Sùbailtean Biadh mì-fhallain air a 'phlàta do phàiste

Bidh pàrantan a 'dùileachadh cuid de rudan iongantach bho àm gu àm, às dèidh sin, chan eil a' chlann a 'fàs furasta an-còmhnaidh.

Cha bu chòir na rudan iongantach sin a bhith a 'toirt a-steach na rudan a tha thu a' cur air plàt an leanaibh agaibh, ged a tha sinn uile a 'strì ri bhith a' toirt biadh fallain don chloinn againn. Tha e doirbh a bhith a 'seachnadh biadh sgudail ma tha e a' gluasad air adhart san taigh.

Gu fortanach, chan eil e ro dhoirbh ionnsachadh mu na rudan iongantach seo.

1 -

Sùrachadh mu Leitg

Tha leitis air droch rap fhaighinn le cuid de dhaoine o chionn ghoirid seach gu bheil iad den bheachd gu bheil e falamh. Chan eil calories falamh, mar biadh sgudail , ach falamh, mar nach eil mòran beathachaidh ann.

Chan eil ach 10 calaraidhean ann an aon de na leataichean deighear-deighe agus chan eil geir ann agus chan eil e gu math math na toradh sam bith de vitamain, mèinnirean no maitheas sam bith. A dh 'aindeoin sin, tha 1g de fhrith - fhighe agus aon potassium , vitimín A, calcium , agus iarann ann an aon sheòrsa de leit.

Tha beagan nas mothachaidh aig na h-uaineagan uaine dorcha, mar sin feuch ri salad measgaichte a dhèanamh le aodach saill ìseal, an àite dìreach a bhith a 'cleachdadh lettuidh deighe.

A dh 'aindeoin sin, is e rud math a th' ann gu bheil biadh mòr mòr agad gun mòran chalaraidhean no geir air plataid an leanaibh agaibh.

2 -

Ice Cream agus Vitamin D

Nuair a bhios sinn a 'faighneachd mu bhith a' gabhail a-steach leanabh de bh 'vitimín D, bidh a' chuid as motha ag ràdh gu bheil iad ag òl bainne, ag ithe càise, a 'sùgh sùgh orains, no iogart ithe, msaa.

Bidh feadhainn nach eil ag ithe bainne mòra eile a 'feuchainn ri ràdh gu bheil iad a' faighinn an vitimín D bho reòiteag. Ged a tha an seòrsa sin a 'dèanamh ciall, mar a tha bainne a' toirt a-steach vitam D agus bidh reòiteag air a dhèanamh le bainne, tha iongnadh air mòran dhaoine nach eil reòiteag na stòras math de vitam D.

Carson nach biodh?

Tha reòiteag air a dhèanamh le bainne amh nach deach a dhaingneachadh fhathast le vitimín D.

3 -

Biadh àrd salainn

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a 'mhòr-chuid de chloinn a' faighinn mòran salann nan daithead. Chan eil sin iongnadh, a 'smaoineachadh gu bheil mòran de bhiadh ann an càraidean àrd ann an salainn, nam measg:

• pizza
• aran
• cearcan
• gearraidhean fuar
• ceapairean
• sgiobannan buntàta agus pretzels
• soups
• càise
• biadh pasta
• coin teth

Gus a bhith a 'seachnadh cus de shalainn a thoirt do na mic agad, ionnsaich leugh bileagan bìdh agus biadh àrd salainn a sheachnadh, a' taghadh bhiadh agus bhrandagan le tomhas nas lugha de shalainn.

4 -

Protein

Bidh pàrantan tric a 'dèanamh dragh nach eil a' chlann aca a 'faighinn pròtain gu leòr anns an daithead aca.

Gu fortanach, chan eil mòran chloinne a 'faighinn pròtain gu leòr anns an daithead aca. Faodaidh eadhon lusan-làimhe nach ithear feòil sam bith pròtain gu leòr fhaighinn bho phònairean, leannils, agus bainne soith, msaa.

Chan fheum mòran de phrogairean agus deugairean a tha a 'feuchainn ri cuideam a thogail agus cuideam a bharrachd a bhith feumach air tòrr phròtain a bharrachd .

5 -

Is e fìor shiùcair as lugha saill a th 'ann

Ma tha aon leabhran bìdh ann a bhios a 'glacadh sùilean gach pàrant, is e an tè a tha ag ràdh' a tha gu math geir '.

Bho mhucan 'saor bho shaille' gu dreas salad 'saor' le geir ', tha a bhith a' ceannach na stuthan sin do na clann agad ga dhèanamh soilleir mar a tha thu a 'ceannach biadh fallain agus biadh - bidhe dhaibh . Gu mì-fhortanach, mura h-eil iad cuideachd 'saor an-siùcair', a tha cuid dhiubh, faodaidh iad fhathast meud meadhanach de chalaraidhean .

Gus nach cuir thu bacadh ort, coimeas a dhèanamh eadar na bileagan beathachaidh de na dreachan cunbhalach, saill a tha nas lugha agus saill den bhiadh.

A dh 'aindeoin sin, chan eil sin gan dèanamh dona agus tha coltas gum bi nas lugha de chalaraidhean aca na roghainn làn geir, ach na buail a-steach don mhodh a tha ag iarraidh do mhin ithe nas motha dìreach seach gu bheil thu a' smaoineachadh gur e roghainn nas fhallaine a th 'annta.

Is e poca de chips a th 'ann am poca de chips.

6 -

Tì Sweet

Tha a 'chuid a bu mhotha de phàrantan a' tuigsinn gum bu chòir dhaibh cuingealachadh a thoirt air cleachdadh soda an leanaibh aca. Chan eil e iongantach, tha Acadamaidh Ameireaganach Ameireagaidh air comhairle fhada nach bu chòir do phàrantan deochan a tha air an dèanamh le siùcair a thoirt dha clann idir, an àite a bhith gam brosnachadh gus bainne a tha an ìre mhath geir no saill a dhibheadh, agus ma bhios feum air, sùim cuibhrichte de 100% de mheasan.

Ged a tha e furasta aithneachadh soda agus deochan mheasan mar na seòrsaichean de dheochan siùcair seo, airson adhbhar air choireigin, tha tì milis fhathast na roghainn measail ann an iomadh dachaigh.

Gu mì-fhortanach, a bharrachd air a bhith a 'cuideachadh do phàiste a bhith thairis air caran, tha tòrr siùcair agus calraidhean air an tì milis. Gu dearbh, gu h-àraidh nuair a bhios tu ag òrdachadh tì milis ann an taigh-bìdh, chan eil seirbheis meud cho-ionann gu math eadar-dhealaichte a thaobh calraidhean, siùcar a bharrachd, agus caffeine mar soda òl.

7 -

Cunntasan Calories

A bheil duilgheadas aig do phàiste a 'call cuideam no a bheil e fhathast a' faighinn cuideam a dh'aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr agad?

A bheil e gnìomhach ann an spòrs agus gnìomhan corporra làitheil eile gun a bhith a 'cuideachadh do phàiste gus smachd a chumail air a cuideam?

Ged a bhios mòran phàrantan a 'cur bacadh air duilgheadas hormonal anns na suidheachaidhean sin, is e an duilgheadas as coltaiche gu bheil na clann agad dìreach a' faighinn cus calories. Dh'fhaodadh e bhith gu bheil iad ag ithe cus de bhiadh mòr calorie , gu bheil na meudan aca ro mhòr, gu bheil iad ag òl cus deochan le siùcair, no gu bheil aon no dhà de na bìdhean aca air a dhol gu biadh a bharrachd, msaa.

Dè cho furasta 's is e cus caoraraidhean fhaighinn? Beachdaich air nighean 8-bliadhna a dh 'fheumas mu 1200 kcal gach latha a dh' òrduicheas Mink Meal Kids aig McDonald's. Biadh Happy 'fàs suas', ma gheibheas tu e le McDouble, Yoplait GoGURT Yogurt, òrdugh beag de bhrògan teòclaid, saor bho shaill, bidh 790 calor agad, a 'gabhail a-steach 270 calraidhean bho shaill agus 1150 meatair de shalainn. Sin faisg air 75% de chalaraidhean an latha ann am aon bhiadh!

Tha calories a 'cunntadh, co dhiubh a tha iad bho fhrìde, pròtain, no carbohydrates, gu h-àraid nuair a tha an leanabh agad a' faighinn cus dhiubh agus tha e ro throm.

8 -

Iodine Saor salann

Ged a tha salann bùird sna Stàitean Aonaichte air a bhith air a neartachadh o chionn fhada le iodine (bho 1924), tha iongnadh air mòran dhaoine a bhith ag ionnsachadh:

• Chan eil a 'mhòr-chuid de bhrandagan de Salt salann air an ionndadh (air an daingneachadh le iodine)
• Chan eil salann Kosher air a dhèanamh ceart
• Mar as trice bidh biadh air a dhèanamh le salann neo-ionaid

Cuimhnich cuideachd gu bheil beagan bhiadhan gu nàdarra air tobraichean math de iodine, ach a-mhàin cuid de bhiadh mara, maorach agus feamainn. Tha susbaint iodine nam biadh sin an crochadh air càit an deach an glacadh no an fhàs, mar a tha susbaint iodine uisge-mara agus ùir ag atharrachadh.

Tha e gu h-àraid cudromach gum bi boireannach trom le leanabh air a 'bhroilleach a' faighinn gu leòr de dh'odid anns an daithead aca no gu bheil iad a 'gabhail ri leasachadh.

A bheil thu air a bhith air an toirt a-mach leis na h-iongnadh bìdh sin air ur pàiste?

Na leig leotha rudan iongantach a thaobh biadh mu shiùcair, calaraidhean, agus biadh sgoltachd a 'tighinn a-steach don taigh agad agus air ploc do phàiste.