Bunaitean Beathachadh Cloinne
"Thoir dìreach vitim dha dha."
Sin an comhairle a gheibh pàrantan luchd-ithe biadhaidh gu tric.
Mura h-eil do mhin ag ithe measan agus glasraich no a tha iad a 'smaoineachadh air a h-uile dad a bheir thu dhaibh, an uairsin bidh vitimín a' dèanamh cinnteach gu faigh iad am beathachadh a dh 'fheumas iad, ceart?
Is dòcha gu bheil iomadh-vitamin làitheil gu dearbh na àrachas math beathachaidh an aghaidh a bhith a 'call a-mach air beathachadh cudromach, mar iarann , vitimín D , agus calcium .
A rèir dè na beàrnan ann am biadh an leanaibh agaibh a dh'fheumas tu a lìonadh, dh'fhaodadh tu a thoirt dha vitamam gummy, ioma-vitamain cewable, no vitamal gus dìreach vitimín D. a bharrachd fhaighinn
Roghainnean eile gu Vitamins
Ach dè a bhios tu a 'dèanamh nuair a tha an t-itheadair biadhaidh cho tarraingeach nach gabh e eadhon a' bhotamain làitheil?
Dh'fhaodadh e bhith na iongnadh do chuid de phàrantan, ach tha clann ann a tha a 'smaoineachadh gu bheil na vitimain chewable ro chalky agus nach bi eadhon a' bruidhinn air vitamain gummy . Dè a nì thu an uairsin?
Dh'fhaodadh tu feuchainn air diofar bhrandagan de bheotamain chewable agus vitimain gummy ann an blasan eadar-dhealaichte agus le caractaran eadar-dhealaichte, an dòchas gum bu toil leotha aon dhiubh, ach tha sin na roghainn daor. Chan eil vitamain airson clann saor.
Gu dearbh, is e an roghainn as fheàrr a th 'ann do vitamin dìreach gus am faigh na clann agad barrachd bìdh iomlan a tha ag ithe làn vitamain, a' toirt air falbh an adhbhar a shaoil thu gum feumadh iad vitamain sa chiad àite. Is e sin, gu dearbh, comhairle Comann Dietetic Ameireaganach, a tha ag ràdh "is e an dòigh as fheàrr air ro-innleachd beathachaidh airson brosnachadh slàinte as fheàrr agus a bhith a 'lughdachadh an cunnart galair leantainneach taghadh farsaing de bhiadh làn beathachaidh."
Bhiodh na biadhan beairteach seo a 'gabhail a-steach measan , glasraich , gràn iomlan , pònairean, cnothan agus sìol. Dh'fhaodadh e bhith nas fhasa ithe gu leòr de na biadhan sin na bhith ga dhèanamh airson biadh itheach, ged-tà.
Dh'fhaodadh gum bi e furasta, ged nach eil e gu h-àbhaisteach saor, a bharrachd air vitamain airson luchd-ithe biadhaidh, an àite bainne sìmplidh, a bheir thu deoch beathachaidh do phàiste, leithid:
- A 'BHUIDHEACHADH Àireamhan Kid
- Essentials Breakfast Breakfast (pùdar no deiseil airson deoch)
- PediaSure le Fiber
- PediaSure Sidekicks (nas lugha de chalaraidhean agus nas saill na PediaSure gu cunbhalach)
Ri fhaighinn ann an tòrr blasan eadar-dhealaichte, faodaidh na deochan beathachaidh seo cuideachd freumh, pròtain agus calraidhean a thoirt don leanabh agaibh. Tha thu airson dèanamh cinnteach nach bi na calraidhean a bharrachd bho na deochan sin a 'lìonadh do phàiste suas agus a' toirt orra ithe eadhon nas lugha de bhiadh, ge-tà.
Tha Ovaltine a 'còrdadh ri mòran deoch-làidir eile a dh'fhaodas tu a chur ris a' bhainne gus cur ri cuid de na vitamain agus na mèinnirean a gheibh na minn agad.
Biadh Vitamach
Mu dheireadh, mura toir do phàiste vitim agus gu bheil thu den bheachd gum bu chòir dha, dh'fhaodadh tu feuchainn ri barrachd biadhan le vitamain a thoirt dha.
Mar eisimpleir, an àite ìm bìdh cunbhalach, is dòcha gum bi thu a 'tairgsinn an ìm pìoba Peter Pan Plus, a tha a' gabhail a-steach vitim A, iarann, vitimín E, vitimín B6, magnesium, sinc agus copar a bharrachd. Agus ma nì thu an t-ìm biadhaich agus an ceapaire jelly aige le aran cruithneachd math air fad (leugh am pasgan beathachaidh), gheibh e cuideachd snàithleach , calcium, vitimín D, agus cuid de na vitamain agus mèinnirean eile cuideachd.
Is e roghainn gràn-bhracaist math dòigh mhath eile airson biadh daingnichte a thaghadh gus cuideachadh le bhith a 'gabhail àite vitimain.
An àite gràin siùcarrach, thoir biadh do bhiadh itheach nas fheàrr le vitim-làidir, leithid Crunch Cunnaidhean Iomlan, Iomlan, no Bathar 19. Mura h-ithear na clann agad sin, feuch Multi Grain Cheerios.
Am measg biadh eile a tha daingnichte le vitamin, saidhbhidh, no biadh leasaichte a dh'fhaodadh itheadh no deoch a bhios an itheadair biadhaidh agad a 'gabhail a-steach:
- iogart ìseal le siùcair a tha air a dhaingneachadh le calsium agus vitim D
- soymilk daingnichte le bhithotamain
- bàr lùth chloinne, mar an Clif Kid ZBar
- min-choirce sa bhad a tha air a dhaingneachadh le iarann, calcium, vitimín A, agus beathachadh eile
- pasta beairteach
- Sùgh Mott's Plus Light le vitimín D, vitimín C, agus calcium
- Sùgh Slàinte Mott's Plus airson Kids le vitimín A, vitimín C, calcium, agus beagan iarainn
- sùgh orains a tha air a neartachadh le vitim, agus mòran dhiubh a 'cur vitimín D, a' gabhail a-steach Sùgh orains Kids Tropicana agus Minute Maid Kids + sùgh orains
Tha eadhon beagan sùgh, mar Minute Maid Kids + Apple Juice agus Fruit Punch, air vitamain agus calcium a bharrachd.
Gu dearbh, chan eil sin a 'ciallachadh gum faodadh bogsa sùgh ùbhlan àite far am bi mòran-vitamain, ach le bhith a' taghadh biadh gu leòr agus biadh daingnichte le vitamin, dh'fhaodadh tu a bhith cinnteach gu bheil thu cofhurtail gu bheil na minn agad a 'faighinn a h-uile vitimín agus mèinnirean a dh 'fheumas iad. Dh'fhaodadh ath-bhreithneachadh a dhèanamh air daithead do phàiste le do dhotaireadair cuideachadh gus dèanamh cinnteach nach fheum e leasachas a bharrachd a dhìth.
Stòran:
Comann Diadhachd Ameireaganach. Dreuchd Comann Dietetics Ameireaganach: Biadh Gnìomhach. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 735-746.
Comann Diadhachd Ameireaganach. Dreuchd Comann Dietetic Ameireaganach: Leasachadh Biadrach. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 2073-2085.