri cunnart endometriosis air a bhith na bu mhotha agus as dearbhaiche.
Tha boireannaich a bhios a 'cleachdadh ìrean àrd de ghlasan nas coltaiche gum bi endometriosis aca. Air an làimh eile, chan eil na boireannaich aig a bheil barrachd àitichean saill omega-3 nan daithead nas buailtiche a bhith air an lorg leis an tinneas.
Gu h-àbhaisteach, bidh eòlaichean beathachaidh a 'moladh gum bi a h-uile duine a' lùghdachadh no a 'cur às de ghràinnean thar nam beathaichean agus ag àrdachadh omega-3. Tha seo airson slàinte mhath san fharsaingeachd.
Biadh bu chòir dhut a sheachnadh no a bhith fo chùram:
- Biadh fhiadhaich
- Pasganan, gu h-àraidh an fheadhainn le uidheam fasgach
- Margarine (tha barrachd air an dèanamh an-asgaidh ann an geir)
- Craicearan
- Bathar bìdh leis a 'thàthchuid "cuid de dh'eisgean hydro-uisgeach"
Biadh bu chòir dhut a chur ris an daithead agad gus saorsa omega-3 fallain a mheudachadh:
- Ola flaxseed
- Ola èisg
- Chia sìol
- Walnuts
- Bradan
- Rionnach
- Eisirean
- Spinach
A 'cur ri Antioxidants ri do bhiadh
Faodaidh pàirt a bhith aig cuideam oxidative ann an endometriosis. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu radicalan saor an-asgaidh. Tha radaidean an-asgaidh gan cruthachadh taobh a-staigh ar ceallan nuair a bhios ceanglan molecular lag a 'briseadh a-mach. Bidh na ceanglaichean moleclan neo-sheasmhach sin a 'lorg airson mholacilean eile agus a' feuchainn ri a bhith a 'goid no a' briseadh a chèile. Faodaidh seo leantainn gu milleadh cèill agus bàs. Is e "stress stress oxidative" a chanar ris a 'phròiseas seo. "
Tha cuid de ghnìomhachd radaigeach an-asgaidh sa bhodha àbhaisteach. Mar eisimpleir, tha cruthachadh radaigich an-asgaidh mar phàirt de mar a tha siostam dìon a 'chorp a' sabaid bho ghalar. Tha thu ag iarraidh gun cuir do bhodhaig "droch cheallan" air falbh bho chèile mar lobhag no bhìorasan. Tha cuideam oxidative cuideachd an urra ris a 'phròiseas nàdarrach de bhith a' fàs nas sine.
Ach, nuair a thig radaigeach an-asgaidh gu math pailt, faodaidh iad ionnsaigh a thoirt air cus cheallan fallain. Tha ro-radhaidean saor an-asgaidh a 'leantainn gu ath-ghluasadan slabhraidh, le radicals an-asgaidh a' briseadh a-mach barrachd is barrachd cheanglaichean molecular. Faodaidh seo a bhith mar thoradh air galair agus fàs nas sine.
Tha comharran bith-eòlasach air cuideam oxidative nas àirde ann am boireannaich le endometriosis.
Thathar a 'smaoineachadh gum faod na comharran seo a bhith a' brosnachadh inneal coltach ri endometrial airson fàs agus cumail ri organaich agus uachdaran taobh a-muigh an uterus. Is e aon dhòigh a dh'fhaodadh a bhith a 'lùghdachadh an cuideam oxidative sa chorp àrdachadh air an àireamh de antioxidants anns an daithead agad.
Tha antiochaidich a 'cur stad air freagairt slabhraidh milleadh cill air adhbhrachadh le radaigich an-asgaidh. An àite sgaradh radical an-asgaidh bho chèile cealla fallain eile (a tha a 'meudachadh barrachd radicals an-asgaidh), bidh e a' ceangal ris an antioxidant. Bidh an antioxidant a 'neutralizes an radical an-asgaidh, a' stad air imrich slabhraidh cron cealla.
Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil boireannaich le endometriosis buailteach a bhith a 'glacadh ìrean nas ìsle de antioxidants san daithead aca.
Chuir aon sgrùdadh boireannaich air daithead àrd ann an antioxidants airson ceithir mìosan. Às deidh na ceithir mìosan, bha comharran fuil airson cuideam oxidative anns na boireannaich sin nas ìsle. Is e bìdh a tha air an gabhail a-steach ann an daithead àrd antioxidant an fheadhainn àrd ann am bith-bheamain A, C, agus E.
Anns an sgrùdadh shònraichte seo, bha na com-pàirtichean ag amas air 1050 μg de bhomamam A (150% den luach làitheil a thathar a 'moladh) a ghabhail, 500 mg de vitimín C (660% den luach làitheil), agus 20 mg de vitimín E (133 sa cheud de an RDA).
Is e an dòigh as fheàrr air àrdachadh na antioxidants sa bhiadh agad barrachd bheathaichean agus toradh fallain ithe. Biadh àrd ann an antioxidants (gu h-àraidh àrd ann am vitamain A, C, agus E):
- Buntàta milis
- Ùraichte air:
- Spinach
- Carrots
- Cantaloupe
- Peppers
- Mangoes
- Peasan-dubha
- Oranges
- Almonds
- Sìol gràineag
- Ola geur-chruithneachd
Iogart is Càise: biadh bainne airson endometriosis
Ann an sgrùdadh a bha a 'gabhail a-steach dìreach còrr is 70,000 de chùisean de bhoireannaich-agus 1,385 de dhearbhadh-inntinn-chaidh a lorg gu robh boireannaich a bha a' caitheamh trì no barrachd de bhiadh-bainne 18% nas buailtiche a bhith air an dearbhadh le endometriosis an coimeas ri boireannaich a thuirt nach robh ach dà bainne a 'frithealadh gach latha.
Carson a tha biadh bainne co-cheangailte ri cunnart nas lugha de endometriosis? A bheil e am pròtain bainne? Gabhar bainne? An b 'e am beathachadh a bh' ann am bathar bainne, mar calcium agus vitim D? Chan eil fios againn air seo.
Foods Calcium airson Endometriosis
Mas e seo an cailcium a gheibhear ann am bathar bainne a tha a 'lùghdachadh cunnart endometriosis, chan e a-mhàin an roghainn a th' ann am bathar bainne. Is e deagh naidheachd a tha seo dhaibhsan le aileardas no eas-fhulangas bainne.
Chaidh inntrigeadh cailcium a lorg gun lùghdaich e cuideam dòrtach agus inflammatory anns a 'bhodhaig. Seach gu bheil an dà stress oxidative agus inflammatory co-cheangailte ri endometriosis, faodaidh gum bi barrachd calcium ri do dhiathadh a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sèid.
Am measg bìdh a tha àrd ann an calcium tha:
- Bathar bainne (gu sònraichte mozzarella, càise cheddar, agus iogart)
- Sardine
- Bha bainne eile daingnichte (mar soy, almond, no bainne cnòcach)
- Sùgh orains daingnichte
- Bradan, leis na cnàmhan
- Cail le còcaireachd
Vitamain D airson endometriosis
Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil boireannaich aig a bheil ìrean nas ìsle de bhitamain D nas buailtiche endometriosis a bhith aca. Tha rannsachadh cuideachd air faighinn a-mach gu bheil ìrean ìosal de vitimín D co-cheangailte ri mì - ghnàthachadh ann an fir is boireannaich.
Rinn aon sgrùdadh measadh air ìrean vitamin D bhoireannaich a thaobh an cunnart co-cheangailte ri endometriosis, a 'rèiteachadh nam boireannaich gu còig buidhnean. Fhuair iad a-mach gu robh boireannaich a chuir san quintile as àirde (leis na h-ìrean as àirde de bh 'vitamin) 24% nas buailtiche a bhith endometriosis an coimeas ris an fheadhainn anns a' cheathramh as ìsle.
Ach, cha deach a shealltainn fhathast gum faodadh a bhith a 'toirt leasachaidhean vitimín D no ag ithe bhiadhan beairteach Vitam D lùghdachadh air cunnart endometriosis. (Chan e dòigh èifeachdach a th 'ann an diet a bhith a' togail ìrean vitamain D ann an suidheachadh sam bith.)
Gu dearbh, bha deuchainn clionaigeach beag dà-dhall a 'toirt boireannaich 50,000 IU de bh' vitamain san t-seachdain an dèidh a bhith air an làimhseachadh gu h-àraidh airson endometriosis. Cha robh ìrean peanais dha na boireannaich a bha a 'toirt vitimín D air an lughdachadh gu mòr an coimeas ri boireannaich gun a bhith a' toirt taic sam bith.
Bruidhnibh ris an dotair agad mu bhith a 'dèanamh deuchainn air na h-ìrean vitimín D agad, gus faighinn a-mach a bheil an leasachadh agad ceart dhut.
Biadh Magnesium-Rich
Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil boireannaich a tha dìth ann an magnesium nas buailtiche eòlas fhaighinn air syndrome premenstrual (PMS) agus tha eachdraidh aca air call a 'ghintinn.
Dè mu dheidhinn a 'cheangal eadar magnesium agus endometriosis? Lorg aon sgrùdadh gu robh na boireannaich aig a bheil biadh nas àirde de bhiadh saidhbhir magnesium nas buailtiche a bhith air an lorg às dèidh sin le endometriosis.
Am measg nan stuthan bìdh sa bheil magnesium, tha:
- Almonds
- Spinach air a ghoil
- A 'chailleach
- Peanuts
- Pòna dhubh
- Roinnean gràndaichte
Diet Glutanach agus Endometriosis
Faodaidh na tha thu ag ithe a bhith cho cudromach ri na tha thu ag ithe, gu h-àraidh ma tha galar celiac agad no cugallachd gluten neo-ceiliac agad. Thathar a 'cur a' choire air gluten airson grunn ghalaran agus tinneas slàinte, a ' gabhail a-steach neo-chomasachd , ged a tha e a' deasbad air a 'choimhearsnachd shaidheansail dè cho mòr' sa tha e airidh air.
Am b 'urrainn dha gluten duilgheadasan adhbhrachadh do dhaoine le endometriosis? A rèir sgrùdadh de 11,000 boireannaich, dh 'fhàs diagnosis celiac roimhe sin na chunnart ann am breithneachadh endometriosis san àm ri teachd.
Bha sgrùdadh eile a 'coimhead air co-dhiù a dh' fhaodadh deithead saor bho ghlùin comharraidhean pian a lùghdachadh ann am boireannaich le endometriosis. (Cha deach a dhearbhadh no gun robh amharas aca gu robh galar celiac air na boireannaich seo). Chaidh boireannaich a mhìnich am pian a bha aca co-cheangailte ri endometriosis cho dona a chur air daithead saor bho ghlùin airson 12 mìosan.
Aig ìre leantainneach de 12 mìosan, dh'aithris 75% gu robh sgòran pian air lùghdachadh mòr. Cha d 'fhuair gin de na boireannaich air an deoch gun ghlùin pian mòr.
Coltach ris na h-uile sgrùdadh a tha air ainmeachadh anns an artaigil seo, chan eil lùghdachadh ann am pian a 'ciallachadh gum biodh na h-ìrean giùlain aca nas àirde. (Cha robh sin ga sgrùdadh.) Ach tha e inntinneach beachdachadh.
Ma tha thu airson deuchainn saor bho ghlùid fheuchainn, dèan cinnteach gu faigh thu am beathachadh a dh 'fheumas tu. Chan eil saor-ghuten a 'ciallachadh gu fallain gu fèin-ghluasadach. Gu dearbh, tha mòran de stuthan saor bho ghlùin gu cunbhalach mì-fhallain.
A 'Sealtainn Disruptors Endocridh agus Estrogens Àrainneachd
Tha cuid de bhiastagan, truailleadh, agus ceimigean a tha a 'faighinn a-steach do na biadhan againn aithnichte mar dhuilgheadasan endocrine. Is e ceimigean a th 'ann an disruptors endocrine (an dà chuid nàdarra agus co-chinnteach) a tha a' toirt buaidh air siostaman hormona anns an dà bheathach agus ann an daoine. Dh'fhaodadh na briseadh hormonail seo a bhith a 'meudachadh an cunnart bho bhith a' breith lochdan agus aillse, agus faodaidh iad droch bhuaidh a thoirt air ath-riochdachadh corp, imn-eòlas agus siostaman neòlach.
Tha càileachd sperm air a bhith a 'lùghdachadh anns an àireamh-sluaigh san fharsaingeachd, agus tha an galar fireann air a bhith a' dol am meud. Thathar a 'creidsinn gu bheil factaran àrainneachd mar adhbhar a dh'fhaodadh na gluasadan duilich sin a bhith ann. Aig an àm seo, tha Institiùd Nàiseanta nan Saidheansan Slàinte Àrainneachd a 'toirt taic do sgrùdaidhean a tha a' coimhead ris a 'cheangal a dh'fhaodadh a bhith ann eadar ana-strìochairean endocrineach agus neo-thruaillidheachd, endometriosis, agus cuid de aillse.
Tha estrogens àrainneachd gu sònraichte buntainneach nuair a thig e gu endometriosis. Tha estrogens àrainneachd a 'gabhail a-steach xenoestrogens, a tha nan ceimigean a tha a' toirt ìomhaigh air estrogen anns a 'bhodhaig, agus phytoestrogens, a tha nan companaidhean coltach ri estrogen a gheibhear ann am biadh.
Bidh galaran endometrial a 'biathadh air estrogen. Thathas an dùil gum bi riochdairean ann an luchd-imrich estrogen a 'meudachadh an chunnart a bhith a' leasachadh endometriosis no a 'toirt air ais an staid.
Ciamar a dh 'fhaodadh tu lùghdachadh a dhèanamh air an ùidh agad a thaobh estrogens àrainneachdail?
- Na cuir canastaichean is plastagan le bPA air falbh . Dèan ceannach cho luath 's as urrainn dhut, no tagh biadh a tha air a stòradh ann an glainneachan glainne no saor bho BPA.
- Lùghdaich caitheamh-proteinan soith . Tha fytoestrogens ann an soy. (Tha beagan deasbad a thaobh a bheil soitheach math no dona airson slàinte gintinn.)
- Na bi a ' toirt a-mach gu bheil e follaiseach ann an nochd puinnsean agus tagh fàs-bheairteach far a bheil e comasach . Bruidhinn ris an liosta Dusan Dirty Buidheann Buidhne Àrainneachd airson an fhiosrachaidh as ùire.
- Thoir sùil gu faiceallach air do roghainn de dhìodairean agus de chonnagan . Dèan sùil air na stuthan a chleachdas tu air làrach-lìn Skin Deep aig Buidheann-obrach Àrainneachd.
Facal bho Verywell
Tha an rannsachadh air daithead agus endometriosis fada bho bhith a 'tighinn gu crìch, agus chan eil fianais sam bith ann a-nis gu bheil atharrachadh air do bhiadh ag àrdachadh cho duilich' sa tha e fàs torrach. Ach, chaidh a lorg gu bheil mòran de na molaidhean gu h-àrd math airson do shlàinte san fharsaingeachd.
Faodaidh a bhith a 'dèanamh atharrachaidhean gus piseach a thoirt air do shlàinte smachd agus cumhachd a thoirt dhut. Aig an aon àm, a 'dol a-steach do na h-atharrachaidhean air dòigh-beatha seo le bhith a' sùileachadh mì-reusanta suidheachadh a chruthachadh far a bheil thu a 'fàgail nan leasachaidhean mòra a rinn thu mura faigh thu an deuchainn sin deuchainn breithneachaidh cho luath sa bha thu an dòchas.
Ma cho-dhùineas tu aon de na molaidhean gu h-àrd a leantainn, cuir fòcas air a bhith a 'dèanamh seo airson do shlàinte iomlan - chan ann a-mhàin a bhith a' creidsinn.
> Stòran:
> Hansen SO, Knudsen UB. "Endometriosis, dersmen teòir agus biadh. " Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol . 2013 Jul; 169 (2): 162-71. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Epub 2013 2 Cèitean.
> HR na Hearadh, Chavarro JE, Malspeis S, Willett WC, Missmer SA. "Biadh-bainne, calcium, magnesium, agus cleachdadh vitimín D agus endometriosis: sgrùdadh a dhèanamh air buidheann a tha san amharc. " Am J Epidemiol . 2013 Mar 1; 177 (5): 420-30. doi: 10.1093 / aje / kws247. Epub 2013 Feb 3.
> Marziali M, Venza M, Lazzaro S, Lazzaro A, Micossi C, Stolfi VM. "Deagh ghlùin: ro-innleachd ùr airson stiùireadh comharraidhean co-cheangailte ri endometriosis pianail? " Minerva Chir . 2012 Dùbhlachd; 67 (6): 499-504.
> Mier-Cabrera J, Aburto-Soto T, Burrola-Méndez S, Jiménez-Zamudio L, Tolentino MC, Casanueva E, Hernández-Guerrero C. "Leasaich boireannaich le endometriosis an comharran antioxidant iomallach an dèidh dhaibh daithead antioxidant àrd a chur an sàs. " Reprod Biol Endocrinol . 2009 28 Cèitean; 7: 54. doi: 10.1186 / 1477-7827-7-54.
> Stephansson O, Falconer H, Ludvigsson JF. "Cunnairt de endometriosis ann an 11,000 boireannaich le galar celiac. " Hum Reprod . 2011 Dàmhair; 26 (10): 2896-901. doi: 10.1093 / humrep / der263. Epub 2011 12 Lùnastal.