Beachdan airson Maiseas Madainn Tinneas
Le bhith a 'fàs torrach, bidh timcheall air 75 sa cheud de bhoireannaich a' faireachdainn gu bheil iad a 'fulang no a' dol air adhart gu ìre aig àm sam bith nuair a tha iad trom, mar as trice gu math tràth anns a 'chiad tritheamh. Canar tinneas na maidne ris an seo, ach faodaidh e tachairt aig àm sam bith den latha no den oidhche. Ged nach eil leigheas draoidheachd ann airson tinneas sa mhadainn, tha cuid de na molaidhean as fheàrr gus do stamag a chuideachadh.
Eat Dà Luchd-Craiceann
Bith dà sgiobair mus do dh 'fhàg do cheann a' chluasag. Is e seo seann chomhairle ach glic. Tha mamaichean ann a tha a 'mealladh le seo, ged a tha cuid ga thoirt beagan nas fhaide agus ag ràdh gum bi iad a' cur pròtain, mar ìm ìn . Chan urrainn dha a bhith air a ghoirteachadh gu cinnteach feuchainn ris. Is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh air mar mheadhan den bhiadh-oidhche. Ma gheibh thu am bann agad airson turas chun an t-seòmair-bìdh, gabh grèim air sgàileadh air do shlighe chun an t-seòmar-bìdh.
Smaoinich Beag
Faodaidh biadh nas lugha, nas trice cuideachadh le bhith a 'cumail grèim air bolg a tha faisg air làimh. Ma bhios tu a 'bualadh air biadh fad an latha, is dòcha gum bi e comasach dha a chumail sìos, co-dhiù cuid den ùine. Le bhith a 'toirt beagan bìdh uaireannan bidh thu a' faireachdainn nas fheàrr. Dh'fhaodadh seo a bhith mu shiùcair fala, no faodaidh e a bhith dìreach mu dheidhinn comhfhurtachd. Thathas ag ràdh gu bheil iad ag ionaltradh mar dhòigh air calories a ghleidheadh gu math cuideachail.
Seachain
Na seachain biadh is fàilidhean a tha coltach gu bheil iad a 'toirt air falbh nausea. Uaireannan faodaidh cha mhòr a h-uile biadh no fàileadh a bhith a 'toirt air falbh do nausea.
Dh'fhaodadh seo cuideachd ciallachadh gum bi thu a 'dèanamh atharrachaidhean nad bheatha mar a bhith a' sgapadh cùbhragan, a 'gluasad do dhìodhaireachd, agus eadhon ag atharrachadh bhrandagan pasgain. Molaibh dhomh, bheir gag reflex mothachail taing dhut.
Siùcair Fala
Ith rudeigin àrd ann am pròtain mus tèid thu dhan leabaidh. Cuidich le do shiùcair fola a bhith a 'fuireach nas àirde tron oidhche agus a-steach dhan mhadainn.
Is e moladh eile a bhith a 'fàgail bòcain leis an leabaidh agad agus ag ithe mòran dheth fhad' sa tha thu a 'dol a dhol dhan taigh - bìdh san oidhche .
Chunntas - Cookie a Day
Faodaidh ginger, teas, briosgaidean, eadhoin an spìosraidh a bhith cuideachail ann a bhith a 'cur casg air nausea. Tha cuideachd tionndaidhean sguabaidh is dandy de na stuthan sin airson do chuideachadh. Is fheàrr le cuid a bhith a 'toirt sìol no faltach seann fhasanta.
Deigh, Deighe, Baby
Dèan sips de dh 'uisge deigh mar a tha an t-uallach air stailcean a ghlanadh. Tha mòran de dhaoine a tha trom ag ràdh gu bheil seo gan cuideachadh a 'cumail biadh sìos cuideachd. Le bhith a 'briseadh uisge deigh fad an latha, bidh e cuideachd a' dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cumail uisgeachadh. Faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas mòr do chuid de dhaoine, agus chan eil eadhon a chionn 's gu bheil iad a' tilgeil suas, ach a chionn 's gu bheil iad a' seachnadh uisge òil air eagal a bhith a 'tilgeil suas.
Brùthadh
Faodar bannan acupressure a chaitheamh mar bracelets agus faodaidh iad casg a chur air mì-fheus fhad 'sa bhios tu gan cur orra. Ach a bhith air thoiseach oir tha aon mama ag ràdh, seas ri taobh bucaid no taigh beag nuair a bheir thu air falbh iad! Tha iad sin a 'tighinn ann an caochladh stoidhlichean agus fasanan.
Sgaoileadh
Faodaidh pìob-bìdh, an dàrna cuid ga bholadh ann an cruth aromatherapy no a bhith a 'briseadh an teatha a chuideachadh a' cur cnap-chas air falbh. Tha fios cuideachd gu bheil e a 'cuideachadh le ìrean lùth-bhualaidh. Faodaidh caitheamh cruaidh, san fharsaingeachd, cuideachadh leis a 'bheul thioramach agus eadhon a-mach an salivation annasach (ptyalism) a dh'fhaodas tachairt uaireannan.
Dèan càirdeas
Gabh anail domhainn. Dh'fhaodadh gur e inntinn a bhith ann mu chùis uaireannan. Tha seo a 'fuaigheal hokey ach dh' obraich e dhomh grunn thursan nuair nach b 'urrainn dhomh a bhith gu math tinn. Cha do chuir e bacadh air sreab ach chùm e mo lòn na bhodhaig. Fiù mura h-eil an cleas seo ach ag obair mar bheàrn stad gus an ruig thu far an urrainn dhut a leigeil seachad - is fhiach e.
Biadh cofhurtail
A bhith a 'ithe na ghabhas dhut, ma tha e a' fuireach sìos, is dòcha gur e rud math a th 'ann. Gu mall cuir a-steach barrachd bìdh ri do dhaithead 'sa ghabhas. Gu cinnteach tha làithean ann far am faigh thu thu fhìn: Dè as urrainn dhomh ithe an-diugh? an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh daithead de ròin Tootsie no leathar meas no sùgh a-mhàin.
Tha e gu cinnteach nas fheàrr na dad. Cuimhnich nach eil a ' chiad tritheamh ach sealach.
> Stòran:
> Colaisde Ameireaganach Luchd-taic agus Gineag-eòlaichean (ACOG). Nausea agus luadh bho bhàs. Iris Cleachdaidh ACOG Àir. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Nausea agus luachadh bho bhith trom: a 'cleachdadh sgèile 24 uair a thìde le Pregnancy-Unique Quantification of Emesis (PUQE-24). J Fuasgladh a 'Phrionnsa Can. 2009; 31 (9): 803-807