Tweaks sìmplidh gus do chòmhraidhean a leasachadh às deidh gortachadh
Ma cho-dhùineas sibh fhèin agus an com-pàirtiche feuchainn ris a-rithist às deidh dhaibh a bhith air giùlan abairtean , is e a 'chiad rud a chuimhnicheas nach eil call trom-inntinn a' lùghdachadh an cothrom agad a bhith a 'faighinn leanabh an dàrna turas timcheall. Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, bidh thu a' beothachadh gu sàbhailte agus gun duilgheadas sam bith.
Ach, airson an cothrom as fheàrr a thoirt dhut a bhith a 'dol a-steach, tha grunn dusan ann agus nach eil thu ag iarraidh beachdachadh. Dh'fhaodadh gun cuir thu iongnadh ort dìreach dè an ìre as urrainn dhut do chothroman a leasachadh le dìreach beagan thuaran beaga.
Na Smoc
Ma tha thu nad smoker, feumaidh tu oidhirp a dhèanamh gus stad a chur air. Tha smocadh, mar adhbhar neo-eisimeileach, a 'meudachadh chunnart boireannaich a thaobh giùlan abairtean no ectopic le aon sa cheud airson gach toit cigarette gach latha, a rèir sgrùdadh 2014 bho Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland.
Ma tha thu a 'faireachdainn, faodaidh smocadh fhad' sa tha thu trom le cunnart mar thoradh air fàilligeadh breith (a 'gabhail a-steach bhioran gluasaid agus càbaill fiadhaich), cuideam breith ìosal, agus sionndar bàis gu h-obann (SIDS) .
Tha an cunnart nas fhaide a 'dol a-steach do smoc secondhand nach eil ach beagan nas cronail na smocadh leat fhèin. Ma bhios an com-pàirtiche agaibh a 'smocadh, feumaidh e beachdachadh cuideachd air a bhith a' cur às do cho math 'sa tha an leanabh.
A 'Gabhail Acid Folic
Tha cuid de fhianais a 'moladh gum faodadh ìrean mì-fhreagarrach aig searbhag folic anns a' bhodhaig àrdachadh a dhèanamh air cunnart cas-giùlain agus gum faod an leasachadh sin an cunnart sin atharrachadh. A bharrachd air a bhith a 'creidsinn, ge-tà, is e na tha fios againn gu bheil a bhith a' toirt air leth-bhìdh searbh folic làitheil a 'lùghdachadh gu mòr an cunnart a tha ann an droch dhuilgheadasan tiùr neònach marbhtach de na h-eanchainn fetal, an spine no an cnàimh droma.
Na cleachd tùr teth
Faodaidh tuba teth a bhith na dhòigh math air fois a ghabhail ach chan ann nuair a tha i trom. A rèir sgrùdadh bho Sgoil Slàinte a 'Phobaill aig Oilthigh Texas ann an Houston, faodaidh e fàs ann an tuba teth nas motha na 104 F teasachadh corp boireannaich a thogail gus innse far am faod droch fhaclan mar spina bifida tachairt.
Mhol rannsachadh coltach ri Prògram Cùram Meidigeach Kaiser Permanente ann an California gu robh ceangal cunbhalach air tubaichean teth an dèidh beothachadh co-cheangailte ri meudachadh dà-dhìreach anns a 'chunnart abairtean giùlain.
Na deoch deoch làidir
Ged a bhios deoch a-rithist an seo no an sin [is dòcha nach do chuir e cron air na cothroman agad a bhith a 'faireachdainn, tha deoch-làidir san fharsaingeachd, rudeigin a dh' fheumas tu a sheachnadh fhad 'sa tha e trom. Chan e a-mhàin gum bi deoch ceangailte ri ìrean abairtean ab 'àirde, faodaidh e àrdachadh ann an cunnart bho dhuilgheadasan breith a' gabhail a-steach sionndrom alcol feusach (FAS).
Faodaidh an t-òl trom a bhith a 'cur gu mòr ri mì-ghnàthachadh le bhith a' toirt droch bhuaidh air dèanadas agus comasachd hormon luteinizing (LH) agus hormon-brosnachaidh follicle (FSH) gu bhith a 'toirt a-mach uchdachadh. A rèir an rannsachaidh a chaidh fhoillseachadh ann an 2016 anns a 'British Medical Journal, le bhith a' cleachdadh barrachd air 14 deochan gach seachdain lùghdaich an coltas ann a bhith a 'faireachdainn 18%.
Mura h-urrainn dhut stad a chur air, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn prògraman leigheis deoch làidir anns an sgìre agad.
Dèan rud sam bith as urrainn dhut airson duilgheadas a lùghdachadh
Fiù ged is dòcha gur e pàisde an rud as motha a tha thu ag iarraidh san t-saoghal, faodaidh an cuideam a bhith a 'feuchainn a bhith gu math mòr. Ma dh'fhàgas tu às aonais, faodaidh cuideam agus dragh a bhith a 'lùghdachadh gu mòr an cothrom agad a bhith a' faireachdainn.
Chan e dìreach seann sgeulachd mnathan a th 'ann. A rèir rannsachadh bho Institiudan Nàiseanta Slàinte ann an Washington, DC, tha cuideam a 'brosnachadh cruthachadh an hormis cortisol a bheir buaidh air cothromachadh hormone central to ovulation. Ann am boireannaich aig a bheil ìrean àrd de stress (mar a tha e air a thomhas, ann am pàirt, leis a 'chonnsachadh de cortisol san fhuil), faodaidh an comas a bhith aig torrachas tuiteam le 16.5 sa cheud.
Faodaidh dòighean lughdachadh strus cuideachadh gu mòr, a 'gabhail a-steach yoga, eacarsaich, meòrachadh agus comhairleachadh.
> Stòran:
> Duong, H .; Shahrukh Hashmi, S .; Ramadhani, T. et al. "Cleachdadh tatha tuba teth a mhàthar agus prìomh dhroch bhreith breith structarail." Breitheanas breith breith Clin Mol Teratol. 2011; 91 (9): 836-41. DOI: 10.1002 / bdra.20831.
> Greenberg, J .; Sgaoileadh. Gwon, Y. et al. "Leasachadh Acid Fòlach agus Beannachadh: A bharrachd air dìreach Droch-dhìol Tiùb Neurrach." An t-Urr Obstet Gynecol. 2011; 4 (2): 52-59.
> Mikkelsen, E .; Riis, A .; Wise, L. et al. "Gabhail deoch làidir agus feudasachd: sgrùdadh buidheann de Danmhairg." BMJ. 2016; 354: i4262.DOI: 10.1136 / bmj.i4262.
> Pineles, B .; Pàirc, E .; agus Samet, J. "Ath-sgrùdadh siostam, agus meta-mhion-sgrùdadh air giùlan agus nochdadh màthair do smocadh tombaca tro linn a 'chunnart." Am J Epidemiol. 2014; 179 (7): 807-823. DOI: 10.1093 / aje / kwt334.