Is e àile fòlach, air a bheil euslainteach vitimín B-9 no folaid, a tha na thinneas uisge-soluble ann an teaghlach an togalaich B. Feumaidh a h-uile duine daithead a tha a 'gabhail a-steach searbhag folic, a dh'aindeoin a bheil iad trom no nach eil, a chionn' s gu bheil easbhaidh fhòlalaich comasach air droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh. Ach, thathar a 'meas gu bheil an t-àrachas folic air a chleachdadh gu sònraichte cudromach do bhoireannaich aois aois.
Is dòcha nach bi uiread ri treas cuid de bhoireannaich à Ameireaga a Tuath a 'faighinn searbhag folic gu leòr bhon bhiadh aca, a dh' aindeoin daingneachadh stuthan gràin leis a 'bheathachadh.
Folaidhean Folate agus Tiùr Neurrach
Tha an argamaid as làidire airson boireannaich a tha trom le bhith a 'cur feum air toglaichean searbhac folic a' tighinn bhon cheangal eadar an àireamh foladach iomchaidh agus an cunnart nas lugha a bhith a 'faighinn leanabh le duilgheadasan tiùb neònach . Tha lochdan tiùb neurrach na roinn de dhearbh-bhreith breith a tha a 'toirt buaidh air an eanchainn agus an cnàimh droma, an spina bifida as cumanta agus anencephaly . Faodaidh lochdan tiùba neurrach a bhith gu math mì-chomasach no fiù 's marbhtach airson leanabh a tha a' fàs.
Tha buidheann mòr rannsachaidh a 'sealltainn gu bheil moms le glacadh gu leòr de dh'idid folic mus tòisich iad trom le 50% gu 70 sa cheud de chunnart nas lugha de bhith a' toirt leanabh le duilgheadasan tiùb neònach. Bidh an tiùb neònach a 'dùnadh ron 28mh là às deidh creideas, no timcheall air dà sheachdain às deidh do ùine a chaill thu, agus mar sin ann an iomadh cùis, is dòcha gum bi an ùine thìde riatanach mus ionnsaich thu gu bheil thu trom.
Seach gu bheil uiread de dh 'euslaintich air am planadh, tha an CDC a' moladh gu bheil boireannaich aois aois a 'dèanamh cinnteach gum bi iad a' cleachdadh co-dhiù 400 microgram (mcg) de dh 'acid fholtach gach latha - agus gum bu chòir dhaibhsan a tha a' planadh torrachas dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'faighinn na sùim sin airson co-dhiù trì mìosan mus do thòisich e trom. Faodar an ìre inntrigidh seo a choileanadh gu furasta le bhith a 'toirt vitamain ro-shealbhach (no multivitamin sam bith eile le co-dhiù 400 meatair de fhòlaid), ach tha e comasach cuideachd a bhith a' faighinn gu leòr searbhag folic nad bhiadh gun toradh ma tha thu faiceallach a bhith a ' biadh beairteach .
Ma tha pàisde air a bhith agad le duilgheadas tiùb neònach san àm a dh'fhalbh, faodaidh do lighiche comhairle a thoirt dhut gun toir thu barrachd air 400 mcg de fhòlagan gach latha airson greis mus toir thu torrachas a-rithist. Bruidhinn ris an dotair agad mu na tha a 'dèanamh ciall airson do shuidheachaidhean.
Sochairean Eile de Acid Fòlach
Fiù ged a tha an ùine thìde riatanach airson lochdan tiùb neònach mus lorg thu a-mach gu bheil thu trom, chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil searbhag folic gun luach ma tha thu mar-thà trom le leanabh. Tha e fhathast na beathachadh cudromach airson roinneadh agus fàs cill as fheàrr a th 'ann, agus tha na h-adhbharan airson a thoirt air falbh aig àm breith a-nis nas nochdte.
A bharrachd air an sin, tha beagan fianais ann gum faodadh àlach fólach lùghdachadh a dhèanamh air cunnart droch bhàsan eile cuideachd, agus gum faodadh moms le acadachadh folic ìosal cuideachd cunnart nas àirde a bhith eadar abairtean giùlain , briseadh meadhanach agus lìbhrigeadh ro-làimh - mar thoradh air an dàimh eadar ìrean searbhagach ìosal agus homocysteine .
Ach nach eil cus cus Folate cunnartach?
Chan eil a 'mhòr-chuid a' ciallachadh gu bheil an t-acadachadh folic gu math sàbhailte, ach uaireannan bheir e comhairle do bhoireannaich a bhith a 'cumail a-steach searbhag folic fo 1000 mcg gach latha, le beagan aithisgean a dh' cunnart bho bhith a 'ruitheadh agus trioblaidean analach eile anns a' phàisde.
Tha mòran a bharrachd fianais fhathast ann a bhith a 'cur feum air leasachadh air searbhag folic na fianais an aghaidh sin, ach tha na toraidhean sin a' sealltainn gum faodadh a bhith a 'cumail taobh a-staigh nan crìochan a thathar a' moladh a bhith na dheagh bheachd.
Stòran:
Callaway, Leonie, Pòl B. Colditz, agus Nicholas M. Fisk. "Ath-leasachadh Acid Fòlach agus Breitheas Neo-dhreuchdail Breithe: A 'Cur Grist ris a' Mhuilinn?" PLoS Med 2009 Cèitean; 6 (5): e1000077.
Fiosrachadh mu Acid Fòlach. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ Lunnainn, H Stigum, P Nafstad agus W Nystad. "Adhartasan aigéad fòlaigeach ann an tinneas analach agus tràth-inntinn." Tasglannan Tinneas na Cloinne 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. agus Uilleam G Johnson. "Acfhainn fhòlach: buaidh air toradh an toircheis." Am J Clin Nutr. 2000; 71 (solarachadh): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk agus Deborah L. O'Connor. "Chan eil aon treas cuid de bhoireannaich a tha trom agus a 'lagachadh a' coinneachadh ri na riatanasan folaichte aca bho bhith ag ithe aonar stèidhichte air ìrean òrdaichte de neartachadh Acid Fòlach." J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.