Ge bith an robh earrann cesarach clàraichte no neo-phlanadh agad, dh'fhaodadh gum bi an ath-bheothachadh na rudeigin cugallach dhut. Tha dhà no dhà ann nach fhaod thu a chluinntinn mu dheidhinn sin is urrainn dha do chuideachadh a dhèanamh nas fhasa agus a thoirt air ais air do chasan ann an àm sam bith às deidh an lannsaireachd. Tha na molaidhean sin a 'tighinn bho mhàthraichean eile a tha air an rathad sìos sin roimhe.
Gabh na leigheasan agad
Na dèan gàire, ach tha uiread de moms a 'stad a' toirt a 'chungaidh-leigheis pian aca ro thràth agus thig iad suas ann am mòran a bharrachd pian.
Faodaidh e bhith na chuairt fìor dhuilich. Mar sin gabh na cungaidhean pian agad a rèir a 'ghloc agus chan ann mar a tha thu a' faireachdainn airson beagan làithean. Tha seo a 'cuideachadh gus casg a chur air "cur às don phian" agus nach fhaigh e faochadh a-riamh. Aon uair 's gum bi a' chiad latha deiseil, faodaidh tu clàr-leigheis pian a atharrachadh gu slaodach gus a dhèanamh nas fhasa bho leigheasan agus cungaidhean-leigheis eile gus am faigh thu leigheas saor.
Faigh a-mach à leabaidh
Creideas e no nach eil, a 'faighinn suas cho luath' s as urrainn dhut agus a 'gluasad timcheall, eadhon ged a tha e dìreach beagan, faodaidh e do chuideachadh a' faighinn air ais nas luaithe. Faodaidh e do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr gu corporra cho math ri faireachdainnean. Feuch gun dèan thu cinnteach gum faigh thu suas le cuideachadh cuideigin eile a 'chiad uair, oir bidh thu a' dol gu math bòidheach. Aon uair 's gu bheil thu comasach air tursan goirid a ghabhail chun an t-seòmar-bìdh, smaoinich air coiseachd timcheall an ùrlair san ospadal. Mar as trice bidh na lapsan sin a 'dol gu slaodach, ach chan e an astar a tha thu a' sireadh, dìreach an gluasad.
Plana Ahead
Aon turas 's gu bheil thu dhachaigh agus a' tighinn air ais an sin, dèan cinnteach gum bi thu a 'planadh air adhart. Dealbhaich a bhith ann an aon raon aig a bheil basgaid leis a h-uile dad a dh 'fheumas tu: am fòn agad, cungaidh-leigheis, botal uisge, leabhar, telebhisean iomallach, msaa. Nuair a bhios tu a' cadal, cadal faisg air do leanabh gus nach fheum thu rachaibh cho fada gus a dhol thuige no e.
Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri biadh a thoirt thugaibh a ghabhas dèanamh gu furasta. Bidh dìnnearan reòta ag obair gu math ma tha thu nad aonar agus nach eil cuideachadh agad, mar cheapairean. Cuimhnich gum bi thu ag ithe gu socrach cuideachd gad chuideachadh.
Faigh Cluasag Beag
Cleachd a 'chluasag gus splint a dhèanamh air do mhilleadh nuair a bhios tu a' seasamh airson a 'chiad latha no nuair a bhios thu a' casadaich no a 'gàireachdainn. Faodaidh seo lùghdachadh a dhèanamh air a 'phian agus do chuideachadh a' faireachdainn nas seasmhaiche. Nas fhaide air adhart faodaidh an cluasag a bhith feumail gus cuideachadh le bhith a ' suidheachadh na pàisde airson biadh a thoirt don bhroilleach.
Gabh gu mall
Cuimhnich, tha leanabh agad dìreach agus lannsaireachd mhòr agad. Feumaidh tu na h-ìrean gnìomhachd agad a mheudachadh gu slaodach thairis air an ath 6 gu 8 seachdainean. Na tog rud sam bith nas truime na an leanabh agad. Agus na tòisich a 'cleasachd gus am faigh thu a h-uile dad glan bhon lannsair agad. Cuimhnich cuideachd, ged a rugadh an leanabh agad tron bhroinn agad, bidh thu fhathast a 'bleadhachadh gu falamh. Ma nì thu cus uaireannan, seallaidh tu àrdachadh anns an ìre de fhuil.
Ceanglaichean taic
Is e còmhdach plastaig a tha seo a tha a 'còmhdach do chas ìseal agus a' bruthadh do chasan gus cuideachadh le tuiltean fala a 'tilleadh nas luaithe chun a' chridhe. Bidh seo air a chleachdadh gu tric an dèidh c-section gus cuideachadh le bhith a 'seachnadh thrombosis fein domhainn (DVT). Ma tha thu suas is a 'gluasad timcheall, mar as trice gabhaidh seo stad air.
Na cuir dragh orra.
Eadhon ged a bha ùine agad gus planadh air adhart airson ath-bheothachadh cèsaranach, faodaidh rudeigin a bhith gad ghiùlan dheth. Thoir fa-near iarraidh airson cuideachadh agus taic. Uaireannan faodaidh dòigh càirdeil agus cluais èisteachd a bhith a 'dol air adhart gu bhith a' dèanamh nas fheàrr air do shlàinte. Bu chòir dhut cuideachd dèanamh cinnteach gum bi thu a 'cumail suas leis na cuairtean tadhal agad a tha air an clàradh gus cuideachadh le bhith a' dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'leigheas gu ceart an dèidh an lannsaireachd. Le bhith a 'toirt air cèsarain buaidh a thoirt air torrachas san àm ri teachd, ach faodaidh ath-bheothachadh fallain cuideachadh leis a' phròiseas sin a lùghdachadh.