Ged a tha fad cuibheasachd a 'chiad luchd-obrach mar as trice 12-18 uair a thìde, gun a bhith a' gabhail a-steach innealan-fuadain , tha obraichean ann a bhios a 'mairsinn nas fhaide. Bidh cuid de dh 'obraichean a' mairsinn nas fhaide air sgàth cùisean corporra, a 'gluasad na leanabh gu suidheachadh nas fheàrr, a' fosgladh corp mama. Tha obair eile nas fhaide air sgàth chùisean tòcail mar eagal mun àrainneachd agad no a bhith nad phàrant, no nach dèan an duine agad e ann an ùine.
Faodaidh iad sin a bhith nan rudan fìor. Do na boireannaich a dh'fheumas dèiligeadh ri obair fhada, tha e coltach gu bheil e gu math pian.
Ged a bha seachd obraichean agam fhìn, bha diofar amannan agam: (ann an òrdugh) 36 uair a thìde, 45 uairean a thìde, 8 uairean a thìde, 11 uairean a thìde, 4 uairean a thìde (càraid), 2-3 uair a thìde, agus 45 uairean a thìde. Is e an obair as fhasa an dà obair 45 uair a thìde agam. An t-adhbhar? Seach gu robh mi a 'riaghladh mo shaothair cho math' s as urrainn dhomh. Agus tha mi cuideachd air fhaicinn gu bheil e a 'tachairt mòran amannan eile nam ùine mar doula . Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gu bheil "fada" air a mhìneachadh gu h-eadar-dhealaichte leis a h-uile duine. Ma thèid innse dhut gu bheil thu a 'faighinn saothair fhada agus gu bheil cuid de dh'adhartas air a mholadh, ceistean fhaighneachd agus fiosrachadh fhaotainn mus dèan thu co-dhùnadh air mar a thèid thu air adhart, uaireannan "fada" chan eil e na dhuilgheadas, dìreach rudeigin ri dhèanamh dhut fhèin agus do sgioba S an Iar- Ged a tha duilgheadasan aig iomadh eadar-theachd a dh'fhaodas tighinn còmhla riutha agus 's dòcha nach eil iad ag àrdachadh a' phròiseas an-dràsta.
Seo molaidhean airson faighinn tro aon de na h-obraichean fada sin.
Na cuir fòcas air a 'ghleoc.
Tha e cho tarraingeach nuair a bhios tu ag obair gus coimhead ris a 'ghleoc. Dè cho fada 'sa tha mi air a bhith a' dèanamh seo? Dè an ùine as fhaide a bhios mi a 'dèanamh seo? Cuin a gheibh mi mo phàiste a chumail? Tha na ceistean sin uile dligheach, ach ceistean a bhios gad chuideachadh bho bhith a 'cur fòcas air obair an t-saothair, agus sin a tha gad thoirt chun na crìche.
Mas urrainn dhut na clocaichean a thoirt faisg ort, thoir orra tionndadh no còmhdaich iad.
Fuirich dhachaigh cho fada 'sa ghabhas.
Anns an dachaigh agad fhèin, tha thu cho cofhurtail. Faodaidh tu gluasad gu saor mu thimcheall, coimhead air telebhisean, cluich air do choimpiutair agus suidhe ann an seòmar do phàisde. Is iad sin uile na h-uile dachaigh. Tha an seòmar-bidhe agus an tuba no an fhras agad fhèin agad cuideachd, faodaidh tu ithe agus deoch a bhith cofhurtail. Tha e mòran nas fhasa an ùine a thoirt seachad anns na sgìrean agad fhèin agus faodaidh e cuideachadh gus an t-saothair agad a chasg bho bhith a 'stalladh le bhith a' dol don ospadal ro thràth . Faodaidh plana-obrach tràth a bhith buannachdail an seo cuideachd.
Gabh leis an t-sruth.
Mar cho bòidheach 'sa dh' fhaodadh e fuaim - lean ceannas an t-saothair agad. Ann an obair nas fhaide, bidh pàirtean ann a tha nas slaodaiche agus nas luaithe. Is e seo an cothrom a bhith a 'gabhail fois agus eadhon snàmh. Chan eil a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' smaoineachadh mu dheidhinn seo agus gu tric bidh iad a 'faicinn seo slaodach mar dhroch rud. Ach mar as trice is e comas do chorp seo a bhith mothachail gu feum thu briseadh beag mus lean thu air adhart. Thoir buannachd às na briseadh sin far a bheil e comasach.
Cleachd ceumannan comhfhurtachd tràth is gu tric.
Mun àm a bha mi a 'faighinn leanabh àireamh trì agus bha mi a' sùileachadh gum biodh an luchd-obrach fada a dh 'fhalbh, bha mi ag iarraidh gum biodh a h-uile duine a' gabhail pàirt gus taic a thoirt dhomh "nuair a bha feum agam air." An dèidh uair no dhà deuchainn a dhèanamh leis fhèin, bha mi ann an cunnart agus ann am pian.
Tha mi mu dheireadh a 'leigeil le daoine mo chuideachadh leam a bhith fois agus a' cur air ais mo chùl agus mo chuideachadh. O, bha saothair cho furasta na b 'fheàrr. O chionn beagan uairean a thìde nuair a smaoinich mi nach robh e gu bhith trì làithean eile de shaothair, bha e gu lèir a 'dèanamh ciall. Cha robh mi a 'fuireach cho sàmhach fad na h-ùine a' toirt nas lugha lùth agus thug mi nas socraiche dhomh, a 'cuideachadh adhartas saothair. Cuideachd, na dì-chuimhnich gluasad timcheall gu tric , faodaidh seo iomadh rud a bhith a dhìth oirbh nuair a tha an t-saothair a 'toirt air adhart. Bidh e a 'cuideachadh le dìon do joints agus craiceann bho bhith ann an aon suidheachadh ro fhada.
Tòisich air obair-obrach air falbh gu ceart.
Nuair a thuigeas tu an toiseach gu bheil thu ag obair, is e an comhairle as fheàrr a thoirt seachad. Cuimhnich thu fhèin mu carson nach urrainn dhut a bhith ag obair ann fhathast.
Tha fios agad air an liosta a tha mi a 'bruidhinn mu dheidhinn: chan urrainn dhomh a bhith ag obair oir chan eil mi air aodach na pàisde a nighe. Chan urrainn dhomh a bhith ag obair fhathast, chan e an ceann-latha a thog mi. Chan urrainn dhomh a bhith ag obair fhathast, chan eil an gùn as fheàrr leam papa. Ach cuimhnich gun toir thu do chuid ùine. Airson a 'chuid as motha de bhoireannaich, chan fheum feum a bhith ann. Bidh e dìreach a 'dol air adhart a' deisealachadh agus a 'faighinn tlachd às na beagan uairean a thìde de dh' aois.
Mar sin, tha coltas gu bheil an ath thuras a tha thu a 'faighinn leanabh agus leanabh a' gabhail ùine no a h-ùine , cuimhnich gu bheil adhbhar ann agus gu bheil e an urra ribh an obair a làimhseachadh ann an dòigh chruthachail a bheir buannachd dhut fhèin agus do phàisde.