Chan eil ach 25 sa cheud den chloinn a 'faighinn gu leòr obair làitheil. Seo carson.
Dè a th 'ann an gnìomhachd corporra gu leòr gus na clann agad a chuir an gnìomh? Is e am moladh àbhaisteach co-dhiù 60 mionaid gach latha airson clann aois sgoile agus deugairean , agus dà uair a thìde airson luchd - preas . Chan eil sin coltach ri mòran, gu sònraichte nuair a tha fios agad nach fheum na 60 no 120 mionaid a bhith leantainneach, agus tha clann a 'dùsgadh airson 12 uair a thìde no barrachd. Ach chan eil 75 sa cheud de chlann aois 6 gu 15 a 'faighinn an uair a thìde sin.
Trì às gach ceithir!
Am b 'urrainn dhut a bhith am measg an àireamh sin? Dèan cinnteach gu bheil thu a 'faicinn nan uirsgeulan seo mu dheidhinn clann agus gnìomhachd chorporra.
Myth 1: Tha clann gnìomhach san sgoil
Eadar bocsa agus foghlam corporra, nach eil clann a 'faighinn gu leòr ùine cluich gnìomhach san sgoil? Is dòcha nach eil, ged a dh'fhaodas breabadh, clas lùth-chleasachd, agus briseadh eanchainn slàinte agus giùlan na cloinne a leasachadh. Tha Comann Slàinte agus Luchd-foghlaim Corporra a 'moladh gu bheil sgoiltean bun-sgoile a' clàradh co-dhiù 150 mionaid de PE gach seachdain (no 30 mionaid san latha), agus co-dhiù aon àm bìdh 20-mionaid san latha.
Ma tha an leanabh agad a 'faighinn sin, a bharrachd air a bhith a' cluich airson 10 mionaidean eile ron no às deidh na sgoile, dh'fhaodadh e a bhith a 'coinneachadh ris na feumalachdan làitheil aige. Ach tha e gu math mì-choltach gu bheil e. Is e glè bheag de stàitean a dh 'fheumas na h-ìrean as lugha de eacarsaich làitheil Agus eadhon ged a bhios an leanabh agad a 'faighinn ùine bhris gu leòr, dh'fhaoidte nach bi e ga chleachdadh airson cluich gu gnìomhach.
Myth 2: Mura h-eil iad ro throm, tha clann gu math gnìomhach gu leòr
Feumaidh a h-uile leanabh gnìomhachd corporra làitheil, co dhiubh a tha a cuideam aig, os cionn no nas ìsle na cuibheasachd.
Ged a dh'fhaodas eacarsaich clann a chuideachadh cuideam a chall no cuideam fallain a chumail suas, tha e a 'tabhann mòran bhuannachdan eile nach eil ceangailte ris an àireamh air an sgèile.
Faodaidh gnìomhachd chorporra àrdachadh a thoirt air slàinte inntinn na cloinne agus an cuideam fala a lùghdachadh. Bidh e a 'togail agus a' neartachadh cnàmhan, joints, agus fèithean. Bidh e a 'brosnachadh leasachadh sòisealta agus deagh ghiùlan cuideachd.
Mar sin chan eil clann a tha aig cuideam fallain a 'faighinn pas. Tha iad fhathast a 'feumachdainn an 60+ mionaidean aca!
Myth 3: Chan e Tòimhse Mòr a th 'ann an Tbh beag
Gu ceart, tha an rud seo fìor fìrinneach - chan e TBh beag (no àm sgrion eile) a tha a 'dochann. Ach gu tric, bidh beagan a 'fàs mòran, agus a' tòiseachadh a 'cur bacadh air cluich gnìomhach. Ma tha an leanabh agaibh air a bhith a 'cluich gu cruaidh fad an latha, dèanaibh cinnteach: Leig leis a h-àrdachadh suas air an leabaidh le tablet. Ach ma tha i air a bhith trang le scrion airson barrachd air uair a thìde no dhà, co-roinn beagan ùine gnìomhach còmhla .
Myth 4: Feumaidh clann a bhith gnìomhach airson spòrs a bhith gnìomhach
Chan fheum gnìomhach a bhith a 'ciallachadh lùth-chleasachd, ann an sgil no ann an ùidh. Mura h-eil an leanabh agaibh toilichte spòrs eagraichte , tha sin ceart gu leòr. Tha e dìreach a 'ciallachadh gu feum e dòigh eadar-dhealaichte a bhith gnìomhach.
Dè mu dheidhinn siubhal, sgrìobadh, baidhsagal, dannsa, no geamannan raon-cluiche mar tag? 'S dòcha yoga no ealain armachd? Tha tòrr dhòighean ann airson gum bi clann is deugairean a 'dol an sàs gun cluich spòrs. Ach dh'fhaodadh gum bi feum agad air do chuideachadh gus ceangal a dhèanamh ri gnìomhachd fallaineachd a chòrdas riutha .
Cuideachd, eadhon ged a tha na clann agad spòrsail, is dòcha gum feum iad fhathast gnìomhan a bharrachd agus cluich gus faighinn gu leòr eacarsaich. Chan eil a h-uile cleachdadh spòrs a 'toirt seachad na h-uiread de chlann eacarsaich a dh' fheumas clann.
Miotas 5: Chan eil Cluich Gnìomhach ann an-còmhnaidh comasach
Bidh a h-uile teaghlach a 'toirt aghaidh air cnapan-starra air cluich gnìomhach: aimsir, ùine, airgead, ruigsinneachd air àrainneachdan sàbhailte, tinneas agus dochann.
Mar as trice, mar as trice bidh ceumannan ann as urrainn dhut a thoirt: Mur urrainn dhut cluich aig an taigh, gabh air cuairt gnìomhach gu raon cluiche , slighe turasachd no tràigh . Mura h-eil an aimsir fuar no an uidheam uisge agad feumaidh tu cluich taobh a-muigh, bi gnìomhach a-staigh . Ma tha do bhuidseat air a shìneadh, cleachd na rudan teaghlaich is dèideagan a tha dhìth . Faodaidh tu eadhon cuideachadh do phàiste a chluich gu gnìomhach le cnàimh briste , no a h-uile duine leatha fhèin mura h-eil luchd-sgrìobhaidh ri fhaighinn.
Tha an aon rud a 'dol airson còmhdhail gnìomhach - a' faighinn don cheann-uidhe agad air do chumhachd fhèin, co dhiubh a tha sin a 'ciallachadh air cois, baidhsagal, sgùtair, no sgiathan in-loidhne. Tha, tha e nas fhasa faighinn far a bheil thu a 'dol ma tha thu dìreach a' toirt a h-uile duine dhan chàr.
Ach tha còmhdhail gnìomhach (mar eisimpleir siubhal gnìomhach) na dhòigh sìmplidh air gnìomhachd corporra a bharrachd a chur ri latha an leanaibh agaibh (agus do chuid fhèin).
Tha a 'mhòr-chuid de na turasan a nì sinn nar càraichean nan fheadhainn goirid a dh'fhaodas sinn ath-bheachdachadh. Ma tha e fuar, bundle suas. Ma tha e fliuch, brògan a dhìth ort agus sgàilean a thoirt leat. Ma tha stuth agad ri giùlan, beachdaich air basgaidean, baidhsagal-baidhsagal no carbad.
Tobar:
Caidreachas Plana Gnìomh Corporra Nàiseanta: 2014 Cairt Aithris na Stàitean Aonaichte air Gnìomhachd Corporra airson Clann is Òigridh , Faoilleach 2014.