Terapidhean Corp-inntinn airson Cothruim agus Lùghdachadh Stòiridh

1 -

Terapidhean Corp-inntinn airson Cothruim agus Strus

Am b 'urrainn do leigheasan corp-inntinn do chuideachadh? Tha leigheas corp-inntinn a 'toirt iomradh air a' cheangal eadar ar slàinte inntinn is corporra. Tha fios againn gum faodadh cuideam adhbhrachadh air caochladh tinneasan, an dà chuid corporra agus faireachail. Tha fios againn cuideachd gu bheil tinneas leantainneach, coltach ri neo-thruaillidheachd , a 'leantainn gu fìor dhuilgheadas , a dh' fhaodadh gum bi trom-inntinn no dragh ann.

Tha leigheas corp-inntinn a 'tairgse dòigh dhut gus dèiligeadh nas fheàrr le cuideam a thaobh leigheasan neo-ghlainne agus torachas .

Ged a tha mòran a bharrachd rannsachaidh ri dhèanamh, tha cuid de sgrùdaidhean air aithris gu bheil ìrean torrachais nas fheàrr airson càraidean a tha an sàs ann am prògraman corp-inntinn. Fiù anns na sgrùdaidhean far nach robhar a 'coimhead ri ìrean beothachaidh, chaidh feabhas tòcail na com-pàirtiche a leasachadh.

Tha cuid den bheachd gum faod an inntinn buaidh mhòr a thoirt air a 'bhodhaig agus ar slàinte, a' dol cho fada ri ràdh gum faod an inntinn an corp a leigheas. Chan fheum thu a bhith a 'creidsinn anns an taobh seo de leigheas corp-inntinn gus buannachd fhaighinn às.

Bidh a 'chuid as motha de luchd-cleachdaidh corp-inntinn a' faicinn leigheas corp-inntinn mar dhòigh air cuideam nas ìsle agus leasachadh air càileachd beatha agus chan ann mar dhòigh air galar no tinneas a leigheas.

Faodaidh leigheas corp-inntinn cuideachd a bhith air a chleachdadh mar leigheas spiorad-inntinn-corporra, leigheas inntinn-corp-spiorad, leigheas aonaichte no cùram iomlan. Bidh cuid a 'smaoineachadh air stuth-leigheis eile a tha a' gabhail a-steach corp-inntinn, ged a tha e gu tric air a chleachdadh còmhla ri leigheasan àbhaisteach.

Seòrsaichean de leigheasan corp-inntinn airson cothruim

Tha mòran leigheasan corp-inntinn eadar-dhealaichte, cuid a bharrachd air a bhith a 'còrdadh ri daoine eile.

Seo 11 teirpichean corp-inntinn airson beachdachadh, còmhla ri mìneachadh goirid air mar a dh'fhaodas iad do chuideachadh.

2 -

Yoga airson Ciorramachd

Bidh Yoga a 'measgachadh postachd corporra, ris an canar asanas, agus cleachdaidhean analach, ris an canar pranayama, airson eacarsaich meadhanach agus socair a chruthachadh. Chaidh Yoga a chleachdadh airson adhbharan slànachaidh airson còrr is 5,000 bliadhna. Ged a tha an yoga thùsail a 'gabhail a-steach feallsanachd gu lèir, tha an dreach an Iar de yoga mar as trice aotrom air na nithean spioradail. Faodaidh tu a bhith nad chreideamh sam bith (no anaisthear, airson a 'chùis sin) agus cleachd yoga.

Tha Yoga airson torachas a 'fàs gu mòr a' còrdadh ri daoine. Tha yoga air a dhèanamh gu sònraichte airson DVDan agus leabhraichean torachais, a bharrachd air stiùidio Yoga a tha a 'tabhann chlasaichean yoga dèidheil air torachas.

Chan eil mòran rannsachaidh air a dhèanamh air yoga agus torachas. Ach, thug aon sgrùdadh beag sùil air buaidh yoga air slàinte tòcail boireannaich a bha a 'feitheamh ri leigheas IVF .

An dèidh a bhith a 'gabhail pàirt ann am prògram yoga sia seachdainean, dh'fhàs luchd-com-pàirt a' lùghdachadh ann an iomagain agus comharraidhean trom-inntinn, agus leasachadh air càileachd beatha an toraidh.

Gu dearbh, gu bhith a 'faighinn buannachd bho bhith a' faireachdainn fois agus a 'faireachdainn-deagh shreap a dh'fheumas yoga a thabhann, cha leig thu leas clàradh a dhèanamh airson clas yoga a tha ag amas air torachas. Bu chòir clas sam bith sam bith a chuireas cuideam air fois agus nach eil gu math farpaiseach a bhith ag obair.

Coimhead airson yoga sàmhach no ath-nuadhachail gus an t-suidheachadh socair as motha fhaighinn.

Barrachd mu dheidhinn yoga:

• Ciamar a thòisicheas tu le Yoga
• Naidheachdan |

3 -

Acupuncture airson Cunnartachd

Is e seòrsa de Leigheas Sìonach Thraidiseanta (TCM) a th 'ann an acupuncture . Tha acupuncturists a 'creidsinn gu bheil "lùth" a' sruthadh ri taobh a-muigh sònraichte air a 'bhodhaig agus sin le bhith a' brosnachadh puingean sònraichte air na h-iomairean sin, gum faodar an lùth a chothromachadh agus a 'leantainn gu slàinte is mathas nas fheàrr.

Ged a tha acupuncture na dhòigh de lùth-chleasachd lùth eile, tha e cuideachd na leigheas corp-inntinn oir tha e a 'toirt a-steach fois domhain agus faireachdainn tòcail. Chan fheum thu a bhith a 'creidsinn anns an mhìneachadh lùtha gus buannachd fhaighinn bho acupuncture.

Chaidh mòran rannsachaidh a dhèanamh air a 'cheangal eadar torachas agus acupuncture, agus is dòcha gur e seo an leigheas corp-inntinn as cumanta a chleachdar de dh'euslaintich IVF .

Tha cuid de sgrùdaidhean air ìrean àrdachadh torrachais am measg boireannaich a tha a 'cleachdadh acupuncture, agus feadhainn eile nach eil.

Ach, cha mhòr nach eil a h-uile duine ag aontachadh gu bheil acupuncture a 'lùghdachadh cuideam agus a' cuideachadh dhaoine a bhith fois.

Barrachd air acupuncture:

• Dè ris a bhith a 'sùileachadh aig àm làimhseachadh cothruim
• An Rannsachadh air Infertility agus Acupuncture
• Ciamar a tha Acupuncture ag obair?

4 -

Moladh airson Ciorramachd

Tha miann a 'gabhail a-steach a bhith a' brosnachadh an inntinn gu socair gluasad a-mach às an stàit àbhaisteach, a tha draghail, agus an àite sin a 'tighinn a-steach do staid nas socair, nas socraiche, nas fallaine.

Tha cuid de dhaoine a 'creidsinn gu bheil am beachd mu bhith a "glanadh inntinn" de gach smuaintean, ach chan eil sin ach aon seòrsa de chleachdadh meadhanach.

Faodaidh beachd a bhith cuideachd mu bhith a 'leigeil leat do smuaintean sruth gun a bhith a' feuchainn ri stad no a bhith ag amas air aon bheachd sònraichte. No, faodaidh beachd a bhith mu bhith a 'cur fòcas air do anail no ag ath-aithris gu sàmhach mantra sònraichte (facal no abairt brìoghmhor).

Chan e meadhon cumanta de phrògraman torachas corporra-inntinn a th 'ann agus chan eil mòran rannsachaidh air a dhèanamh gu sònraichte mu neo-chomas.

Ach, chaidh mòran rannsachaidh a dhèanamh a thaobh buaidh teasachaidh meòrachaidh agus mar a chuidicheas e an fheadhainn a tha a 'dèiligeadh le tinneasan leantainneach a' faireachdainn nas cudromaiche agus socair.

Barrachd air meòrachadh:

• Sochairean agus diofar sheòrsaichean de theicneòlasan measaidh
• Mar a nì thu Bun-bheachd
• Mar a bu chòir a bhith a 'meas airson Slàinte Brain, Fallaineachd Inntinn, agus Lùth

5 -

Ìomhaighean Treòraichte airson Cunnartachd

Tha ìomhaighean treòraichte nam foirm de mhothachadh treòraichte. Tha ìomhaighean treòraichte a 'ciallachadh a bhith a' dùnadh nan sùilean, agus ag èisteachd ri neach-leigheis no stiùir clàraidh dhut tro eacarsaich socair a tha beairteach ann an ìomhaighean samhlaichte. Is e seòrsa de dhuilleag-treòrachaidh treòraichte mar seo a th 'ann.

Faodaidh na dealbhan a bhith glè sìmplidh, coltach ri bhith a 'smaoineachadh a bhith a' dèanamh anail ann an dath sònraichte no a 'smaoineachadh gu bheil thu ann an àite socair, socair, mar tràigh no coille.

No, faodaidh na h-ìomhaighean a bhith nas iom-fhillte, agus a 'toirt a-steach a bhith a' smaoineachadh air a 'bhodhaig no an inntinn a' leigeil le hormonaichean sònraichte a 'leigeil seachad no a bhith a' toirt sealladh air beul-aithris agus fàs nas motha.

Tha prògraman dealbhaidh treòraichte sònraichte a tha rim faotainn, an dà chuid as motha a tha a 'còrdadh ri Circle Plus Bloom agus Taic Turas Slàinte le Comasachd.

Tha Circle Plus Bloom gun choimeas leis gu bheil e a 'toirt a-steach beachd-smuaintean treòraichte eadar-dhealaichte airson gach latha de do chearcall mìosail no cuairt leigheis.

Chan eil meòrachadh sònraichte aig cuideachadh le duilgheadas airson gach latha den chuairt, ach tha e a 'gabhail a-steach trì measaidhean treòraichte: aon airson beothachadh agus / no uchd-mhacachd, aon airson fois a ghabhail san fharsaingeachd agus gus cuideachadh le modhan meidigeach mì-chofhurtail, agus aon airson leigeil le leigeil ma cho-dhùineas tu stad a chur air leanabh.

Ged nach eil rannsachadh sam bith air torrachas agus ìomhaighean treòraichte fhathast, tha mòran rannsachaidhean air a bhith ann air cleachdadh ìomhaighean treòraichte ann an euslaintich aillse agus euslaintich leamhainn. Faodaidh ìomhaighean treòraichte cuideachadh a thoirt dhut a bhith a 'faireachdainn nas socair agus nas iomagaineach, rudeigin a dh'fhaodadh buannachd fhaighinn bho na càraidean uile a tha a' dèiligeadh ri mì-ghnàthachadh.

Tuilleadh mu ìomhaighean treòraichte:

• Circle + Bloom (làrach-lìn companaidhean + Bloom)
• A 'cleachdadh ìomhaighean treòraichte airson gluasad

6 -

Ùrnaigh agus Spioradachd airson Cunnartachd

Faodaidh ùrnaigh agus spioradalachd buaidh mhòr a thoirt air an inntinn, a 'toirt dòchas agus taic do chreideasan làidir. Tha cuid de dhaoine a tha eòlach air neo-chnàmhan riamh daonnan creideimh, agus tha na creideasan aca a 'toirt neart a bharrachd dhaibh. Cha robh ùidh aig cuid eile ann an ùrnaigh ach a 'tionndadh gu cumhachd nas àirde am measg an strì.

Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil ìrean nas ìsle de ìsleachadh ann an daoine a tha an sàs ann am creideas agus gnìomhan creideimh, a 'gabhail a-steach ùrnaigh agus co-chruinneachaidhean coitcheann. Faodaidh urnaigh cunbhalach cuideachadh le iomagain agus a bhith na mhealladh.

Chaidh sgrùdaidhean a dhèanamh a thaobh co-dhiù a dh 'fhaodadh ùrnaigh "leigheas" a dhèanamh, le toraidhean a tha a' strì ri chèile.

Tha cuid de sgrùdaidhean ag aithris gu bheil cumhachd aig ùrnaigh a leigheas, agus feadhainn eile a 'faighinn a-mach nach do rinn an ùrnaigh leigheas. Chan eil cumhachd ùrnaigh mar leigheas corp-inntinn co-dhiù a tha e "ag obair" an-dràsta, ach an ceangal ri rudeigin nas motha na thu fhèin, agus an saorsa a bhith an dòchas agus a 'faireachdainn taic.

Tha buidhnean creideasach ann airson taic neo-riaghailteach. Dh'fhaoidte gum bi e comasach dhut buidheann taic ionadail a lorg airson neo-thruailleachd tron ​​àite adhraidh agad, ged a tha cuid de bhuidhnean creideimh cho gòrach mu neo-chomas. Is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ri ball den chlèir anns an àite adhraidh agad.

Tuilleadh mu ùrnaigh agus taic creideimh:

• Infertility, IVF, and Religion: An urrainn dhaibh faighinn air adhart?
• Ministearan Ùrnaigh Hannah (buidheann taic do-nàimhdean Crìosdail)
• ATIME (taic mì-ghnàthachaidh Iùdhach)
• Spioradail agus Slàinte Inntinn: Buannachdan Spioradail

7 -

Therapy Behavioral Cognitive (CBT) agus Therapy Group airson Cothruim

Tha leigheas giùlan ciallach, no CBT, na stoidhle comhairleachaidh a chuidicheas tu a 'cur pàtran smaoineachaidh àicheil an àite feadhainn nas adhartaiche, nas fheàrr. Tha CBT cuideachd a 'toirt a-steach ionnsachadh teòmachd domhainn agus dòighean analach gus dragh a lùghdachadh.

Chaidh CBT a shealltainn ann an sgrùdaidhean rannsachaidh mar aon de na leigheasan as èifeachdaiche do dhaoine a tha a 'dèiligeadh le iomagain, agus gu tric bidh euslaintich a' strì le dragh agus dragh.

Tha rannsachadh air a bhith ann air CBT agus duilgheadas, le beagan sgrùdaidhean beaga a 'lorg ìrean torrachais nas fheàrr ann an càraidean a bhios a' dol tro leigheas CBT. Chan eil sgrùdaidhean eile air lorg ìrean reusanta nas fheàrr ach tha iad air ìrean ìsleachaidh ìsleachaidh agus iomagain fhaighinn.

Fhuair aon sgrùdadh a-mach gur e leigheas nas èifeachdaiche a bh 'ann an CBT airson trom-inntinn na bhith a' toirt droch-dhroch dhìol.

Is e dòigh-leigheis eile a th 'ann an leigheas buidhne a chuidicheas euslaintich torach. Mar as trice, bidh buidheann therapachaidh a 'gabhail a-steach buidheann de dhaoine fa leth no de chàraidean le strì an aon rud, a' suidhe còmhla agus a 'bruidhinn mu am beatha agus draghan le stiùireadh comhairliche le teisteanas.

RESOLVE: Is e buidheann neo-bhuannachdail, a tha na rùn aige a bhith a 'toirt seachad "taic ùineail, co-fhaireachdainn agus fiosrachadh do dhaoine aig a bheil duilgheadas," a' cumail suas caibideilean roinneil timcheall nan Stàitean Aonaichte, agus ann an iomadh sgìre a 'tabhann buidhnean taic torachais.

Bidh mòran chàraidean le duilgheadasan a 'faireachdainn nan aonar anns an strì aca, a tha a' meudachadh an mothachadh air dòchas agus trom-inntinn. Faodaidh na buidhnean taic a bhith gad chuideachadh nach eil thu nad aonar, gu bheil daoine eile a 'tuigsinn thu, agus a' toirt àite far am faigh daoine "faighinn" na tha thu a 'dol troimhe.

Barrachd mu theagasg fa leth agus buidhnean:

• Na tha ri shùileachadh agus mar a lorgas tu Buidheann Taic Infertility RESOLVE
• Adhbharan airson a bhith a 'faicinn Neach-comhairle Ciorraim
• Mar a lorgas tu comhairliche airson cothruim

8 -

Hypnosis airson Ciorramachd

Is e leigheas corp-inntinn a th 'ann an hypnosis, a tha a' gabhail a-steach a bhith a 'dol a-steach do stàit coltach ri cadal, ris an canar trance, air a bhrosnachadh le leasaiche no clàradh air stiùireadh teas. Aon turas anns an stàit seo, tha an inntinn gu math follaiseach. Bidh an leasaiche a 'cuideachadh an euslainteach a' toirt atharrachadh air pàtran smaoineachaidh àicheil le bhith a 'moladh bheachdan eile.

Chan eil an-còmhnaidh a 'toirt a-steach cleachdaiche a bhith a' cleachdadh hypnosis. Faodaidh ìomhaighean treòraichte a bhith mar sheòrsa fèin-hypnosis.

Chaidh beagan rannsachaidh tòiseachaidh a dhèanamh air buaidh hypnosis agus torachas. Lorg aon sgrùdadh gu robh hypnosis aig àm gluasad gluasad (ann an IVF) a 'ciallachadh gu robh ìrean soirbheachaidh leigheis nas àirde . Ach, feumar mòran a bharrachd rannsachaidh a dhèanamh.

Is dòcha gum bi hypnosis dòigh eile feumail dhut a bhith a 'leagail chleachdaidhean mì-fhallain . Mar eisimpleir, faodaidh reamhrachd agus smocadh leantainn air duilgheadasan torachais. Tha rannsachadh air hypnosis air faighinn a-mach gum faod e do chuideachadh cuideam a chall no stad a chur air smocadh. Faodaidh hypnosis cuideachd cuideam agus uallach a lùghdachadh.

Tuilleadh mu hypnosis:

• Iarrtasan, buaidh, agus miotasan hypnosis
• A 'cleachdadh fèin-hypnosis airson stiùireadh stòiridh

9 -

Teasachadh Sgrìobhaidh Expressive airson Cothruim

Bidh neach sam bith a tha air blog no iris a chumail a 'tuigsinn gu bheil sgrìobhadh do bhriathran a' cuideachadh le bhith gan leigeil ma sgaoil. Is e leigheas inntinn-corp a th 'ann an leasachadh no sgrìobhadh teacsa a tha a' toirt a-steach cleachdadh an fhacail sgrìobhte gus cuideachadh le bhith a 'cur an cèill agus a' làimhseachadh fhaireachdainnean doirbh.

Faodaidh an sgrìobhadh a bhith air a dhèanamh ann an co-theacsa sgrìobhaidh airson buidheann slànachaidh, no dh'fhaodadh gum bi e mar phàirt de psychotherapy aon-air-aon. Is e cothrom eile a bhith ann a bhith a 'cumail blog no iris eadar seiseanan psychotherapy.

Tha cuid ag ràdh gu bheil blogadh mar leigheas neo-fhoirmeil, agus tha lìonra mòr de thaic mì-chomasach tro bhlogadh.

Ma tha thu a 'còrdadh ri bhith a' sgrìobhadh sìos do smuaintean, agus a 'còrdadh ri bhith ag iarraidh sgrìobhadh a-mhàin, ach cuideachd ceangal ri daoine eile, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air blog a tha ag amas air torachas.

Tuilleadh mu bhlogaichean torrachas:

• Carson agus ciamar a thòisicheas tu air Blog Giorrachadh

10 -

Art Therapy airson Cothruim

Faodaidh obair chruthachail a bhith a 'leigheas, eadhon taobh a-muigh co-theacsa ionad oifigeil leigheasach.

Ach anns na leigheasan ealain - ealain, ceòl, dannsa no gluasad, agus dràma - tha còmhradh ealanta air a chur còmhla ri saidhgeòlas gus cuideachadh le slànachadh tòcail a leigheas.

Chan fheum thu sgilean no tàlantan sònraichte sam bith a bhith agad airson cleachdaidhean ealain a chleachdadh. Chan ann a-mhàin mu bhith a 'cruthachadh ealain san t-seadh eireachdail (ged a dh'fhaodadh tu ealain àlainn a chruthachadh sa phròiseas). An àite sin, tha e mu bhith a 'cleachdadh ealain gus faireachdainnean a chur an cèill agus a phròiseasadh.

Chaidh beagan rannsachaidh a dhèanamh air leigheas ealain agus torachas. Chaidh na leigheasan ealain a lorg gus cuideachadh le boireannaich le neo-chomasachd a bhith a 'dèiligeadh nas fheàrr le cuideam, iomagain, agus gun dòchas.

Tha cuid de phrògraman toraidh coileanta ann a tha a 'gabhail a-steach leigheas ealain no gluasad, ach chan fheum thu leas-leasaiche no buidheann a bhith a' faighinn bho na leigheasan ealain.

Ged a tha thu a 'gabhail pàirt ann an leigheas ealain le leasaiche trèanaidh gu h-àraidh buannachdail, na cuir às do chumhachd slànachaidh a bhith a' dèanamh do chuid ealain, ceòl no dannsa fhèin "leigheas" aig an taigh. Mar bhuannachd a bharrachd, tha e na dheagh dhùisg gu bhith a 'caitheamh ùine agus airgead air iTunes no ann an stòras solair ealain faisg ort.

Tuilleadh mu leigheasan ealain:

• Art Therapy airson Ailse (chan ann a-mhàin airson euslaintich aillse)
• Buannachdan bho Therapy Music
• Healing with Dance Therapy
• Do-It-Yourself Art Therapy

11 -

Gàire airson comas

Tha gàireachdainn chan e a-mhàin a 'faireachdainn math - tha e math cuideachd airson do bhodhaig!

Is dòcha gu bheil thu eòlach air co-dhiù aon seòrsa leigheas èibhinn: na clown a bhios a 'tadhal air clann tinn ann an ospadalan. Ach chan eil còirichean air leth aig clowns airson leigheas èideadh. Tha rud sam bith a gheibh thu a 'gàireachdainn math airson do inntinn agus do bhodhaig.

Tha rannsachadh air gàireachdainn no leigheas èibhinn air a lorg gu bheil e na chuideachadh gus àrdachadh a dhèanamh air sùilean, ìrean hormona nas ìsle a dh 'fhaodadh, is dòcha dìon a thoirt air adhart, agus cuideam fola nas ìsle.

Sheall sgrùdadh glè bheag air a 'bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith air eachdraidheil agus soirbheachas IVF. Anns an sgrùdadh seo, bha clowns proifeasanta ag eadar-obrachadh le euslaintich dìreach às dèidh gluasad embryo IVF. Fhuair an sgrùdadh gu robh ìre soirbheachaidh de 36.4 sa cheud aig an fheadhainn anns a 'bhuidheann bòidheach, an coimeas ri 20.2 sa cheud anns a' bhuidheann smachdachaidh.

Uaireannan, tha e doirbh gàire a dhèanamh leat fhèin. Beachdaich air a bhith a 'coimhead comadaidh seasmhach, film èibhinn math, no a' crochadh a-mach le caraidean a tha eòlach air mar a nì thu diogadh air an cnàimh èibhinn agad.

Faodaidh tu fiù 's airson beachdachadh air clas yoga gàire. Ann an yoga gàire, bidh buidheann a 'tighinn còmhla agus a' gàireachdainn gu h-èifeachdach.

An toiseach, dh'fhaodte gum bi an gàire a 'faireachdainn, ach a dh'aithghearr, tha a h-uile duine a' gàireachdainn gu mòr.

Tuilleadh mu gàire:

• Buannachdan Slàinte de Gàire

12 -

Bi-chìsean airson comasachd

Is e dòigh air trèanadh socair a th 'ann am bi-chìochan, rud a chuidicheas tu thu a' faicinn dè a tha ag obair agus dè nach eil.

Le biofeedback, bidh teirichear a 'cumail sùil air an ìre cridhe, teannachadh, teannachadh fèithe, tonnan eanchainn, agus comharran stòir eòlasach eile, gan lorg le coimpiutair. Cuidichidh an leasaiche an uairsin gad ghiùlain tro eacarsaichean socair no meòrachaidh, a 'cleachdadh leughaidhean coimpiutair gus cuideachadh le faighinn a-mach dè a tha ag obair as fheàrr dhut gus cuideam a lùghdachadh.

Ged a bhios bann-obrach bìdh mar as trice air a dhèanamh le leasaiche no neach-dreuchd meidigeach, tha iad cuideachd a 'dèanamh phrògraman bìdh bìdh-aig-taigh.

Is dòcha gu bheil dòigh neo-fhoirmeil de dhì-chnuasachadh a 'fàs nas mothachail air do bhodhaig fhèin, gun choimpiutair no teicneòlas sam bith.

Mar eisimpleir, a 'toirt fa-near gu bheil na fèithean agad treis no gu bheil do chridhe rèisidh, bhiodh fios agad gu bheil thu a' fàs draghail no draghail. Faodaidh tu an uairsin dòighean teasachaidh a chleachd thu le leasaichear a chleachdadh no air do shon fhèin gus cuideachadh le bhith a 'socrachadh do inntinn agus do chorp.

Chaidh beagan rannsachaidh a dhèanamh air duilgheadasan agus cùram bìdh còmhla ri trèanadh fois. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod e cuideam agus uallach a lùghdachadh. Tha beagan phrògraman corp-inntinn torachais a tha a 'tairgsinn leigheasan bìdh bìdh airson torachas, ged a tha e nas cumanta trèanadh socair a lorg.

Barrachd air cùram bìdh agus trèanadh socair:

• Cùl-bhìdh agus faochadh do dhuilgheadas
• Mar a tha Obraichean Bith-ghluasadach
• Wild Divine (prògram trèanaidh dì-chòmhnaidh / teasachadh aig an taigh)

13 -

Barrachd dhòighean air a bhith a 'gabhail cùram dhut fhèin

Mar seo? Seo barrachd dhòighean air do torrachas àrdachadh:

• 5 Beachdan a chumas tu o bhith a 'dèanamh Roghainnean nas Fallaine, nas Soirbheachail
• 15 Biadh airson Cothromachadh a thoirt air adhart + Reasabaidhean
• 5 Rudan Bu chòir a h-uile càraid fios a bhith aca nuair a dh'fheuchas iad ri moladh
• 12 Gabhaibh Planaichean Gnìomha airson a bhith a 'fàs trom
• 5 Dòighean rannsachaidh a tha a 'faighinn taic airson duilgheadas
• 10 dhòighean air neartachadh gann de dh'fhir
• 8 Droch chleachdaidhean ri briseadh ma tha thu airson a bhith trom le leanabh
• Mar a thòisicheas tu a 'leasachadh do dhuilgheadas

_Stòran:

_{Andrade C, Radhakrishnan R. "Ùrnaigh agus leigheas: Sealladh meidigeach agus saidheansail air deuchainnean fo smachd air an taobh a-muigh." Innseanach Journal of Psychiatry . 2009 Dàmhair-Dùbhlachd; 51 (4): 247-53.}

_{Bheir Bennett MP, Lengacher C. "Humor agus Gàire buaidh air slàinte: III. Gàireachdainn agus Builean Slàinte." Leigheas Co-thaobhach agus Roghainn eile stèidhichte air fianais . 2008 Mar; 5 (1): 37-40.}

_{Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. "A 'bhuaidh a tha aig gàireachdainn mòr air cuideam agus gnìomhachd ceallan marbhtach." Terapidhean Eile ann an Slàinte is Leigheas . 2003 Mar-Gib; 9 (2): 38-45.}

_{Chan CH, Chan CL, Ng SM, Ng EH, Ho PC. "Eadar-theachd inntinn corp-inntinn do bhoireannaich IVF." Iris de Atharrachadh agus Gintinneachd a thug taic dha . 2005 Dùbhlachd; 22 (11-12): 419-27.}

_{Coruh B, Ayele H, Pugh M, Mulligan T. "A bheil gnìomhachd cràbhach a 'leasachadh builean slàinte? Ath-sgrùdadh breithneachail air an litreachas o chionn ghoirid." Rannsaich (NY) . 2005 Cèitean; 1 (3): 186-91.}

_{Domar AD, Clapp D, Slawsby EA, Dusek J, Kessel B, Freisinger M. "Buaidh eadar-theachdan saidhgeòlasach buidhne air ìrean torrachais ann am boireannaich neo-thorrach." Cothruim agus Sterility . 2000 Apr; 73 (4): 805-11.}

_{Faramarzi M, Alipor A, Esmaelzadeh S, Kheirkhah F, Poladi K, Pash H. "Le bhith a 'làimhseachadh trom-inntinn agus iomagain ann am boireannaich neo-thorrach: leigheas inntinneil an aghaidh fluoxetine." Iris de dhroch chunnartan . 2008 Cèitean; 108 (1-2): 159-64. Epub 2007 Dàmhair 23.}

_{Friedler S1, Glasser S, Azani L, Freedman LS, Raziel A, Strassburger D, Ron-El R, Lerner-Geva L. "A 'bhuaidh a th' aig clown meidigeach air ìrean trioblaid an dèidh torachadh in vitro agus gluasad gluasad air adhart." Fertil Steril . 2011 Cèitean; 95 (6): 2127-30. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.12.016. Epub 2011 6 Faoilleach.}

_{Harrison RF, Ruairidh O'Moore, AM Ó Mhorair. "Strus agus torachas: cuid de mhodhan sgrùdaidh agus leigheis ann an càraidean le neo-fhulangas mì-mhìneachaidh ann am Baile Àtha Cliath." Iris Eadar-nàiseanta Cunnartachd . 1986 Cèitean-Ògmhios; 31 (2): 153-9.}

_{Hughes EG. "Cleachdadh ealain mar inneal slànachaidh airson boireannaich fo-thorrach." Journal of Medical Humanities . Mar 2010; 31 (1): 27-36.}

_{Lemmens GM, Vervaeke M, Enzlin P, Bakelants E, Vanderschueren D, D'Hooghe T, Demyttenaere K. "A 'dèiligeadh ri mì-chofhurtachd: prògram eadar-ghluasad buidheann inntinn corporra airson càraidean neo-fhoirmeil." Atharrachadh Daonna . 2004 Lùnastal; 19 (8): 1917-23. Epub 2004 20 Cèitean.}

_{Levitas E, Parmet A, Lunenfeld E, Bentov Y, Burstein E, Friger M, Potashnik G. "Buaidh hypnosis nuair a thòisichear a 'gluasad air toradh toradh in vitro-gluasad gluasad: sgrùdadh smachd-cùise." Cothruim agus Sterility . 2006 Cèitean; 85 (5): 1404-8. Epub 2006 Mar 29.}

_{Meidigeach corp-inntinn. Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland. Air a ruighinn air-loidhne 25 Dàmhair, 2010. http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm}

_{Noorbala AA, Ramazanzadeh F, Malekafzali H, Abedinia N, Forooshani AR, Shariat M, Jafarabadi M. "Buaidh eadar-inntinn saidhgeòlasach ann an trom-inntinn ann an càraidean neo-fhoirmeil." Iris Eadar-nàiseanta Lùth-eòlais agus Obstetric . 2008 Ògmhios; 101 (3): 248-52. Epub 2008 Mar 5.}

_{Oron G1, Allnutt E2, Fearchar T2, Sokal-Arnon T2, Holzer H2, Takefman J3. "Sgrùdadh a dh'fhaodadh a bhith a 'cleachdadh Hatha Yoga airson lughdachadh cuideam am measg boireannaich a bha a' feitheamh ri leigheas IVF." Reprod Biomed Online . 2015 Cèitean; 30 (5): 542-8. doi: 10.1016 / j.rbmo.2015.01.011. Epub 2015 Feb 3.}

_{Stuckey HL, Nobel J. "An ceangal eadar ealain, leigheas, agus slàinte a 'phobaill: ath-sgrùdadh air litreachas làithreach." Journal American of Public Health . 2010 Gearran; 100 (2): 254-63. Epub 2009 Dùbhlachd 17.}

_{Stetter F, Kupper S. "Trèanadh autogenic: meta-anailis air sgrùdaidhean toradh clionaigeach." Seic-eòlas-eòlas Gnìomhach agus Bog-inntinn . 2002 Mar; 27 (1): 45-98.}

_{Travado L, Grassi L, Gil F, Martins C, Ventura C, Bairradas J; Buidheann Sgrùdaidh Psyco-Oncology na Roinn Eòrpa a Deas. "A bheil spioradalachd agus creideamh a 'dèanamh eadar-dhealachadh? Aithisg bho Bhuidheann Sgrùdaidh Psyco-Oncology na h-Eòrpa." Cùram Taic Lagachaidh . 2010 Sep 28: 1-9. [Epub air thoiseach air clò]}

_{Urech C, Fink NS, Hoesli I, Wilhelm FH, Bitzer J, Alder J. "Buaidhean fàisneachd air sunnd inntinn-eòlais fhad 'sa tha e trom: trioblaid air a stiùireadh fo thimcheall." Leasaich ùrlaran 2010 Dàmhair; 35 (9): 1348-55. Epub 2010 Apr 22.}