An urrainn do Bhiadh is Deuchainn a bhith a 'cuideachadh leat a' co-obrachadh le ciorraman ionnsachaidh?
Airson cuideigin le ciorram ionnsachaidh, tha gach latha na strì. Co-dhiù a tha an ciorram ionnsachaidh a ' toirt buaidh air an sgilean conaltraidh, an tuigse, no an comas fòcas, tha e na dhùbhlan fhad' sa tha e a 'coileanadh ghnìomhan làitheil àbhaisteach. Ged a bhios dotairean a 'òrdachadh grunn chungaidhean-leigheis airson dèiligeadh ri ciorraman leithid ADHD, dh'fhaodadh gum bi atharraichean ann an dòigh-beatha a chuidicheas gus a bhith a' dèanamh beò leis a 'chiorram nas sìmplidhe.
Bidh buaidh aig daithead agus eacarsaich air gach neach fa leth. Ged a dh 'fhaodadh aon neach le ADD no ADHD soirbheachadh gu math soirbheachail a bhith a' stèidheachadh prògram eacarsaich rèisimeideach, is dòcha nach bi neach eile a 'faicinn nam buannachdan cho mòr.
Ciamar as urrainn cuideachadh eacarsaich? Gu sònraichte ann an suidheachaidhean ciorramachdan ionnsachaidh a bheir dùbhlan do chomas duine fòcas, faodaidh eacarsaich a bhith na phàirt riatanach de phrògram leigheis. Bidh eacarsaich a 'brosnachadh a' chuirp gus endorphins a dhèanamh a bhrosnaicheas an eanchainn gus gabhadairean ath-fhreagairt anns na pàirtean den eanchainn far nach eil iad an-dràsta. Ann an daoine fa leth aig nach eil dùbhlain ionnsachaidh, faodaidh eacarsaich an cuideachadh gus fòcas a dhèanamh, agus tha sin fìor airson an fheadhainn le ciorraman ionnsachaidh. Le eacarsaich, dh'fhaoidte gun tèid comharrachadh sònraichte a thoirt fa-near ann an raointean co-dhùnaidh agus cuimhne.
Dòigh-beathachaidh - Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cuid de chùisean co-cheangailte ri dòigh-beatha nas nochdte ann an daoine le ciorramachdan ionnsachaidh.
Tha e cuideachd air a dhearbhadh mar a tha beathachadh cudromach don fheadhainn gun dùbhlan ionnsachaidh. Mar sin, thathar a 'tuigsinn gum faod duine buannachd fhaighinn bho dhaithead ceart gu h-ìosal ann am biadh a tha air a phòsadh agus air a dheagh ghlanadh. Tha cuid de luchd-dreuchd air a ràdh gu bheil leasachadh 90% air a bhith air a shònrachadh anns an fheadhainn le ciorram ionnsachaidh dìreach tro atharrachaidhean bìdh.
Tha iad ag ràdh gum faod cumhaichean leithid aileardsaidhean bìdh agus galar celiaig an suidheachadh adhbhrachadh no a thoirt air adhart.
A 'togail bunait làidir - Tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu atharrachaidhean mòra sam bith air do dhòigh-beatha gus am faod iad sùil a chumail air ur slàinte sa chùis gu bheil cùmhnant neo-aithnichte ann. Cuideachd, na stad air cungaidh-leigheis sam bith gun a bhith a 'co-chomhairleachadh leis an dotair agad an toiseach.
Nuair a nì thu atharrachaidhean air dòigh-beatha, feumaidh tu cleachdaidhean ùra a stèidheachadh gu mall. Tha e cudromach gun toir thu do chuid ùine mar nach bi thu fo eagal. Ma tha thu a 'dèanamh nan atharrachaidhean sin airson do phàiste, stiùir le eisimpleir agus gabh pàirt orra air an t-slighe. Is e an dòigh as fheàrr air an daithead agad atharrachadh a thoirt a-steach gu slaodach air biadh nas fallaine no cuir barrachd glasraich a-steach gu biadh a tha thu a 'frithealadh an-dràsta. Bidh na h-innealan ag atharrachadh gu mall agus bidh iad a 'fàs gu bhith nan prìomh àite air an neach ùr, nas fhallaine agad.
Faodaidh eacarsaich a thoirt a-steach a bhith na fhàis nuair a thèid a chur an sàs gu ceart. Tagh gnìomhan a shaoileas tu a dh 'fhaodadh tu a mhealtainn agus an uairsin feuch iad uile. Le bhith a 'dèanamh seo, bidh e comasach dhut dòighean a chomharrachadh gus a bhith gnìomhach a chòrdas riutha. Tha fios aig a h-uile duine ma tha thu gu mòr a 'còrdadh ri bhith a' dèanamh rudeigin, chan eil thu cho dualtach a dhol a-mach air. Is e cuid de bheachdan airson feuchainn:
- Curladh
- Hocaidh, deigh no sràid
- Snàmh
- Lùth-chleasachd
- Soccer
- Ball-coise
- Baseball / T-Ball / Ball-bog
- Ball-peile
- A 'ruith - ann am baile / slighe
- Rothaireachd - rathad no slighe
- Curachachadh / Caiacaireachd / Cur-seachad
- Coiseachd
Is urrainn dhut beagan rannsachaidh air do chuideachadh le bhith a 'faighinn a-mach barrachd ghnìomhan a dh' fhaodadh tu a bhith a 'còrdadh riutha.
Tha Mencap, carthannas stèidhichte san Rìoghachd Aonaichte airson an fheadhainn le ciorraman ionnsachaidh, a 'comharrachadh cuid de raointean draghail. Tha suidheachaidhean nas àirde de reamhrachd, agus a bhith ro throm am measg an fheadhainn le ciorraman ionnsachaidh. Faodaidh seo a bhith air sgàth iomadh adhbhar a 'gabhail a-steach cho duilich' sa tha an ciorram ionnsachaidh no le staid eile a tha a 'toirt buaidh air, mar ann an cuid de chiorraman leasachaidh.
Is fheàrr a bhith a 'measadh gach slighe agus ma tha do dhotair a' leantainn nan atharrachaidhean a tha a 'tachairt. Ann a bhith a 'dèanamh seo, faodaidh tu a bhith ag aithneachadh gu bheil daithead agus eacarsaich nam prìomh fheartan airson a bhith a' fuireach agus ag obair a dh'aindeoin ciorram ionnsachaidh.
Tha an t-àite aoigheachd seo le ùghdar a 'cur ri Kate Simmons. Mar bhrabhsair slàinte slàinte, tha daithead agus beathachadh na dìoghras dhi. Tha prìomh amas Cheit a-nis a 'togail neart làidir làidir le eacarsaichean oblique agus diofar riaghailtean trèanaidh a tha a' leasachadh bun-stèidh.