Faodaidh aghaidh gruagach sìmplidh no leigheas beag buaidh mhath a thoirt air roghainnean na cloinne.
Ma tha thu riamh air teacsadh le tween, bidh fios agad mu chumhachd an aghaidh gàire. Tha emojis agus emoticons a tha a 'grian, a' gul, a 'giggle, agus an gasp nan innealan conaltraidh riatanach. Mar sin carson nach cuir thu na smuaintean sin a-steach ann an cafaidh-sgoile na sgoile gus clann a chuideachadh a 'dèanamh roghainnean sàmhach, fallain?
Rinn luchd-sgrùdaidh ann an Cincinnati am plana seo ann an seòmar-bìdh aon sgoil-baile le bhith a 'postadh aghaidh gruagach uaine còmhla ris na biadhan bu mhotha: toradh, glasraich, bainne saor bho gheir (geal, gun seoclaid), agus fiadhaich le grànan iomlan.
Gu cinnteach, fhreagair clann le bhith a 'cur na biadhan sin air na brathan aca mòran nas trice. Chaidh bainne meadhanach bho dìreach 7 sa cheud de reic bainne iomlan gu 48 sa cheud. Leudaich roghainn glasraich gu ìre mhath 62%.
Dh'fheuch an aon sgioba rannsachaidh cuideachd eadar-theachd eile gus biadh fallain a bhrosnachadh. Ath-ainmich iad biadh bidhe (an fheadhainn anns a bheil meas, glasraich, inneal gràn gu lèir, agus bainne le saill ìseal) "Power Plates" agus thug iad duais bheag dha na cloinne airson an taghadh. Bha na duaisean, a 'gabhail a-steach stiogairean agus luchd-às-sgrios, glè bheag agus saor, ach bha iad gu soirbheachail a' brosnachadh atharrachaidhean mòra ann an giùlan lòin chloinne.
Tha smuaintean (glè bheag) saor an-asgaidh
Choilean nas lugha na 10 sa cheud de na h-oileanaich biadh Power Plate mus deach na duaisean a thoirt a-steach. Ach nuair a bha an sgoil a 'tabhann dhuaisean làitheil, chaidh còrr air leth na cloinne dhan Power Plate. Fiù nuair a chaidh na duaisean a ghearradh air ais gu dà uair san t-seachdain agus an uair sin stad, bha faisg air 40 sa cheud de na h-oileanaich fhathast ag òrdachadh Power Plate.
"Tha e coltach mar a lorg sinn dòigh fìor adhartach, cosgail agus èifeachdach airson beathachadh chloinne bun-sgoile a leasachadh," thuirt Robert Siegel, MD, prìomh ùghdair agus stiùiriche meidigeach an Ionaid airson Slàinte is Beatha nas Fheàrr aig Cincinnati Children's Ionad Meidigeach Ospadail.
Dòigh eile a chuidich clann a bhrosnachadh ag ithe barrachd lusan ?
Bratach air a chòmhdach timcheall bàr salad na sgoile (chaidh seo a lorg ann an sgrùdadh eadar-dhealaichte). Sìmplidh, ach èifeachdach. Bidh modhan àrd-tech ag obair cuideachd. Rinn an aon sgrùdadh a dh'fheuch ri brataichean salad-bar cuideachd cuid de bhideothan le glasraich cartùn. Bha gaol aig clann orra agus chaidh taghadh glasraich a dhèanamh suas.
Cha do rinn na sgrùdaidhean seo sùil a-mach an robh na pàistean ag ithe na biadhan fallain a thog iad, ach tha fios againn bho rannsachadh eile nuair a bhios oileanaich fosgailte do roghainnean maitheasach, bidh iad gan ithe - agus mar sin.
Cumhachd Aghaidh Smiley aig an taigh
Ma tha thu a 'pacadh lòn do phàiste, cha bhith i gu ceart a' taghadh dè tha ann, ach taghaidh i na tha i ag ithe! Tarraing gàire air mullach a 'chòmhdaich ùir aice no air bagag de charranan leanabh gus teachdaireachd shìmplidh a chuir mu roghainnean smart. No a bhith a 'tilgeil ann an stiogaid no duais bheag eile le a ceapaire fallain mar iongnadh uaireannan.
Aig àm dùnaidh, feuch clàr aghaidh-gàire gus sùil a chumail air seirbhisean làitheil de mheasan is ghlasraich, no airson biadh ùra (fallain) a chomharrachadh a tha clann air feuchainn. Anns na madainnean, falbhaidh tu gorman ann an cumadh gàire air pancake no slaodadh apal gu leth-mhòran. Ged nach eil mi a 'cumail taic ri ìomhaighean bìdh a tha air an dealbhadh airson "a bhith a' dèanamh biadh bìdh," tha e furasta do bhracaist aghaidh èibhinn a dhèanamh agus faodaidh tu do latha a thòiseachadh air an làimh cheart.
> Stòr:
> Hanks AS, Dìreach DR, Brumberg A. Margaidean Margaidean ann an Cafeterias Sgoil Elementary gus Meudachadh air Cleachdadh. Pediatrics 2016; 138 (2) e20151720.