Eu-coltach ri vitamain agus mèinnirean eile, leithid calcium , iarann agus vitimín D, chan eil pàrantan tric a 'dèanamh dragh nach eil a' chlann aca a 'faighinn gu leòr vitimín E.
As deidh na h-uile, bidh clann gu math tric ag ithe mòran de bhiadh a tha nan stòran math de bh 'vitimín E, gu h-àraid sìol lusan-grèine, agus cnothan eile.
Stòran
A bharrachd air dìreach a bhith a 'toirt làn-iomlan multivitamin no cuirp eile le vitimín E, gheibh na clann a h-uile vitimín E a dh' fheumas iad bho na biadhan sin, a tha nan stòran math de bh 'vitimín E:
- Sìol gràineag
- Almonds
- Cnothan-ciùin
- Ola glasraich
- Tomatoes agus tomato products
- Cnòthan measgaichte
- Sùr Cairot
- Broccoli
- Buntàta milis
- Spinach
- Greens
Am measg bìdh a tha dùinte le vitimín E tha:
- Iomlan Bran Cereal Raisin
- Toraidhean 19 gràin
- Cealaichean K sònraichte
- Kashi Mil Aranach gràinneag
- Odwalla Fruit Juice smoothie
- Peanut Pan Plus ìm peanut creamach
Gu mì-fhortanach, chan àbhaist le vitamin a bhith air a liostadh air bileagan bìdh, gus am bi e nas duilghe biadh fhaighinn le vitimín a bharrachd E. Ma lorgas tu eotamin E air a 'bhiadh, faodaidh tu a bhith cinnteach gu bheil barrachd euslaintich E na th' ann na ach biadh eile far a bheil e air chall, ge-tà. Cumaibh cuimhne nach fheum ach na vitamain A agus C, agus na cèiliam agus iarann mèinnirean a bhith air an ainmeachadh air bileagan bìdh.
Sochairean
Tha Vitamin E na vitamain cudromach a tha cuideachd na antioxidant cumhachdach, a tha a 'cuideachadh le bhith a' dìon cheallan an aghaidh milleadh a thig bho radaigich an-asgaidh. Thathas den bheachd gum faod na radaidean saor an-asgaidh aillse adhbhrachadh, tinneas cridhe, agus cataracts.
Tha tagraidhean mu na buannachdan a tha aig vitimín E ann a bhith a 'casg aillse agus galar cridhe fhathast connspaideach, ach mar sin chan eil pàrantan a dh' fheumas a bhith a 'toirt barrachd vitimain dha na clann
Gu dearbh, faodaidh cus de bhotamain E stiùireadh a thoirt do chloinn gu bheil duilgheadasan fuil aca.
Thathas an dùil cuideachd gu bheil buaidh eile aig Vitamin E, mar a leanas:
- leigheas a dh'fhaodadh a bhith ann dha deugairean agus boireannaich le pian menstrual agus dysmenorrhea bunsgoile
- casg airson preeclampsia
- làimhseachadh làitheil airson craiceann
Dìth Vitamain E
Gu fortanach, tha easbhaidh euslainteach E tearc ann an cloinn, eadhon an fheadhainn a tha ag ithe biadh .
Tha clann a tha ann an cunnart bho bhith a 'leasachadh easbhaidh vitimín E a' gabhail a-steach:
- seann leanabain
- clann le malabsorption nach urrainn a bhith a 'gabhail a-steach vitamain saoilteil, a' gabhail a-steach clann le galar Crohn agus fibrosis cystic
- clann le abetalipoproteinemia, suidheachadh tearc a tha a 'toirt buaidh air mar a bhios iad a' dèanamh agus a 'cuartachadh ghatan agus vitamain saoilte, agus tearcan ginteil a tha a' toirt buaidh air na protaidean a tha a 'cumail suas ìrean àbhaisteach de vitamain E anns an fhuil
Faodar a 'mhòr-chuid de na clann sin a làimhseachadh le cuiridhean vitimín E.
Vitamain E airson Kids
A bharrachd air a bhith ag ithe chnothan, grànan, bàraichean beathachaidh, glasraich, agus sùthan, msaa, clann nach eil a 'faighinn gu leòr vitimín E agus a' toirt vitim.
Am measg ioma - fhillte airson clann aig a bheil 50 gu 150% den chuibhreann mholaidh làitheil airson vitimín E, tha:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Tablets Chewable
- Sgoiltean aon-latha-latha Scooby-Doo! Crìochnaich Multivitamin, Clàr-cheanglaichean
- Mo Chiad Flinstones Multivitamin, Tablailean Ceangailte
- Flintstones Children's Complete Multivitamin, Tablets Chewable
- Drogaichean Supplement Poly-Vi-Sol Enfamil, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supps Drops, Multivitamin le Iarann
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
San fharsaingeachd, chan eil ullachaidhean anns a bheil dòsan àrd de vitamin E air an dèanamh dha na pàistean.
A bharrachd air na tha de bhiadh le vitimín E, bidh clann a dh 'fheumas barrachd vitimín E, mar an fheadhainn le fib-fibrosis cystic, mar as trice air am brosnachadh gus biadh saidhbhir a bharrachd a dhèanamh le vitimín E.
Stòran:
Kliegman: Leabhar teacsa Nelson Pediatrics, 18mh linn.
NIH. Oifis nan Leasachaidhean Diadhaidh. Bileag Fiosrachaidh Vitamain E.
Stòr-dàta Nàdarra Nàiseanta USDA airson Reference Standard, Release 28. Vitamin E (alpha-tocopherol) (mg) Susbaint Biadh Roghnaichte gach Tomhas Coitcheann, air an cur ann an òrdugh le susbaint beathachaidh.
Lùghdaich Vitamin E cruaidh agus ùine pian menstrual ann an nigheanan le dysmenorrhea bun-sgoile. Dawood MY - Obstetric stèidhichte air fianais agus cusceòlas. - Màrt / Ògmhios 2006; 8 (1), 22-23