Gu fortanach, chan eil anemia easbhaidh iarainn cho duilich 'sa bha e uaireigin.
Tha cleachdadh vitimain , biadh pàisdeach le iarann, agus / no biadh le daingneachd iarainn air cuideachadh le naoidheanan a tha a 'biathadh air a' bhroilleach agus tha naoidheanan a tha ag òl foirmle leanabh fortanach iarainn a 'seachnadh a bhith neo-fhillte bho dhìth iarainn.
Tha easbhaidh iarainn fhathast na dhuilgheadas do chuid de na cloinne, ge-tà, gu h-àraid pàistean òga a bhios ag ithe biadh agus ag òl cus bainne agus nach eil gu leòr biadh iarainn ann.
San fharsaingeachd, bu chòir do phàiste co-dhiù dhà no barrachd bìdh iarainn ithe gach latha. Ged a tha fios a bhith agad dè na biadh a th 'ann an iarann a tha ann an cunnart do phàrantan, ge-tà.
Biadh Rich-iarainn
Am measg bhiadh a tha nan deagh stòr iarainn tha:
- òr
- feòil dhearg làidir, a 'gabhail a-steach feòil-feòil, muiceann, uan
- bia-mara, leithid eisirean, clams, tuna, bradan, agus corragan, msaa.
- beans, nam measg dubhagan, lima, nèibhi, dubh, pinto, beansan soighe, agus leanns
- grànan làn iarainn neartte, a 'gabhail a-steach gràn, aran, ris, agus pasta
- uainean, a 'gabhail a-steach gormaichean collard, kale, glasa-ghuntais mustaird, spionagach agus glasan trannpa
- tofu
- glasraich , brocoli nam measg, cairt shìmplidh, asparagus, peirsil, crann-uisge, brògan a 'Bhruiseil
- cearc agus turcaidh
- molasses dubh-dhubh
- cnothan
- buileagan uighean
- toradh tioram, mar reithein , prùrain, cinn-latha, agus apricots
Biadh biadhaich Rich Iron
An toiseach, mura robh an leanabh agad ro-luath no mar a tha e mar-thà anemic, mar as trice gheibh an leanabh agad an iarann a tha a dhìth o bhroilleach broilleach no foirmle leanabh fortanach iarainn.
Aon uair 's gu bheil i 4 gu 6 mìosan a dh'aois, ge-tà, bidh e coltach gun tòisich e feumach air iarann a bharrachd, a tha mar as trice a' tighinn a-steach ann an cruth arbhair leanaibh fortaichte. Nas fhaide air adhart, dèan cinnteach gu bheil thu a 'taghadh bho dhiofar seòrsa de phàistean leanbh làn-iarainn, agus faodaidh tu lorg gu tric le bhith a' dèanamh coimeas eadar bileagan bìdh agus a 'taghadh biadh le susbaint àrd iarainn.
No tagh na h-aoisean iomchaidh a th 'ann an iarann nuair a bhios tu a' dèanamh na bìdh agad fhèin gus dèanamh cinnteach gu bheil iarann gu leòr aig an leanabh agad.
Biadh air an daingneachadh le iarann
A bharrachd air biadh a tha gu leòr de dh'iarann ann, tha mòran bhiadhan a-nis air an daingneachadh le iarann no air iarann a chur riutha. Is e deagh naidheachd a tha seo a chionn 's nach eil mòran de chlann, gu h-àraid feadhainn nas òige mar as trice, a' còrdadh ri mòran de na biadhan as fheàrr le iarainn , leithid òr, eisirean, clams, agus lentils.
Thoir sùil air na bileagan-bìdh airson biadh a lorg air a dhaingneachadh le iarann, a 'gabhail a-steach:
- Iùl-mhin-choirceach
- Creamain Ready to eat, leithid Total, Bathar 19, Raisin Bran
- Grits
- Bread Kids Iarainn
- Measgachadh Bracaist Instant Carnation
- Pasta
- Foirmle Toddler Fortified Iron, leithid Enfamil Next Step no Similac 2
Cuimhnich gu bheil biadh a tha a 'toirt seachad 10% gu 19% DV no barrachd airson beathachadh, mar iarainn, mar as trice air a mheas mar stòras math den bheathachadh sin, mar sin coimeas a dhèanamh air bileagan bìdh agus coimhead airson biadh aig a bheil àireamhan nas àirde airson iarann air biadh.
Na dh'fheumas tu fios mu bhiadh iarainn
Am measg rudan eile a tha fiosrach mu bhiadh le iarainn bidh:
- Am measg nam factaran cunnairt airson easbhaidh iarainn tha pàistean beaga agus clann nas sine a bhios ag òl cus bainne gach latha agus bidh iad a 'faighinn biadh gu math ìosal ann an iarann agus vitim C.
- Faodaidh Vitamín C do bhodhaig a chuideachadh a 'gabhail a-steach iarann, mar sin is e deagh bheachd a th' ann paidhir a th 'ann am biadh le iarann le biadh aig a bheil mòran de bhotamain C, a' gabhail a-steach toraidhean leitris agus sùgh orains.
- Tha e nas duilghe don chorpa an iarann neo-eisme a lorgar ann an measan, glasraich agus gràinean a ghabhail a -steach na an iarann heme a gheibhear ann am biadh beathaichean, a 'gabhail a-steach feòil dhearg, cearcan, agus iasg.
- Cuimhnich gum faod cnothan cunnart tartach a thoirt do chlann nas òige agus gu bheil cus biadh mara a 'toirt a-mach clann nas òige gu mearcair, agus mar sin lean rabhaidhean èisg agus mearcair làithreach nuair a bhios iad a' biathadh biadh-mara chloinne.
- Cumaibh cuimhne gu bheil an% DV airson iarann air bileagan bidhe stèidhichte air feumalachdan inbheach 18mg no iarann gach latha, agus feumaidh pàiste beag a-mach mu 7 gu 10mg gach latha. Mar sin, fhad 'sa tha ugh a' solarachadh 4% DV de iarann airson inbheach, bhiodh e a 'toirt seachad mu 7% gu 10% de DV de iarann airson pàiste.
A bheil do chuid chloinne a 'faighinn biadh gu leòr le iarainn?
> Stòran:
> Aithisg Clionaigeach Acadamaidh Ameireaganach Ameireaganach. Diagnosis agus casg air easbhaidh iarann agus aimhreit easbhaidh iarainn ann an clann is clann òga (0-3 bliadhna a dh'aois). Pediatrics 2010; 126: 1040-1050.
> Bileag Fiosrachaidh Leasachadh Dìteachais NIH: Iarann.