Mar a nì thu fuasgladh air an duilgheadas seo
Dh'fhaodadh gum bi an leanabh agad a 'faighinn biadh cothromach a bhith a' strì airson cumhachd ma tha e nad neach-itheach. Fiù 's nuair nach toir thu biadh sam bith dha, is dòcha nach itheadh e ach beagan bhìdean de a lòn agus a dhìnnear. Faodaidh seo a bhith gad ghiùlain gu àm bìdh eagalach agus do phàiste gun a bhith ag ithe trì biadh aig a bheil "ceàrnagach" gach latha.
Gu dearbh, tha mòran phàistean pàistean dìreach ag ithe aon bhiadh math gach latha agus an uairsin dìreach a 'taghadh aig am biadh eile.
An urrainn sin a bhith fallain? Sure. Cho fad 's gu bheil iad a' faighinn cuideam agus a 'fàs agus a' fàs mar as trice agus nach eil iad a 'toirt thairis air bainne is sùgh.
Cia mheud Calor a dh 'fheumas Pàisdearan?
Gu iongantach, cha bhith feum air pàistean òga ach mu 1,300 calories gach latha. Ma chuireas tu ris na bhios iad ag ithe agus ag òl mar as àbhaist gach latha, chì thu far am faod na calraidhean sin tighinn gu luath, a 'gabhail a-steach:
- 16 oz. de bhainne no banaltramachd dhà no trì tursan san latha co-ionann ri timcheall air 250 gu 300 calories
- 4 gu 6 oz. de 100 sa cheud de mheasan co-ionann ri 100 calories
- Tha dà bhroinn eadar-dhealaichte eadar 200 agus 300 calaraidh
- Dà gu trì bìdh co-ionann eadar 700 agus 900 calories
Ach, chan eil ach 1,300 calories ach tuairmse, le cuid de phàistean òga a 'feumachdainn beagan a bharrachd agus feadhainn a dh' fheumas beagan nas lugha. Faodaidh àirde, cuideam, agus ìre gnìomhachd do phàiste buaidh a thoirt air an àireamh de chalaraidhean a dh 'fheumas e, ach mar as trice chan eil an àireamh de chalaraidhean mar sin cudromach.
Meudan cairt toddler
Aon adhbhar a tha pàrantan tric a 'smaoineachadh nach eil na pàistean aca a' ithe gu leòr gu bheil iad a 'toirt a-mach dè cho mòr' sa bu chòir dhaibh a bhith ag ithe aig gach biadh.
A rèir Acadamaidh Ameireaganach Ameireaganach, is e treòr math a th 'ann gum bu chòir meud cuid pàiste a bhith co-ionann mu chairteal de mheud ìre inbheach. Mura h-eil coltas gu leòr air sin, cuimhnich gum faod thu daonnan a bhith a 'toirt seachad do phàiste, gu h-àraidh nuair a thig e gu bràistean agus biadh fallain eile.
Am measg eisimpleirean de phàirtean meud pàiste tha:
- 1/4 gu 1/2 slice de aran
- 1/4 cupan de ghrunnd tioram
- lòin-bùird aon no dhà de ghlasraich bruichte
- 1/2 pìos de mheasan ùra
- 1/3 cupan de iogart
- 1/2 ugh
- Bidh 1 bòtannan-bùird de ìm cuthain rèidh (mura h-eil cunnart ann airson aileardsaidhean bìdh) air a sgaoileadh gu teann air aran no sgàileadh
- 1 unsa de dh'fheòil
A-rithist, ma tha do phàiste ag iarraidh barrachd ithe, faodaidh tu daonnan a thoirt seachad diogan, mar botal-bùird eile de ghlasraich no leth eile pìos de mheasan. Chan e na h-aon chrìochan beathachaidh cudromach a bhith a 'toirt thairis air bainne is sùgh. A bharrachd air 16 gu 24 oz. de bhainne agus 4 gu 6 oz. de shùgh mheasan a lìonadh suas do phàiste gus nach eil e acras airson biadh fìor.
Àiteachan as còrdaichte (
Bidh pàrantan gu tric a 'toirt tuairisgeul air na pàistean òga aca mar luchd-ithe bòidheach , ach gu math tric tha e doirbh faighinn a-mach a bheil e air sgàth gu bheil iad ag ithe suimean beaga aig an àm no seach gu bheil iad ag iarraidh na h-aon rudan ithe gach latha.
Gu fortanach, faodaidh an dà chuid a bhith àbhaisteach. Dh'fhaodadh gum bi do phàiste ag iarraidh na h-aon bhiadh gach latha agus tha e ceart gu leòr a thoirt dha na biadhan sin, ach chan eil sin a 'ciallachadh nach urrainn dhut a bhith èibhinn aig amannan.
Na tha a dhìth ort
Ged nach fhaod an leanabh agaibh trì biadh a tha cothromach a h-uile latha, cho fad 'sa bhios e a' faighinn a-mach thar ùine no dhà, le biadh bho na buidhnean bìdh air fad, tha e coltach gu bheil biadh fallain aige.
Na bi an urra ri biadh "luath" agus biadh àbhaisteach pàiste pàiste anns an taigh dìreach gus am bi an leanabh agad ri ithe, mar coin teth, macaroni agus càise agus cnapan cearc. A 'frithealadh caochladh bhiadhan, a' gabhail a-steach glasraich agus toradh, eadhon ged a tha e dìreach air bòrd-bùird air plàta do phàiste nach eil e a 'toirt buaidh air, gus am bi e air a chleachdadh airson biadh slàinteil .
Na bi gu luath a 'toirt seachad toradh bidhe do phàiste mar Pediasure no greimean àrd-calorie eile nuair nach eil e ag ithe gu math. An àite a bhith a 'cur ri calraidhean, bidh seo glè thric air ais agus a' lìonadh suas do phàiste le leòntan, gus am bi e fhathast ag iarraidh biadh làidir .
Bruidhinn ris an dotair-chloinne agad ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil feum aig do phàiste air leasachadh beathachaidh.
Chan fheum a 'mhòr-chuid de phàistean ri vitim a ghabhail. A-rithist, bruidhnibh ris an dotair-chloinne agad ma tha thu den bheachd gu bheil feum aig an leanabh agad air leasachaidhean mathachaidh. Agus na dèan do phàiste "glan a phlàta." An àite sin, tòisich le meudan seirbheis iomchaidh. Na cuir thairis e le bainne is sùgh, agus na toir snacks ro fhaisg air amannan mine.
Stòran:
Acadamaidh Pediatric Ameireaganach. Stiùireadh air Beathachadh do Leanaibh. Villard; 1999.
Aithris Poileasaidh Acadamaidh Ameireaganach Ameireaganach. Molaidhean Diadhaidh airson Cloinne is Ògairean: Stiùireadh do Luchd-dreuchd. PEDIATRICS Vol. 117 Àir. 2 Gearran 2006, td. 544-559