Mura h-eil, is dòcha gum feumadh i tuilleadh leasachaidh gus a 'cnàmhan aice a dhìon
Bha àm ann nuair a bha clann gu math buailteach do rickets, galair a tha ag adhbhrachadh cnàmhan a tha a 'fàs a' fàs gu math bog agus sùbailte. Mar as trice bha clann le rickets a 'dùnadh suas le casan a chromadh a-mach gu na taobhan stoidhle martach agus wrists agus ankles a' gluasad.
An uairsin, bha luchd-saidheans a 'dearbhadh gur e an adhbhar as cumanta a th' ann an rickets easbhaidh de bh 'ann an vitim D, an laoch neo-chomasach de leasachadh cnàimh: Ma tha calcium ann am batman de shlàinte cnàimh, is e vitimín an Robin, a tha deatamach airson dèanamh cinnteach gu bheil an corp a' gabhail a-steach calcium gu leòr agus eile tha mèinnirean cudromach airson cumail chnàmhan làidir agus fallain.
Thòisich luchd-dèanaimh a 'daingneachadh biadh sònraichte le vitimín D, agus lùghdaich an àireamh de rickets ann an clann.
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, ge-tà, tha rickets air a bhith ag èirigh. Tha cuid de chloinn nach eil a 'faighinn gu leòr vitamain D, gan cur ann an cunnart chan ann a-mhàin airson rickets ach airson briseadh cnàimh. Seo na h-adhbharan as cumanta airson cion vitimín D ann an clann, agus na rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus dèanamh cinnteach nach eil an dòs làitheil aig an leanabh agaibh fhèin a 'tighinn suas goirid.
D Tha airson Dìth Easnach
Tha Acadamaidh Ameireaganach Ameireaganach (AAP) a 'moladh gum bi naoidhean nas lugha na 12 mìosan a dh'aois a' faighinn co-dhiù 400 aonad eadar-nàiseanta (IU) de bhitamain D gach latha, agus bidh clann 1 gu 18 a 'faighinn 600 IU de bhitamin D gach latha. Is e an rud, chan eil mòran bhiadh ann, gu h-àraid feadhainn a tha càirdeil do chlann, a tha gu math beairteach ann an D. Tha e pailt ann an seòrsachan àraidh de dh'iasg geir agus ola èisg, mar eisimpleir. Gu dearbh, bha Grandma a 'dol air adhart gu rudeigin airson a bhith a' putadh ola òr truisg: dìreach le botal-bhùird le còrr is 1300 IU de bhotamin D.
A dh 'aindeoin sin, is iad na stòran as beairtiche de bhitinn a tha fortanach leis. Seo dealbh de cho mòr 'sa tha euslaintinn D ann am biadh a tha nam bunan nàdarra de bh' ann de vitamain D agus cuid a tha daingeann leis:
- Bradan fiadhaich (3.5 gunna): 600 gu 1000 IU
- Tuna tun (3.5 unsa): 236 IU
- Sùgh orains air a dhaingneachadh (1 cupa): 137 IU
- Bainne daingneichte (1 cupa): 115-124 IU
- Balagan-buachair ùr shitake (3.5 unsa): 100 IU
- Ugh cruaidh (1 ugh slàn; tha an D anns a 'bhuine): 20 IU
Feumar JavaScript airson a chluich
Chan e biadh idir a th 'ann an stòr eile vitimin D - is e a' ghrian a th 'ann. Bidh ghathan ultraviolet a 'brosnachadh a' chraicinn gus vitimín D. a thoirt gu buil. Tha seo a 'cruthachadh crìochan, mar as trice, oir tha fios gu bheil cunnart pàiste a dhìth airson aillse craicinn a thoirt gu follaiseach gun solas na grèine gun dìon na grèine . Sin an t-adhbhar nach bu chòir don AAP a ràdh gu bheil clann fo aois 6 mìosan a ' nochdadh gu sunndach . Bu chòir cluinntinn a thoirt do chlann nas sine le tomhas fialaidh de ghrun- grèine speisealta farsaing le factar dìon grèine (SPF) de 15 gu 30 mus tèid iad a-muigh.
Dh'fhaodadh barrachd feum a bhith aig crìon-grèine mar adhbhar eile gu bheil easbhaidh vitamain D air fàs nas cumanta ann an clann, agus mar sin tha fìor chron ann a bhith a 'toirt cothrom dha leanabh beagan ghathan a ghluasad ann an ainm slàinte cnàimh? Is e call cruaidh a tha sin seach gu bheil fios aig duine sam bith dè a 'ghrian a th' ann gu leòr gus na buannachdan fhaighinn. Tha cuid de luchd-rannsachaidh vitimain D a 'dèanamh tuairmse gu bheil dìreach còig gu 30 mionaid de ghrian a' nochdadh ris an aghaidh, armachd, casan no cùl eadar 10m agus 3f dà uair san t-seachdain gu leòr, ach bu chòir dhut sùil a thoirt air an dotair-chloinne agad a bheil e math beachd gus leigeil le do phàiste a dhol a-mach sa ghrèin gun dìon airson eadhon ùine ghoirid.
Leasachaidhean: Gu D no gun D
Ge bith co-dhiù a bu chòir dha pàiste barrachd vitimín D a thoirt a-mach gu dè a tha ia 'faighinn na daithead. Seo na tha AAP a 'comhairleachadh:
Bu chòir do chlann-nighean a tha air am briseadh (eadhon pàirt dheth) 400 IU latha de bh 'ann a bhith a' tòiseachadh le vitimín taobh a-staigh beagan làithean às dèidh breith.
Feumaidh a h-uile leanabh nach eil ag altramas agus nach eil a 'giùlan 32 unsaichean de fhoirmle dùmhlachd le vitimín D a bhith air a dhèanamh suas le 400 IU de vitimín D san latha.
Bu chòir naoidheanan as sine nach eil a 'toirt seachad 32 unsa gach latha de bhinneas daingnichte le vitimín D leasachaidhean airson D.
Bu chòir clann aois 1 agus suas nach eil a 'faighinn 600 IU de bhitamin D san latha nam biadh a' faighinn a bharrachd a tha a 'gabhail a-steach an t-sùim sin. Dha clann nach urrainn a 'gabhail ri bainne bò, tha mòran de bhrandagan almain agus bainne soy a-nis air an daingneachadh le vitimín D. Tha cuid de bhrandagan iogart air vitimín D a bharrachd cuideachd, agus mar sin smaoinich sin nuair a tha thu a' toirt tuairmse air dè an ìre a dh'fhaodadh do phàiste a bhith a 'gabhail a-steach.
Dh'fhaodadh gum bi feum aig cloinn le barrachd cunnairt air easbhaidh de bhotamain D, mar an fheadhainn a tha a 'toirt cuid de chungaidhean-leigheis agus le galaran leantainneach leithid fibrosis cystic, dòsan nas àirde de dh'amamain D.
Ma tha thu fhèin agus an dotair-chloinne agad a 'co-dhùnadh gum bu chòir do phàiste a bhith a' faighinn leth-bhreac de vitamin D, tha gu leòr roghainnean ann le càirdeas. Airson naoidheanan is pàistean, tha fuaimean vitamain ann. Tha vitimain ceàrnach math airson clann 3 agus nas sine. Agus, gu dearbh, aon uair 's gu bheil leanabh sean gu leòr gus pills a shlugadh, gheibh i an D aice san fhoirm sin.
> Stòran:
> Acadamaidh Ameireagaidh nan Pediatrics. Aithisg Chlionaigeach. "A 'toirt air adhart slàinte slàinte le cnàmh cloinne ann an clann is òigearan," Pediatrics, Dàmhair 2014,134 (4) e1229-e1243.
> Acadamaidh Ameireagaidh nan Pediatrics. Aithris Poileasaidh. "Rèididheachd Ultraviolet: Cunnart do chloinn agus do bhoganaich". Pediatrics, Mar 2011, 127 (3) 588-597
> Institiudan Nàiseanta Slàinte Oifis nan Leasachaidhean Diadhaidh. Duilleag Fiosrachaidh airson Luchd-dreuchd Slàinte. "Vitamal D."