Nuair a thig e gu beathachadh agus pàiste, chan e cothromachadh a 'chiad rud a thig gu inntinn. Ged a bu mhath leam a ràdh gur mise an seòrsa pàrant a tha soirbheachail gu bhith a 'faighinn mo phàiste a' faighinn biadh daithead cothromach a h-uile latha, is e an fhìrinn gu bheil mo phàiste a 'ithe measgachadh math de bhiadh agus làithean eile, gu math, taing Is math a th 'ann airson briseadh a h-uile rud a their mi.
Ach ann an dìomhaireachd, cuid de làithean tha e den bheachd gur e fèis no gort a th 'ann dha mo phàiste. Mar sin chan urrainn dhomh cuideachadh ach iongnadh - cia mheud calories a dh'fheumas an t-òganach agam a h-uile latha ithe? A bheil biadh "stailcean" àbhaisteach? Agus cuin a bhios beathachadh na uallach airson pàistean òga ?
Bun-bheachdan Beathachaidh Toddler
An toiseach, dh'fhaoidte gum bi thu nas fhasa cluinntinn, a rèir Acadamaidh Ameireagaidh nan Pediatric (AAP), gu bheil e gu tur àbhaisteach dha daoine òga a bhith "itheach". Tha an AAP a 'mìneachadh ithe picky mar a bhith a' diùltadh cuid de bhiadh no a 'sealltainn roghainn airson dìreach dhà no trì biadh. Mar sin, an fhìrinn nach eil do phàiste a-mhàin ag iarraidh a bhith a 'ithe càise sreang agus sgiobannan? Yup, gu h-àbhaisteach.
Tha an AAP cuideachd a 'mìneachadh gu bheil na pàistean òga a' tuigsinn diofar chalaraidhean aig gach min. Is dòcha gum bi aon bhiadh nas calorie na tha e agus tha sin na phàirt de phàtran biadhaidh àbhaisteach dha clann òga.
Daily Calories airson Toddlers
A rèir Comann Cridhe Ameireaganach (AHA), bidh an àireamh de chalaraidhean a bhios feumach air pàiste a 'feumachdainn a h-uile latha stèidhichte air an leanabh, feumalachdan meidigeach sam bith, agus gu dearbh, gnìomhachd chorporra.
Tha an AHA a 'dèanamh tuairmse gum bi na calraidhean a dh'fheumas tu do phàiste gach latha eadar 900 agus 1,200. Feumaidh clann aon bhliadhna mu 1,000 calaraidhean gach latha agus faodar na calraidhean sin a roinn eadar trì bìdh agus a 'sgaoileadh dà bhroilleach tron latha.
Ach, tha e gu tur àbhaisteach dha pàistean a bhith a 'cleachdadh phàtrain biadhaidh neònach.
Mar eisimpleir, is dòcha gum bi iad ag ithe tunna de chalaraidhean aig bracaist, ionaltradh a 'chòrr den latha, agus an uair nach eil acras aig an dìnnear. An ath latha, is dòcha gun dèan iad an aghaidh gu lèir. Faodaidh e a bhith mì-thoilichte mar phàrant, ach tha e cuideachd na phàtran àbhaisteach dha pàistean òga a bhith a 'biathadh no a' toirt biadh nuair a tha iad nas acras.
San fharsaingeachd, bu chòir dha pàistean òga a bhith a 'ithe nan biadh bìdh a leanas gach latha : 2 unsa feòil, 3 unsaichean de ghràinnean, 2 sheòmar de bainne, 1 cupan glasraich, 1 cupan de mheasan, agus 3 lòin-bhùird de shaill no ola S an Iar-
Nas cudromaiche na bhith a 'cunntadh calraidhean airson do phàiste, ge-tà, tha càileachd a' bhidhe a tha an aon bhiadh agad ag ithe. Dh'fhoillsich AAP aithris ann an 2015 a chuir a chuimhne air pàrantan agus luchd-cùraim nach eil calaraidhean cho cudromach na bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil clann òga a' ithe biadh cothromach, farsaing de bhiadh. Thuirt iad ma tha feum air pàiste air cuid de chòmhdach a bhith a 'cromadh sìos air cuid de churanan no gu bheil e nas dualtaiche bobhla de mhin-choirce ithe airson bracaist ma tha siùcar donn air a chuairteachadh, chan e sin droch rud.
Stiùireadh airson Beathachadh Toddler
Gu h-iomlan, tha Acadamaidh Pediatric Ameireaganach a 'tabhann beagan cuideachaidh cuideachail air beathachadh pàiste, mar:
- Chan eil a 'tairgse deoch uisge no bainne airson pàiste. Chan eil sùgh ann, mar as trice mar as trice dìreach calraidhean falamh agus cus siùcair.
- Tha snàgairean ceart gu leòr. Nuair a bha mi a 'gearain ri neach-oideachaidh an leanaibh agam gu robh mi a' faighinn trioblaid air mo phàiste a ithe, mhol e gum biodh mi a 'gearradh bacaidh gu tur agus gum biodh e acras airson biadh. Tha seo math ann an teòiridh, ach chan eil e cho math ann an practaigeach. Tha mi ag iarraidh gum bi mo phàiste a 'faighinn beathachadh tron latha, às deidh sin. Tha an AAP a 'moladh a bhith a' tabhann biadh-bidhe fallain 2 gu 3 gach latha do do phàiste.
- Tha cunbhalachd cudromach. Tha an AAP a 'moladh gu bheil pàrantan "glè bheag de dhìth bho na cleachdaidhean sin mar fhreagairt do ghiùlan chloinne" nuair a tha iad a' tabhann biadh ùra. Tha seo a 'ciallachadh: na dèan biadh mòr gu mòr. Ma dhiùltas do phàiste biadh ùr fheuchainn, deir "OK", cuir air falbh am biadh, agus an uairsin ga thabhann uair eile. Is e an iuchair a bhith a 'strì ri cumhachd a bhith a' dèanamh biadh no a bhith a 'toirt droch bhuaidh air. Chan fheum thu a 'pheanasachadh air do phàiste airson nach a bhith a' feuchainn ri biadh ùr, ach a 'leantainn le bhith a' tabhann bidhean fallain gu cunbhalach.
> Stòran
> Acadamaidh Ameireagaidh nan Pediatrics. A 'biathadh aodach agus a' biathadh. Air a tharraing bho https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aspx. 2017.
> Acadamaidh Ameireagaidh nan Pediatrics. Beachdan biadhaidh agus beathachaidh: do aois 1 bliadhna. Clann Fallain.org. Air a tharraing bho https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. 11, 2016.
> Comann Cridhe Ameireaganach. Molaidhean Diadhaidh airson Clann Fallain. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. 11 Iuchar, 2016.