Bun-bheothachadh Càileachd Cloinne - Biadh àrd ann am Potasium
Carson a tha potasium na beathach cudromach ann an daithead do phàiste, agus dè na biadh a tha àrd ann am potasium? Dè thachras ma tha ìre potasium do phàiste ro àrd no ro ìseal?
Cudromachd Potassium ann an Dìgh na Cloinne
Tha potasium na mhèinn chudromach a tha cuid de phàrantan a 'coimhead ri àrdachadh ann an daithead na cloinne aca, gu h-àraidh ma tha clann a' tòiseachadh a 'gearan mu rudan mar fhàsan.
Ged is dòcha nach bi potaisium a bharrachd a 'cuideachadh le pian a tha a' fàs , mar as trice thathar den bheachd gu bheil e àbhaisteach, is dòcha gum bi daithead le biadh gu leòr làn potaisium a 'cuideachadh:
- Cùm cuideam fala ìseal
- Lùghdaich cunnart clachan dubhaig
- Lùghdaich call cnàimh mar a tha sinn a 'fàs
Gu fortanach, bidh a ' mhòr-chuid de chlann a' faighinn gu leòr potaisium ma tha iad ag ithe daithead cothromach le tòrr mheasan is glasraich, no biadh a tha air an daingneachadh le potasium.
Hypokalemia - Potassium Ìosal ann an Clann
Mura h-eil do phàiste a 'faighinn potaisium gu leòr no ma tha e air tòrr cus potaisium a chall nuair a tha e tinn (mar a tha e air a bhith a' cur a-steach agus a 'bhuinneach a tha a' leantainn air adhart gu bhith a 'cur às do dhrochachadh no gu math iomallach), faodaidh e tòiseachadh a' taisbeanadh buaidhean potaisium ( hypokalemia ).
Faodaidh comharran easbhaidh potasium a bhith a 'gabhail a-steach laigse fèitheil agus neo-àbhaisteach ruitheam cridhe, mar as trice feumar aire mheidigeach a dh' fhaodadh a bhith aca.
Gabh mionaid gus eòlas fhaighinn air na comharran a th 'ann an dehydration ann an cloinn.
Ged is e drùchadh aon de na h-adhbharan as coltaiche a bhiodh an leanabh agad a 'leasachadh ìre potassium ìseal, faodaidh e cunnartan a bhith a' dol fada nas fhaide na hypokalemia. Tha cuid de na comharraidhean as cumanta a 'gabhail a-steach beul agus teanga tioram, le bhith a' toirt a-mach toradh urine, agus fìor fhionnachan. Nuair a thig e gu bhith a 'drùchadh, tha luach neo-chinnteach cinnteach gu bheil luach de leigheas ann.
Gabh ùine a bharrachd air eòlas fhaighinn air riaghladh dehydration ann an cloinn. Cuidichidh cuid de na leigheasan as fheàrr airson leabaidh ath-nuadhachail, leithid fuasgladh rehydration beòil agus biadh BRAT , a chuideachadh gus ìrean potasium a thoirt air ais cuideachd.
Hyperkalemia - Faodaidh cus cus potasium a bhith na dhuilgheadas cho math
Cumaibh fa-near gu bheil a bhith a ' faighinn cus potassium (hyperkalemia), dìreach cho cunnartach ri nach eil gu leòr ann . Ach, tha e annasach a bhith a 'faighinn cus potaisium dìreach bhon bhiadh agad gun a bhith a' toirt suppleid potassium de dh 'aindeoin no a bhith a' faighinn trioblaidean dubhaig.
Faodaidh Hyperkalemia adhbhrachadh do dhuilgheadasan mòra leithid duilgheadasan ruitheam cridhe mar a 'chiad chomharra, agus mar sin tha e cudromach gun a bhith a' cleachdadh tableta potaisium supplemental mura h-eil do phàrantiatar a 'moladh seo gu sònraichte. Faodaidh comharran eile de potassium àrd a bhith a 'gabhail a-steach sgìth mhòr agus iomadachd agus sreapadh nan crìochan.
Thathas a 'moladh a' toirt a-steach potasium
Inbhraichean a thathar a 'moladh airson raon potasium bho 3,000 meatair gach latha airson pàiste beag 4,700mg gach latha airson deugaire. Ged nach fheum mòran phàrantan a bhith a 'cunntadh dè an t-uabhas a tha an leanabh aca a' faighinn gach latha, faodaidh ath-sgrùdadh a dhèanamh air an liosta de bhiadh a tha beairteach ann am potasium cuideachadh gus dèanamh cinnteach nach eil an leanabh agad a 'fàgail a h-uile biadh no a' chuid as motha de na biadh sin a-mach às a dhaithead agus nach bi faighinn potassium gu leòr.
Biadh àrd ann am Potasium
Nuair a smaoinicheas pàrantan mu bhith a 'cur barrachd potaisium ri daithead an leanaibh aca, a' chiad rud a tha iad a 'smaoineachadh a tha a' toirt barrachd bhananathan dha na minn aca. Agus ged a tha bananathan na stòras math de phlasasium, tha tòrr biadh eile ann an potasium àrd (còrr is 200mg gach seirbheis), nam measg:
- Tomatoes agus tomato products, mar sùgh tomato, brot tomato, agus sauce tomato
- Cnuic agus sìol
- Raisins, prùraichean, agus toradh tioram eile
- Buntàta
- Legumes, a 'gabhail a-steach pògan, beans lima, pònaidhean bakte, beans pinto, beans soy agus lentils
- Lusan
- Spinach
- Papayas
- Bananaichean
- Bainne agus mòran stuthan bainne, a 'gabhail a-steach bainne bainne, càise, agus iogart
- Brusgaidean a 'Bhruiseil
- sùgh orainds
- Broccoli
- Oranges
- Melons
- Squas agus glasraich buidhe domhainn eile
Tha iasg, mòran gràn bracaist daingnichte (gu h-àraid grànan bran), agus toraidhean eile a tha air an dèanamh le flùr cruithneachd 100% làn (mar aran cruithneachd iomlan , ròin donn, no min-choirce) cuideachd nan stòran math de phlasasium.
Cumaibh fa-near nach eil e coltach ri vitamain agus mèinnirean eile, mar vitimín A, Vitamin C, calcium , agus iarann , mar as trice na liotalan beathachaidh a 'liostadh an àireamh potaisium a tha ann am biadh. Tha sin ga dhèanamh nas cudromaiche a bhith ag ionnsachadh dè na biadh a tha àrd ann am potasium. Thoir sùil air barrachd bheachdan mu bhith a 'meudachadh potasium biadh.
Dian Cuingealachadh Potaisium
Dh'fhaodadh gum bi cuid de chloinn a 'feumachdainn daithead ìseal potaisium (daingneachadh sràcaidh potasium.) Tha seo neo-àbhaisteach ach faodaidh e tachairt ann an cloinn le galaran dubha dubha. Tha an daithead airson fàilligeadh dona nan dubhagan, a thuilleadh air a bhith a 'cuingealachadh potassium, gu math tric a' toirt a-steach pròtain a tha a 'meudachadh
Stòran:
Leabharlann Nàiseanta Leigheis na SA. Ìre potassium àrd. ìosal.
Buidheann Slàinte na Cruinne. Stiùireadh: Gabhaidh potaisium a-steach do dh'Inbhich agus do chloinn. http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf.