A 'brosnachadh Neart agus Slàinte Le Static Statics airson Clann.
Dha clann, bu chòir do shreathan a bhith mar phàirt de ghnìomh gnìomhachd corporra san latha gu lèir. Ged a tha coltas gu bheil sùbailteachd gu tric a 'tighinn gu clann gu nàdarra, bu chòir dhuinn aire a thoirt don ìre agus an seòrsa gnìomhachd aca gus dèanamh cinnteach gu bheil sìneadh air a ghabhail a-steach. Gu h-àraidh nuair a bhios fasan fàs , bidh fèithean clann is deugairean teann, agus faodaidh sìneachadh cuideachadh.
Carson a tha Sìor-fhaclan cudromach
- Faodaidh sreatadh casg a chur air dochann.
- Tha sìneadh a 'cuideachadh buidhnean na cloinne air ais às dèidh eacarsaich.
- Tha sreapachadh a 'cuideachadh bhuidhnean chloinne a bhith a' fàs agus a bhith sùbailte (comasach air ceangalan agus fèithean a ghluasad ann an raon farsaing de ghluasad) nuair a dh'fhàsas iad nan inbheach.
- Tha buidhnean sùbailte nas giorra agus a 'dèanamh nas fheàrr.
- Tha sìneadh a 'lùghdachadh teannachadh fèithe
- Le bhith a 'sìneadh a' leasachadh slàinte co-phàirteach agus raon gluasad
- Le bhith a 'sìneadh a' meudachadh sruth fhuil gu na fèithean
- Tha seallaidhean a 'faireachdainn math!
Nuair a bu chòir clann a bhith sìnte
Faodaidh clann sìneadh ro agus às deidh gnìomhan corporra eile, mar ruith, a 'cluich soccer, agus mar sin air adhart. No faodaidh iad gnìomhachd a dhèanamh a tha a 'gabhail a-steach sìneadh, leithid yoga. Uile gu lèir, bu chòir dhaibh beagan a dhèanamh a 'sìneadh co-dhiù trì tursan san t-seachdain.
Bu chòir do shreap a chaidh a dhèanamh ro spòrs no gnìomhachd fallaineachd eile, mar phàirt de bhlàths , a bhith fiùghantach (gluasadach), chan e stait. Faodaidh sreathan fiùghantach a bhith a 'gabhail a-steach cuairtean ciùird a-rithist, claisean cas, no torso twists. An dèidh spòrs no cluich corporra, bu chòir do chlann gnàth-shìos a dhèanamh a tha a 'toirt a-steach beagan sìneadh.
A-nis, tha an ùine airson seataichean staitigeach (stàite) a 'cuimseachadh air na buidhnean fèith a chleachd iad anns an eacarsaich-dannsa, laoghan, sgoltagan, agus quads an dèidh ruith.
Seall do phàiste ciamar a shìneas tu a-steach gu suidheachadh far a bheil ia 'faireachdainn gu bheil am fèith air a chur an gnìomh (tha an mothachadh air teannachadh, chan e pian), an uairsin, gun a bhith a' sgoltadh, airson 20 gu 30 diogan.
Ma tha leòn sam bith aig do phàiste, bruidhinn ri dotair, leasaiche corporra, no neach-trèanaidh lùth-chleasachd mu na h-eacarsaichean sìmplidh as sàbhailte agus as èifeachdaiche dhi.
Stuth playful airson clann
Tha na geamannan agus na gnìomhan sin a 'gabhail a-steach pìosan furasta a tha spòrsail agus cuideachail do chloinn òga:
- Sreath sìmplidh sìmplidh: Seall clann an sreath furasta seo a chuidicheas a 'sìneadh na h-armachd, na casan agus an cùl. Mar a chì thu, faodaidh tu a bhith a 'sìneadh a-muigh agus le caraid no dhà seisean sìmplidh kid a dhèanamh nas spòrsail.
- Pròiseactan ealain : Am faod pròiseactan ealain a bhith a 'sìneadh buidhnean fèithean mòra (mar armachd, casan agus cridhe)? Tha, faodaidh iad! Is e an iuchair a bhith a 'smaoineachadh BIG. Iarr air clann a bhith ag obair air oidhirpean cruthachail mòr mar seo. Bidh thu a 'faicinn goirid de ghàirdeanan a' ruighinn, a 'cur cuideam air a' phìos, a 'toirt cùl air lùbadh, agus barrachd.
- Dèan tionndadh dheth: Cleachd teip no teip roc peantar gus do ghèam sìmplidh fhèin a chruthachadh air an làr. Dèan targaidean teip (meud no cruth sam bith a thogras tu) agus an uairsin gan toirt a-steach do gheama stoidhle Twister. Faodaidh tu cuideachd pìosan maise rubair a chleachdadh, leithid seann bhrat yoga, an àite teip. Taobh a-muigh, dèan na targaidean agad le cailc-cliathaich .
- Geamannan "Bòrd": Tha an Seòladh Seuss Super Stretchy ABC a ' gabhail thairis air Twister. Ach tha an tè seo a 'dol an sàs ann an litrichean na h-aibidil airson dotagan ainmeil, dathte. Mar sin tha an gèam a 'tabhann an dà chuid furasta do chlann agus cothrom ath-bhreithneachadh a dhèanamh air an aibidil cuideachd. A thuilleadh air a bhith a 'nochdadh Rud 1 agus Rud 2 bhon Cat ann an leabhraichean Hat .
- Leabhraichean leabhraichean: Tha Doreen Cronin, ùghdar nam buannachdan teaghlaich mar Leabhar-làimhe Worm and Click, Clack, Moo , cuideachd air sreath beòthail de leabhraichean fillte a tha a 'sealltainn cù a tha dèidheil air Wiggle , Preabadh , agus gu dearbh - sìne (Ceannach bho Amazon). Dèan sùil air agus lean air adhart. Is e roghainn spòrsail eile My Daddy Is a Pretzel: Yoga airson Pàrantan is Kids le Baron Baptiste (ceannach bho Amazon).
- Pàircean eachdraidheil: Airson clann nas motha, bidh na cothroman sreap a lorgas tu ann am pàirc dhàn - thurasachd a 'toirt cothrom air fèithean mòra a ruigsinn agus a shìneadh. A 'cluich san t-sneachda a' toirt seachad cuid de na h-aon chothroman!