Tha fois fiosaigeach fois airson an eanchainn, dìreach mar fois corporra tha fois airson a 'chuirp. Às deidh cùis-lagha, faodaidh proifeiseantaich meidigeach a bhith a 'stiùireadh euslaintich gus ùine de dh' eòlas corporra agus inntinn a choileanadh. Tha an dà chuid seo cudromach ann a bhith a 'cuideachadh an eanchainn a leigheas às dèidh leòn. Bidh an anail a 'gleidheadh lùth gus am faod an corp agus an eanchainn a chleachdadh airson ath-bheothachadh.
Ach tha e doirbh a dhèanamh, gu h-àraid do chlann is deugairean agus gu h-àraidh nuair a smaoinicheas tu air liosta nan gnìomhachdan toirmisgte (gu h-ìosal).
Anns a 'chuid as motha de chùisean, feumaidh euslaintich a bhith a' gabhail fois gu 24 uair a thìde às dèidh dha comharran co-cheangailte a bhith ann . Às dèidh sin, bu chòir dhaibh tilleadh gu gnìomhachd fiosaigeach agus inntinn mean air mhean . Ma tha gnìomhachd ag adhbharachadh comharraidhean gu tilleadh - inns, bidh leanabh a 'cur a-mach ceannas an dèidh leughadh - an uair sin tha feum air barrachd fois. "Tha cothromachadh cùramach eadar gnìomhachd inntinneil agus fois fìor chudromach sna h-ìrean tràtha seo de dh'ath-bheothachadh agus nas fhaide air falbh," mhìnich aon sgrùdadh rannsachaidh. "Bu chòir clann agus òigearan, le cuideachadh bho inbhich a tha an sàs anns a 'chùram aca, ìre de ghnìomhachd inntinn a chumail suas nach eil a' dèanamh nas miosa no a 'nochdadh air ais, gus a bhith a' seachnadh comharraidhean agus a 'cur bacadh air ath-bheothachadh."
No, mar a tha aon nursa a 'comhairleachadh a h-euslainteach: "Mura h-eil thu gu tur air do ghoirteachadh, tha thu a' dèanamh cus." Ann an clann agus deugairean, dh'fhaodadh fois inntinnich a bhith a 'ciallachadh a bhith a' cuingealachadh, no a 'seachnadh gu tur, gnìomhan a dh' fheumas obair inntinn.
Dh'fhaodadh iad seo a bhith nam measg:
- A 'dol don sgoil (gu pearsanta no air-loidhne)
- Leughadh, sgrìobhadh no sgrùdadh
- Ag obair air coimpiutair
- A 'coimhead air an telebhisean no a' cluich gheamannan bhideo air Tbh no clàr
- A 'teacsadh no a' cleachdadh fòn cliste no inneal sam bith eile le scrion
- Èisteachd ri ceòl, rèidio còmhraidh, no leabhraichean claistinneach
Mar a dh'fhaodas Sgoiltean Cuideachadh le Cnàm Cnuasachaidh
Às dèidh coimheadas agus ùine de dh 'eòlas inntinneach, feumaidh cuid de chlann tilleadh slaodach gu làn-ghnìomhachd.
Faodaidh taic san sgoil cuideachadh. Dh'fhaodadh gum feum oileanaich suidheachaidhean mar:
- Latha sgoile nas giorra, agus / no cuibhreannan a bharrachd a bharrachd tron latha
- Deuchainnean a chaidh a chur air ais no air am bacadh, no dòighean eadar-dhealaichte airson eòlas a nochdadh (leithid pàipear-obrach de dh'obair a dh'fhalbh no deuchainn beòil an àite fear sgrìobhte)
- Làithean-ama leudaichte airson tasgaidhean
- Atharraidhean nas lugha agus cuirmean mothachail, leithid solais shoilleir agus fuaimean àrda. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh suidheachan pàiste a ghluasad air falbh bho uinneag no nas fhaisge air aghaidh an t-seòmair. Dh'fhaodadh e cuideachd a bhith a 'ciallachadh a bhith a' seachnadh trannsaichean gann agus seòmraichean lòchrain.
- Taic bho neach-tagraidh agus / no neach-teagaisg
Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail gum faod fois inntinnich a bhith gu math doirbh do phàrantan no do dheugairean. Bidh clann a 'cosg mòran den ùine aca ag ionnsachadh, a' leughadh, agus ag eadar-obrachadh le sgàilean. Tha e doirbh dhaibh na gnìomhan sin a sheachnadh. Agus is dòcha gum bi iad draghail mu bhith a 'tuiteam air chùl san sgoil agus ann an spòrs, no a' call a-mach air eadar-obrachadh sòisealta an dà chuid san sgoil agus air-loidhne. Gu tric feumaidh iad misneachd gu bheil an ùine ath-bheothachaidh duilich ach sealach. Uaireannan bidh iad cuideachd a 'cur feum air cuimhneachadh air cho duilich' sa tha e. Tha builean a bhith a 'tilleadh gu cluich (no gnìomhachd inntinneil) mus tig làn ath-bheothachadh eagallach ach fìor.
Stòran:
Sady, MD, Vaughan, CG, agus Gioia, GA. Sgoil agus an Òigridh Bòidheach - Molaidhean airson Foghlam agus Stiùireadh Còmhraidh. Leigheas corporra agus clionaigean ath-bheothachaidh ann an Ameireaga a Tuath , Vol. 22 Àir. 4, Samhain 2011.
McGrath, N. A 'toirt taic do dh' oileanaich-lùth-chleasaiche a 'tilleadh chun an t-seòmair-sgoile An dèidh co-fharpais ceangailte ri spòrs. Trèanadh Lùth-chleasachd , Vol. 45 Àir. 5, Sultain-Dàmhair 2010.