Liosta-sgrùdaidh Ro-Èisneachd
Is e planadh airson a bhith trom le aon de na tiodhlacan as fheàrr a bheir thu dhut fhèin agus do phàisde. Le bhith a 'sireadh deagh shlàinte, maitheas ceart agus a' toirt air falbh cron sam bith bho do bheatha mus urrainn dhut do chothrom a mheudachadh gu bheil thu trom le leanabh fallain agus leanabh fallain.
Rudan ri dhèanamh gus Beannachadh Fallain a ghabhail
Tha uiread de rudan ann nach eil a 'smaoineachadh gu bheil buaidh sam bith agad air co-dhiù a tha leanabh fallain agad fhèin agus do chompanach, ach nas motha a nì sinn sgrùdadh, nas motha lorg sinn na tha thu a' dèanamh mus bi thu trom no mus aithnich thu tha thu trom, tha buaidh mhòr aige air slàinte do ghort agus do phàisde fad beatha.
Seo cuid de mholaidhean mu dhòighean air a bhith fallain mus feuchaidh tu ri bhith torrach:
- Dèan sgrùdadh ro-mhearachdach . Tha seo a 'toirt a-steach a bhith a' lorg neach-dreuchd mus gabh thu torrach. Bu chòir gum biodh thu fhèin agus an com-pàirtiche cinnteach gu bheil na prìomh luchd-solair cùraim agaibh rim faicinn. Cuidichidh seo thu a 'faighinn droch thinneas sam bith a chaidh a dhearbhadh agus / no fo smachd mus gabh thu torrach, rud a bheir a' bhuaidh as lugha air do ghort agus do phàisde.
- Tòisich a ' toirt vitamain ro - shealbhach , le searbhag folic. Cuidichidh seo ann a bhith a 'lùghdachadh an coltas gum bi seòrsaichean àraidh de dhroch bhreith, ris an canar lochdan tiùr neoral (NTD), mar spina bifida agus anencephaly.
- Tòisich a 'cur às do chunnartan bho do bheatha (ceimigean, x-ghathan , msaa). Ge bith a tha e anns a 'chidsin agad, far a bheil thu ag obair no a' cluich, tha cunnartan ann a choinnicheas tu a h-uile latha. Faodaidh a bhith a 'tuigsinn dè a tha ann an cunnart agus mar as urrainn dha a sheachnadh a bhith cuideachail.
- Cuir stad air smocadh, caffeine, agus deoch-làidir mus feuch thu ri torrachas. Tha mòran dhaoine den bheachd gun stad iad aon uair a tha iad trom, ach tha an cron air a dhèanamh. Tha seo fìor airson an dà chom-pàirtiche.
- Bruidhinn mu chleachdadh smachd breith gus am bi thu deiseil airson creidsinn. Faodaidh an cleachdaiche agad do chuideachadh gus co-dhùnadh cuin a chuireas tu stad air smachd breith.
- Ionnsaich mun phròiseas beothachaidh agus mar a gheibh thu torrach. Tha seo gu cinnteach ga dhèanamh nas fhasa fàs torrach nuair a thuigeas tu an dà chuid mar a tha am pròiseas ag obair.
- Thoir sùil air àrachas slàinte "." A bheil feum agad air an àrachas agad ath-leasachadh mus leanabh i? Ged a bhios a 'mhòr-chuid de na h-àitichean slàinte a' còmhdach beothachadh, bu chòir dhut faighinn a-mach dè a tha air a chòmhdach agus dè an cosgaisean a dh'fhaodadh a bhith agad a thaobh cosgaisean pòcaid. Cuidichidh planadh ionmhais airson beothachadh do ìrean cuideam a lùghdachadh.
- Thoir do chompanach ceangal ort air rathad gu deagh shlàinte, a 'gabhail a-steach biadh agus eacarsaich. Tha an dithis agaibh ag obair a dh'ionnsaigh dòigh-beatha fhallain a 'dèanamh nas buailtiche soirbheachadh a h-uile duine agaibh.
- Bith mothachail do theaghlaichean a tha fios agad agus am beatha. Le bhith a 'faighinn nan teaghlaichean sin mar dhòighean-obrach an dà chuid dè tha thu ag iarraidh a dhèanamh agus na tha thu ag iarraidh a dhèanamh tha buannachdail.
Tha mu leth de na gluasadan uile gun phlanadh. Le bhith a 'planadh do ghortachd, gheibh thu leum leum air tòrr de rudan. Tha seo a 'gabhail a-steach ùine a dh'fhaodadh a bhith nas giorra airson a bhith trom, leanabh nas fhallaine, nas lugha de dhuilgheadasan agus comharraidhean pianail, cho math ri ùine gus smaoineachadh mu na tha na roghainnean agad uile airson do ghiùlan, saothair, breith agus post-dum.
Cuimhnich gun toir thu do chompanach a-steach don ùine seo cuideachd. Tha an slàinte aca dìreach cho cudromach ri slàinte an teaghlaich mar a tha thu.
Stòran:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 Samhain 26: 1-11. [Epub air thoiseach air a 'phriont]] Buaidh eadar-theachdan ro-mhearachdach air a bhith a' leasachadh slàinte ath-bheothachaidh agus toraidhean toisein ann an cùram bun-sgoile: Ath-sgrùdadh eagarach.