Tha deagh fhortan aig measan a bhith mar aon de na biadhan as fheàrr le naoidheanan. Tha seo buailteach a bhith air a dòrtadh a-steach do na bliadhnaichean toddler agus fhad 's nach eil thu a' ceadachadh mòran de bhiaran agus de ghràinnean siùcair, faodaidh gràdh do phàiste airson measan a dhol air adhart gu bràth.
1 Meud Freiceadan Cupa
Faodaidh 1 cupan de mheas a thighinn ann an riochd:
- 1 cupan pìosan de mheasan sam bith air an gearradh le pìosan air an gearradh no air an gearradh (air ùr, reòta, bruich no air an snaidheadh) mar ùbhlan, bananathan, cantalpepe, fìon-dhearcan, grapefruit, cocktail mheasan, oranges, peitseagan, piorran, pineapple, ciraichean, sùbhrain no watermelon
- 1 cupa de 100 sa cheud de mheasan
- 1/2 ubhal mòr
- 1 ubhal beag
- 1 cupan ùbhlan
- 1 banana mòr
- 32 fìon-dhearcan gun sìol
- 1 oran mòr
- 1 peach mòr
- 2 leth le peach air an t-snaidheadh
- 3 plum meadhanach
- 2 cirum mòr
- 8 smeòran mòra
- 1-òirleach pìos tighe de watermelon
- 1/2 cupan de mheasan tioram mar reithein, prùrain no apricots
Bi cùramach le sùgh
Is e sùgh an duilgheadas as motha a tha aig a 'mhòr-chuid de phàrantan nuair a thig e gu feum an toraidh. Faodar sùran a neartachadh le vitimín C, a tha math, ach gu tric bidh iad a 'tighinn le siùcairean, blasan, agus chan eil iad a' fighe, rud a tha cho cudromach ann an daithead pàiste. Bidh pàgan-òga a ' feumachdainn snàithleach gus am bi na gluasadan caola aca bog agus furasta a dhol seachad. Bidh e cuideachd a 'cumail orra a' dol gu cunbhalach agus a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air bacadh a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt air trèanadh a bhith a 'bleith gu stad mì-thlachdmhor. Ma roghnaicheas tu sùgh, feuch ris a chumail gu 1/2 cupa (4 unsa) gach latha.
Fruit Canned
Tha cùis eile a 'toirt a-steach measan clach. Bidh e air a phacaadh gu tric ann an siùcar no syrup arbhair a dh'fhaodas calraidhean riatanach a chur ris.
Chan eil feum aig do phàiste ach mu 1,000 calories gach latha agus tha measan milis gu leòr às aonais siùcar a chur ris. Dèan sùil air a 'bhileig agus tagh measan a tha air a phacadh ann an uisge, an sùgh fhèin no sùgh measan eile gun siùcair.
Coimhead airson Cunnartan Tubaidh
Bi faiceallach le measan mar fhìon-dhearcan, rèasain, agus toradh tioram eile.
Faodaidh iad seo a bhith nan cunnart tart agus bu chòir a bhith air an gearradh gu h-iomchaidh. Ma tha thu a 'toirt a-steach biadh-bìdh measan mar leathar mheasan no cearcan measan, tagh diofar nàdarra le measan 100% agus beagan siùcairean agus a-rithist, dèan cinnteach gu bheil na pìosan beag gu leòr nach dèan an leanabh agaibh a' cromadh. Faodar dearcan fiadhaich agus toradh tioram a ghearradh agus a dhèanamh ann an uisge blàth a tha gan dèanamh nas fhasa iad a bhith a 'cluinntinn agus a' swallow. Cuir iad sin gu aran, min-choirce, iogart, no mucan airson a bhith a 'gabhail cùram math.
Tobar:
Roinn an Àiteachais Stàitean Aonaichte Biadh is Beathachadh