Chan eil a bhith nad perfectionist mar an ceudna ri inbhean àrda
Is dòcha gu bheil thu air pàrant a chluinntinn gu pròiseil ag ràdh rudeigin coltach, "Dh'fhuirich mo mhac suas fad na h-oidhche a 'faighinn a phròiseact cothrom saidheans dìreach. Tha e beagan de perfectionist! "Ach tha pàrant sam bith a tha a 'smaoineachadh gu bheil perfectionism mar shiostam inbhe nach eil a' tuigsinn gu bheil perfectionism na dhuilgheadas dona.
Ma tha thu a 'togail perfectionist, tha coltas ann gu bheil thu cho duilich' s as urrainn dhut fhaicinn.
Is e dìreach pàipearan dùinte, oidhcheannan anmoch, agus episodes glaodhaich dìreach beagan de na giùlain a dh'fhaodadh a bhith nad fhianais ann an coileasachd.
Co-dhiù a tha do phàiste a ' leaghadh sìos nuair a bhios ia' dèanamh mearachd air an raon lùth-chleasachd no a 'caitheamh uairean gach latha a' feuchainn ri fèinie foirfe a ghabhail , bheir foirfeachd cìs air beatha chloinne. Agus nuair a thèid a dhì-sgrùdadh, is urrainn dha buaidh fad-beatha a bhith aige.
Dè cho math 'sa tha na h-ullachaidhean?
Tha e math dha na h-ìrean sùileachadh àrd a thoirt dhaibh fhèin. Ach ma tha iad a 'sùileachadh gum bi a h-uile dad deiseil, cha bhi iad riaraichte leotha.
Bidh luchd-ionmholta a 'stèidheachadh amasan neo-aimsireil dhaibh fhèin. An uairsin, bidh iad a 'cur cuideam mòr orra fhèin gus feuchainn ri na h-amasan aca a ruigsinn. Bidh iad a 'dol an sàs ann a bhith a' smaoineachadh gu h-iomlan. Ge bith an e 99 air deuchainn matamataig no 9 às gach 10 de shòlagan bòidheach a chaidh a dhèanamh, nì perfectionists a-mach gun dèan iad a 'choileanadh gu math mì-thoilichte nuair a tha iad a' call nan amasan aca.
Nuair a bhios iad soirbheachail, bidh iad a 'strì gus na h-euchdan aca a mhealtainn. Bidh iad gu math tric ag obair air na coileanaidhean aca gu deagh fhortan agus bidh iad draghail nach urrainn dhaibh na toraidhean a riochdachadh no an ìre soirbheachais aca a chumail suas.
Seòrsan de dhìcheall
Tha cuid de luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gu bheil e comasach a bhith na perfectionist atharrachail, a' ciallachadh gum b 'urrainn dha sùileachadh neo-reusanta an leanaibh a bhith a' frithealadh dha gu math ann am beatha.
Ach tha luchd-rannsachaidh eile a 'dèanamh argamaid gu bheil fìor iomlanachd daonnan cronail.
Tha luchd-rannsachaidh cuideachd air trì seòrsaichean fa leth de perfectionism a chomharrachadh:
- Luchd-ionmholta Fèin-stiùireadh - A ' cumail sùileachadh neo-reusanta dhaibh fhèin
- Neach - ionmholta Eile - A 'suidheachadh inbhean neo-reusanta do dhaoine eile
- Luchd-ionaid Shòisealta gu h-àraid - Creidsinn gu bheil daoine eile, mar phàrantan no coidsichean, a 'sùileachadh gun dùil
Faodaidh na trì seòrsa de iomlanachd cron a dhèanamh air mathas chloinne.
Comharraidhean
Bidh soidhnichean rabhaidh de perfectionism ag atharrachadh a rèir aois an leanaibh agaibh agus an seòrsa iomlanachd a tha e a 'faireachdainn. Ach, san fharsaingeachd, faodaidh comharran iomlanachd a bhith a 'gabhail a-steach:
- Ciall àrd gu càineadh
- Duilgheadas a 'lìonadh dhleastanasan oir chan eil an obair a-riamh' math gu leòr '
- A 'sgàineadh airson a bhith a' seachnadh gnìomhan duilich
- Fèin-bhreithneachail, fèin-mhothachail, agus furasta a bhith air màire
- Fìor deatamach de dhaoine eile
- Co-dhùnaidhean a bhith a 'dèanamh duilgheadasan no a' cur prìomhachas air gnìomhan
- Fulangas mì-fhulangach nuair a thèid mearachd a dhèanamh
- An t-uallach àrd mu fhilleadh
Ffactaran Cunnairt
Tha luchd-saidheans a 'smaoineachadh gu bheil grunn nithean ann a dh'fhaodadh cur ri foirfeachdas ann an cloinn.
- Factaran bith-eòlasach - Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil perfectionism dlùth cheangailte ri tinneasan inntinn sònraichte, leithid mì-rian èiginneach agus eas-òrdugh itheach. Tha seo a 'toirt air luchd-saidheans a bhith a' creidsinn gu bheil com-pàirt bith-eòlach ann a thaobh perfectionism.
- Buaidhean phàrantan - A 'moladh do phàiste airson a bhith "an leanabh as giorra san sgoil gu lèir" no airson "a bhith a' cumail a h-uile gàirdeachas ann an lùth-chleasachd" dh'fhaodadh gun toireadh i oirre a chreidsinn gu bheil mearachdan dona. Faodaidh i smaoineachadh gu feum i soirbheachadh aig a h-uile cosgais.
- Pàrantan a tha nan perfectionists - Tha pàrantan a tha nan perfectionists nas dualtaiche clann a thogail a tha nan luchd-foirfeachd. Dh'fhaodadh seo buaidh a thoirt air giùlan ionnsachadh ma tha pàiste a 'fulang ceasnachadh phàrant airson foirfeachdachd no ma dh'fhaodte gun toir e cuideachd sealladh ginteil.
- Briseadh acadaimigeach - Dh'fhaodadh clann eagal GPA nach eil cho fìor no nas lugha na sgòran deuchainn foirfe a 'sàbhaladh an oidhirp gus faighinn a-steach do cholaiste mhath. Feuchaidh feadhainn eile a bhith deiseil gus am faigh iad sgoilearachdan. Faodaidh na cuideaman acadaimigich sin a bhith a 'faireachdainn gum feum iad a bhith foirfe airson beatha a thoirt gu àite sam bith.
- Sàr-mhaitheas soirbheachais agus fàilligeadh - Bho lùth-chleasaichean teann gu ruig an reult pop, bidh na meadhanan a 'tarraing dhaoine gu math mar as trice. Aig an aon àm, tha sgeulachdan meadhanan eile mothachail air mar a thug aon mhearachd air cuideigin a bhith na fhàilligeadh iomlan. Faodaidh na sgeulachdan meadhanan seo a bhith a 'dearbhadh dhaoine òga gum feum iad a bhith foirfe air gach nì a nì iad.
- Miann a bhith toilichte - Tha cuid de chloinn airson a bhith a 'faighinn meas agus gràdh le bhith a' sealltainn gun urrainn dhaibh a bhith foirfe anns a h-uile dòigh. Dh'fhaodadh seo tighinn bho mhiann gus cuideam pàrant a lùghdachadh no 's dòcha gur e seo an aon dòigh air a bheil fios aig duine òg mar a gheibh e aire.
- Féin-luach ìseal - Is dòcha gum bi leanabh a tha a 'faireachdainn dona mu dheidhinn fhèin a' smaoineachadh nach eil e cho math ris a choileanadh. Tha luchd-ionmholta buailteach a bhith a 'cuimseachadh air na mearachdan aca agus a bhith a' lùghdachadh na h-oidhirpean aca, ge-tà, a tha a 'cur casg orra a bhith a' faireachdainn gu math gu leòr.
- Trauma - Faodaidh eòlasan traumataidh adhbhrachadh do chloinn a bhith a 'faireachdainn nach eil iad mì-fhortanach no nach gabh iad ris mura h-eil iad foirfe.
A 'bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith ann air cunnart
Le bhith nad neach-perfectionist cha toir do phàiste suas chun a 'mhullaich. Gu dearbh, 's dòcha gum bi an èifeachd a thaobh coltais ann an perfectionism. Seo cuid de dhuilgheadasan a dh'fhaodadh eòlas a bhith aig perfectionists.
- Tha iomagain mu bhith a 'dèanamh mearachd a' cur bacadh air cuid de luchd-foirfeachd bho bhith a 'leantainn . Tha an eagal air fàilligeadh gan casg orra a bhith a 'feuchainn rudan ùra.
- Bidh clann a tha nan perfectionists gu tric a 'briseadh am pian agus an tubaist . Tha iad a 'faireachdainn gum feum iad a bhith air an taobh a-muigh, agus mar sin bidh mòran dhiubh a' fulang gu sàmhach nuair a bhios duilgheadasan ag èirigh.
- Is dòcha gu bheil duilgheadasan slàinte inntinn a 'leantainn. Is dòcha gum bi luchd-ionmholta aig cunnart nas motha airson trom-inntinn, iomagain, agus cùisean slàinte inntinn eile.
- Ìrean nas àirde de dhuilgheadas. Seach gu bheil e coltach gum bi perfectionists a 'feuchainn ri mearachdan a sheachnadh, tha iad fo ìrean àrda de dh' inntinn fad na h-ùine. Agus faodaidh cus cuideam a bhith dona airson slàinte corporra agus faireachail neach.
Mar a dhèiligeas tu ris a 'cho-ionnanachd
Ma chì thu comharran-rabhaidh gu bheil an leanabh agaibh na cho-bhanntachd, tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh airson cuideachadh. Seo cuid de ro-innleachdan airson dèiligeadh ri foirfeachd.
- Molaibh oidhirpean do phàiste seach a 'bhuil. Na bi a 'moladh do phàiste airson 100 fhaighinn air a' dheuchainn litreachaidh aice. An àite sin, molaidh i airson a bhith a 'dèanamh sgrùdadh cruaidh. Cuideachd, molaibh i airson a bhith a 'dèiligeadh ri daoine eile le caoimhneas no airson a bhith na deagh charaid. Dèan soilleir nach e coileanadh an aon rud cudromach ann am beatha.
- Roinn sgeulachdan mu na fàilligeadh agad fhèin. Dèan soilleir dha do phàiste nach eil thu foirfe. Innis dha mun àm nach d 'fhuair thu obair no àm nuair a dh'fhàillig thu deuchainn. Mìnich mar a dhèilig thu ris a 'bhriseadh agad.
- Teagaisg sgilean làimhseachaidh fallain. Ged a tha fàilligeadh mì-chofhurtail, chan eil e ion-ghabhaltach. Teagaisg do phàiste ciamar a dhèiligeas tu ri briseadh-dùil, diogadh agus mearachdan ann an dòigh fhallain. A 'bruidhinn ri caraid, a' sgrìobhadh ann an iris, no a bhith a 'dealbh dealbh, tha beagan sgilean a dh' fhaodadh a bhith a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ris na faireachdainnean aice.
- Modal fèin-labhairt fallain. Teagaisg do phàiste fèin-chomas a chleachdadh seach fèin-chritis. Thoir còmhraidhean leat fhèin gu àrd gus sealltainn do phàiste gu bheil thu a 'dèiligeadh leat fhèin le caoimhneas fiù' s nuair a nì thu mearachd. Innis rudan mar, "Dhìochuimhnich mi a dhol chun a 'bhanca an-diugh mus do dhùin iad. Feuchaidh mi ri bhith a 'dèanamh nas fheàrr amàireach, "no" cha robh mi a' toirt aire don stòbh agus loisg mi dinnear. Gheibh mi rudeigin eile airson ar n-ithe agus pàighidh mi aire nuair a bhios mi a 'còcaireachd. "
- Dèan sùil air na tha a dhìth ort. Dèan cinnteach nach cuir thu cuideam air do phàiste a bhith foirfe. Cruthaich dùilean àrd ach reusanta. Agus sùil a chumail air na tha thu a 'sùileachadh thar ùine gus dèanamh cinnteach nach bi thu a' sùileachadh cus bho do phàiste. Ma dh'fhàilligeas e a 'coinneachadh ri na h-amasan agad no ma tha an leanabh agaibh ag iarraidh stad a chur air na h-amasan agad a choileanadh, is dòcha gum bi thu a' sùileachadh cus bhuaithe.
- Cuidich do phàiste aithneachadh dè as urrainn dhi smachd a chumail air agus dè as urrainn dhi. Ma tha do phàiste ag iarraidh a bhith na chluicheadair ball-coise as fheàrr san sgoil gu lèir no ma tha i ag iarraidh gach deuchainn bith-eòlais, dèan cinnteach nach urrainn dhi smachd a chumail air mòran de na suidheachaidhean a bheir buaidh air a soirbheachas. Chan urrainn dhi smachd a chumail air cho cruaidh 'sa tha an tidsear a' dèanamh a deuchainnean agus nach urrainn dhi smachd a chumail air dè cho math 'sa tha a co-aoisean a' coileanadh, ach faodaidh i smachd a chumail air an oidhirp aice.
- Suidhich amasan reusanta le do phàiste. Bruidhinn ris an leanabh agaibh mu na h-amasan a tha i airson a ruigsinn. Ma tha feum aig na h-amasan aice air foirfeachd, bruidhinn ris mu na cunnartan a tha ann a bhith a 'suidheachadh amasan àrd gu neo-aimsireil dhi fhèin agus a cuideachadh le bhith a' stèidheachadh amasan nas reusanta.
- Cuidich do phàiste le fèin-mheas fallain a leasachadh. Gabh pàirt ann an gnìomhan a chuidicheas le do phàiste a bhith a 'faireachdainn math mu cò a th' ann, chan e dìreach na tha e a 'coileanadh. Is e saor-thoileach, ag ionnsachadh rudan ùra, agus a bhith a 'dol an sàs ann an iomairtean ealain dìreach beagan dhòighean gus do phàiste a chuideachadh gus sealladh nas fhallaine fhaighinn air fhèin.
Cuin a dh 'iarras cuideachadh proifeiseanta
Thoir sùil air comharran gu bheil foirfeachdas do phàiste ag adhbhrachadh dhuilgheadasan sòisealta. Mar eisimpleir, ma dhiùltas an leanabh agaibh socrachadh a dhèanamh air sgàth gu bheil e air oidhirp gus ìre iomlan fhaighinn no gu bheil e ag èigheachd nuair nach faigh e A sa chlas, is dòcha gum bi a bheatha shòisealta a 'fulang agus gum faodadh e feumach air cuideachadh proifeiseanta.
Is e comharran rabhaidh eile a th 'ann an duilgheadasan foghlaim gum faod do phàiste buannachd fhaighinn bho bhith a' bruidhinn ri neach-dreuchd slàinte inntinn . Mar eisimpleir, mura h-urrainn do phàiste crìoch a chur air pròiseactan seach gu bheil ia 'smaoineachadh nach eil an obair aice gu math gu leòr no ma bhios ia' dèanamh mearachd, faodaidh gum bi feum air cuideachadh proifeasanta.
Ma tha dragh oirbh gu bheil do phàiste na neach-foirfeachd, bruidhinn ri lighiche cùraim bun-sgoile do phàiste. Bruidhnibh air na soidhnichean gu bheil thu a 'faicinn agus a' co-roinn mar a tha na ceistean sin a 'toirt buaidh air beatha do phàiste.
Faodaidh lighiche do phàiste a chur gu neach-dreuchd slàinte inntinn airson measadh. Ma tha leigheas air a bharrantachadh, faodaidh gum bi buannachd aig do phàiste bho leigheas gus a h-iomlanachd a lughdachadh.
Stòran:
Closson LM, Boutilier RR. Cleasachd, com-pàirteachas acadaimigeach, agus fulangas am measg fo-cheumnaich: dreuchd measaidh inbhe inbhe oileanaich. Ionnsachadh agus eadar-dhealachaidhean fa leth . Giblean 2017.
Cook LC, Kearney CA. Feartan foirfeachd phàrant agus comharraidhean eòlas-inntinn agus foirfeachas chloinne. Eadar-dhealachaidhean pearsantachd agus fa leth . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. A thaobh leasachadh perfectionism ann an òigeachd: Tha dùil aig pàrantan a bhith a 'sùileachadh àrdachaidhean fad-amhairc ann an iomlanachd sòisealta òrdaichte. Eadar-dhealachaidhean pearsantachd agus fa leth . 2013; 55 (6): 688-693.
AP Hill, Curran T. Deimhinneachas Multidimensional agus Burnout. Ath-bhreithneachadh Pearsantachd agus Eòlas Sòisealta . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Beurla CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Cleasachd agus ionnsaigheachd: Dearbhadh cunntasan cunnairt ann an cloinn. Eadar-dhealachaidhean pearsantachd agus fa leth . 2017; 112: 106-112.