Faodaidh a bhith a 'riaghladh do ghiùlan fhad' sa tha thu ag obair a bhith gu math na dhroch ghnìomh. Faodaidh tu smaointinn air mar prelude chun na h-ionnsaigh nas motha a bhios tu a 'cluich nuair a thig thu gu bhith na m' obair.
Ma tha thu a 'faighinn a-mach gu bheil thu trom, is dòcha gur e an naidheachd as fheàrr a gheibh thu a-riamh. Tha e coltach gu bheil thu a 'smaointinn air an leanabh a tha a' fàs am broinn a 'bhodha a' faireachdainn aoigheil agus blàth.
Ach, faodaidh na fo-bhuaidhean a thig le bhith trom le leanabh, mar tinneas madainn, cnàmhan eadar-dhealaichte agus slaod (fìor) a 'cur bacadh air dòigh-beatha, gu sònraichte air do dhreuchd.
Tha e duilich do bhoireannaich, gu h-àraidh an fheadhainn aig a bheil clann mar-thà, a bhith a 'gèilleadh beathtachd agus obair. Ma tha thu a 'coimhead a-mach ciamar a bhios tu a-riamh comasach air obrachadh gu ceart aig an obair fhad' sa tha thu trom, lean na molaidhean seo gus an ùine seo de do bheatha a dhèanamh beagan nas fhasa.
Innis do Boss Tha thu torrach
Tha na duilgheadasan co-cheangailte ri tromachadh agus obair nas fhasa dèiligeadh riutha mura feum thu am falach bhon fhastaiche agad. Aon uair 's gu bheil thu cofhurtail ag innse gu bheil thu trom le leanabh, gu tric an dèidh a' chiad tritheamh, innis don cheannard agad gu bheil thu trom agus bruidhinn mu na roghainnean fòrladh màthaireil agad.
Cuiribh fios mu do thinneas gu na co-obraichean agad
Aon uair 's gu bheil fios aig do cheannard gu bheil thu trom, bidh a bhith a' breithneachadh beothachd agus obair eadhon nas dùbhlanaiche ma tha fios aig do cho-obraichean cuideachd.
Air làithean nach eil thu a 'faireachdainn math, cha chreid na co-obraichean agad gu bheil e dìreach gu bheil thu a' slaodadh air na dleastanasan obrach agad.
Cleachd am breithneachadh as fheàrr agad nuair a bhios tu a 'roinn naidheachdan le co-obraichean nach eil anns a' bhuidheann-obrach agad sa bhad. Is dòcha gum bi e nas fheàrr a bhith a 'mìneachadh sgìth sam bith a-mhàin nuair a tha feum air bho tha a h-uile boireannach a' fàs torrach ann an dòigh eadar-dhealaichte.
Bi onarach mu dheidhinn mar a tha thu a 'faireachdainn
Air làithean nuair nach eil thu a 'coileanadh aig 100 sa cheud, bi onarach leat fhèin agus ag aideachadh nach eil thu a' faireachdainn gu math. An uairsin innis do cho-obraichean agus do cheannard. Dh'fhaodadh seo tachairt nas trice mu dheireadh do thòisicheas nuair a thig e nas duilghe gluasad timcheall air sgàth barrachd cuideam agus sgìth. No, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn as miosa san dàrna tritheamh agus nas fheàrr às dèidh na trì mìosan sin.
Bidh na co-obraichean agad a 'cur luach air ur onarach agus a' cuideachadh le bhith a 'togail an slack. Dèan cinnteach gun till thu an fhàbhar le bhith ag obair nas cruaidhe air na làithean nuair a tha thu a 'faireachdainn nas fheàrr.
Faigh a-mach mu na roghainnean agad
Ma tha thu an dùil tilleadh a dh'obair làn-ùine às deidh do ghineachadh, innis do cheannard. Ge-tà, ma tha thu a 'smaoineachadh gum b' fheàrr leat clàr nas sùbailte, an comas obrachadh bhon dachaigh, no a bhith a 'tilleadh gu obair pàirt-ùine an dèidh fòrladh màthaireil, dealbhaich moladh a bheir thu seachad don cheannard agad. Bidh ùine nas fhasa ort a bhith a 'breithneachadh beathachadh agus obair ma tha am plana post-breith agad mu thràth air a dheasbad agus air aontachadh leis an fhastaiche agad.
Dèiligeadh gu ceart ri màthraichean tinneas aig an obair
Bidh mòran bhoireannach a 'faighinn tinneas sa mhadainn sa chiad tritheamh, àm nuair nach eil thu fhathast air ainmeachadh gu bheil thu trom. Air an adhbhar seo, tha feum agad air plana ionnsaigh airson comharraidhean a tha trom aig an obair, mar nausea.
Mar eisimpleir, cumaibh sgàineadh san deasg agad agus inneal èiginneach agad a tha a 'toirt a-steach baga pàipeir agus nighe ma tha thu a' fàs mì-shàmhach no a 'leum air do dheasg.
Gus dèiligeadh ri comharran eile a tha trom le leanabh, mar sgìth, seach gun tèid thu air do chasan fad an latha. Cuideachd, feuch ri gnìomhachd fìor dhoirbh a sheachnadh, faigh fois cheart agus na siubhal aig deireadh na crìche mu dheireadh agad.
Cuimhnich, cha bu chòir dhut cus a bhith ort fhèin gus am bi tinneas fallain agad.
Dèan ullachadh airson an dà chuid Math agus Droch Làithean
Tha fios agad cuin a bhios tu a 'gèilleadh beistean agus ag obair bidh làithean math agad agus làithean dona. Bidh làithean ann nuair a bhios thu làn de lùth agus de chluinntinn agus làithean eile nuair a bhios tu a 'fulang bho thinneas sa mhadainn agus nach eil thu airson gluasad.
Nuair a tha thu a 'faireachdainn math, leig air adhart air adhart aig an obair, cuir crìoch air pròiseactan ron cheann-latha agus bi cho èifeachdach agus as urrainn. Leigidh seo leat thu ga dhèanamh furasta air na làithean nuair nach eil thu a 'faireachdainn math.
Gabh Rabhaidhean Sàbhailteachd
Ma dh'iarras an dreuchd agad gum bi thu ag obair a-muigh ann an droch shìde no ann an àrainneachd neo-shàbhailte, faighnich suidheachadh a bheir seachad suidheachaidhean nas sàbhailte fhad 'sa tha thu a' giùlan beothachadh agus obair.
Mòran taing a bhith trom
Leig leam ùine airson na rudan matha a th 'ann mu bhith torrach, mar bhùthan airson do ùr-bhreith, agus a' sgeadachadh na sgoil-àraich. A bharrachd air sin, leig leotha fhèin bruidhinn mu dheidhinn do thoileachas mu bhith trom le luchd - obrach . Ma tha thu gu math gnìomhach aig an obair, tha thu gad chuideachadh a bhith a 'co-roinn do thoileachas mun do ghabh thu torrachas. (Thoir aire do chuairtean neo-labhairteach, seach nach bi a h-uile co-obraiche airson an gnothach pearsanta agad a chluinntinn.)
Tlachd a bhith ag ithe gu fallain nuair a tha thu trom; bidh deagh dheagh bhiadh ann an measan is glasraich gad chuideachadh gu bhith a 'faireachdainn math rè an ama shònraichte seo. A thuilleadh air an sin, bidh thu a 'toirt seachad na mathachadh math dhan leanabh agad.
Air a dheasachadh le Ealasaid McGrory.