Mar a phaiceas tu lòn bidh iad airson ithe
Bidh thu a 'cur do phàiste air falbh don sgoil airson foghlam fhaighinn, ach chan eil dòigh sam bith aig an leanabh agad a bhith na oileanach soirbheachail gun a bhith a' toirt beathachadh ceart dhut . Faodaidh an sgoil mheadhanach a bhith na ùine gu math dùbhlanach dha oileanaich. Tha e a 'cur ris a h-uile neartachd acadaimigeach, feumaidh tweens a bhith a-nis a' dèiligeadh ri fàs- breith , fois -inntinn agus ìsleachadh tòcail, agus mar thoradh air atharrachaidhean eile.
Ach faodaidh biadh làn fallain an connadh a thoirt dha do phàiste a dh'fheumas e no i cumhachd a thoirt tron latha.
Tha biadh làn de bheathachadh inntinneach cinnteach gu bheil e nas fheàrr na biadh cafaidh sam bith a dh'fhaodadh an sgoil a thoirt seachad. Leigidh na sia molaidhean sin dhut mar a phacaicheas tu biadh fallain a bhios an tween agad airson ithe.
Brathan Lòn Fallain
- Cum sùil air an teòthachd. Feumaidh am pasgan sam bith a th 'agad a bhith a' cumail suas an teòthachd cheart gus nach bi puinnseanachadh bidhe na chunnart. Cùm biadh fuar a tha fuar agus biadh teth teann. Gabhaibh brath air reic sam bith gu stoc suas air pasganan deigh agus co-dhiù dà thermoses. Dèan cinnteach gu bheil an tween agad a 'tuigsinn gum bu chòir na rudan sin tilleadh dhachaigh an dèidh a bhith air an cleachdadh gus nach bi iad gu tur ann an sgudal cafaidh.
- Na bi a 'bruidhinn ri soda. Faodaidh soda agus deochan siùcair eile gu tur a sgrios air biadh fallain a tha air chomas. Bu chòir uisge a bhith na deoch roghainn. Tha sùgh ceart gu leòr uaireannan. Dìreach dèan cinnteach gu bheil thu a 'leughadh bileagan tìm agus dèan rudeigin a tha 100 sa cheud sùgh, an-asgaidh le siùcar coirce siùcair no àrd-fhrùcos.
- Smaoinich air measan. Tha pìos de mheasan ann an lòn do phàiste math math air cupcakes agus briosgaidean. Smaoinich air mar dhòigh nàdarra airson a bhith a 'riarachadh am fiaclan milis. Bidh uinnean, dearcan, ùbhlan, oranges, agus bananathan a 'pacadh gu math ann an lunch tote. Airson blas nas fheàrr, tagh toraidhean a tha ann an seusan. Beachdaich air a bhith a 'pacadh soitheach beag de charamel no sauce teòclaid airson dupadh. Dh'fhaodadh tu cuideachd sgiobannan mheasan a phacadh seach sglèatan buntàta.
- Bidh glasraich ag obair. Bidh uiread de phàrantan a 'dèanamh an mearachd a bhith a' gabhail ris nach bi an leanabh aca ag ithe glasraich oir chan eil clann dèidheil air glasraich. Ach tha leigheasan aig cridhe dòigh-beatha fhallain, agus ma bheir thu an ùine a bhith a 'toirt seachad feòlagan ann an dòigh spòrsail, is dòcha gu bheil thu a' cur iongnadh ort fhèin. A 'beachdachadh air glasraich a phacaigeadh a ghabhas a thilgeil ann an aodach feòir, mar carotaichean, sgoltadh, radishes, agus broccoli, no sgiath agus soitheach de ìn cnàimh. Dh'fhaodadh tu cuideachd salad a phacadh a lìonadh le tòrr bheathaichean, tursan-turcaich, agus aodach aotrom, no sèididh airson salad pasta làn de bhiastagan, càise, agus feòil glic.
- Na cuir seachad dearmad air na tha air fhàgail agad. Dh'fhaodadh dìnnear an-uiridh a bhith ann an lòn an-diugh. Tha spaghetti le sauce marinara, brot, chili dachaigh no min sam bith eile a tha a 'pacadh gu math cinnteach gun cùm thu leanabh air do phàiste gus am bi àm-dìona ann.
- Na dìochuimhnich mu dheidhinn cailcium. Feumaidh figearan àrdachadh calcium airson an cnàmhan a thogail. Ma tha do phàiste na dheoch bainne, cuir carton bainne fuar air. Airson luchd-tadhail nach eil a 'còrdadh ris a' bhainne no a tha neo-fhulangach le lactose, beachdaich air neach-ionaid nas fheàrr le calcium no bainne saor bho lactsa. Faodaidh bainne Rice, almain bainne, agus bainne soidh an beatha riatanach a dh'fheumas e no i a thoirt do phàiste. Tha sgoltagan iogurt agus càise nan roghainnean mòra eile. Dìreach dèan cinnteach gu bheil thu a 'toirt aire do shusbaint siùcair.