Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gum bu chòir dhut a bhith a 'toirt searbhag folic mus gabhadh tu torrachas gus casg a chur air lochdan tiùba neoral , ach is dòcha gu bheil thu a' smaoineachadh a bheil cus de bhiadh air a 'bhotagain cuideachd a' toirt buaidh air do chunnart giùlain. Tha an diùraidh a 'faighinn a-mach a bheil searbhag folic gu leòr a' cur ri mì-chòmhraidhean, no ma chuireas taic ris an cuideachadh gus casg a chur orra. Air an taobh shìmplidh, chan eil e a 'nochdadh gu bheil àrdachadh searbhag folic a' meudachadh chunnart gun tèid casg a chur orra.
A 'tuigsinn nam molaidhean
Tha dotairean a 'comhairleachadh gum bu chòir do bhoireannaich bho aois gintinn co-dhiù 400 microgram de dh' acid fholcach a h-uile latha. Is e asal fòlach a 'chruth shìteil de fhòlaid - maitheas anns a' bhitamain B - a thathas a 'cleachdadh ann an cuiridhean agus biadh daingnichte.
Tha mòran rannsachaidh ga dhèanamh air buaidh folat air diofar raointean slàinte. Chaidh gabhail ris o chionn fhada gu bheil a bhith ann an cunnart ann an searbhag folic a 'ciallachadh gum bi cunnart nas àirde aig boireannach a bhith a' breith pàisde le duilgheadasan tiùb neònach - lochdan breith leis an eanchainn agus an cnàimh droma. Is e seo as coireach ann an iomadh dùthaich, nam measg na SA, tha stuthan gràin air an daingneachadh le searbhag folic. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil an dùn seo air leantainn gu lùghdachadh ann an àireamh de dhìthidhean tiùb neònach.
Is dòcha nach bi lochdan tiùba neònach, mar anencephaly , neo-chòrdail ri beatha agus mar sin faodaidh gun toir seo call do chall trom.
Acid Fòlach agus Mion-chùisean
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu cho cudromach 'sa tha e a bhith a' faighinn searbhag folic gu leòr seach gu bheil e a 'lùghdachadh cunnart nam faochan tiùb neònach.
Ach a bheil àitichean folic cudromach ann an trom-leanabh air adhbharan eile cuideachd?
A bheil ìrean searbhag folic ìosal ag adhbharachadh abradh-aba? Tha beagan sgrùdaidhean air a mholadh gu bheil ceangal ann an acadachadh folic le cunnart nas àirde de ghiorrachadh luath. Fhuair aon sgrùdadh ann an 2002 le luchd-rannsachaidh Suaineach gu robh cunnart mòr ann am boireannaich aig ìrean leòmach ìseal gum faodadh droch chronosomal buaidh a thoirt air giorrachadh abhainn.
Chan eil a h-uile sgrùdadh, ge-ta, a 'sealltainn a' chomann seo. Gu h-ìseal: Chan eil an rannsachadh fhathast làidir gu leòr gus innse gum faod searbhag folic casg a chur air mì-bheachdan.
A bheil an t-acid fholtach ag adhbhrachadh abhainn giùlain? Thuirt luchd-sgrùdaidh air tràth-sgrùdaidhean gun robh iad a 'sealltainn a' chomann seo, ach bha droch dhuilgheadas anns an rannsachadh: ghabh boireannaich anns na sgrùdaidhean sin ioma-iomairtean - chan e dìreach searbhag folic. Tha rannsachadh nas ùire - a 'gabhail a-steach sgrùdadh Suaineach 2002 - a' moladh gu làidir nach eil leasachadh air searbhag folic a 'meudachadh cunnart abairtean giùlain. Cha do lorg sgrùdadh mòr de cha mhòr 24,000 boireannach Sìonach a chaidh fhoillseachadh ann an 2001 cuideachd ceangal sam bith eadar cunnart a bharrachd agus giùlan giùlain. Gu h-ìosal: Chan eil coltas ann gu bheil àrdachadh ann an searbhag fòlach a 'meudachadh chunnart casg-inntinn.
Mar a gheibh thu gu leòr Acid Fòlach agus Folate
A dh'aindeoin co-dhiù a tha searbhag folic a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air casg-bheachdan , feumaidh tu gu leòr dheth gus casg a chur air lochdan breith.
Mar as trice tha na h-àrdachaidhean as ùire folach, ioma-chnatan agus vitamain prenatal an ìre as lugha de mholaidh searbhagach (co-dhiù 400 microgram).
Bu chòir do bhoireannaich aois aois a bhith a 'gabhail searbhag folic gu leòr agus faigh iad fòlagan bho bhiadh. Am measg stòrasan bìdh math tha gràn-bracaist daingneach, glasraich uaine, chnothan, pònairean, pògan, bainne, measan agus sùgh mheasan, cearcan, feòil, uighean, biadh mara agus gràn.
Is e beagan bhiadhan a tha gu sònraichte beairteach ann am fòlagan spionagach, grùthan, grùthan, asparagus agus brògan a 'Bhruiseil.
Stòran:
Moladh Molaidhean Folic. Ionadan airson Smachd agus Atharrachadh Galaran. 28 an Giblean 2015.
Folate: Bileag Fiosrachaidh Leasachaidh Diadhaidh. Oifis nan Leasachaidhean Dìonta, Institiudan Nàiseanta Slàinte. 14 Dùbhlachd 2012.
Seòras, L., Mills, JL, Johansson, ALV, et al. (2002). Ìrean Folach Plasma agus Cunnart Gortachadh Neo-dhìreach. JAMA .
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). Adhartasan aigéad fòlaigeach fhad 'sa tha i trom agus a' cunnart gortabar. An Lancet.