Gabh Tòiseachadh tràth an aghaidh Obrachrachd Leanabas
Chan eil e dìomhair gu bheil reamhrachd air a bhith air an àrdachadh anns na Stàitean Aonaichte thairis air na trì deicheadan mu dheireadh, agus chan eil clann air a bhith dìonach. Gu dearbh, a rèir nan Ionadan airson Galar Smachd (CDC), "Thàlaidh an àireamh sa cheud de chloinn aois 6-11 bliadhna anns na Stàitean Aonaichte a bha reamhar bho 7 sa cheud ann an 1980 gu faisg air 18 sa cheud ann an 2012." Mar phàrant de pàiste, is dòcha gu bheil thu cho trang a 'feuchainn ris an aon rud a tha gnìomhach agad gu bheil e coltach gum bi e comasach do phàiste a bhith ro throm no reamhar aon de na rudan mu dheireadh air do inntinn.
Obesity in Toddlers
"Gu mì-fhortanach, tha reamhrachd air fàs cumanta am measg pàistean òga san dùthaich againn," thuirt an Dotair Amanda Staiano, neach-labhairt airson Comann Obrach agus Àrd-ollamh aig Ionad Rannsachaidh Bith-leigheis Pennington aig Oilthigh Stàite Louisiana (LSU). "Is e na tuairmsean o chionn ghoirid a tha stèidhichte air dàta riochdachaidh nàiseanta gu bheil 9.4 sa cheud de chloinn eadar 2 is 5 bliadhna a dh 'aois reamhar. Is e an deagh naidheachd a th 'ann ged a tha seo fhathast nas àirde na an àbhaist 25 bliadhna air ais, tha e air a dhol sìos bho 13.9% timcheall air 10 bliadhna air ais. Ach, tha geamhrachd gu sònraichte àrd ann an clann a tha nam mion-chinneadh no a tha bho theaghlaichean teachd-a-steach ìseal, agus tha ìre reamhrachd cruaidh (deireadh fìor àrd an speactram cuideam) a 'sìor fhàs. "
Tha e cudthromach nach bi pàrantan a 'toirt a-mach cuideam a' phàiste aca. Le bhith a 'fàs àite reamhar leanabh aig cunnart nas àirde airson grunn dhuilgheadasan slàinte, a' gabhail a-steach cuid a dh 'fhaodas tòiseachadh rè bhliadhnaichean òige agus deugairean, a' gabhail a-steach tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, asthma, cansean sònraichte.
Cuideachd, a rèir Staiano, tha mòran chloinne le reamhrachd ag adhbhrachadh burraidheachd bho cho-aoisean, a dh'fhaodadh a bhith cronail air fèin-mheas an leanaibh.
Ged nach fhaodadh pàiste a bhith ann an cunnart airson na buaidhean sin a tha ann an-dràsta, tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil e a 'fàs nas duilghe leanabh fhaighinn bhon roinn reamhar don roinn cuideam fallain nuair a thig pàiste nas sine oir tha ithe agus cleachdaidhean gnìomha àinnte agus bidh an diofar cuideam a 'fàs nas motha, ag ràdh Staiano.
"Is dòcha nach fheum leanabh 2-bliadhna ach an aon cuideam a chumail airson beagan mhìosan airson an àirde" glacadh suas ", agus dh'fhaodadh gum feum 10 bliadhna a bhith a 'call grunn notaichean."
Mar a dh'innseas tu ma tha do thodagal obrach
Ach ciamar a tha fios agad eadhon a bheil do phàiste ro throm no reamhar? Co-ionann ri clachan-mìle inntinn, làn motair, agus càr- mhìltean , tha an raon de "àbhaisteach" nuair a thig e gu cuideam pàiste ag atharrachadh gu farsaing agus faodaidh grunn notaichean diofar mòr a dhèanamh a rèir àirde. A thuilleadh air, chan eil e neo-chumanta fhaicinn gu bheil leanabh stocach a 'fàs fada agus a' cumail sùil air a 'gheàrr-chunntas a tha e no i ag ionnsachadh coiseachd.
A rèir Staiano, faodaidh pàrantan oideachadh dhaibh fhèin le bhith a 'dol air-loidhne agus a' faighinn a-mach roinn cuideam an leanaibh aca. Airson aoisean 2 agus nas sine, tha an CDC a 'tairgsinn àireamhair a leigeas le pàrantan fiosrachadh inntrigidh an leanaibh aca fhaighinn agus ionnsaich a bheil an leanabh aca air a chomharrachadh mar ro throm, cuideam àbhaisteach, ro throm, no reamhar. Nòta: Chan eil an àireamhair seo ach ag obair dha clann aois 2 agus nas sine oir tha sin an uair a bhios proifeiseantaich slàinte a 'tòiseachadh a' cleachdadh clàran fàs clàr-amais corp (BMI).
"Tha an t-adhbhar a tha mi a 'smaoineachadh gu bheil an àireamhair cudromach, nach eil e an-còmhnaidh furasta a bhith a' faicinn reamhrachd, gu sònraichte ann am pàistean òga a tha a 'fàs cho luath. Tha ùine dhoirbh aig dotairean, pàrantan agus tidsearan a bhith a 'seòrsachadh reamhrachd stèidhichte air sealladh lèirsinneach, "arsa Staiano.
"Beachdaich sinn air eisimpleir: Bheireadh beachdachadh air nighean 2-bliadhna aig a bheil àirde cuibheasach (37 òirleach) ro throm ma tha nas lugha na 29 not, ro throm ma tha e eadar 35 agus 37 punnd, agus reamhar ma tha còrr air 38 not. Faodaidh e a bhith duilich a bhith ag innse an eadar-dhealachadh eadar dà not, gu lèir, agus mar sin tha an àireamhair gu math cuideachail. "
Dè a nì Ma tha do phàiste ro throm
Mar sin, dè a bu chòir dhut a dhèanamh ma tha do phàiste air a mheas mar ro throm no reamhar? A rèir Staiano, chan eil feum air bualadh.
"Tha [Ionnsachadh gu bheil do phàiste air a mheas mar reamhar no ro throm] dìreach a 'ciallachadh gu bheil thu air an uidheamachadh le eòlas mu shlàinte do phàiste," a' mìneachadh Staiano.
Agus aon uair 's gu bheil thu air an uidheamachadh le eòlas, faodaidh tu a dhol an gnìomh. "
Mar phàrant a tha iomagaineach mu chuideam an leanaibh aca, a 'chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh a tha a' dèanamh co-dhreuchd neach-pàighidh pàiste a dhèanamh. Còmhla, faodaidh tu plana a thogail.
"Bu chòir don neach-oideachaidh a bhith a 'dealbhadh àirde agus cuideam an leanaibh air clàr fàis agus a bhith a' bruidhinn ris na pàrantan mu dhòighean air an leanabh aca a chuideachadh gu bhith ag ithe fallain agus a 'faighinn gnìomhachd chorporra," arsa Staiano. "Aig aois òige 1- no 2 bliadhna, chan e an amas a th 'aig an leanabh cuideam a chall, ach airson a bhith a' slaodadh sìos cuideam no an cuideam a chumail mar an ceudna. Tha seo a 'leigeil le àirde an leanaibh' glacadh suas 'gu cuideam an leanaibh.
Bidh e cuideachd a 'cuideachadh ma bhios pàrantan ag ullachadh ro làimh gus an còmhradh a chumail ris an dotair pàiste aca. "Aig Ionad Rannsachaidh Bith-leigheis LSU, Pennington, dhealbhaich sinn inneal-taice gu h-àraidh do luchd-pāids luchd-Louisiana, ach tha an inneal-taice seo cuideachd ri fhaotainn an-asgaidh do phàrantan an àite sam bith. Tha e a 'toirt seachad beachd air dè bu chòir do dhotairean a dhèanamh gus sgrion a dhèanamh airson teaghlaichean reamhrachd agus comhairle mu riaghladh cuideam. Faodaidh pàrantan an inneal a luchdachadh sìos agus tha fàilte oirbh a chlò-bhualadh agus cuid de dhuilleagan a thoirt chun an dotair aca gus an còmhradh a chuideachadh, "arsa Staiano.
Beachdan Dachaigh airson Toddler Fallain
Bu chòir pàrantan cuideachd a bhith a 'faireachdainn cumhachdach gus atharrachaidhean a dhèanamh aig an taigh, ge bith dè an roinn cuideam a th' ann am pàiste. Faodaidh e bhith a 'dèanamh atharrachaidhean fallain cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a' lùghdachadh cunnart ro-reamhrachd cloinne. Seo beagan bheachdan airson tòiseachadh ort:
- Brosnaich do phàiste airson feuchainn ri biadh beathachaidh. Tha fios aig a h-uile duine gu bheil cliù aig pàistean òga airson a bhith a 'bualadh , ach cumaidh iad a' putadh nam measan, na bràistean, na gràinean slàn, agus na pròtainnean làidir. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil e comasach dhi grunn rudan a nochdadh ann am biadh ùr mus dearbhaich e leanabh òg airson feuchainn air, mòran nas lugha mar sin. Feuch ri ullachaidhean eadar-dhealaichte de bheathaichean a bhios ag atharrachadh mar a tha am biadh a 'faireachdainn anns a' bheul (smaoinich gu cruaidh ris a 'bhiadh an aghaidh a bhith air a ròstadh an aghaidh a' chruidh). Faodaidh rudeigin cho sìmplidh ri ullachadh a bhith a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh nan cothroman a thig don leanabh "picky" agad mu dheireadh.
- Nuair a tha thu ann an teagamh, cuir na beathaichean gu biadh a tha fios agad a dh'itheas do phàiste. Cuir beathaichean air an gearradh gu grinn gu mac agus càise no a 'measgachadh rèiteag uaine le bananathan, sùbhrain, agus spionag. Bu chòir dha na measan a bhith ga dhèanamh milis gu leòr airson blas a dhèanamh mar leigheas.
- Dèan cinnteach gu bheil an leanabh agaibh a 'faicinn a phàrantan no a pàrantan ag ithe biadh maitheasach. Gu dearbh, toisich cleachdaidhean fallain teaghlaich fallain a-nis-as luaithe as fheàrr. Còcaireachd biadhan beathach. Thoir air falbh fònaichean cealla, an telebhisean, agus innealan eile, agus suidhe sìos còmhla airson dinnearan teaghlaich.
- Cùm ùine an sgrion gu a 'char as lugha. Chan e a-mhàin gu bheil àrdachadh ann an ùine sgrion mar as trice a 'ciallachadh lùghdachadh ann an ùine ghnìomhach, faodaidh ùine sgrion a bhith a' ciallachadh gu bheil an leanabh agaibh a 'faicinn malairtidhean airson bidhean siùcarrach agus grànan a tha a' nochdadh charactaran cartùn dathte (agus a dh'fhaodadh a bhith a 'tarraing air adhart) "Chan eil clann-nighean agus preasgoirean a 'tuigsinn gu bheil malairtidhean sin an dùil a bhith a' brosnachadh," arsa Staiano. "Ma tha do phàiste a 'dol a choimhead air TBh, cuir às do na malairteach agus gèam spòrsail eadar-ghnìomhach a dhèanamh fhad' sa tha thu a 'briseadh!" No, cleachd seirbheis mar Netflix no Hulu agus sgap na malairtichean gu tur.
- Dèan cinnteach gu bheil an leanabh agad a 'faighinn gu leòr de dh'eacarsaich, mura h-eil iad uile, làithean na seachdain- agus a-muigh nuair a ghabhas sin dèanamh. Gu dearbh, chan eil feum air dòigh-obrach "foirmeil" le pàiste no preschooler. Gabh do phàiste gu raointean cluiche ionadail, clàraich e no i ann an clas pàiste , mar a bhith a 'dol air adhart, ball-coise no dannsa, no dìreach leig leis no ruith i timcheall air a' ghàrradh. Faodaidh tu cuideachd eacarsaich a dhèanamh mar phàirt riaghailteach de theaghlach. Feuch ri clas yoga pàrant is pàiste, baidhsagal gu margaidh tuathanaich, agus dìreach gabh an sàs ann an gnìomhachd chorporra uair sam bith as urrainn dhut.
- Cumaibh an sùgh mheasan cho beag. Ged is urrainnear sùgh mheasan a ghabhail a-steach aon turas ann an latha mar phàirt de dhaithead fallain pàiste, tha e nas fheàrr cumail ri uisge nuair a ghabhas e dèanamh. Bidh sùgh mheasan gu tric air milsearan fuadain agus siùcair a bharrachd, a tha co-ionnan ri calraidhean falamh nach lìonadh an aon bheag agad.
- Cuir a-steach clàr-ama a leigeas le do phàiste faighinn gu leòr cadal. Cuidichidh na Naps agus tràth leabaidh cuideachadh le leanabh gu math fois, rud a tha a 'ciallachadh nach bi an leanabh agad cho buailteach a bhith cranky no a bhith air a thromadh leis a' bheachd a bhith a 'feuchainn ri biadh ùra no a bhith a' gabhail pàirt ann an gnìomhan (am measg adhbharan mòra eile airson do phàiste a chumail air clàr-ama).
- Bi na neach-tagraidh airson do phàiste nuair nach eil e no i nad chùram. "Smaoinich mu àiteachan a tha do phàiste a 'cosg ùine agus dòighean gus an dèanamh nas fhallaine," arsa Staiano. "Ma thèid do phàiste gu cùram ro-sgoile no cùram latha, faigh a-mach dè a tha an leanabh ga toirt a-mach, dè an seòrsa gnìomh corporra a bhios an leanabh a 'dèanamh gach latha, agus dè an ùine sgrion (ma tha sin ann) a tha ceadaichte. An uairsin lorg dòighean air cuideachadh bidh an t-ionad a 'leasachadh phoileasaidhean agus chleachdaidhean gus àrainneachd nas fhallaine a chruthachadh don h-uile pàiste. "
Mu dheireadh, mar phàrant pàiste, cuimhnich gur urrainn dhut cleachdaidhean a theagasg a-nis a tha nas ìsle na chunnart do reamhrachd cloinne no reamhrachd nas fhaide air adhart. A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil do chlann òg a 'coimhead ort agus feumaidh tu na tha thu a' searmonachadh a 'cleachdadh.
"Tha beatha fallain don teaghlach gu lèir," arsa Staiano. "Ma tha aon leanabh a 'strì le reamhrachd, bu chòir don teaghlach gu lèir ithe nas fhallaine agus gluasad nas motha còmhla. Tha e cron a bhith ag amas air aon leanabh nuair nach eil na bràithrean (no pàrantan!) Ag ithe fallain no a' faighinn gnìomhachd chorporra."